（優活健康網編輯部／綜合整理）烈日下活動，臉上常色素沉澱，形成斑點嗎?明代著名的醫學家陳實功《外科正宗˙雀斑》曾說道：「雀斑乃腎水不能榮華於上，火滯結而為斑。」除了家族史成因之外，基本上就氣血與風邪相搏，無法榮潤肌膚。肝鬱氣滯　易黑色素沉澱關於雀斑，不規律、不對稱，會隨年齡增長，就中醫診斷來看，是因為肝鬱脾虛致生，關於黃褐斑，又稱為肝斑、蝴蝶斑，顧名思義就是和肝息息相關，當氣血不和、肝鬱氣滯就容易引發臉部黑色素沉澱。過寒或過熱　皮膚沒彈性氣候乾燥，會發現皮膚越來越粗糙，擦再多的護膚乳也救不回來，缺水一族看過來，當人和所處的環境失去平衡，過寒或過熱的天氣，都會導致皮膚失去往日的彈潤，人也顯得憔悴許多，人體如太極，需要陰陽調和，若是陰氣過盛，陽氣受到抑制，就會使身體阻滯不暢。阻滯氣血　會傷害皮膚基於這種源於自然界氣候，水土不服所引起的身體失衡，所導致的相關疾病，即是中醫所說的六淫(六氣)：風、寒、暑、濕、燥、火，寒邪性陰，燥邪傷肺，阻滯氣血，都會傷害皮膚，一旦暴寒或暴熱，人體抵抗力下降、正氣不足，險之於外，肌膚就會失去彈性與活力。不排汗不運動　易造成血流不順面色枯黃、生斑、長痘痘，就中醫臨床來看大多是因為肝氣鬱結，外加上班族長期待在辦公室，不排汗不運動，很容易就造成血流不順，讓氣血瘀塞，連帶肌膚失去光彩，額頭最容易露出歲月痕跡，爬滿皺紋，正是因為肝氣鬱積、心脾虧虛，導致肌膚營養不良，皮膚失去該有的養份，自然枯稿乾癟。（本文摘自／肝膽排毒不吃藥：100道保肝壯膽安心食療／博思智庫）

（優活健康網編輯部／綜合整理）女性經期是否規則，個別的差異很大，就醫學的角度，只要月經是在28～35天之內，都算是規律則，但部分女生覺得一定要調整在28天才是規則，他們會到婦產科請醫生開調經藥物如調經片，那些不外乎就是女性荷爾蒙、雌激素、黃體素成份。久服調經藥　荷爾蒙混亂但是調經藥不適合長期使用，久了也會紊亂體內的內源性荷爾蒙體系的運作，會造成卵巢功能受到控制，無法排卵而行成不孕症問題，調經藥物建議服用約3到6個周期即可，之後先停用1～3個週期，如此可以幫助順利排卵，讓月經較有規則性，最好不要吃一整年，長期服用反而會讓子宮內膜變薄，經血量變少。壓力大、內分泌失調引發囊腫一名32歲、在電子科技業工作的小主管，因為工作壓力大、內分泌失調，結果引發卵巢囊腫，每次生理期月經量不但越來越少外，後來甚至一個月只來一天，每次只要月經來之前，就會腰痠背痛、整個人精神狀況很差。頭痛、胸悶　從腰酸到腿到醫院經過檢查後發現，他的動情激素、黃體素與雌激素都不正常，這位病患說； 「還沒有月經來的時候就頭痛、胸悶，然後從腰一直酸到腿，整個人就是沒有辦法做在辦公桌前工作。」檢查報告顯示，他的整個動情激素、黃體素的比值是不正常的，經過調理以後，月經變規則了，也成功受孕了。吸收過多毒物　卵巢易早衰月經造訪的次數遠低於正常值(正常值為1年約10~12次)，俗稱為「寡經症」，病因除了生殖荷爾蒙失調外，另有部分女性是由於多囊性卵巢症，無法規則排卵所造成的，此外，若吸收過多毒物、化學食物染料、香菸至體內，也容易導致卵巢功能下降，或卵巢早衰。子宮鏡、超音波　找出亂經原因如果擔心是生理方面的疾病造成月經不規則，建議女性到醫院做檢查，最常見的檢查方式有子宮鏡、血液荷爾蒙檢查等，或者搭配超音波、電腦斷層、核磁共振檢查，確認有無多囊性卵巢症、卵巢腫瘤、子宮內膜息肉、腎上腺素等問題，醫師會再根據你的症狀，進行不同的治療。（本文摘自／想懷孕就懷孕：最新生殖醫學，破解不孕關鍵／晨星出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）由於女性特殊的身體特徵，女性若是泡在溫泉中過久，也容易使陰道中正常的酸鹼度與益菌生態受破壞，使得陰道容易受感染，而產生發炎的現象，一般溫泉水並不會感染到陰道炎，因為高溫的溫泉水是少菌的，但如果溫度降到攝氏40度C以下，就可能造成細菌滋長。陰部感染影響精子活動力　受精阻礙泡溫泉太久時陰道的PH值受到溫泉水的影響而上升到6以上，就成了壞菌，特別是念珠菌很喜歡的環境，如果在上大號後，不小心將大腸桿菌擦到陰道中，或是手沒洗乾淨，也會讓細菌跑到陰道內而出現細菌性感染，陰道的壞菌增生，白色分泌物就會變多，會使陰部發癢，陰部感染會影響精子活動力，造成受精阻礙。保持輕鬆、微笑生活　抵抗力上升由於生活工作壓力大，經常應酬、夜生活頻繁，經常加班到很晚才休息，生物時鐘被打亂身體抗力下降，私處免疫力不斷降低，有害菌趁虛而入，即便平時注意個人衛生，但低抗力還是會誘發炎症的感染，建議女性要保持輕鬆的心態，微笑面對生活，身體抵抗力也能隨之上升，疾病也會跟著減少。卵巢及子宮內膜受損　受孕機會低有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望，去醫院檢查，醫生告知，先調調內分泌，追究原因，是因為內分泌失調，使的大腦皮質對內分泌的調節不靈，或是卵巢及子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性的影響內分泌失調節，降低了受孕成功的機會。協調各器官　是組織間潤滑劑內分泌對於身體運作的功能猶如齒輪油之於車子，內分泌就像機械間的齒輪油，是協調各器官組織間很重要的潤滑劑，身體的內分泌器官如腦垂體、胰島組織、甲狀腺、腎上腺、卵巢、睪丸等，會分泌荷爾蒙(激素)，卵巢可分泌雌激素讓女性皮膚細嫩、有乳房性徵，睪丸可分泌雄性激素，產生雄性性徵，腎上腺分泌身上線素，以應付緊狀態。內分泌失調　就是性激素紊亂內分泌是人體生理機能的調控者，她透過分泌激素在人體內發揮作用，女性月經週期，若黃體素增多，而雌性激素相應減少，內分泌失調是很多女性曾經經歷過的，內分泌失調其實就是女性體內的性激素紊亂，可使因為內分泌失調引起的不孕，卻是一件很複雜事。（本文摘自／想懷孕就懷孕：最新生殖醫學，破解不孕關鍵／晨星出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質，面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題。針對各個飲食迷思，包括：吃得太營養會使腫瘤長得太快？體重一定會減輕？如果吃不下打營養針就好？要改吃生機飲食或素食較好？等問題給予建議，將在亞東醫院北棟1樓思源1廳舉辦講座，由營養科營養師王若昱分享，衛教講座主題「癌症病患的飲食迷思」期望病患在飲食上有更正確的觀念。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：105年9月7日 星期(三) 上午11:00-12:00地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉4951

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患的飲食需配合患者病情及營養需求，以達到預防或矯正營養缺乏問題、修補身體肌肉組織、減輕治療所引起之飲食相關副作用並提昇生活品質，面對各親朋好友或自己不正確的飲食觀念下，可能會引發營養不良的問題。針對各個飲食迷思，包括：吃得太營養會使腫瘤長得太快？體重一定會減輕？如果吃不下打營養針就好？要改吃生機飲食或素食較好？等問題給予建議，期望病患在飲食上有更正確的觀念，由營養科營養師王若昱分享，衛教講座主題「癌症病患的飲食迷思」，將在亞東醫院北棟1樓思源1廳舉辦講座。名稱：癌症病患的飲食迷思時間：105年9月7日 星期(三) 下午15:00-15:30地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網編輯部／綜合整理）某女高中生因為討厭肥胖而開始厭食，雖然父母告訴她，她在旁人眼中並沒有特別胖，不用節食也無所謂，但她意志堅定地持續節食，並逐漸瘦了下來，然而，她後來變的幾乎不吃東西，日漸消瘦，如果父母看不下去，強迫她進食，她就會吐出來，她瘦的讓人幾乎不敢卒睹，本人卻似乎覺得這樣很好。節食營養不良　甚至會死亡這樣的症狀稱為青春期厭食症，或青春消瘦症，節食會造成營養不良，極端的情況下甚至會死亡，因此必須密切注意，為了保命，有時也必須住院，聽信偏方相當危險，青春期厭食症從前沒那麼多，但最近蔓延到日本全國，人數也變多了。結束厭食太開心　變成暴食症厭食症大致上是青春期女性特有的精神官能症，但有時青春期以外的女性也會罹患，有些人在結束厭食時太開心，結果變成暴食症，最後因為體型變胖而煩惱，有一些案例是在胖瘦之間反覆，最近也有少數男性罹患厭食症，但是否男性厭食症應被視為與女性厭食症同樣的疾病，則是個問題。青春期厭食症　拒絕身體成長青春期厭食症的患者，或許是拒絕自己身體的成長，甚至是存在，他們不想成為大人，女性與男性相比，身體與心靈的關係更緊密，因此女性比男性更難區分接納自己身體與感受自己本身在方式上的差異，這兩者是緊密結合在一起的。厭食症　展現對「性」的厭惡感所謂的長大成人，對男孩來說是變成男人，對女孩來說是變成女人，換句話說，人類在長大成人時，必須接受自己的「性」，青春期厭食症的女孩不想成為大人，換句話說，就是拒絕成為女人，說的更明確一點，厭食症的人在這時展現出對女人「性」的厭惡感。（本文摘自／轉大人的辛苦：陪伴孩子走過成長的試煉／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）年紀越小的青少年，越難意識到這裡所說的「提出問題」或「找出意義」，她們多半只能陷入挫折，不知所措，我們即使要求這些青少年「找出意義」，他們也不知道如何著手，我們大人只能安慰他們、幫助他們、鼓勵他們，手先讓他們實際上重新站起來。感受內心某種意義　不再為悔恨所惱即使我們貫徹這樣的幫助，只要能夠採取試圖找出意義的態度，青少年就不會覺得自己被單純的被當成壞人，或是遭到輕視，這麼一來，他們就能感受到自己內心似乎擁有某種正面意義，不再為無用的悔恨所惱，能夠盡早重新站起來。精神官能症　不安、緊張感人群恐懼症是一種精神官能症，患者在與他人共處時，會產生強烈的不安與緊張感，擔心自己是否帶給他人不快，光是待在那裏就難以忍受，因此他們會盡可能迴避人際關係，嚴重時甚至無法外出，一般來說，這樣的患者置身於完全不認識的人當中時，不會有強烈不安的感受，它們害怕的是同學、鄰居、以及親戚等等。眼神尖銳、體臭　遭到他人厭惡嚴重時，他們甚至堅信自己的眼神尖銳，將帶給他人災難，或是自己有奇怪的體臭，所以遭到他人厭惡，學者指出，與歐美人相比，罹患這種精神官能症的日本人特別多，之後也會再提到，就比較文化的觀點來看，這也是值得關注的症狀，事實上，很多日本人在青少年時期，都曾在極短的期間內有過這樣的體驗。在意他人視線　羞於與親戚見面一般說來，他們在意他人的視線，覺得自己莫名的笨拙，或是從前明明沒有任何問題，到了青少年時期卻突然羞於與親戚見面，也想避免見到鄰居，我想即使是普通人，也有很多在青少年時期有過這樣的經驗。成為大人後　自然痊癒的很多如果前述的對人緊張感太強烈，無法在人前說話，總是把自己關在房裡，而且狀況持續好幾年，那麼就明顯罹患了對人恐懼症這種精神官能症，但即使是這樣的人，在成為大人後自然痊癒的也很多，由此可知，這種精神官能症與青少年時期的精神狀態有關。（本文摘自／轉大人的辛苦：陪伴孩子走過成長的試煉／心靈工坊） 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）拜賣座電影所賜，再度引燃國人的「棒球魂」，但在這暑假剛結束之際，短短1周內，居然接連出現3起12歲青少年，分別因投球過度導致肩膀骨折案例，幸好家長有所警覺及時就醫治療，避免肩膀受傷繼續惡化。肩膀極疼痛　無法好好控球中山脊椎外科醫院、澎湖骨外科復健診所院長李松青表示，這3位左投青少年分別就診時，不僅愁容滿面，還不約而同的述說近1周投球時肩膀都極為疼痛，所以無法好好控球，原本以為是運動疲勞，不以為意，休息一下就會好，但是症狀卻越來越嚴重，機警的家長覺察有異，趕緊帶孩子來就醫。常見老人　年輕人受撞擊也易發生李松青醫師說，經X光檢查發現，這3位青少年因為練習投球過多，當中沒有休息，除了引起肩膀生長板的受傷，也就是「投手肩」，還伴隨近端肱骨骨骺慢性疲憊性骨折，近端肱骨骨折是一種常見於老年人的骨折，年輕人若承受較大力度的撞擊也會容易產生，在接受治療後，這3位青少年正陸續復原中。11～12歲投手　每天不宜超過85投李松青醫師表示，過度投球就是增加受傷風險的主因，11～12歲投手每天不宜超過85投，若每天超過61投要休息3個日曆天，每天41～60投要休2個日曆天，每天21-40投要休1個日曆天，每周不宜超過250投，只要投球時手肘與肩膀會痛，都應該盡速就醫檢查。發育中國小生　作投球限制與休息為求投球之路可長可久，依年紀，作投球限制與休息，避免過度爆發，當身體有不適出現時，應盡早就醫，才能預防症狀惡化，尤其是發育中的國小學生，家長應特別協助注意。

（優活健康網編輯部／綜合整理）波士頓大學的研究者決定選取了3500名年齡在18～40歲之間，1年以上都沒有懷孕的已婚女士，讓她們每週抽出固定的時間做適量的運動，在此過程中，70％的婦女懷孕了，這不難發現，適量的活動，比如騎自行車、散步、遊玩等，能成功的提高女性受孕機率。頻繁運動　懷孕率降32％適度運動對於生育能力的影響是非常重要的，但是研究指出，每周高於5小時的頻繁運動反而會使懷孕的可能性降低32％，過度的運動對於女性的生育力來說是沒有好處的。BMI大於24　受孕率低2倍一般胖或瘦可用身體質量指數(BMI)來衡量，其計算公式是體重(公斤)除以身高(公尺)的平分數，根據統計，BMI大於24的女性不易懷孕，其受孕率比低於24的人降低了2倍，BMI小於18者，受孕率將比正常體重者更降低4倍。過多的脂肪　致排卵異常體重也是影響受孕的重要因素，過多的脂肪會導致身體胰島素抗性升高，造成排卵異常，體重過重的女性中，患多囊性卵巢症候群機率有30％之高，您的體重有過重嗎?可以先計算看看，建議身體質量指數(BMI)維持在18～24之間(BMI＝體重/身高(公尺)平方)。月經混亂不規則　易引起不孕體內的雌激素來源是卵巢及脂肪細胞，如果女性過度肥胖，導致脂肪細胞產生女性荷爾蒙分泌太多，再加上卵巢所分泌的，會使身體的女性荷爾蒙過多，抑制下視丘的腦垂腺分泌促進排卵的濾泡刺激素，反而無法排卵，月經混亂不規則，易引起不孕症。肥胖女性容易產生的病症包括多囊性卵巢症、子宮肌腺症及子宮內膜增生，也有女性肥胖是因為先有多囊性卵巢症才肥胖，使細胞代謝率變慢，使胰島素抗性增加，血糖升高，增加慢性糖尿病機會，易造成子宮內膜增生或其它婦科疾病，如長腫瘤、肌瘤、卵巢癌等問題，過度肥胖會讓月經不規則而不孕。（本文摘自／想懷孕就懷孕：最新生殖醫學，破解不孕關鍵／晨星出版）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）簡易型染髮劑相繼誕生，讓染髮變的快速又簡單，想要遠離「白頭翁」的銀髮族及追求亮麗外表的年輕消費者，常自行購買染髮劑在家使用，然而未經皮膚測試，直接將染髮劑塗抹整頭，過程中接觸到頭皮、頸部、耳後皮膚，這些接觸染劑的部位開始出現癢疹，卻不以為意不停的搔抓，不慎抓傷頭皮，進而造成感染、流膿。不當使用會紅斑、搔癢、皮膚潰爛衛生福利部食品藥物管理署提醒，頭皮是毛囊最多、最密集的部位，染髮劑的成分可能透過毛囊進入人體，不當使用染髮劑則可能出現如紅斑、搔癢、水泡、皮膚潰爛等症狀，為使消費者注意染髮產品選購及使用安全，食藥署提供「染髮5撇步」，染的安全健康不傷髮：1）「染前選」／購買染髮劑時要選購有許可證字號及完整標示的染髮產品，特別要看清楚產品外包裝是否有衛生福利部核准之含藥化粧品許可證字號。2）「髮健康」／使用前要確認，留意頭髮周圍的皮膚及頭皮是否健康，有傷口時千萬不要染髮。3）「要看明」／並且看清楚染髮產品標示之使用方法及注意事項。4）「安全染」／以塗抹方式正確安全使用染髮劑，並避免接觸頭皮，不可以用洗髮搓揉方式進行染髮5）「全注意」／最後要全心注意染後皮膚狀況，每次染髮必須間隔3個月以上。勿將染髮劑染眉毛、睫毛、鬍子坊間的泡泡染也是染髮劑的一種，不得將泡泡染當洗髮精天天使用，可能懷孕或確知已懷孕婦女更不建議染髮，以避免不可預知的風險，染髮劑塗抹時不要太接近頭皮、避免染髮劑流入眼睛、切勿將染髮劑使用於染眉毛、睫毛、鬍子等部位，並於染髮前進行皮膚過敏性測試，48小時後無任何異常現象發生，才可以進行染髮。