（優活健康網記者張致筠／編譯）你都多久洗一次頭呢？對於油性頭皮的人來說，只要一天沒洗頭，瀏海就會黏在額頭上，彷彿整顆頭淋過雨般塌到不行；因此為維持好印象及清爽外觀，多數人都會選擇每天洗頭改善。但是美國專家卻說，洗髮精會去除頭皮油膩，若洗頭次數頻繁、過多易使頭皮分泌更多油脂，造成越洗更油的窘境！洗髮精去除油膩　常用使頭皮分泌更多根據調查發現，平均10個人當中就有7位屬於油性頭皮；美國髮型專家Angelo David Pisacreta表示，頭髮之所以油膩是因為頭皮產生過多皮脂腺分泌，除了天生基因外，荷爾蒙失衡、頭髮濕度及飲食都有影響；其中「太常洗頭」也是一大關鍵。他說，由於洗髮精中的化學成分，容易使頭皮及毛髮受到傷害，且過度去除油脂，反而會刺激皮脂腺分泌更多，讓頭皮越洗越油！兩天洗一次頭　減少頭皮刺激、髮退色Angelo David Pisacreta建議，最好兩天洗一次頭髮就好，不僅減少頭皮刺激，還可降低頭髮退色機率。然而，許多女性為改善染燙受損的髮絲，都會使用護髮產品、潤髮乳來避免乾澀；他說應將產品塗抹於髮根即可，避免使頭皮吸附髒空氣，導致頭髮更油膩。改善油膩外觀：綁馬尾、變捲髮因此為避免頭髮越洗越油，可選擇較為乾燥的洗髮乳；Angelo David Pisacreta說，首先在洗頭前應先梳頭，將髮絲疏順、避免打解，並使頭皮毛孔打開後，才可進行洗頭動作。而若頭皮屬於天生易出油者，可利用兩個小撇步：如外出時綁馬尾，且盡量用手指當梳子，製造出凌亂的馬尾造型；其二是將頭髮打造成蓬鬆捲髮，利用造型來改善油膩外觀。 

（撰文／Megan Chen） （諮詢／安綺整形外科診所劉明偉醫師） （圖片／優活健康網）  （眼睛是靈魂之窗，迷人又明亮的大眼，是民眾所期待的！） 眼睛是靈魂之窗，但並不是每人天生就有迷人雙眼！眼睛大又雙眼皮的人，整體給人感覺是很明亮有精神，相反的，小眼睛的人總讓人覺得無精打采，甚至不少人在職場上，也因為小眼睛而被老闆誤認懶散而被刁難。因此，常會有人想藉由整形手術來改善眼睛狀況，期望可以變成迷人電眼，而其中最常見的就是雙眼皮整形。 雙眼皮手術比 年輕男女比為1比9、年紀大男女比為4比6   （雙眼皮整形手術，年輕人以女性居多，年紀較長的在男女比例上很接近。） 談到雙眼皮手術，可說是所有整形手術中最普遍，也最具有畫龍點睛效果的手術了！整形外科劉明偉醫師談到，在雙眼皮的手術當中，年輕人分布男女比是1比9，以女性患者居多；而到了年紀稍長的時候，男女比接受雙眼皮手術的比例，就差不了多少。 為什麼呢？劉醫師解釋，因為年紀越來越大，眼皮周圍的肌肉與皮膚也漸漸老化，這些族群通常伴隨著有眼皮下垂的問題，也就是我們俗稱的「三角眼」，是一種功能上的問題，因為眼皮鬆掉了，會影響程度不等的視野問題，所以年紀越來越大，接受雙眼皮手術，同時矯正功能及外觀的男女比例才會比較接近。 劉醫師接著談到，年紀比較大才接受雙眼皮手術的民眾絕大多數都是功能上的原因，而年輕一輩的人，多半都是因為想讓眼睛變得炯炯有神、讓眼睛變得明亮而來，的確單眼皮的人，會給人一種比較疲憊、沒有精神的感覺；透過雙眼皮的手術，不僅能讓眼睛看起來比較大，就連眼神的明亮度也能改善，是絕大多數年輕人想接受雙眼皮手術原因。 用縫還是用切的？雙眼皮手術怎麼選？ （雙眼皮手術分縫合式與切開式兩種，兩種手術各有優缺點，但都需與醫師詳細討論再決定。） 目前雙眼皮手術有分為縫合及切開這兩種方式，民眾應該如何選擇呢？劉醫師說，當然這兩種手術方式各有優缺點，先來談縫眼皮的手術，縫眼皮的優點是消腫恢復期較短，不過缺點是持久性不像用切開的那麼長，這種手術比較適合27歲以下的年輕人，因為眼皮彈性夠，可直接縫出美麗的雙眼皮，所以大多數年輕人多半會選擇縫眼皮，但是接受縫合式手術雙眼皮的病人，必須符合眼皮薄、沒有下垂，及眼眶脂肪較少的條件，效果才會好。 至於切開的這種手術方式，就較適合年紀稍大，眼皮厚有下垂，眼眶脂肪較多，以及想要比較持久的人了。劉醫師說，假如年紀超過35歲，大部分人眼皮變鬆弛了，就適合利用切開眼皮的手術方式，來呈現出雙眼皮；另外還有一種，就是年紀比較大的民眾，影響到眼睛視野，就要先去掉部分眼皮，再做雙眼皮了，這種手術方式比較複雜，除了要考慮相關的眼皮肌肉鬆弛的問題，等於還要重新定位眼皮皺褶的位置，所以慎選有經驗的整形醫師相當重要。 至於你會問，用縫的效果比較不持久，那多久需要再縫一次？劉醫師笑談，不管用縫的還是用切的，3年內的維持程度都是差不多的，但是用縫的雙眼皮，很有可能時間超過3年，就會開始變鬆，當然每個人情況不一樣，劉醫師就說，自己曾經碰過用縫的雙眼皮，10幾年還維持很好的案例。 選擇適合自己的雙眼皮手術+慎選醫師很重要  （打造明亮雙眼，選擇適合的手術與有經驗的專業醫師是很重要的事情。） 很多民眾都想要透過雙眼皮，來打造出明亮有神的眼睛，不過如何選擇適合自己的雙眼皮手術，就相當重要了！劉醫師說，以下有幾個注意事項，在考慮雙眼皮手術時，一定要特別注意： 1)    手術前的完整評估相當重要，建議民眾可以多方聽取意見，了解自己的眼皮鬆弛度、整體的臉形，適合的手術方式，這是有經驗的整形外科醫師才能告訴你的答案。 2)    若使用抗凝血劑及會影響血液凝固的健康食品（例維他命E、深海魚油、銀杏等）應先告知醫師。 3)    眼睛有乾眼症、結膜炎、甲狀腺問題等，進行手術前應與醫師多方商量。 4)    對於進行完雙眼皮手術的民眾，劉醫師囑咐務必要遵守的事項，就是「術後冰敷3到5天，5天後拆線溫敷」，冰敷是為了減少腫脹，溫敷則是為了讓血液循環更好，但是溫敷溫度以攝氏40度為原則，太熱可能會燙傷，當然用縫的方式就沒有的拆線的問題。 5)    傷口癒合期，建議水分不要喝過多，以免造成水腫，讓傷口癒合較慢。 6)    多補充維生素C、高蛋白食物，舉凡蔬果、優質的蛋白質，都有助傷口癒合。 7)    頭儘量不壓低，否則容易造成眼皮壓力太大不舒服。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）長時間用電腦或打電動，容易出現不良的前傾姿勢，對脖子造成極大負擔，久而久之便引發電腦終端機症候群。我的診所有許多過度使用電腦或打電動，進而發生脖子問題的患者前來求醫。這類患者的共通特性是年紀較輕，這些年輕人懂事以來天天接觸電腦或遊戲機，從小到大處於姿勢不良的狀態，換句話說，他們一直過度使用自己的脖子。「低頭看手機、烏龜脖」最傷頸椎使用電腦或打電動時，通常會縮著頭往下看低處的螢幕，這是對脖子傷害最大的姿勢。如今無論在咖啡廳、公車或捷運裡，都能看到幾乎每個人大腿上都放一台筆記型電腦或平板電腦，駝著背、脖子往前伸、眼睛直盯著螢幕看。這種俗稱為「烏龜脖」、「屈曲」的身體姿勢，對脖子的負擔最大。保護眼脖腰：避免長時間使用3C產品如果你每天都得使用電腦，最好選擇可調整螢幕高度的桌上型機種，較不易造成脖子負擔，也較適合長時間使用。坐在椅子上，伸直背部，雙手放在鍵盤上時，手肘要成直角，身體與書桌之間稍微有點距離，這樣的坐姿最正確。此外，電腦螢幕要放在書桌深處，離你越遠越好。連續幾個小時使用電腦不只增加脖子負擔，還會危害眼睛與腰部健康。建議每使用30分鐘應休息五分鐘，離開位子稍做走動，輕輕轉動脖子與手臂、上下振動肩膀，積極活動身體、促進血液循環，這一點相當重要。（本文摘自／改善脖子僵硬，身體90％的疼痛都會消失／采實文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）這是前往客戶或交易對象的公司進行洽談或討論時，可以使用的技巧。洽談或討論結束後，從會議室或討論的房間出來時，對方會陪我們一起走到電梯或大廳門口。洽談或討論之後容易說出真心話如果這時直接開口詢問在洽談或討論場合中無法說出口，或是難以啟齒的問題，對方多半會說出真心話。例如，在洽談中說明商品時，對方完全不提及商品好壞，只說「請給我們一些時間討論」，然後就結束洽談。這時，在前往電梯途中就可以試著詢問：「不知您覺得剛剛介紹的商品如何？」這麼一來，對方就會回答：「我們剛好在找這類的商品」，或是「我也不知道，我們也有跟其他公司配合」等等，意外地說出真心話。離開時由於心情放鬆就容易說溜嘴送客時容易說出真心話的原因，是對方忘記自己的立場。在洽談或討論的場合中，彼此分別代表自己公司的立場，因此會把自己定位為「自己是代表○○公司的採購部長，對方是想從我們這邊賺到錢的業務員」。當洽談或討論一結束，由於緊張氣氛頓時消失而忘記自己的立場，真心話也會不小心說溜嘴。可以說，從工作立場轉變為私人立場後，雙方的關係會改變的緣故吧。新聞記者最常利用這個方法。例如，負責跑國會議員的記者，會趁議員在家裡心情鬆懈時出擊，問出種種內幕消息。以身邊的例子來說，只要回想參加告別式後，回家途中的情形就能夠明白。參加告別式時，可能是因為現場氣氛，也可能是因為服裝束縛的影響，回家後人的心情就會一整個放鬆。這時，人們就會不知不覺說出內心話，例如，「那位伯母，還是一樣很囉唆耶」、「告別式後提供的餐點，那個壽司真的很好吃吧？」等等。另外，洽談結束後準備離開，在前往電梯途中，也可以說是容易說出真心話的環境。走路會帶來些許放鬆的效果。而且，在前往電梯途中通常都只有兩個人，不會有第三者聽到，可能也是容易說出真心話的主因之一吧。容易聽出對方難以啟齒的事情我們在談生意時，會使用這個方法來判斷執事服務的合約是否會簽成。會成為我們的客戶的人，通常都會僱用祕書等佣人。因此洽談結束後，這些佣人會送我們到門口。送客途中只剩佣人與我方兩人時，就可以試著詢問：「你覺得你們家主人對我們的感覺如何？」於是有人會透露：「主人沒有說不，應該會跟你們簽約吧」，或者「他交叉雙手思考，我看是有點困難」等等。還有，有時候也可以直接詢問客戶本人。例如，假設對方想終止合約，給的理由多半是「不再有需要了」。不過，如果在告別時詢問：「可以告訴我真正的理由嗎？」對方可能就會說出難以啟齒的真正理由。例如，「其實我目前的經濟狀況有點困難呀」、「我已經請提供類似服務的其他公司來做了」等。告別之際，也是對方能夠說出這種難以啟齒的事情之時間點。觀察力鍛鍊方式：實踐的重點事先想好要問什麼／觀察的重點是送客時自己與對方的距離。如果對方到離開時都一直保持近距離，表示對方容易說出真心話。若是步調一致一起走出來，或並肩而走的人，極有可能說出內心話。反過來說，如果對方走得很快地在前面帶領著，請記得他是不會說出真心話的人。如果仔細觀察，或許就會瞭解這是「快點回去吧」的意思。在這樣的情況下，就算開口詢問也是白費工夫。洽談或討論之後的送客時間不能只是說「今天謝謝你們了」，一定要養成對話、提問等習慣。如果養成告別時提問的習慣，在工作上也有助於訓練觀察力。若想要容易培養這項習慣，訣竅就是事先想好告別時要說的話或提問的問題。洽談或討論不是走出會議室就結束了，而是延續到送客時間，請保持這樣的認知並加以運用。因為告別之際就是你最後努力的時機。（本文摘自／日本頂尖執事教你察言觀色的28堂課／商周出版）

（優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）「醫師，僵直性脊椎炎會不會遺傳給小孩？我可以生小孩嗎？」這是許多僵直性脊椎炎的患者不願意結婚生子的原因之一。對此，耕莘醫院過敏免疫風濕科主治醫師陳孝雙表示，父母親任一方患有僵直性脊椎炎，而小孩有HLB-27基因的機率為50%，其中僅有20％會發病，換言之，小孩遺傳到僵直性脊椎炎並發病的機率僅為10％，不必過分擔心。若子女帶有遺傳基因父母應該如何協助小孩？事實上，父母親平時可從小孩關節處是否出現「僵」、「痛」，同時伴隨「腫脹」等狀況觀察，若出現類似情況，則須立即至風濕免疫科就診。根據臨床研究發現，若患者的生活作息正常、保持固定運動習慣，這類患者發病的機率比較不高；因此建議，在小孩還小時就要讓他們養成良好的生活作息及定期運動的習慣，以減少未來發病的機會。不過患者不需過度擔心子女遺傳問題，應更專注在個人疾病治療，保持活動力，也才能夠養育小孩。生物製劑有助控制僵直性脊椎炎病況針對僵直性脊椎炎的治療，通常先以非類固醇消炎止痛藥來減輕疼痛；中、重度患者則採用生物製劑，以抑制體內發炎反應物質，達到僵直性脊椎炎的治療目標，包括減緩疼痛、恢復行動力。生物製劑目前已有健保給付，但使用前仍需洽詢專業醫師。陳醫師分享，診間曾碰過一位年輕的男性病患，前來就診時被家人攙扶進診間，一經檢查才發現是僵直性脊椎炎侵犯到患者的腳踝，導致他無法行走，好像木頭人般動不了，經過評估後開始使用生物製劑治療。生物製劑5問助選擇、掌握用藥安全目前市面上有多種生物製劑，陳孝雙醫師表示，生物製劑療效都差不多，端看病患的需求而定。不過也有患者好奇，到底該如何選擇適合自己的生物製劑？醫師建議，可針對「生物製劑的療效、副作用、施打頻率、長期效果，以及是否有健保給付」等5面向與醫師討論。「其中，副作用這一部分的問題要特別注意！」陳醫師提醒，根據研究發現，施打生物製劑後會讓患者的抵抗力下降；像是近日正逢流感高峰期，患者感冒發生的機率就會提升，所以當患者處於感冒期，或是曾經患有肺結核、B肝等問題時，在選擇藥物時要特別注意藥物停留在體內的時間長短，及其影響，以確保用藥安全。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）現代人由於被「3C綁架」，長時間低頭工作或注視螢幕，造成頸肩部肌肉長時間緊繃，僵硬痠痛等症狀紛紛上身！一位黃姓婦人，因長期使用錯誤的姿勢滑手機勢造成肩頸痠痛，且手臂往上抬舉感到肩臂痠痛，經中醫針灸治療，加上適當的姿勢調整後，痠痛的症狀改善許多。頭前傾5cm 肩頸負重多3倍衛福部新營醫院中醫科陳建閔醫師表示，頭顱的重量有6～7公斤，要抬起頭來得靠肩部、頸部、胸部的肌肉以及脊椎的力量，負擔可不小。而引起肩頸僵硬最常見的原因，就是姿勢不良，尤其是線在人手一機加上長時間的低頭俯視，更易出現肩頸部的肌肉僵硬、痠痛。許多肩頸痠痛的人常頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的。頭如果前傾5公分，肩頸的負擔會比正常多2.7倍。他也提到，近來患者抱怨肩頸痠痛的比例有升高的趨勢，上班族、長時間使用電腦者、家事過勞的家庭主婦或是手機的重度使用者都是此類族群。按壓後谿穴 助舒緩不適因此，陳醫師提醒，工作或使用3C產品時，應保持身體與腳呈垂直的坐姿，螢幕最好在正前方，低於眼睛水平約10~15公分即可，螢幕與眼睛的距離約45~70公分較好。保持正確姿勢，加上適度休息伸展，讓肌肉不要過度緊繃就能減少痠痛症狀的發生。若是有輕微的肩頸痠痛症狀，可以試試按壓小指側的後谿穴，能舒緩不適。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腳麻無力，不一定是中風，當心是腫瘤警訊！一名53歲的關先生，近來左下肢有發麻無力現象，肢體不平衡，剛開始以為是走太多路而不在意。沒想到一次走樓梯時，左腳麻痺完全使不上力，結果整個人踉蹌跌倒。就醫診斷，才發現是脊椎有兩處長了腫瘤。經手術後復原狀況良好，可以平穩走路，體力也都恢復。收治此個案的台北慈濟醫院神經外科黃國烽醫師說，關先生其中一個腫瘤，已嚴重壓迫神經，才會造成下肢無力。若不及時處理，病情會持續惡化，慢性脊髓損傷將不可逆，因此非動手術不可。誤為長骨刺　當心腫瘤壓迫恐失禁而脊椎腫瘤的發生率是十萬分之四，七成是良性。因為長得很慢，所以一開始用X光往往檢查不出來。一般人也常會以為是骨刺而輕忽，等到漸漸出現下肢無力、手腳發麻症狀，甚至大小便失禁或無法行走，才會就醫。但黃國烽醫師提到，脊椎是支撐人體軀幹的大樑，俗稱龍骨。一但長了腫瘤，會造成不可逆的神經損傷，所以應及早治療。他也提醒民眾，一但感覺手臂、胸頸、腰背疼痛，手腳麻木，走路不穩，身體僵硬，可能是脊椎腫瘤的警訊，就要就醫接受檢查，以免延誤治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）慢性腎臟病，不一定得終生洗腎！48歲的陳小姐，某天感到倦怠、食慾不振，且身體極度不適，就醫初步診斷是腎結石引起腎水腫，併發尿毒症。經醫師立安排進行體外震波碎石術，將結石取出。術後情況良好，各項數值皆回復正常，使她免除了走上終身洗腎的地步。醫師指出，就算病人肌酐酸已高達需要透析的危險異常值，但早期發現，早期治療，其實還是可免除洗腎風險。新營醫院腎臟科陳建宇醫師表示，慢性腎臟病早期多數沒明顯徵狀，需注意的是，腎臟病的高危險群包括：糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上、有腎臟病家族病史、長期服用不明藥物者等。控三高、不亂吃藥　護腎6法保健康他也強調，定期在腎臟專科醫師門診追蹤檢查很重要，早期發現、早期治療是預防腎臟病惡化的不二法門。陳醫師提供以下6招護腎秘訣：1）健康生活型態／良好的生活習慣與持續運動，可降低血脂、血糖對腎絲球的損害。2）謹「腎」飲食／需遵從營養師指示，盡量少油、少鹽、少肉。3）適度喝水、勿憋尿／每日飲用1000～2000cc，幫助正常代謝與廢物及結石排出。4）尋求正確的醫療途逕、不亂吃藥／不濫用藥物、不聽信偏方。5）自我檢測與健康檢查／日常尿液自我觀察及定期健康檢查追蹤。6）疾病控制／病患常伴有高血壓、糖尿病、高脂血症及其他慢性疾病，而連帶影響腎臟病情，因此藥物控制、觀察藥品有沒有腎毒性等，都是非常重要的依據。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）除了身體的健康，心靈的健康也是民眾日漸開始關注的問題，一項由壽險業者調查之國人「360°康健指數」，根據民眾對於身體、家庭、社交、財務與工作等5大面向評估自身的滿意度，結果顯示台灣民眾平均的康健指數為56.8分，其中財務是民眾普遍認為的壓力來源。三明治族壓力大　7成受訪者睡不飽五大面向中，民眾認為表現最好的是「家庭」，超過8成受訪者認為能使父母、伴侶、孩子健康幸福很重要，有一半的人自覺與孩子和伴侶的關係良好；然而調查同時發現，受訪者每5人就有一人是需要同時照顧扶養父母和子女的三明治族，家庭責任重大同時也帶來壓力。其次，超過7成民眾認為「身體」面向最為重要，然而卻有7成受訪者表示每天睡不飽、睡不好，顯示國人多數有睡眠問題；萬芳醫院家醫科林英欽醫師指出，工作及財務壓力都可能導致睡眠障礙，平時應養成良好的抗壓性、適當運動、規律作息時間，並創造合適休息環境，藉由提升睡眠品質，改善身體健康狀況。苦水無處吐　2成國人沒有可談心的朋友其中台灣民眾的社交面向最引人注目，原因竟是帶來便利的網路與智慧型手機深入民眾生活，使得1／5國人認為沒有可以談心的朋友；諮詢心理師林萃芬對於年輕族群仰賴虛擬社交的趨勢表示憂心：社群網路僅能輔助維持人際關係，而情感連結則必須透過面對面相處才能產生。她呼籲民眾，現在就放下手機，透過與親友的聚會轉移對網路的依賴，建立真實世界中的親密感。而「工作」與「財務」滿意度則是最低，也是拉低台灣民眾整體康健指數的關鍵。78％受訪者覺得最不滿意是薪資與獎酬福利，而且有3／4的人覺得工作壓力大。財務狀況則最令人煩惱，高達9成民眾憂心沒有足夠的金錢可以退休，或是無法滿足自己及家人醫療需求的經濟能力。飲食、運動增加抗壓性縱觀國人平均康健指數不及格，林英欽醫師指出，當自己的期望與表現出現落差，就容易產生壓力，尤其對於三明治族來說，家庭責任帶來的壓力更是影響著身體的健康，透過均衡飲食及適當運動，增加自身抗壓性，提高健康指數。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）秋冬是流感好發季，新北市6日及8日各確診1例流感併發重症病例，分別為泰山區28歲印尼籍女性及新莊區51歲女性，2位均未接種流感疫苗。而新莊區個案於5日因多重器官衰竭死亡，經檢驗確認感染流感病毒。衛生局呼籲，接種流感疫苗是預防流感最有效方法，另今年自12月起，凡是30歲以上設籍新北市民即可公費接種流感疫苗，以維護自己和家人健康。衛生局籲：儘快接種疫苗衛生局指出，新莊區死亡個案，本身有高血壓及糖尿病史，11月29日出現咳痰、發燒、肌肉痛及寒顫症狀，12月3日就醫並入住加護病房，出現呼吸困難、低血壓、心跳緩慢症狀後，病程持續惡化於5日死亡，經檢驗確定感染H1N1流感病毒，且未接種流感疫苗。自10月1日迄今，新北市5例流感併發重症個案中，就有4例均為30歲以上並患有高血壓或糖尿病等慢性病史，且均未接種流感疫苗；另根據最新流感病毒監測，目前流行的病毒株與疫苗株完全吻合。因此衛生局提醒，疫苗是有效的流感預防方式，建議民眾及早接種。