（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台中83歲的張老太太，因左腳疼痛無法站立，一年多來只能臥床，日前疼痛加劇腿部發紫，到醫院檢查，發現股動脈以下血管栓塞嚴重，所幸經手術，清除了左下肢動脈超過30公分長的血栓，才讓血流恢復順暢。血路打通之後，老太太的疼痛也跟著消除了，住院時已經開始復健，拿著助行器練習下床走路，一個星期出院返家休養。血栓別輕忽 嚴重壞死恐須截肢豐原醫院心臟外科林雍凱醫師表示，追溯病因，個案有心房顫動問題，這種狀況容易產生血栓，而血栓隨著動脈流動可能造成不同部位的栓塞，像是老太太的血栓跑到左下肢，造成缺血性疼痛，才會痛到連站起來都不行，急診時發現左下肢動脈已經完全阻塞，不但疼痛難熬，再遲就可能造成肢體缺血壞死要截肢。此外，心房顫動容易形成血栓，相對的腦中風機率也會增加，治療的方式除了規律服藥，藉由抗凝血劑降低形成血栓的機會，也可以透過心導管燒灼術或外科迷宮手術，改善心房顫動狀況甚至回復為正常的竇性心律。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一名一歲三個月的男童，莫名發燒6天合併輕微腹瀉及紅疹，雖然沒有典型川崎病的紅眼、乾裂紅唇或草莓舌症狀，實驗室報告只有肝功能異常，是經由心臟超音波檢查才確診是「不完全型川崎病」，在臨床上相當少見。因此醫師提醒，如小朋友發燒達5天以上，臨床上有懷疑罹患川崎病的話，應至醫院接受相關的檢查，以免延誤治療。不完全型難診斷 心臟超音波檢查才確診年輕人早發性的冠心病引發心絞痛，甚至心肌梗塞而失去寶貴生命時有所聞，而這些人有可能是年幼時曾得過川崎病！澄清醫院中港院區小兒心臟科何季麟醫師表示，尤其是不完全型川崎病，在鑑別診斷時因臨床症狀不明顯，更容易被家長所輕忽。何季麟醫師指出，川崎病為好發於小孩的血管炎疾病，喜侵犯中型動脈，尤其是冠狀動脈，發病原因不明。而台灣五歲以下兒童發生率約千分之0.6至0.7左右。一般相信是由感染所誘發，跟基因體質相關。傳統上以臨床症狀確診後應在發燒十日內接受免疫球蛋白治療。幼年得川崎病 年輕易早發心肌梗塞而值得注意的是，現有醫學研究指出，因川崎病引發的血管炎，病情嚴重者會產生冠狀動脈瘤，引起冠狀動脈血栓、鈣化、狹窄甚而猝死。在長期併發症方面，日本的經驗已發現許多病患在罹患川崎病2、30年後，有機會發生早發性冠心病，引起心絞痛、心肌梗塞或心律不整等症狀。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）現代人普遍工作忙又常外食，部分民眾因擔心營養不均衡，藉由維他命等保健食品來補充營養、抗過勞；根據食品工業發展研究所2013年統計，台灣人一年吃掉的保健食品達1095億元，可蓋1.5棟台北101大樓。但董氏基金會提醒，保健食品不是人人適宜，更不是多多益善，多項研究顯示，過量攝取維他命可能增加罹癌風險。調查：逾半數女性無缺鐵問題許多廣告不約而同強調女性需補鐵，但董氏基金會食品營養中心引述台灣國家衛生研究院2014年研究，分析1997～2008年間近30萬人的血液樣本，結果顯示，台灣缺鐵的人其實不多，反而有57.6％女性、77.2％男性的血鐵都超過正常值80μg／dL；且當血鐵超過120μg／dL，罹癌率會相對高出25％，因癌症死亡率則高出39％；當超過140μg／dL，罹患肝癌機率更高出1.98倍。保健食品過量 增心血管疾病、死亡率另份丹麥研究發現，過量的抗氧化劑維生素A、E和β胡蘿蔔素，可能增加死亡率2～3％。2012年美研究，假設攝取大量維生素的人會和多吃新鮮蔬果的人一樣罹癌率較低；但經過20年追蹤約30萬人，並沒有顯示罹癌率降低，反而發現，過量β胡蘿蔔素會增加肺癌和心血管疾病罹患率20％。此外，1994年美國和芬蘭合作研究，追蹤29,133名50～69歲的吸菸男性5～8年後，也發現β胡蘿蔔素會增加肺癌罹患率18％；並增加總死亡率8％，主要死因包括肺癌、缺血性心臟病、缺血性休克和出血性休克。注重飲食營養價值 而非只補充保健食品食品營養中心許惠玉主任建議，對於一般無特殊狀況的成人來說，從三餐均衡飲食中就能獲得大部分所需營養素，例如想攝取B群和膳食纖維只要改吃糙米飯和多吃蔬菜、維生素E就吃適量堅果，而鈣和維生素D則可靠乳品、黑芝麻搭配規律日曬運動；均衡飲食、適度運動和充足睡眠是不變的基本健康原則。董氏基金會強調，飲食應考量整體的營養價值，而非單一或少數特定成分，不能把保健食品當成主要營養來源，卻放任三餐亂吃；而且保健食品還常含有色素、香料等多種添加物。另外，肝腎疾病患者和癌友等更須謹慎，務必諮詢醫師的專業評估，以免與藥物產生交互作用。
（優活健康網編輯部／綜合整理）親情本來是一道有形的牆，自靈魂降生到脫離母體子宮，剪斷臍帶，打破第一道牆面，嬰孩成了一個獨立的人，也建立起無形的家庭關係，於是有了父親、母親、兄弟姊妹。感覺不到愛 逃避血緣上的意義親情從來無從選擇，而且不代表情感的自動延伸，它需要不斷地嘗試和學習。但是，很多人忘了怎麼開始？為何繼續？如何面對？當我開始築起牆面，選擇逃避一切血緣上的意義，其中有著千千萬萬的迫不得已……活著到底是怎麼樣的一件事呢？我看著父親，思考這類無以名狀的問題，試圖從破碎的親情中，看清生命的本質。心裡滿是問號 和母親之間只有沉默「稀尹，妳爸進醫院，跟媽媽回去！」混亂的一天，從媽媽出現在教室門外開始。母親只簡單說了這句話，然後站在門口等我出來，我急忙把所有東西掃進書包，奔到媽媽身邊，媽媽瞧我一眼也不瞧，就邁開大步，我還得小跑步才跟得上。親情是什麼？在前往醫院的車上，我看著有點熟悉又陌生的母親，還真不知道。母親穿著一件長袖T恤、黑長褲、黑外套，映著暗沈的臉色；她嘴唇緊抿著，雙手環抱胸前，死死瞪著前方，眼神透出來的絕望，像是無底洞一般，把我也跟著拉下去。我背著書包，肩膀挺直、手放在膝蓋上，心裡滿是問號，一句話也不敢說，和母親之間只有沈默。當愛變成恐懼 父母只是代名詞也許沈默是最好的存在吧，在母親消失這麼久以後。若是連這些都沒有，那還真是什麼都不剩。懂事以來，父母只是個名詞，只有在爭吵的時候，恐懼令人正視他們的存在。「要走就走啊！永遠都不要回來！回來我打死你！」「我再也不會回來！」躲在牆角的我，直勾勾地看著父母親冷戰、對峙，像兩隻被困住的野獸，把挫敗鬱悶化成激烈的言語，將怒恨摔在地上。這些在眼前血淋淋上演的戲碼，不是八點檔，而是生活中的劇情。在我幼小心中所不解的是，到底是怎麼樣的深仇大恨，讓原本因相愛而結合的兩人，反目成仇？若是如此，這世界還有愛嗎，或者，這就是愛？＜尋路線索＞˙仰望星空，再多的失意都能夠迎風而散，相信生命總會找到自己的出路。壓力化為恐懼 愛的反面是忽略「說！爸媽離婚，你們要跟誰住！」這不是問句，而是極度尖銳的攻擊。爭吵的最後，問題永遠回到我與哥哥身上，好像孩子才是始作俑者、混亂的根源。弱小的膝蓋在崩裂的親情之前，逼得我只能俯首，祈求著脆裂的愛，能夠在一覺醒來之後，什麼事都沒有。龐大的壓力形成最深的恐懼，每晚在夢裡化成厲鬼或惡魔驚嚇著我，孤立無援的我，無能為力。有人說，愛的反面是恨。但是年紀小的我已經知道，愛的對立面是──忽略。婚姻失敗 父親對情感更加忽視 比起母親，父親卑微消極的形象、情感的忽視，似乎更加沈重。記憶中的他，幾乎不說話。婚姻失敗之後，他最常一個人坐在餐桌前默默喝酒，暈黃的燈光下，人影顯得更加單薄萎靡；有時一出門就消失，直到隔天早上，才看見他在房裡睡著。父親永遠都說很忙很忙，即使不知道做了什麼事情。一開始的他是不是就這樣，我不知道，只是懂事以來，一天之中和父親說話的機會，指頭數得出來。不斷遷徙 成為愛的遊牧民族用現在的眼光來看，父親是善良的，只是小時候的我，不懂。不懂屬於他的逃避，把喝酒、忙碌當成保護傘，卻只是保護了他自己，把周遭的人推入更深的旋渦之中。為了逃避母親，他將孩子當成籌碼，拒絕她的探視權，也讓我徹底失去母愛；為了逃避現實中失敗的婚姻，他怪罪一切，用消極代替溝通，把孩子送往親戚家，眼不見為淨，似乎才有辦法稍解挫敗。因為如此，我從大伯、姑姑、外公外婆家裡全住上一輪，搬家、轉學成了家常便飯。不斷遷徙的我，和誰都無法建立美好的關係，成了愛的遊牧民族，永遠被拋在界外。＜尋路線索＞˙當流下的眼淚都能化為一顆顆珍珠，鑲在走過的每條崎嶇彎道，尋路之旅就能變得不那麼孤單。（本文摘自／迷路回家：生命為我拐了許多彎／博思智庫）
（優活健康網編輯部／綜合整理）降低血糖＋清熱涼血。別名／涼瓜、錦荔枝、癩葡萄、癩瓜食療功效／降膽固醇、明目降壓、護肝解毒適用者／三高患者、肥胖者、膚質不佳者不適用者／體質虛寒者、脾胃虛寒者苦瓜食療效果1）吃苦瓜能預防心血管疾病？瓜果類中，苦瓜的維生素C含量最高，其含量是番茄的10倍。維生素C是血管的清道夫，它可以對抗脂質氧化、促進膽固醇代謝、維持血管彈性，多項功效都有助於預防心血管疾病。另一個抗氧化物質維生素E，也能清除自由基，阻止血管內的脂肪被氧化而沉積，進而預防動脈硬化。苦瓜中還含有多種營養，包含維生素B群、苦瓜?、類胡蘿蔔素等，都能促進脂肪代謝；果膠能幫助腸胃蠕動、降低血液中膽固醇的濃度。2）苦瓜為什麼被稱為「脂肪殺手」？前幾年曾經刮起一陣苦瓜減肥旋風，有人吃苦瓜而減掉60多公斤的肥肉。苦瓜受人青睞的原因除了它熱量低、飽足感高之外，苦瓜裡的苦瓜素進入小腸後，還能阻止腸道吸收脂肪、糖分，且苦瓜能促進胰島素分泌，分解體內多餘糖分，降低血糖值。中醫認為，苦瓜具有利尿消腫、清熱解毒之效。不過苦瓜素加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。3）苦瓜能美容養顏、排毒瘦身？苦瓜味苦、性寒，具有消暑清熱、解毒健胃的效果。臉上容易長青春痘的人，多因體內火氣過盛。適量吃點苦瓜可以消除體內火氣、代謝毒素，有助改善青春痘。苦瓜還含有豐富的抗氧化物質，包括維生素C、E和苦瓜素，都能對抗自由基，具有除斑美白、預防老化的功效。不過女性容易有虛寒體質，因此不宜食用過量。健康達人保健室苦瓜是降血糖的聖品？（○）對1）苦瓜的醣類和脂肪含量都低，又含有豐富的膳食纖維，有助於抑制血糖上升；苦瓜的維生素B群也能幫助代謝醣類和脂肪。2）近年來，科學家研究發現，苦瓜含有三?類化合物，可以促進細胞對葡萄糖的吸收，因此有助於降低血糖。3）有人會將苦瓜晒乾後泡茶飲用，但這些成分都不耐高溫，因此生吃或打汁飲用最能發揮它的功效。須留意的是，苦瓜雖然能降血糖，但不能代替藥物，糖尿病患者切勿擅自停藥。孕婦絕對不能吃苦瓜？（╳）錯1）很多孕婦在懷孕期間都容易感覺燥熱，但孕婦想「降火」必須格外小心。苦瓜裡有種類似奎寧的物質，會導致子宮收縮，使孕婦有流產的風險，如果是脾胃虛寒的孕婦，更要避免食用，以免引起腸胃不適、下腹冷痛。2）不過苦瓜的奎寧含量很少，如果真的想解饞，適量吃一些無妨，且酌量食用不但能增進食慾、促進消化，還能防止妊娠高血壓和妊娠糖尿病。營養師小叮嚀烹調苦瓜時如何減少苦味？1）苦瓜生吃或打汁最能發揮它的營養價值，打汁時可以加入其他水果，如鳳梨、蘋果，或是加入蜂蜜調和苦味。2）苦瓜切片生吃常令人難以下嚥，建議切片前盡量刮除白色內膜再切成薄片，越薄越有助於釋放苦味；或是放入冰水浸泡一段時間，再取出瀝乾；也可用鹽多搓洗幾遍，然後用冷開水洗淨，以上方式都有助去除苦味。3）如果是熱炒，在苦瓜入菜前，可以先汆燙或鹽漬，也有去苦除澀的作用。（本文摘自／降血脂食物排行榜／康鑑文化出版）
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）年假正式結束，天氣也跟著轉涼，根據中央氣象局指出，2月15日至17日受到強烈大陸冷氣團影響，北部及東北部氣溫偏低，早晚將出現10度左右的低溫，其他地區氣溫亦低。國民健康署提醒民眾注意氣溫驟變，保暖防寒一定要做好，以減少心臟血管疾病發生。每當氣溫驟降與濕冷時，因血管內的平滑肌也會跟著收縮，容易造成血壓升高，可能增加心臟病及中風急性發作的機會。尤其是心血管疾病患者、年長的長輩及肥胖等族群，務必注意三高控制及低溫促發心血管疾病之發生；國民健康署邱淑媞署長提供民眾低溫保健8要點：1） 保暖／處在低溫或外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，及多層次保暖衣物等，方便穿脫。2） 暖身／剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。3） 避免大吃大喝及情緒起伏太大／勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘；節制飲酒，並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。4） 避免在飯後或喝酒之後立即泡澡／如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。若要泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜。5） 避免加重身體壓力／上述高危險群，需要規律運動，但最好避開酷寒與早晚的高風險時段，例如避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。6） 妥善控制病情，過健康生活／規律服藥、定期回診； 定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。7） 外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥／並且註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。8） 發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作／當出現胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀，應立即就醫。並且，一旦懷疑是心肌梗塞或中風的急性發作，應該打119，由專業救護人員提供緊急送醫，可以立即得到最佳的第一時間急救處理，並最快速到達醫院，有助於搶回寶貴性命及減少後遺症。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一般民眾常容易誤解，認為退化性關節炎是起因於運動過度所致，所以一旦罹患退化性關節炎就不能從事運動，認為運動會導軟骨磨損加速惡化而停止規律運動的習慣。但事實上，適度運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，維持軟骨的正常運作，而規律的運動還能控制體重，減少關節的負荷，因此關節炎患者仍應持續運動，只是要注意方式。4運動處方 降低關節炎發生率衛福部新營醫院復健科倪昊白醫師表示，延緩膝關節退化的運動以走路、騎腳踏車、游泳、水中運動較佳。相較於慢跑，走路對膝關節的衝擊較少。像是騎腳踏車（尤其是室內腳踏車），既能訓練肌肉的力量又不傷膝，且除了達到增進心肺功能，及骨質密度的效果，而且對關節的衝擊也較少。但還是要注意調整座墊的高度，以坐下來向前踩踏板時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免活動空間不夠，造成膝蓋彎曲角度太大，反而磨損膝蓋。而游泳及水中運動，則對膝蓋關節沒有負擔，如果不會游泳，可做些水中運動，例如在水中走路，這些運動對關節非常好，因為水的浮力可以減輕關節的壓力，水的阻力也可用以強化肌力。過度依賴護膝 無法訓練肌肉至於有膝退化性關節炎者，則較不建議參加專業級的登山活動。倪醫師表示，對已有退化性關節炎的患者來說，在從事走路或其他活動時，要注意循序漸進，慢慢增加時間與量，並有間歇性休息，例如，走10分鐘休息5分鐘，不要勉強。足夠的休息對保護膝關節也很重要，因為疲累的肌肉無法讓膝蓋穩定。倪醫師叮嚀，一般人在從事劇烈或長時間運動時常穿戴護膝來保護膝蓋。但護膝也不需要在整個運動過程中使用，而是間歇性使用。例如，當膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）過年九天連假剛過，大部份的人忙著享受歡樂時光，但是從事服務業者卻是最忙碌的時候，脊椎外科觀察發現，服務業者常因久站、久走，引起急性足底筋膜炎或是肩部肌腱炎等，醫師呼籲，從事相關工作前別忘做伸展運動，過程中，需定時舒緩身體，若身體已出現劇烈疼痛現象，請及早就醫。職業傷害 肌肉發炎疼痛不堪一名57歲的婦人，過年期間因忙著做生意，久站、久走的結果，一天早上醒來，右腳竟然痛得沒法站立，無法下床。原來她過度忙碌奔走的結果，引起了右腳跟腱炎及足底筋膜炎。另一名從事物流業的48歲男子，在過年期間忙著打包貨物出貨，趕工的結果，引起他的右肩劇烈疼痛，右手無法抬高或施力，就醫檢查發現自己罹患了急性肩部肌腱炎。服藥休息 幫助肌肉放鬆收治個案的活力得中山脊椎外科醫院阮威勝院長強調，足底筋膜炎是一種扇形的筋膜組織，長期承接身體的重量，經年累月下來，一旦過度使用或使用不當，容易引起發炎，好發於久站者、扁平足或運動選手。當出現足底筋膜炎時，要盡量的休息，不要走動或是施以冰敷，從事可增加足底柔軟度及伸展跟腱的運動。至於肩膀肌腱炎，阮威勝醫師建議，可施以熱敷來延緩周圍肌腱及筋膜的疼痛，或使用醫師所開立的止痛藥，此外，施打體外震波將比較緊繃的肌肉打鬆，也可以幫助降低患部在活動中的不適感。服務業者常需要長時間站立，長久累積下來容易造成職業傷害，阮威勝醫師表示，工作前應有充分的伸展操，工作過程中也應適時紓緩放鬆，一旦出現疼痛等不適症狀，就應及早就醫，以及時獲得治療。
（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）歡樂的時光總是過得特別快，9天年假來到最後一天，而今年碰巧遇上西洋情人節，疾病管制署呼籲年輕朋友，歡度情人節，激情時別忘主動或要求情人全程正確使用保險套及水性潤滑劑，避免感染愛滋及性病之風險。逾半數國人 不知保險套應搭配潤滑劑安全性行為，正確且全程使用保險套仍是目前預防愛滋病最簡單的方法。疾管署公布最新保險套使用民調結果，調查結果顯示，15～49歲性活躍期的男性，有69.6％同意性行為時都應該使用保險套，94.3％受訪者表示只要伴侶要求，都願意使用保險套。但調查同時顯示，最近一次性行為有使用保險套者僅50.3％，且54.3％受訪者不知道使用保險套應搭配水性潤滑劑。另外，第一次發生性行為年齡在19歲以下者佔24.8％，與前一年相比有上升趨勢。愛滋專線諮詢 8成民眾未戴套此次調查結果發現，近七成受訪者雖同意性行為時都應該使用保險套，但有發生性行為之受訪者，僅五成會使用保險套，進一步交叉分析發現，沒使用保險套發生性行為之民眾，四成三會擔心感染愛滋。另外，1922諮詢專線去（104）年接獲民眾進線諮詢愛滋議題中，8成均是因發生未戴套之性行為，事後擔心感染而焦慮進線諮詢何處可做愛滋篩檢或篩檢結果可信度。不安全性行為者 每3～6個月應篩檢截至去年12月底，本國籍愛滋感染者累計已達31,036人，去年新增2,330例本國籍愛滋感染者，89％感染危險因子均以不安全性行為為主。疾管署呼籲，千萬不要低估未戴套之不安全性行為感染愛滋的風險，與其事後擔心感染，不如養成使用保險套習慣。另外，如曾與不明對象發生未戴套的不安全性行為，應3個月或每半年進行愛滋病毒篩檢，以及早發現、及時投予治療。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）春節連續九天的假期逐漸接近尾聲，小朋友的寒假即將結束。家長正要調整心情，面對連續假期中，已經累積許久的工作量，而準備開學的小朋友可能也問題多多。有些人開始出現情緒低落、睡眠失調等問題時，小心罹患「收假症候群」。南投醫院身心科陳致遠醫師表示，所謂「收假症候群」，通常是指連續假期之後，開始正常上班或上課後所出現與情緒低落、憂鬱有關的一些症狀。這些症狀，或許一時還稱不上什麼大病，但是卻會對家長與小朋友都帶來不少的困擾。加上如果假期長度越長，則收假後，越容易產生相關症狀，譬如情緒低落、憂鬱、精神不振、睡眠失調等等。避免熬夜 收心操提早做小兒科阮偉醫師也表示，孩童容易在開學初期發生適應不良的情形，而出現身體的轉化症狀，譬如早上趕著上學卻突然感肚子痛；上課上到一半，卻突然跟老師說頭暈、頭痛需要休息，這不僅影響學習，更造成也在假期後適應中的家長不少困擾。因此阮醫師建議家長，收假前幾天，應該要多陪陪孩子做做收心操，回復正常作息，避免熬夜。如果有出遊計畫，最好能提在假期結束前一天就返家，陪孩子放慢步調，整理好新學期的文具用品；開學前幾天，也能與孩子偶爾回顧假期的歡愉，慢慢調整生活張力，相信一定可以讓孩子很快進入學習節奏。
