（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）今天在各界歡慶母親節的同時，有一群受暴媽媽和孩子正遭受家庭暴力的侵襲，急需關注。公益募款活動代言人藝人賈靜雯表示，聽到一年家暴通報案超過11萬件，真的非常痛心，自己身邊也有遭受家暴的朋友，的確會看到這樣家庭中的孩子容易沒有安全感，也衝動易怒，會模仿大人的動作言語，讓孩子有了錯誤的學習。家暴兒易焦躁、對人難信任現代婦女基金會去年的服務人數就高達1萬多人，從服務統計可以看出，第一次遭受家暴就對外求助的比例，較10年前增加3倍，顯示有越來越多受害者不願隱忍而出來求助，是值得鼓勵的現象。該會副執行長林美薰表示，近年家暴案件日益嚴重，甚至有致命危機，不只造成受暴媽媽的身心傷害，連帶的家庭中的孩子也會遭受波及，社會付出巨大的成本。林美薰也分享了一個案例，七歲的小安，只要看到爸爸對媽媽施暴，當晚就會做惡夢、不斷磨牙、在夢中哭泣。他有時會自責是不是自己不乖，爸爸才生氣打媽媽；或因為無法保護媽媽而感到內疚，覺得自己很沒用；在學校，當他覺得受同學欺負時，他很想報復打回去，但又不想像爸爸一樣。林美薰說指出：「有些孩子可能變得十分敏感，也很容易焦躁不安、對人缺信任，更嚴重的是，男孩可能學習到以暴力解決問題，女孩可能會內化家暴是可被接受的行為而順應。」林美薰說，只要傾聽孩子，協助他了解在生氣時，暴力不是唯一處理事情的方法，他可以有其他的選擇，有能力決定自己要怎麼做，孩子就有機會重新發展出正向的力量。    夫妻爆發衝突怎麼辦？賈靜雯3招來化解藝人賈靜雯也說，夫妻衝突可能難免，孩子一定感受得到，如果她和另一半意見不合，會謹記3個重點：「冷靜10秒，思考對方的話後再繼續溝通、盡量不在孩子面前攻擊對方、一定要有一方必須妥協。」賈靜雯說，家暴是絕對不該被允許的事，暴力不只肢體方面，其實言語暴力和冷暴力更多更可怕，應該教育孩子懂得尊重他人、疼惜弱勢的朋友，社會大眾對受暴家庭應該要有更多關懷和協助，因為冷漠更會助長暴力。安全的家   布迷路認養行動為幫助更多受暴婦幼回到安全的家，現代婦女基金會邀請了人氣小插畫家－迷路，共同發起了安全的家‧不迷路－「布迷路認養行動」，並號召志工及曾受該會協助的婦女共同縫製大小迷路布偶，民眾捐款3000元幫助受暴家庭，就可以獲得一大一小手作迷路布偶，限量300對，大布偶將由該會協助轉贈受助家庭的孩子，小布偶將寄送給捐款人，現場賈靜雯也認養第一對布偶。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）母愛真偉大！高危險妊娠的婦女懷孕生產過程更是煎熬，為了寶寶的健康，媽媽得天天扎針測血糖。 衛福部豐原醫院語言治療師吳敏如，懷孕31周確診是妊娠糖尿病 ，從此天天扎7針控制血糖，到37周生產， 總共扎了280針 ，十根手指頭輪流扎，扎到不曉得該扎哪裡了，終於熬到臨盆，女兒健康誕生這一刻媽媽感動落淚，覺得一切的辛苦都在女兒的笑容中融化了。33歲的吳敏如，在懷孕31周時，做口服50g葡萄糖水負荷試驗，血糖156mg/dl(正常140以下), 第二次100g糖水測試血糖值仍異常偏高 ,診斷為妊娠糖尿病。吳敏如說當時真的很難過，但為了寶寶的健康只能認真控制血糖，她依照營養師的建議， 減少醣類的攝取，早餐吐司只能吃一片，飯麵只能盛七分滿，三餐前後和睡前都扎一針測血糖，只要貪吃一塊炸雞就會飆高，別人懷孕進補，她卻得吃的斤斤計較。糖尿病家族史要當心  嚴重恐流產豐原醫院婦產科張崑敏醫師表示，懷孕期間胎盤分泌的賀爾蒙會干擾胰島素作用，使得血糖升高，通常孕婦能夠增加胰島素分泌自行調節，如果分泌不足，血糖超過140mg/dl就是妊娠糖尿病。妊娠糖尿病不會有明顯症狀，如果孕婦有糖尿病家族史，或吃多喝多尿多體重還下降，而且又有尿糖，就要特別小心，萬一沒有發現並控制血糖，容易導致流產、胎兒健康等問題。新陳代謝科林育玲醫師也說，妊娠糖尿病關鍵是要儘早發現，在此宣導民眾於懷孕前即能針對健康檢查指數異常部分，進行必要性治療或健康生活型態調整，於控制穩定後再行懷孕較佳，並且配合定期產檢，都能有效降低母親與胎兒的合併症。另外媽媽產後6週需要重新確認是否罹患糖尿病，哺餵母乳達6個月以上，可以減少或延緩發展成第2糖尿病。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）抱在懷中的小baby，一晃眼變成抱不動的孩子，寶貝的成長不等人！當爸媽的總會想記錄孩子的成長故事，有的父母選擇拍攝照片，有的則選擇寫日記，現在也可以透過手機裡的故事書App，搭配圖像錄製聲音的特質，家長們可以和孩子一起討論故事台詞、劇情發展順序，每天利用短短的幾十分鐘，記錄孩子成長的點滴，將是媽媽們送給自己最棒的母親節禮物！ 育兒專家咕咕媽咪林芝鈴說，目前孩子普遍被保護的太好，因此慢慢失去了自我表達的能力。而若透過跟孩子一起說故事，不只能增加親子互動的機會，更能強化孩子「說」的能力，切記學齡前嬰幼兒喜歡重覆性的故事，也因為學習發展的需要，自然重覆的故事更能吸引孩子的凝聽。不同與以往，新的世代的孩童，更有屬於他們自己的創造力！因此結合幼教與科技團隊聯手推出了「Qio寶貝說」，兒童有聲 APP 電子繪本，把三隻小豬的結局留白，讓孩子能夠用自己純真的思考角度發揮創造力，創作出屬於他們腦海裡最棒的故事結局。再利用線上編輯平台，家長們可以和孩子一起討論故事台詞、劇情發展順序，並且利用素材收集器 APP 幫自己的電子繪本錄製配音，讓孩子的學習過程，家庭裡的人成員都能一同參與，提升親子間的互動關係。而透過分段分軌錄音功能，可以錄製孩子自己說故事的聲音，讓捨不得寶貝轉眼就長大的你，留下最珍貴的回憶；此外因工作忙碌，長時間出差須兩地奔波的爸爸、媽媽或者遠方的爺爺奶奶，都能一起和孩子實踐無限的創意，成為寶貝們成長路上最溫暖的信心後盾。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）艷陽高照，一般人聽到紫外線三個字，很自然的會將它視為皮膚的頭號敵人，因為紫外線會造成皮膚老化、黑斑甚至皮膚癌。但多數民眾卻不知陽光中佔50％的紅外線，對肌膚的傷害更甚於紫外線。台北醫學大學附設醫院皮膚科醫師張宜菁表示，要做到全面防曬，除了注意紫外線之外，更不能忽略紅外線，因為能穿透表皮和真皮層，直至最底層的皮下組織，傷害皮膚與加快皮膚老化。沒防曬老化快10倍 「抗UVB、UVA、IRA」缺一不可張宜菁表示，陽光是造成「皮膚外因性老化」的重要因素，陽光會加速皮膚老化速度五至十倍，而陽光中佔5成的紅外線IRA的穿透力比紫外線更深層，能穿透至皮下組織，減少膠原蛋白的合成，導致皮膚屏障力大減，更大幅提升罹患皮膚癌的機率。底妝取代、室內不用擦　防曬迷思多張宜菁指出，一般民眾雖了解防曬的重要，卻仍對正確防曬知識一知半解。最常見的防曬謬誤包括以標榜防曬功效的底妝取代防曬品，或是擦了防曬品但疏於補擦，導致防曬不足；也有民眾以為陰天或在室內活動就不需擦防曬。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣近十年來乳癌罹患人數快速攀升，並且有年輕化趨勢！每年有逾萬位婦女被診斷罹患乳癌，相當於每天有28位婦女確診，然而乳癌的標準治療方式仍是以乳房切除為主，但失去乳房對於女性的影響很大，讓許多患者心中留下了難以磨滅的陰影，負面的情緒不僅影響到治療，也會嚴重影響生活。柳營奇美醫院整形外科蔡穎瀚醫師表示，大多數接受乳房切除術的病人都適合重建手術，也就是說任何婦女因癌症失去她的乳房，都可以透過各種整形手術來重建乳房，且據目前的文獻報告，重建對於乳房疾病復發的機率不會有影響。依照乳癌分期與患者需求來做選擇，一般而言乳房重建手術，可分為義乳重建手術、自體組織皮瓣重建手術。蔡醫師指出，自體組織移植手術，重建後乳房的形狀與自然乳房相似，但是手術過程比較複雜，時間也花費較長。身體可供自體組織移植利用的部位，可從腹部、背部、與臀部等脂肪或肌肉較發達的地方取得，目前以腹直肌皮瓣移植為首選。因此，若能立即性乳房重建，不僅能減少手術時間，術後美觀性提升，也能縮短失去胸部時心理創傷的時間。另外義乳重建手術適合於沒有小腹、想要盡快返回職場、或不想增加身上傷口的族群，可使用果凍矽膠植入物，但是須注意術後要勤加按摩，不然易形成莢膜攣縮產生硬塊。最後蔡醫師提醒，乳癌患者應該在手術之前，仙與乳房外科及整形外科醫師討論，決定適切的重建手術時機與方式，才能讓手術後的品質更能符合期待，同時提升其生活品質及滿意度。

（優活健康網編輯部／綜合整理）在人類身體中究竟有多少微生物？人類有十兆個細胞，但是在全身內外，微生物細胞高達百兆個1。微生物似乎才是人體的主人。不過我們並不是倒楣的宿主，時常受到壞細菌的入侵並受到感染，那是以前的看法。事實上，我們一直和這些微生物和諧的生活。這些小小的生物並非只是過客，反而在我們生命中幾乎所有的基本活動裡，都扮演了重要的角色，包括消化、免疫反應，甚至行為。為什麼蚊子愛叮特定的人人類身體內部的微生物其實比較像是不同群落的集合體，不同微生物的組合，生活在身體不同的部位，各自有特定的角色。在你口腔中生活的微生物，與在皮膚或腸胃中生活的微生物不同。人類不是個體，而是生態系。身體上微生物的多樣性甚至能夠解釋一些奇怪的身體現象，而我們以前認為這只是單純的運氣好壞而已。例如：對蚊子來說，有些人就比較可口。這些小惡魔很少叮我，但是牠們會成群結隊攻擊我的伴侶阿曼達（Amanda），蚊子就是覺得某些人比較美味。這種被蚊子找上的「能力」高低，和我們皮膚上微生物群系的差異，有極大的影響不只如此，每個人身體內外所寄居的微生物差異很大。你可能已經聽過，人類彼此的DNA 非常相近，你的DNA 有99.99% 和坐在你隔壁的人是相同的。但是你的腸道微生物並非如此，你和旁邊的人大概只有10% 是相同的。這樣的差距使得每個人產生很大的不同，包括體重、過敏、是否容易生病，到焦慮的程度。我們現在才剛開始描繪與了解這個巨大的微生物世界，光是目前發現的內容就已經相當令人震撼了。這個複雜得不可思議的微生物世界，和讓人震驚的所有事實，都是最近40 年才發現的。在此之前，我們不知道人體內有多少單細胞生物， 也不知道有多少種類。傳統上對於生命的看法是，用肉眼或是透過顯微鏡，觀察周遭世界。我們把比較大的生物分類為植物、動物和真菌，剩下的單細胞生物則分成兩大類：原生生物和細菌。那時我們對植物、動物和真菌的看法是正確的，但是對於單細胞生物的觀點則完全錯誤。（本文摘自／微生物的巨大衝擊／天下雜誌）

（優活健康網編輯部／綜合整理）你是否感覺到記憶力變差了？    １）可以想起某個人的長相，但就是叫不出名字２）站起來走沒三步就馬上忘記想要做什麼３）出門到超市購物，常常會漏掉該買的東西４）想不起來昨天吃了什麼５）打開冰箱拿東西，卻忘了想拿什麼６）和別人說話的時候，說出「這個、那個」的次數增加了７）無法事先擬定計畫，總是走到哪就做到哪８）和別人談話時，老愛提起自己的豐功偉業記憶中樞「海馬迴」，四十五歲開始萎縮年近五十老是忘東忘西的時候，就會強烈感受到自己的大腦開始老化。舉例來說，和朋友聊天時提到了某個人，但是卻怎麼樣也想不出那個人的名字。當下很多人都會心頭一震，心想「這該不會是失智症的前兆吧？」和記憶力息息相關的海馬迴位於大腦左右兩邊的顳葉內側，這個區塊就是記憶腦區。記憶腦區比其他腦區更容易老化，其中的海馬迴在四十五歲就會開始萎縮。前面提到那幾種記憶力衰退的現象，就是因為記憶腦區，隨著年齡增長而出現的老化現象，但如果好好利用做家事來訓練大腦，要使記憶腦區重新恢復活力絕對不是難事。做家事注意「時間」，能強化短期記憶力記憶分為「短期記憶」與「長期記憶」。短期記憶指的是將幾秒鐘或幾分鐘的記憶保存在大腦裡。假設短期記憶力衰退，就會經常發生「咦！我剛才是想要做什麼？」的情況。因此請在日常生活中把握機會刺激記憶腦區，減少記憶莫名消失的次數。記憶力與時間的注意力相輔相成，只要自己在做家事的時候隨時去注意「目前正在做什麼」、「現在是幾點」，就能藉此刺激記憶腦區。此外，在四十歲後也可以增加「默背」的次數，藉由默背有效鍛鍊記憶力。還有要切記，記憶腦區與感情腦區緊密相連。開心、快樂、雀躍等帶有情感的訓練也可以促使大腦活化。所以在做家事的時候，請不要忘了「誇獎」自己。用家事找回記憶路徑，化解詞窮窘境忘記很久以前認識的朋友叫什麼名字、看過的電影名稱怎麼也想不起來，如果你發生這些現象，那就表示你的長期記憶正在衰退。以朋友的名字來說，之前經常想起這個朋友的名字時，他的名字就會存放在大腦的某個地方。也因為當時很常想起這個名字，如同常常在草皮上走來走去，被踏過的地方自然形成一條小徑，這個名字也就被留存在腦海中。然而經年累月走這條小徑的次數慢慢減少，於是小徑上逐漸長滿雜草。即使偶爾想要穿越小徑也很難到達目的地，也就是「無法馬上想起名字」的情況。同樣的道理，當你在跟別人談話時，脫口說「這個嘛、那個嘛」的次數有增加的趨勢時，就是因為想講的話或事情一時之間想不起來。為了鍛鍊長期記憶，必須時常回想封存在腦中的記憶，把之前的那條小徑找出來。所以在做家事的同時，讓自己「想起」這些陳年往事，對大腦而言是非常好的訓練。（本文摘自／做家事練大腦／采實文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）媽媽更年期私密困擾，兒女可多加關注。更年期女性荷爾蒙降低的影響，使陰道黏膜變薄、分泌液減少，產生乾澀不適，大幅增加泌尿生殖道感染的風險。當陰道無法保持正常酸鹼度，導致泌尿生殖道菌叢生態不平衡，出現私密處搔癢、熱痛，外陰部紅腫發炎等感染病症，往往造成更年期媽媽們的困擾。更年期致病菌數量增 口服乳酸桿菌兩週可改善員基醫院婦產科部主任吳榮良醫師表示，健康女性泌尿生殖道以乳酸桿菌為主，而更年期時乳酸桿菌之比例會顯著降低，且致病菌數量明顯增加，感染風險相對大幅提高。臨床研究顯示，嚴重陰道感染的更年期女性口服 GR-1和RC-14兩株乳酸桿菌為期14天，結果顯示私密處感染症狀明顯改善，同時恢復6成以上乳酸桿菌之比例。良好習慣+乳酸桿菌  改善私密處困擾吳醫師表示，除了陰道感染，更年期泌尿道感染也常常是一種困擾，一項在荷蘭的研究發現口服乳酸桿菌GR-1和RC-14可以減少一半的感染比例，效果與使用抗生素的對照組相同，並且不需要擔心抗藥性的問題。對於更年前期、受更年期症狀困擾、擔心藥物副作用等的女性，藉由口服GR-1和RC-14兩株乳酸桿菌，改善私密困擾也是更年期媽媽的另一項選擇。吳醫師同時提醒，更年期婦女養成良好生活習慣，如廁完記得由前往後擦拭，避免將細菌從肛門口帶到陰部，多補充水分、不憋尿、不熬夜，保持作息正常，可補充具有臨床佐證的乳酸桿菌做為保健使用，減少更年期私密部位的困擾。

（優活健康網特約記者許家瑋／採訪報導）「1000天」的孕哺概念，引起準爸媽的關注與好奇。「生命最初1000天」主要是指胎兒在孕期270天和出生後兩年的這段期間，如果胎兒能獲得充足的營養，將可讓寶寶健康成長，更重要的是，寶寶日後成長、學習速度也將高人一等，更可奠定未來成就與成年健康。1000天的影響真的這麼大？到底有哪些不可或缺的營養？就讓醫師來告訴你！計畫懷孕期補充葉酸 中、後期攝取DHA助寶寶頭好壯壯婦產科毛士鵬醫師說，有些營養成分其實在婦女準備懷孕時就要開始補充了，特別是葉酸。葉酸有助胎兒腦部中樞神經發展，他補充：「多數來婦產科檢查的婦女通常是懷孕約4-6週的狀況，已經錯過初期補充葉酸的時機，所以會建議當有計畫要懷孕時，就要開始注意葉酸的攝取。」毛醫師也表示，葉酸的營養補給品建議應從婦女準備懷孕時開始持續補充到胎兒12週，就足夠寶寶發育的營養，可減少胎兒發生神經管缺陷的機率。邁入懷孕中後期，寶寶身體的細胞大量成長、腦部發育的活性上升，需要大量的DHA供給所需，所以建議從孕期中期開始注意DHA的攝取。毛士鵬醫師說明，DHA的食物來源主要是深海魚類及海鮮，若是在飲食補充上有困難的婦女，則建議可以選擇有添加魚油成分的媽媽保健品。維生素＋礦物質 孕期到哺乳期不可或缺的營養素 而在整個孕期間適度補充維生素及礦物質，對於維持寶寶生理機能及器官正常發育都有助益，可以適量攝取的維生素群有A、B群、C、D、E等維生素，無論對於胎兒初期的中樞神經發展、中後期的骨骼及肌肉發展都有幫助；而礦物質包含鎂、碘、鋅、鐵、鈣、磷，可以保護胎兒的內分泌系統及其他器官功能的健康發展。毛醫師說道：「維生素A近期被污名化，因過量攝取可能導致畸胎」，但醫師表示一般孕婦不需要特別擔心，只要均衡飲食、不過量攝取，維生素A對寶寶的視力發育仍是具有正面助益的。毛士鵬醫師表示，現在孕婦對於營養的需求越來越高，如果要挑選營養補給品，原則上應該要視孕婦的營養需求。建議可選擇含有多種重要維生素、礦物質及DHA的全方位營養品，並講求天然、值得信賴的保健食品品牌，產品要獲得當地官方衛生機構（如澳洲療效管理局TGA）認證，產品製程、來源也能說明清楚，會較安全有保障。把握寶寶的「生命最初1000天」，選對營養補給品，讓孩子輕鬆贏在起跑點，成為最令人驕傲的寶貝！

（優活健康網記者談雍雍／綜合整理）你聽過子宮也會「感冒」嗎？常有人說，在月經來潮時，會感到疼痛難耐，就代表子宮感冒了。新北市中醫師公會監事林曾翠霞醫師解釋，子宮感冒是民間說法，中醫師較不會使用這名詞，通常是以「子宮虛寒」、「宮寒」來稱呼。從中醫的角度而言，子宮不只是單一臟器，而代表整個生殖系統。子宮暖起來　經期順、好受孕不少女性都有子宮虛寒的毛病，子宮虛寒不僅會造成經期不順，還可能產生許多婦女疾病，如：子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫等，更要小心難受孕、胎動不安、流產。如何讓子宮暖和起來？《大家健康》雜誌總編輯葉雅馨表示，想讓子宮溫暖、經期順，好受孕，要注意生活中的一些不當習慣。對此，也整理出7個女性常犯的壞習慣：1）愛吃冰及寒性食物2）經常出入過於寒涼的工作環境3）愛吹冷氣4）喜歡穿著露腰、露臍或超迷你短裙等無法保暖腹部的衣著5）洗頭、沐浴後未盡快擦乾6）過勞、易怒而讓體質變虛7）日夜顛倒或作息不規律痛經、常腰痠 「子宮虛寒」自我檢測女性想知道自己是否有子宮虛寒現象，可透過以下項目自我檢測，經血帶有血塊、月經量少、質稀、經期時常延後、有痛經的困擾、分泌物多，且呈現水樣或色白質稀、四肢常冰冷、常腰痠、下半身痠、小腹不溫或感覺下腹冷、生產過的婦女下腹部有垂墜感、有不孕的煩惱。只要符合3項以上，或有痛經及分泌物呈現水樣、白稠量多或不孕等問題，建議可看醫師協助調理體質。