（優活健康網編輯部／綜合整理）需要別人認可等於是說：「你對我的看法，比我對自己的看法更重要。」或許，你現在把太多時間用來爭取別人的認可，或是擔心可能碰到什麼非難。如果別人的認可變成你生活中的一種需要，你就有必要採取一些行動。第一步，你要了解尋求別人認可是一種意願，而非一種需要。我們都喜歡掌聲、恭維和讚揚，心理受到撫慰時覺得很舒服，誰願意放棄這些？確實沒有必要放棄。認可本身並非不健康，事實上，受到奉承是一大樂事。但若是尋求認可成為一種「需要」，而非「想要」時，它就是一個誤區。如果你是想要獲得認可，你只是樂於擁有別人的支持。但如果你是需要獲得認可，那麼得不到的時候就會讓你感覺崩潰，此時也是自毀力量進駐的時刻。同樣地，當尋求認可變成一種需要時，你就會把一大部分的自我交給「外人」，你需要這些外人的支持，如果他們不認可，你就會停滯不前（即使幅度很小）。在這種情況中，你就是將自我價值的評估權交給別人，只有當他們決定給你一些稱讚時，你才覺得舒服。需要別人的認可已經夠糟了，但真正的麻煩在於，你事事都需要每個人的贊同。如果你隨時都有這種需要，你的生活中必然會遭遇許多苦惱與挫折。此外，你將形成優柔寡斷、沒有地位的自我形象，最後造成前一章討論的那種自我排斥。所以必須排除對「別人給予認可」的需要！這是毫無疑問的。你如果想達到自我實現，就必須從生活中根除它。這種需要是心理上的死胡同，對你絕對沒有好處。人生路上，免不了會遭遇許多不被認可的事。這是人性使然，是「活著」都要繳交的學費，根本無法避免。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？/如果出版社）

（優活健康網編輯部／綜合整理）政客這類人通常不受信任，他們極需要獲得認可，若得不到認可，就會失業。因此，他們通常是見人說人話、見鬼說鬼話。如果發言者說話變來變去，為了討好每個人，以某種巧妙操縱的方式繞著問題說話，就不會有真實性可言。這種行為，在政客身上很容易察覺，但要是出現在自己身上，就很難自我省察了。也許你保留自己的想法是為了安撫某個人，或者，你贊同某個人的意見是怕引起對方的不滿。你知道如果自己受責難就會不快樂，所以就修正行為來避免別人批評。要應付別人的反駁很困難，選擇別人贊同的行為比較容易。但是採取這種容易的方式，等於把別人的意見看得比你的自我評價更重要。這是一種惡性的陷阱，也是在社會中很難避開的陷阱。為了不讓別人的意見控制你，避開「尋求認可」陷阱，我們有必要檢視助長「尋求認可」這種需求的因素。下面我們就簡略瀏覽導致許多「尋求認可」行為的發展途徑。尋求認可的軌跡對認可的需求，是根據一個簡單的假設：「不要相信自己，先聽聽別人的說法。」我們的文化強調尋求認可的行為是一種生活標準，獨立思考不僅不符合傳統，也是社會堡壘制度的敵人。如果你在這樣的社會中成長，就會感染這種特性。「不以自己的名起誓（不要對自己深信不疑）」就是這種需求的本質，我們的文化不斷地強化這樣的觀點，把別人的意見看得比自己的意見重要，如果得不到別人的贊同，你就有各種理由覺得沮喪、沒價值或內疚，因為別人比你更重要。給予認可，可以成為一大操縱因素。你的價值存在於別人身上，如果他們不提供認可，你就一無所有，變得沒有價值。就這樣，你愈需要奉承，就愈會被人操縱。任何朝「自我認可且不倚賴別人意見」這個方向前進的腳步，都是遠離別人控制之舉。然而，這種確保擺脫他人的健全行為卻被貼上自私、冷漠、輕率等標籤。想了解這種惡性的操縱循環，可以從「尋求認可」的文化訊息著手。從你小時候起，這些訊息便開始大量地向你轟炸，至今仍持續不輟。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）年度宗教盛事「大甲媽祖繞境進香」將從明晚起駕，進行為期9天的活動。幾乎每年都會隨行的童綜合醫院中級緊急救護技術員白圓宏表示，跟隨媽祖繞境近10年來，民眾最常發生腳長水泡的狀況，而有些老人家會將針穿線後再穿過水泡，然後留下兩邊一點點短線，利用引流方式將水泡的水延著線流出來；還有要長水泡前，在紅腫患部貼上藥布等，但這些偏方療法，常導致民眾因為細菌感染而求助。小水泡沒傷口可自癒　勿弄破引感染童綜合醫院整形外科陳世宜醫師表示，水泡是由於摩擦或者灼傷，而在人體皮膚表面形成充滿液體的突起液囊；因為繞境需要長途步行，所以在長時間腳與鞋子接觸摩擦下，容易長出水泡。當水泡面積比較小且沒有開放性傷口時，通常不用特別護理就能自行痊癒，但不要自行弄破表皮，避免患部受感染，有時可貼藥水膠布遮蓋水泡進行保護。預防水泡有撇步　別穿新鞋＋2雙襪子如果水泡體積過大、患部因感染而發紅或發熱、有膿狀液體流出時應就醫，以免更加嚴重或出現感染問題，如皮膚潰爛、蜂窩性組織炎、細胞壞死等；另外罹患糖尿病、其他自體免疫疾病的民眾，無論水泡大小，都應交由專業醫護人員來進行患部治療處置。最後陳醫師也呼籲，預防水泡發生的方法有穿著合適好走的鞋子、不要穿新鞋、著兩雙襪子以減少摩擦、鞋內置放防滑內墊、腳塗上一層薄薄的凡士林、在經常起水泡的部位貼上膠布等。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）3C保母已成為現代社會的一個現象！根據調查，發現隨著智慧型手機、平板電腦越來越普及，高達6成父母，會將3C產品作為安撫孩子的工具，其實太小的孩子，這麼早接觸3C產品，可能會影響未來心智、認知、及創意等發展，甚至長大後，也容易罹患網路成癮。不安、憤怒　6大現象辨別網路成癮衛福部草屯療養院兒童青少年精神科吳孟寰醫師表示，青少年由於面臨青春期，與父母關係緊張敏感，以至親職教養資源不足。也因目前資訊網路與電腦資源無設限，每天沉迷於網路遊戲。除了缺乏學習動機外也衍生的網路使用問題如：人際孤立、身體健康受損、時間管理上都受到負面的影響，而諸多生活事件皆慣以虛擬角色及遊戲設定攻擊模式回應，且被迫停止使用電腦時時會有不安或憤怒的情緒等。因此醫師也提醒，當孩子出現以下6大現象時，家長應當心孩子可能有網路成癮的問題：●一回家或一有空時就守在電腦前上網●在無法上網時會出現焦慮、不安、情緒低落或發脾氣情形●上網時間越來越長，上床時間越來越晚●越來越不想和同學出去或從事其它休閒活動●白天精神越來越差，上課無法專心、頻打瞌睡●功課變差，寫作業變得草率，上學拖拖拉拉注意！成癮者恐潛藏心理、精神疾病吳醫師叮嚀家長，更需要注意的是網路成癮背後的問題，例如：長期陷於人際關係困難、學業成就低下、或家庭關係衝突等，也是造成很多人會選擇網路遊戲或社群網站來逃避壓力、尋求成就感或是彌補社交的需求的原因。另，網路成癮者經常也潛藏著心理與精神疾病，例如焦慮症、社交畏懼症、過動與專注力缺損、適應性疾患、憂鬱症、衝動控制障礙等，需要藉由專業醫師評估，經過適當心理治療與藥物治療可以達到療效。 

作用：舒緩寶寶兩頰的肌肉，並緩解長牙的疼痛，以及鼻塞的狀況，讓他們睡得更安穩！ 1）洗淨雙手 2）寶寶平躺 3）按摩油適量置於手心搓熱 4）姆指放眉心向外推壓 5）姆指放鼻樑向下滑推 6）姆指放人中向外滑推 7）姆指放下顎向外滑推 8）指尖放耳際向下滑動 在操作寶寶臉部按摩時，因為寶寶的臉部較敏感，所以按壓時手法要輕柔，要循序漸進的操作，當寶寶不想被觸碰時，就要立即停止哦！ 【專家簡介】 台灣知名育嬰達人 咕咕媽咪-林芝鈴 育嬰經驗10年 育嬰寶寶2000多人

（優活健康網編輯部／綜合整理）關於愛自己與愛他人，最重要的部分是：千萬不要把你的自我價值，與你的行為或別人對你的行為混為一談。同樣地，這並不容易做到。社會的訊息極為強大，難以抵擋。人們說「你是壞孩子」，而不說「你的行為不對」；會說「你這樣做，媽媽就不喜歡你」，而不說「媽媽不喜歡你這樣做」。你從這些話得到的結論可能是「她不喜歡我，我一定是壞孩子」，而不是「她不喜歡我，那是她的決定，雖然我不喜歡這樣，但我還是很重要。」在《心有千千結》（Knots）一書中，朗納．連恩（R.D.Laing）總結了把別人的想法變成自己的想法，並將它們與自我價值相提並論的過程。我媽媽愛我，我感覺很好。我感覺很好，因為她愛我。我媽媽不愛我，我感覺很差；我感覺很差，因為她不愛我。我是壞蛋，因為我感覺很差；我感覺很差，因為我是壞蛋。我是壞蛋，因為她不愛我；她不愛我，因為我是壞蛋。童年時期的思考習慣不容易因為長大了就戒除，你的自我印象可能仍然建立在別人對你的看法上。雖說你最初的自我形象確實是從大人那裡聽來的，但你不一定得永遠保有這些看法。沒錯，要擺脫那些舊枷鎖，清除尚未癒合的疤痕，是件相當困難的事，但如果你考慮後果，就會發現堅持舊看法只會更糟。藉由練習心志，你可以採取一些愛自己的選擇，這些選擇將令你感到驚喜。哪種人懂得愛？是那些有自毀行為的人嗎？絕對不是。他們會壓抑自己、躲在角落嗎？不會。要學會愛人和被愛，要先從家庭做起，欠缺自信的行為已經成為一種生活方式，你一定要停止這種行為。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網編輯部／綜合整理）檢視這種對自己不利行為的起因，有助於提出一些策略來排除「尋求認可」的需求。以下這些比較常見的原因，本質上大多是出於神經質。將「尋求認可」視為需求可能帶來的效益包括：１）要別人為你的感覺負責。如果你有卑微、受傷、沮喪等感覺，是因為別人不認可你，該為你的感覺負責的是他們，而不是你。２）如果因為他們不認可你而必須為你的感覺負責，那麼要你做任何改變都是不可能的，因為你會這樣感覺都是他們的錯，所以他們也應該為你的一成不變負責。因此，尋求認可的行為可以讓你避免改變。３）只要有他們負責，而你又不求改變，你就不必冒任何險。同時，若尋求認可成為你的生活方式，你在生活中自然會避免任何有風險的活動。４）加強可憐的自我印象，因而越來越自憐與無所作為。如果你不需要認可，當你得不到認可時，就不會自憐。５）加強別人必須照顧你的想法，這樣你就可以回到兒時，受到寵溺、保護，以及控制。６）把你的感覺歸咎別人，這樣就可以對生活中你不喜歡的任何事創造代罪羔羊。７）自我欺騙。認為自己被你感覺比自己更重要的人喜歡，所以即使你內心很不滿，外表卻顯得很愉快。只要認為別人更重要，外在表現也就更為重要。８）因別人注意你而獲得安慰。別人注意你，讓你可以對其他同樣尋求認可的朋友吹噓。９）融入讚賞這種行為的文化，可以為你贏得許多人的好感。這些神經質行為的效益，顯然與自我憎惡的效益類似。事實上，「逃避責任、改變與冒險」這項主題，是本書提到的一切自毀思想和行為的核心。如果沒有這一切奇怪的診斷用語，堅持神經質行為就會更容易，更為人所熟悉，而且風險更少，尋求認可的需要顯然也不例外。（本文摘自／為什麼你不敢面對真實的自己？／如果出版社）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）「心病」其實能聽得出來？！一名女嬰陳小妹妹出生時，醫師發現她呼吸容易喘，聽診發現心雜音，轉小兒心臟科進一步檢查，透過心臟超音波發現有心室中膈缺損和心房中膈缺損的問題，也就是先天性心臟病。不過醫師也提醒，並非所有心臟病都會有心雜音，如果父母親或者家中小孩有先天性心臟病，新生兒罹患心臟病機率就會倍增。衛福部豐原醫院小兒心臟科林聖哲醫師表示，有心雜音不見得就有心臟病，小兒心臟科醫師可以初步判斷是否為良性心雜音。而先天性心臟病是胎兒心臟發育過程中產生不正常導致，出生即存在的心臟構造異常，占新生兒比例在1％以內，但如果母親或兄姊中有兩人罹患心臟病，新生兒罹患心臟病的機率就提升到5％。呼吸急促、發紺　恐是嚴重先天性心臟病值得注意的是，嚴重先天性心臟病大約每一千名新生兒有1～2位，在未滿一歲的死亡率最高。嚴重先天性心臟病常較早出現症狀而被發現，如呼吸急促、發紺、成長不良、心臟衰竭等。輕微的先天性心臟病在臨床上可能一點症狀都沒有，但症狀隨著時間才慢慢出現。因此，林醫師建議，可透過心臟超音波檢查可以早期發現先天性心臟病，檢查是非侵入性、沒有放射線、也不會疼痛，是診斷先天性心臟病的利器之一；主要可以檢查心臟結構、主要血管、瓣膜、心臟功能是否有異常。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）38歲的張小姐是一位全職媽媽，家事繁忙最近半個月感覺右肩前上方疼痛且有灼熱感，尤其當手高舉過頭時更加疼痛，懷疑自己是不是得了五十肩。到台北慈濟醫院復健科求診，劉建廷醫師安排骨骼肌肉超音波檢查，發現是三角肌下滑液囊炎，經由超音波導引，醫師將類固醇注射到滑液囊中，隔天疼痛症狀即改善。急性傷害、過度使者好發三角肌下滑液囊炎在復健科門診相當常見。劉醫師指出，滑液囊是一種囊狀構造，位於骨頭和周圍軟組織或軟組織和軟組織之間，周圍由滑膜包覆，裡面有滑液，作用是減少身體活動時組織之間互相磨擦。造成原因是急性傷害(例如肩部挫傷)或使用過度造成微小傷害累積而發炎，運動員、電子作業員和家庭主婦都是好發族群。典型症狀是肩膀前上方出現疼痛及灼熱感，手臂向前方或側面抬高時(例如梳頭)，疼痛會加劇。而當滑液囊發炎時，超音波可觀察到滑液囊腫脹和積水，慢性發炎甚至會出現局部鈣化的現象。別錯認五十肩 急性發作先冰敷有些病人會誤以為自己得到五十肩，劉醫師說明，五十肩好發於40～60歲，初期的症狀是手臂朝所有方向活動到極限時，肩膀都會感覺疼痛，後期的症狀是肩關節僵硬，日常生活所有活動都受到明顯的限制，有些人夜晚還會痛到難以入睡。而三角肌下滑液囊炎只有手臂向前方或側面舉起時才會感覺到疼痛。而在疼痛緩解之後，建議恢復日常活動，也可以做溫和的肩部伸展，防止因為過度限制活動而造成關節僵硬攣縮，演變成「次發性五十肩」。因此，劉醫師提醒民眾，感覺肩膀疼痛時應立刻休息，在疼痛發生後48小時內可以局部冰敷。若休息三天疼痛沒有緩解，應就醫查明病因。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）南風起，濕氣重！很多民眾選擇開窗、吹電扇，屋子充滿霉氣還有除濕機可用，但濕氣上身該怎麼辦呢？像是30多歲的上班族陳先生，終日渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，經醫師望聞問切發現，原來他周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料；研判全身無力就是太濕惹禍。時序進入春夏季節，氣候多雨，人體本來就濕，若加上潮濕環境下將更難排除濕氣，有些人便會感覺整天感覺全身無力；因此，臺中慈濟醫院中伍崇弘醫師教民眾使用食藥材、搭配按摩穴道排濕，做好體內環保。4要點辨別「濕身」 運動排汗效果好伍崇弘醫師指出，經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。而清除濕氣方式有很多，包括：運動發汗，水從毛孔出來是排濕很好的管道之一，因此上班族如果不能避免冷氣房，可以多運動，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕。此外伍醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便，及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議排濕前先觀察，體內是不是真有濕的表現？觀察重點為：●頭重、全身沒力氣／早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。●舌苔白、厚且膩／刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。●肌肉無力／脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。●大便不清爽／排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。五苓散搭配3穴位按摩   益氣除濕確認這些情形，「濕氣」可能已經找上你，他建議可透過食材、藥材除濕，例如：以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，特別注意：薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。