（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）立冬剛過，平時就有氣喘、過敏毛病的人，應該更能感受到氣候的變化；且此時是人體陽氣最弱的時候，容易感受寒邪。中醫師指出，可選在「三九天」這個一年中最冷的時節，利用辛散溫熱的中藥敷貼於穴位，補充與激發人體的陽氣，既可趨除寒邪，又可提高身體的抗病力，就能減緩疾病在冬日發作所帶來的困擾。奇美醫學中心中醫部侯蘊芬醫師表示，「三九貼」主要是利用在特節氣進行特定穴位的中藥敷貼來治療慢性疾病，是中醫治療慢性呼吸系統疾病的獨特方法之一。臨床上常利用的藥物有元胡、細辛、白芥子等，加上生薑汁調製成膏狀，在背部穴位進行敷貼。8成過敏性鼻炎患者  症狀獲改善藉由穴位的溫熱刺激，虛寒性體質或寒濕久留的人，可以提振或溫通陽氣，加強驅除寒濕邪氣、增強身體抗病能力。因此，可用以緩解過敏性鼻炎、氣喘、慢性支氣管炎、寒性關節疼痛、慢性腹瀉、遺精、遺尿等疾病的發作頻率；此外，容易反覆上呼吸道感染的小朋友也非常適合穴位敷貼。 侯蘊芬醫師也說，在氣喘疾病方面，若能以三伏天、三九天進行穴位敷貼，連續治療三年後，氣喘患童的發作次數減少；在過敏性鼻炎方面，至少有8成的病人能減輕臨床症狀，特別是在睡眠狀況、行為問題、眼鼻症狀的改善較為明顯。敷貼禁食生冷  避免影響療效穴位貼敷治療方法簡便，無副作用，易被小兒接受，但必須注意孕婦、一歲以下小孩、嚴重心肺功能不足、皮膚經短時間敷貼即會大量起泡者，不適合三九天灸治療。醫師也提醒，敷貼三九貼當日一定要禁食生冷、油膩以及辛辣等刺激性的食物，以免影響治療的效果。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）常感到脖子痠、肩膀疼痛、早上起床時間肩頸特別沉重或時常落枕，小心退化性關節炎提早報到。醫師表示，以往退化性關節炎多發生於50、60歲以上長者，但近來門診發現，30、40歲罹病族群急遽增加，以頸椎最多；尤其近年3C產品盛行，許多人長時間辦公再加上滑手機，可得要小心痠痛悄悄找上門。肩頸卡卡　4招遠離退化性關節炎台北慈濟醫院復健科邱佳儀表示，現代人長期姿勢不良、少運動再加上壓力大，導致退化性關節炎年輕化。但也有部分是因為椎間盤突出、頸椎狹窄、或頸椎的退化性關節炎所引起。因此，要遠離頸椎退化性關節炎，除了可以透過伸展活動肩頸，平時也別太常坐在椅子上，不時要起身走動，才能減輕對椎間盤所造成的壓力負擔。而邱醫師也特別提供4招伸展動作，讓肩頸舒緩遠離痠痛：●第1招鍛鍊肌力首先，將右手放置頭部右側，頭部與手同時出力，相互抵住保持頭部姿勢，約五秒，再將手放至於頭部後方，同樣同時出力，保持姿勢，用此方式，依序於頭部右、左、前、後方進行，利用雙手與頭部的力量，強化頸部肌力，重複10下。  ●第2招伸展肌肉將右手放在左耳上方斜側拉頸部肌肉至出現緊繃感，左邊亦同，姿勢維持十五秒，左右肩頸痠痛是常見的情形，此動作可拉開脖子兩側的肌肉，舒緩上斜方肌及提肩胛肌。●第3招頸部伸展雙手十指交叉抱後腦勺，兩手輕輕施力，讓臉部從正前方慢慢向下看， 雙手肘與地面平行時停住，慢慢伸展頸部肌肉15~20秒。接著，雙手合掌後，藉由大拇指的力量將下巴往上往後抬，視線盡量向後看，頸部要放鬆並且輕輕地向後伸展前頸肌肉。●第4招推下巴在視線向前方看，下巴保持水平後，藉由食指的力量，將下巴推向頸部，維持5秒後放鬆。簡單4個動作，讓久坐的上班族，短短幾分鐘就達到伸展肩頸的效果。邱佳儀醫師也提醒，過度專注於工作或滑手機，往往會忽略身體不適的警訊，要定時起來動動身體換姿勢、改變睡姿、熱敷、避免久坐久站，就可以改善酸痛感。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）走進熱鬧繁華小吃林立的夜市街頭，有人大口喝著啤酒，大口吃肉，再往前走，有人左手拿著一杯珍奶，右手捧著一包鹽酥雞，營養過剩的今日，人們是否適合補充高營養的保健產品？這些營養食品吃下肚後，對健康是加分還是減分？對於忙碌的上班族而言，尤其在身體疲累、熬夜後、注意力不集中、精神渙散、抵抗力弱時，天天來一瓶雞精，成了許多人的錦囊妙計，然而，卻很少人告訴你，事實上有一大群族群並不太合適喝雞精！雞精如超級營養液　有利健康卻也可能傷身分析雞精的營養成分，不難發現這一瓶又一瓶的深褐色液體，具有極為豐富的蛋白質、胜肽、核苷酸等營養精華，使修復受損的組織，有著良好的功效，其背後更有國外的研究背書撐腰，雞精宛如超級營養液，然而另一方面，雞精卻有著高普林、高鉀、高蛋白的負擔，對擁有慢性腎疾病、痛風患者而言，雞精恐反轉成有害的毒藥。藥害救濟基金會藥劑師紀美琴指出，慢性腎疾病患者喝雞精，有兩種問題，第一，雞精蛋白質過高，會加重腎臟負擔；第二，雞精鉀含量也高，同樣對身體有害。她說，慢性腎臟疾病分為五期，即使是較輕微的一至三期，倘若在不自知的情況下，每天都吃下高鉀高蛋白的食品，再怎麼輕微的慢性腎臟疾病，都有惡化的可能。百萬人慢性腎疾病不自知　再喝雞精恐傷腎值得注意的是，根據統計指出，我國患有慢性腎疾病的人，高達兩百萬人以上，然而卻僅有不到4％的患者有自覺，數據落差之大，令人驚訝，若這些未自知的腎疾病病患，天天再喝下高鉀高蛋白的雞精，必定成為未來的健康隱憂，替腎臟疾病的惡化，埋上導火線。林口長庚醫院毒物科醫師顏宗海說，大部分的慢性腎疾病患者，都不知道自己腎臟早已出現問題，倘若再喝雞精，將讓病情惡化，「有泡泡尿、雙腿常水腫很可能腎臟出問題，」顏宗海憂心指出，慢性腎疾病初期的症狀不明顯，但身體出現這些異常，就得要多加留意，可能並不合適再喝雞精，且須盡快接受檢查。「其實大多數的人都不需再額外喝雞精，」紀美琴坦言，現代人營養過剩，其實並不需再補充多餘的保健食品，雖雞精的確對身體保健有輔助的效果，但僅限於生產完後的婦女、剛動完手術的病人，有助於術後恢復，補充營養。端看現代人吃太好，營養早就過剩，若天天一瓶雞精，恐怕將造成身體無形的負擔。此外，尿酸過高、痛風患者同樣也不適合喝雞精，紀美琴表示，雞精含有高普林，雖尿酸與痛風病不一定相關，但有痛風的患者，尿酸一定過高，提醒早已知道自身有痛風毛病的民眾，雞精還是別喝，以免病情更加惡化。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）在普遍民眾的觀念裡，飲料店新鮮現榨果汁是最天然且有益身體的最佳飲品，不僅可補充纖維質、維他命等，對於忙碌的上班族而言，似乎還有望取代水果，作為每日攝取營養的來源，但它真得有我們想像中的健康嗎？根據日前有研究指出，天天喝一杯果汁，容易使民眾增加罹患高血壓和心臟病的風險，而認知功能也會跟著受到影響。愛喝果汁要注意　當心喝下的全都是熱量國泰健康管理李宜芳營養師表示，現榨果汁的優點在於能幫助外食及挑食的民眾，補充少數營養，但缺點是會喝下熱量、糖份及減少膳食纖維的攝取，且它的潛在危機與影響也會在喝下的過程中慢慢累積。對此，營養師整理出2點容易忽略的果汁問題，希望民眾飲用的頻率能減少，且盡量以食用水果原樣來取代果汁。1）果糖攝取過量／水果本身含有豐富果糖，但有多數店家仍會添加果糖，一旦果糖攝取過量，在體內無法完全在消化掉，就會轉換成脂肪，儲存在細胞內，不僅如此，也會造成三酸甘油脂過高，膽固醇、脂質等存在血管中，進而引起心血管疾病、高血壓等。2）營養素受到破壞，喝下大多是糖分／水果在榨汁的過程中，接觸到的面積大，容易產生氧化反應，進而破壞維生素、膳食纖維和抗氧化等成分，使得民眾從中攝取到的營養素少之又少，喝下的大多都是糖份。製作過程不乾淨　恐引起急性腸胃炎果汁除了在營養攝取上會造成營養不足、熱量攝取過多等問題，就連在製作的衛生環境上，若未整理乾淨，也會讓民眾喝下許多細菌。林口長庚醫院毒物科顏宗海醫師則表示，市售現榨果汁容易有水果放久、杯子受到環境汙染、製作過程受到汙染的危機，一旦受到汙染，就會出現金黃色葡萄菌、鏈球菌、大腸桿菌3種常見的細菌，若民眾不小心吃下肚，輕者會引起急性腸胃炎，包括噁心、嘔吐等，嚴重者則會發燒，但對於老人、嬰幼兒及抵抗力差的人而言，則有引起敗血症的疑慮。最後，營養師提醒民眾，直接攝取水果本身，不僅可補充到最完整的營養素，包括維生素、膳食纖維、礦物質等，更能增加飽足感，且不同水果中也有著不一樣的植化素，若能多元攝取，則可保護身體對抗外界汙染。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）近年來，隨著工作忙碌、生活型態及與飲食習慣的改變，使得現在三餐在外的人越來越多，以致在營養攝取方面，無法達到均衡，因此，就有民眾開始習慣天天吃健康食品，希望能藉此來營養均衡，但事實上，像是民眾常常食用的維他命，在製作過程中都會添加一些化學物，雖然合法，但有些添加物在長期服用後，卻會對人體的健康產生影響，所以建議民眾應透過食用天然的蔬果來進行補充，以減少攝取健康食品為佳。維他命常見5種化學添加物　攝取過多恐增隱憂一般來說，健康食品主要是用來調整身體功能，並不能當作藥物使用，是一種介於食品與藥品間的東西，而在門診上，林口長庚毒物科醫師顏宗海表示，經常有病患帶著兒女們出國購買的健康食品來詢問，但其實是不建議民眾食用，因為第一它沒療效，第二是化學添加物多，第三則是輕易服用下沒有經過政府認證的健康食品，恐怕會有副作用，對於肝、腎功能差的民眾更是一大隱憂。此外，醫師更以維他命作為舉例，主要維他命可分為天然攝取及人工合成，天然攝取指的就是從蔬果中所獲得到的營養素；人工合成則是藥廠經過合成後所製成的，而這種人工合成的維他命，有5種常見的化學添加物，若是攝取過多，對人體而言可是存在著許多隱憂。1）人工色素／市面上大部分的維他命都會添加人工色素，使外觀看起來比較鮮豔，其目的就是要吸引他人注意，但醫師表示，人工色素黃色4號、5號、紅色6號、40號，與注意力不集中、過動有關，甚至也會影響智力發展。而這些人工色素除了會添加於維他命外，就連常吃蛋糕、巧克力、馬卡龍等裡也會添加。2）光澤劑／很多維他命表面都是光滑的，主要是因為業者會在表面上包覆光澤劑，為的就是增加光澤，使它看起來更漂亮，吸引他人食用，但光澤劑主要的成分為蟲膠、石油蠟或合成石油蠟等，容易引起過敏反應、蕁麻疹等。3）白色色素／為二氧化鈦，添加於維他命中，讓白色部分看起來較明顯。但曾有動物實驗指出，當牛吸入過量後，易導致肺部組織發炎反應，造成細胞傷害，甚至致癌，因此，世界衛生組織已將吸入二氧化鈦，視為人類可能致癌原因。4）潤滑劑／為防止維他命沾黏在一起，常利用食品級的潤滑劑硬脂酸鎂添加於維他命、健康食品中，但硬脂酸鎂屬於化學物質，對於過敏體質的人而言，容易誘發過敏反應。5）抗結塊劑／主要是避免食品、原料黏結在一起，常利用二氧化矽添加在食品中，而就早期的研究中發現，若是長期吸入二氧化矽，會引發矽肺症、肺癌。除此之外，維他命又可分為水溶性與脂溶性，水溶性維他命，包括C、B，若攝取過量較能隨著尿液排出，但若無法順利排出，累積後則會傷肝；脂溶性維他命，包括A、D、E、K等，若攝取過多，存在體內恐會引發神經毒性、傷肝、傷腎等風險。鈣片攝取過多　當心引發高血鈣症顏宗海呼籲，千萬不要把健康食品當藥物食用，且切勿過量，以避免攝取過多造成反效果，例如：為了預防骨質疏鬆，攝取了許多鈣片，但過量後卻引發高血鈣症，出現脫水、腎衰竭、便秘等症狀；亦或者家長為了預防孩童近視，特地購買維他命A，但過量後卻可能造成視力爆增、神經病變及腎衰竭。除非像是嚴重營養不良、老年人、全靜脈營養患者等少數民眾需要額外補充，一般民眾僅需均衡飲食，其實是不太需要進行補充的。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名65歲的陳姓女子，體型肥胖，平常就有雙下肢坐骨神經痛、間歇性跛行。幾天前扭到腰，雙腳開始麻及無力，就醫時已經坐在輪以上站不起來，大、小便也漸漸變得難以控制，經醫師診斷發現是多節的脊椎腔嚴重狹窄與神經壓迫，經過緊急減壓手術後，陳姓女子的下肢力量與大小便功能已經逐漸好轉。8成人有下背痛困擾成大醫院斗六分院骨科藍聖閔醫師表示，據統計高達8成的人在一生中會經歷下背痛。其實下背痛的成因相當複雜，從常見的扭傷拉傷、脊椎腔狹窄、脊椎滑脫、椎間盤退化突出、脊椎壓迫性骨折等都有可能。疼痛超過6週、體重無故降  須當心藍聖閔醫師又說，多數的下背痛與坐骨神經痛，純粹是由脊椎退化造成椎節不穩定或者神經的壓迫。但如果是感染、骨折、腫瘤等問題引起的背痛，則要仔細診斷、早期發現並且介入治療，才能取得良好的疾病控制。而比較危險的下背痛徵象，包括年紀超過70歲、持續性疼痛超過6週、對藥物反應不佳、合併神經壓迫症狀如坐骨神經痛、發燒、癌症病史、不明原因體重減輕、長期使用類固醇或者其他免疫抑制劑等等。若是比較單純的脊椎退化造成的下背痛與坐骨神經痛也不可以輕忽。 

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）馬路過不了、瓶蓋轉不開，蝸牛速、軟腳蝦等，這都是邁入老年，在日常生活中最「無力」的症狀，究其原因，無非是肌肉流失過多，導致身體無法施力，稱作「肌少症」，而肌少症除了讓人走不動、全身軟趴趴之外，因肌肉無力無法運動，將使罹患骨鬆的風險，較常人高出許多，根據統計，男性是三倍，女性更是高達十三倍，在未來，因骨鬆而骨折的危險，幾乎無可避免。根據調查顯示，台灣65歲以上老人約每五位就有一人是肌少症患者，男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性更高出12.9倍。健保資料顯示，女性髖部骨折死亡率為15％，男性則高達22％，相當於十大癌症死因中第三名的腸癌（22.6％），因此國人極需防範「肌少、骨鬆、骨折」的老人健康三害。每五個老年人一人罹肌少症　骨折風險高中華民國骨質疏鬆症學會監事黃兆山醫師指出，國內統計，台灣65歲以上老人約270萬，其中有50萬名肌少症患者，相當每五名長者就有一人有肌少症，國際研究顯示。他進一步指出，肌少症是一種症候群，基於各種肌肉質量及功能的測定，定義為骨骼肌質量的流失，及肌力或肌耐力的下降，臨床測定包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，每秒鐘行走少於0.8公尺，出現「蝸牛速、軟腳蝦、奶油手」的症狀時，便是肌少症的徵兆。黃兆山強調，若因肌力衰弱而不積極運動，將導致骨質流失加快、成為骨鬆高危險群或骨鬆患者，一旦肌力不足不慎跌倒，便容易骨折。文獻顯示，接受16周的下肢訓練後，可提升1.6％的神經肌肉激， 改善老人家的肌力及行動不便。另在骨密度的幫助上，一項美國的研究也顯示，4個月的運動介入可增加股骨頸密度約3.8％，運動可同時預防及改善肌少症、骨鬆的風險。醫師呼籲，罹患肌少症的民眾，務必在日常生活中積極運動，才能提升肌力並且避免罹患骨鬆。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）台灣每年約有8,000人死於肝癌，由於好發在40歲以上的青壯年族群，常造成家庭失去經濟支柱！萬芳醫院消化內科吳明順醫師說明，由於肝臟沒有神經，罹患肝病的病人大部分沒有自覺，也沒有特殊症狀，而肝病帶原者罹患肝癌的機會，更是一般人的 150 倍，提醒有慢性B、C型肝炎的病人，應定期做抽血與腹部超音波檢查，以便早期發現與治療肝癌。八十歲罹肝癌末期　接受合併治療控制良好然而，若不幸罹患肝癌，又加上太晚發現肝癌，由於標靶藥物的進步，目前仍有合併療法的運用，吳明順指出，過去就有一位年近80歲的肝癌病人，發現肝癌時腫瘤已超過12公分，由於病人體能狀況無法手術，雖然評估可能只剩3～6個月的壽命，但在鼓勵下接受放射治療合併標靶藥物，目前經過一年半的時間，腫瘤已經得到控制，且身體比初罹癌時更有活力，而這也歸功於病人的積極配合並保持樂觀心情，對病情控制的確有加分作用。他解釋，目前肝癌的診斷與治療技術日新月異，治療方法也相當多，雖仍以手術切除與局部根除治療為主，但對於中晚期肝癌病人還是得考慮合併療法才能有效控制病情。其中標靶治療是指透過具有鎖定腫瘤細胞特性的生長途徑，可達到僅阻斷癌細胞成長、摧毀癌細胞的治療效果，且療效具有專一性，並減少傳統化療藥物的副作用，使病患生活品質更加舒適。除此之外，對於一些肝功能還不錯，即使肝腫瘤體積過大，使用腫瘤肝動脈栓塞術或是放射治療的病人，有很多文獻證實可以合併標靶藥物治療，進而提高治療效果以減少復發。醫師也提醒，除了正常作息、均衡飲食，治療肝癌最重要的就是與醫師配合、選擇最佳的治療方式，切勿聽信坊間偏方，錯過最佳的治療期，或是擔心害怕而拒絕接受正統治療。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）總是應網友要求愛情「神回覆」的藝人張兆志，過去總是以短髮或帶著各種帽子在鏡頭前曝光，無非就是為了遮掩頂上愈來愈少的頭髮，但最近，頂上掉髮情況，真的讓張兆志開始慌了！所幸接受植髮手術之後，原先急速往後退額頭，漸漸長出新毛髮，讓號稱愛情診斷室神回覆的他，這次頭頂上原先荒涼寸草不生的頭皮，竟也開始「神回復」！長期日夜顛倒　張兆志提早禿頭收治張兆志的皮膚專科醫師朱冠州表示，張兆志應該是長期熬夜，日夜顛倒，導致頭髮稀疏變細，再加上家族原本就有遺傳雄性禿，讓當時才三十出頭的張兆志就進入雄性秃第三期，髮線退縮出現大M型，提早老化，呈現五十歲的髮況。今年一月底，張兆志進行植髮手術，一共植了1790根頭髮，因傷口細微，連家人都沒發現他動了植髮手術，經過九個月，如今頭髮生長得很茂盛，讓張兆志看起來像是年輕了十歲，髮況也回復到30歲模樣。朱冠州表示，遺傳性雄性秃也有黃金治療期，最好像張兆志一樣，在第三期左右就開始治療，搭配植髮手術和生髮水，治療效果最佳。若超過第四期，頭頂己出現地中海秃時，效果就漸漸變差了。目前台灣約有七百萬人有掉髮困擾，以前雄性禿好發年紀大約是30～40歲，但近年來許多人沈迷於網路世界或是工作忙累，經常熬夜超過12點，使得出現M型秃的年齡層提早十年，今年廿幾歲就來求診的M型秃以去年多了3成以上！ 朱冠州提醒，睡眠對頭皮毛髮修復相當重要，若是眼睛長期盯著電腦，會使頭皮一直處於緊繃狀態，造成血液循環不良，進而使毛囊營養不足，提早老化萎縮。提醒民眾應維持健康的生活習慣，才能將頂上毛髮顧牢牢！

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來，因低頭族大量增加，讓過去曾未被討論的藍光傷害，瞬間成了多數民眾的護眼話題，但事實上，戶外陽光，恐怕才是傷眼的最主要元兇！眼科醫師指出，年輕人眼睛具有良好的保護系統，例如抗氧化物質或酵素，然而，年紀漸長，這些物質都會慢慢減少，約超過四十歲以後，陽光對眼睛的傷害就會被凸顯出來，呼籲中老年人出門時務必戴上太陽眼鏡，平日多吃綠色蔬果，才能減少眼睛病變的風險。書田診所眼科醫師廖士傑指出，年輕人的眼睛具有很好的保護系統，本身有抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素，可以抵擋光線對眼睛的傷害。年過40中年以後，抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，保護性的色素被轉化成有害的色素，有害物質逐漸堆積，光線對眼睛的傷害也較大。廖士傑進一步說明，影響光線傷害程度的因素主要是光線的強度及光線的波長，理論上，波長越短，能量越強，傷害越大，相反的波長越長，穿透性越好。因此，過度曝曬於強烈陽光或人造光源會加速惡化一些年齡相關的眼疾。戶外活動，特別是來自高海拔或低緯度地區的陽光，或是從水面、雪地或沙灘反射的光線也要相當注意。至於陽光會對眼睛造成什麼樣的傷害，廖士傑列出以下問題：1） 陽光會引起角膜炎／在角膜會有紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等。2） 眼睛也會形成黑色素瘤／在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。3） 長期曝曬於陽光下，恐引發白內障／水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。4） 黃斑部病變與紫外線相關／在視網膜可能引起黃斑部病變，形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。廖士傑提醒，光線對於眼睛的傷害是長時間累積的，因此不論年紀都應養成保養的習慣，外出時配戴防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡；多吃綠色葉菜（菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等；補充葉黃素、維他命C、維他命E…等，提高眼睛的抗氧化能力，減緩光線對眼睛的傷害。