（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）你家的孩子愛喝汽水嗎？當心鈣質大量流失，一跌倒就骨折。台北一名十三歲國中少年，平日喜愛打棒球，為了解渴，天天都會來一瓶汽水或可樂等碳酸飲料，日前，不小心跌倒，手部腫脹疼痛，數日症狀未獲改善，經醫師檢查後才發現，少年手部已經骨折，研判為碳酸飲料喝太多導致鈣質流失所致。愛喝汽水、吃雞排　鈣質恐怕會流失成年人40％~60％的骨本是在青少年時期就存下，如果這時期的孩童愛喝碳酸飲料、愛吃雞排、不愛喝牛奶，當心長不高，骨頭還可能經不起猛烈撞擊。榮新診所小兒科醫師潘俊伸強調，在青少年時期若沒有存夠骨本，未來發生骨質疏鬆的機率很高。18歲前存骨本黃金期　沒好好補鈣長大易骨鬆他進一步說明，骨本通常在18歲左右有九成的骨本已儲存完畢，一旦錯過補鈣黃金期未來容易有骨質疏鬆的問題，而且成年以後的鈣質補充大多只能有保養作用而已。此外，在快速生長期骨質密度往往不夠，也很容易因運動過程或姿勢不良受傷導致骨折。潘俊伸指出，有的青春期女孩子因為怕胖而排斥牛奶，或常喝碳酸、氣泡類飲料，其實這樣容易影響骨本的儲存，甚至因骨質密度不足而造成較高的骨折風險。他提醒，在孩童的快速生長期應給予均衡營養，特別是含鈣食物如牛奶，以及養成固定戶外運動習慣可增加骨質密度，才能防止孩子骨本存不夠，導致長不高，未來還有容易骨鬆的風險。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）乳癌一直是台灣女性健康的最大殺手，因飲食習慣的改變，其威脅與日俱增，每年新增病更突破萬人以上，值得警惕的是，乳癌似乎也逐漸襲向男性！台中一名五十歲張姓男子，因平日工作與勞力相關，使他體魄強健，胸膛結實，不料某日洗澡時，意外摸到左側乳暈下方有不明腫塊，起初身為男子之身，所以不以為意，但腫塊經一個多月，還是未見消失，他抱著狐疑的心態，前往乳房外科看診，經醫師診斷，竟是乳癌第二期，還轉移周邊淋巴，使他大感震驚！得知罹乳癌大感震驚　男子說不出話來光田綜合醫院乳房外科醫師黃世民指出，張男聽到自己這樣一個鐵錚錚中年大叔竟然罹患了乳癌，頓時瞠目結舌、說不出話來，但他立即決定配合醫師，接受左側乳房全切除手術，並接受半年的化療，現在復原狀況良好，追蹤尚未有癌細胞復發。男性對乳癌敏感度低　就醫時已錯過治療黃金期 黃世民表示，乳癌患者大多以女性為主，而大部分的男性對於乳癌的相關保健及預防之道缺乏敏感度，若有異常症狀時也多以為是其他發炎或感染病症，未積極就醫，以至於就醫時常常都已經是第二期甚至是第三期，延誤了治療的黃金時期。不過，值得注意的是，該院指出，雖過去的確曾收治過罹患乳癌的男性，最多一年一例，但今年頗為不尋常，像張男這樣的病例，竟然增加到兩例，黃世民也提醒，雖然男性罹患乳癌的機率僅為女性乳癌的1/100，但仍不能掉以輕心，只要隨時發現乳房有不明的腫塊、變形，乳頭出血或有不明的分泌物時，就不要猶豫或等待，請立即前往醫院的乳房外科檢查。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）愛抽菸的民眾可要趕緊戒菸，以免罹癌！台中一名六十三歲的宋姓男子，菸齡長達三十年，兩個月前皮膚開始愈來愈黃，日漸消瘦，上大號還會莫名排油，家人察覺有異，帶至醫院經超音波與電腦斷層掃描檢查後，確診罹患胰臟癌第二期，經長達十小時的馬拉松手術，住院一個月，才送回家休養，目前暫時狀況良好。胰臟癌很沉默　上廁所莫名排油往往已末期童綜合醫院腸肝膽胰外科醫師余積琨表示，胰臟主要功能為分泌胰島素來調控血糖，以及分泌消化性酵素，進行脂肪、蛋白質、和醣類的消化作用。由於胰臟所處的位置很隱密，是一個容易被忽略的器官，因此早期的胰臟癌通常因為沒有明顯症狀而常被忽視，通常宋男因為腫瘤阻塞膽汁流通出現黃疸症狀，或消化機能受到影響而直接排出脂肪便等明顯病癥時，才會察覺有異。愛抽菸、喝酒　胰臟癌高危險群 余積琨說，胰臟癌是沉默的殺手，通常早期發生時無聲無息，很難自我察覺；因此若40歲以上、有家族史、罹患糖尿病、罹患慢性胰臟炎、胃曾切除者等，都要定期進行健康檢查。此外，胰臟癌也與吸煙、喝酒、攝取高量動物脂肪、長期處於有害化學物質（殺蟲劑、除草劑等）環境中有關；所以高危險群者除了要固定到醫院進行篩檢外，也要改變生活與飲食型態，才能夠預防並早期發現病癥。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）抽菸除了害人害己，恐怕還會害到尚未入世的腹中胎兒！根據台大兒少家庭研究中心所發的研究指出，台灣新生兒因為抽菸人口過多，導致新生兒體重普遍過輕，遠遠落後於先進國家，臺灣兒科醫學會呼籲，國人應重視菸害對於幼童的危害，切莫害了自己，又影響到兒童的健康權益。抽菸與胎兒體重正相關　嚴重恐早產台大新生兒科及公共衛生學院所發表的最新研究指出，懷孕時抽菸的母親所生下的嬰兒其出生體重明顯較未抽菸組的嬰兒低，減少70～398克，且生下低出生體重兒的機率是未抽菸組的1.6～6.3倍。抽菸的母親生下早產兒的機率也高達1.09～3.87倍。媽媽吸到二手菸　小孩罹氣喘風險增1.3倍對於新生兒體重與早產的影響都與母親抽菸的量有關，特別是母親一天抽超過20根香菸的量時影響更為顯著。加拿大的研究也顯示，懷孕媽媽吸到二手菸，兒童產生氣喘的機會有1.3倍。如果媽媽本身抽菸，將來小孩發生氣喘的機會更會增加大於10倍風險。臺灣兒科醫學會對此呼籲，政府及民間團體應重視菸害防制的工作，重視菸害對兒童健康的危害，提供給兒童一個無菸害的成長環境。有孕產婦及新生兒的吸菸家屬也應儘速戒除菸癮。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「像我們禿頭的人，一點點頭髮也很重要，剪掉就真的禿了，」這是我國財政部長張盛和日前所提出的禿頭理論，雖此句話被拿來譬喻股市大戶條款的存廢議題，但也在在道出，禿頭人對於頂上毛一事，雖表面似乎毫不在乎，不動聲色，但內心卻是充滿各種心酸的窘境。二十六歲頭髮禿　人生一無所有了台北就有一名李先生，因為禿頭讓他受盡滄桑。李先生在二十六歲之前，頭髮茂密猶如剪不盡的青草，但年紀一跨過二十六歲，他的頭髮竟然從前額開始倒退，退退退，退到洗澡時排水孔會被堵住，退到周遭的朋友開始笑他禿頭，退到女友因此狠提分手，自信心簡直大受打擊，人生頓時一無所有。但這樣的景況，愈來愈多年輕男性，恐怕也會歷經此種災難，因為禿頭年輕化如傳染病，開始在眾多年輕男性的頭頂上，醞釀掉髮危機。經過統計，台灣男性禿頭的比例，依照年齡層遞增，三十歲約30％，四十歲40％，五十歲則是50％。禿頭主要分兩種　雄性禿難處理台灣毛髮移植醫學會理事長林宜蓉指出，門診上觀察，近年來國人生活壓力劇增、落髮問題年輕化，也讓越來越多青壯年男士開始注意自我的頭皮健康問題。她說，整體而言，男性落髮大多都為雄性禿所致，其次是壓力性落髮，前者較難處理，後者較為簡單。她分析，要判別是否為雄性禿落髮，則看父親一方，或是母親一方的舅舅、外公等親戚是否有落髮問題，若有，則可判斷為典型雄性禿，若為雄性禿，則要趕緊就醫治療，她也說，近期火紅的咖啡因洗髮精，恐怕對治療雄性禿的功效不大，頂多只有清潔頭皮的效果，建議民眾還是及早就醫，才是救髮首要。因禿頭年輕化，也掀起一波年輕人植髮風潮，不過醫師呼籲，在選擇植髮療程時，應慎選專業的植髮醫療團隊與技術，不僅可提高成功率外，更能避免術後供髮區遭受破壞，造成未來無髮可植的窘境，切莫因為一時的貪小便宜，讓自己想「髮」不成更賠上健康。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）冬至即將到來，依照傳統習俗家家戶戶都會吃湯圓應景，但近年來食安問題頻傳，且市面上的湯圓，大多熱量高、又以糯米製成，所以，對於民眾而言除了不知該如何挑選外，也擔心吃太多對身體造成負擔，對此，營養師表示，若能將西谷米代替糯米，就可降低腎臟負擔，健康過冬至。西谷米做湯圓　降低熱量好享受花蓮慈濟醫院徐鼎翔營養師表示，水晶茶湯圓是利用西谷米來取代傳統湯圓的糯米，不但更好消化，屬於低蛋白澱粉的西谷米，讓包含腎臟病患者在內的許多慢性疾病患者也能輕鬆享用。而五彩內餡裡，包含有可以補血、利尿、消腫的紅豆；富含膳食纖維幫助消化的白鳳豆沙；含有多種維生素及膳食纖維，還可以幫助人體產生免疫球蛋白的芋頭；含有豐富的維生素及不飽和脂肪酸，芝麻跟花生。在搭配上富含膳食纖維、維生素C、鈣及鐵，可阻擋自由基生成，具有防癌、治療發炎效果的麻芛茶湯，不僅營養滿分外，熱量更只有傳統包餡湯圓的一半。冬天進補要注意　3種人少吃為妙最後，黃明雯中醫師提醒民眾，不論吃甚麼東西都要記得適量原則，千萬不要吃撐，另在冬天進補時，除了已經知道自己體質不適合進補的人之外，也有3種民眾要特別留意。第一是感冒的人，尤其是有發燒、喉嚨痛症狀的時候；第二是有發炎症狀的人，不論是傷口發炎或是腸胃發炎，這時候進補通常都是「補到病毒」，反而會讓症狀更加嚴重；第三則是有高血壓、高血糖、高血脂等症狀，有心血管疾病或慢性疾病的人，進補前都應該先問問醫師的意見。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）下週一就是冬至，不少媽媽都會準備應景的湯圓，除了象徵團圓之外，也表示增加了一歲，但市售包餡湯圓普遍高熱量，不管是甜的或是鹹的，一顆熱量動輒都是80～100大卡。因此營養師教民眾，想要吃得健康可利用，隨手可得的天然蔬果食材用來製作湯圓，取其含天然色素及植化素，不僅製作出來的湯圓健康又色彩繽紛。植化素抗癌！人體無法自行製造台北市立聯合醫院忠孝院區營養科周秀娟營養師指出，天然蔬果含有植化素，舉凡葉黃素、玉米黃素、茄紅素、花青素、兒茶素等都是，也是天然色素主要的成份。而人體本身無法製造植化素，必需從食物中獲得，蔬果正是重要來源。且植化素具有抗氧化作用，可消除自由基增強免疫力預防慢性疾病，特別是在防癌上更扮演重要角色。。基於養生概念，周秀娟營養師運用隨手可得的蔬果食材，製作成具有節慶氣氛的湯圓，搭配個人喜愛茶飲製成湯品，並提供食譜教導民眾DIY製作，作法如下：●五彩繽紛湯圓材料／糯米粉500公克、冷開水、百香果5顆、地瓜150公克作法／1）餡料製作：地瓜去皮並蒸熟，壓製成泥狀再分成40小塊，備用。2）果汁製作：將百香果粒取出，加入冷開水攪打成果汁，備用。3）粿引製作：取50公克糯米粉加入少許冷水/果汁搓揉成糰狀，放入滾水中煮透，取出放入鋼盆，備用。4）倒入剩餘糯米粉與粿引攪拌，慢慢加入果汁，搓揉成糰狀。5）完成的糯米糰，可以先均分成4小份，每份搓成長條。6）再將每長條狀糯米糰分成10小塊，壓成扁圓形做為湯圓皮。7）將地瓜餡料包入湯圓皮中，用手搓成球狀。●清新舒爽湯汁材料／紅茶、伯爵茶、玫瑰茶、花果茶、各式水果茶等擇一使用。作法／1）將上述茶包加入開水沖泡得茶汁，可加少許甜菊葉以增加甜味。2）亦可將水果切小塊，加入茶包、甜菊葉一起煮，增加湯汁果香。水滾後放入五彩繽紛湯圓，待湯圓全部浮起並撈出，加入清新舒爽湯汁即可在冬至享用健康滿滿的植化素湯圓。茶飲取代甜湯　不致胖周秀娟也說，由於蔬果種類繁多，民眾亦可將各色蔬果運用於湯圓皮或內餡中，例如：草莓、桑葚、藍莓、葡萄柚、百香果等，如此可在過節時增添趣味性並兼顧健康，獲得多種植化素。她強調，因一般甜湯含有熱量，所以可用含有紓緩情緒的茶飲取代傳統甜湯，以減少熱量攝取。 

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名64歲的張太太，原本是位麻將高手，但自6年前起，卻突然記不住麻將規則、也不會疊牌，因此，被牌友嘲笑，氣到再也不想出門，後來家人更發現，她忘東忘西的次數越來越頻繁，且連煮飯也會忘記加鹽巴，甚至跟老公出門，也會找不到坐了10多年的車子，結果在家人的安排下就醫檢查，才發現她原來罹患失智症。輕度患者很聰明　經常會掩飾自己的困難台灣失智症協會邱銘章理事長表示，失智症不像其他障礙容易辨識，早期失智者外觀與一般人無異，但在記憶力、方向感、語言、個性及行為上，只要有2項以上受到改變，就要提高警覺了，舉例來說，經常重複說一件事、重複買相同東西、無法勝任原本熟悉的事務（如拿手菜走味）、夏天穿冬天衣服、兩腳穿不同鞋子、馬路上徘徊等。且由於輕度失智的長輩常很聰明地掩飾自己的困難，甚至有些長輩嫻熟於社交語言（如打招呼用語），以致更不容易被早期發現，家人或親友須細心觀察，若有察覺任何異狀，應盡快尋求醫療及相關資源的協助。多聊天、散步　有助於延緩惡化速度一般來說失智症的病程約7年，但會隨著每個人的狀況而有所不同，既然這樣若發現家人、朋友罹患失智症的話，可以怎麼做幫助他們延緩惡化？台灣失智症協會湯麗玉秘書長表示，可多做動腦、社會互動、運動等來減緩惡化速度，例如：聊天、和他們一起到大賣場買菜、散步等，都能幫助刺激大腦，延緩退化速度，因為如果什麼都不做，就會增加惡化速度。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）你常常會因為緊張、焦慮，而感到失眠、胃痛、胸悶嗎？當心可能是焦慮症在作祟，醫師表示，所謂的焦慮症，指的是對尚未發生的事情感到擔心及害怕，例如：學生害怕考試考不好、阿兵哥害怕女友會兵變等，雖然適當的焦慮有益身心，但若是過度、長期的焦慮，恐怕就會帶給人痛苦。心悸、胸悶　都是焦慮症反應一般來說，焦慮症會導致自律神經失調，主要是因為慢性的焦慮，會使交感神經（又稱自律神經）被激活，進而產生交感神經亢奮的一系列身體症狀，如心悸、胸悶、手抖盜汗、肌肉緊繃、胃痛腹瀉、頻尿、失眠等。而台北慈濟醫院身心科黃長治醫師表示，其實焦慮症表現方式有很多，像是泛焦慮症是慢性長期的焦慮、恐慌症是短時間強烈的焦慮、畏懼症是對特定對象產生的焦慮、創傷後壓力症是由極度的創傷而產生的焦慮等皆是。責任感重、易壓抑情緒者　屬高危險群那有沒有哪些人容易焦慮症罹患？黃長治醫師表示，像個性內向、急躁、完美主義、想法固執、責任感重、自信心低者，亦或者像是有焦慮體質的人，容易壓抑自己的情緒、害怕被他人說閒話、對很多事情會感覺壓力沉重、害怕社交活動、恐慌及強迫等，都屬於罹患焦慮症的高危險群此外，民眾普遍都認為焦慮、緊張和壓力大就是「自己想太多」的關係，只要能夠控制即可，孰不知罹患焦慮症的病人，就是因無法克制自己焦慮而感到痛苦。血清素不足　恐引起焦慮症在治療方面，增加血清素有助於改善焦慮體質。黃長治醫師表示，焦慮體質及焦慮症狀是分開的，目前治療焦慮體質的藥物，是增加病人腦部的血清素，因為過去曾有許多研究指出，腦部血清素失調是引起焦慮症的一個重要病因，一旦血清素不足，除了容易引起焦慮外，也容易有衝動、心情起伏大、胡思亂想、暴飲暴食等症狀。而急性焦慮症狀，則需使用含抗焦慮成份的鎮靜安眠藥物，但此類藥物會有嗜睡的副作用，且少數病患會成癮，另外，有時焦慮的症狀太嚴重，甚至引發恐慌發作及換氣過度，則需要鎮靜安眠藥物的針劑治療。而焦慮症的非藥物治療包含放鬆訓練、認知行為治療、生物回饋治療等,搭配藥物及非藥物治療可達到最好的治療效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局針對供應菸品給未滿18歲青少年店家，今年迄今共開出26件裁罰單，其中7件檳榔攤、5件雜貨店、4件為便利超商。衛生局指出，新北市已成立跨局處「公共安全聯合稽查小組」，對違法販賣菸品給未成年的業者，將依法最高處新臺幣5萬元罰鍰並將公布違規店家資料。衛生局說明，為維護青少年之身心健康，衛生局跨局處合作，成立「公共安全聯合稽查小組」，針對學區周邊之菸品販賣場所擴大進行拒賣菸、酒及檳榔宣導作業，迄今共計宣導超過4,300家次。嚴重者拆除違建商家針對歷年購菸測試違規比例較高的檳榔攤，以喬裝少年秘密客方式，測試業者是否賣菸給穿著學生制服之青少年，今年共計測試60家，其中18家業者不合格，且有15家未經詢問即直接販菸予測試員。衛生局指出，今年測試不合格的檳榔攤，都是101年及102年購菸測試不合格的商家，除將這些累犯的商家列為高違規風險業者以外，並提報公共安全聯合稽查小組。衛生局強調，如經查獲供應菸品予未滿18歲青少年，將依菸害防制法第13條，最高處新臺幣5萬元罰鍰並將公佈違規店家資料，同時列為政策性違章建築優先拆除對象。