（優活健康網新聞部／綜合報導）七夕情人節後，有很多人開始後悔了！因為沒有做好避孕措施，以致擔心會不會因此而懷孕，對於想要去藥局自行購買事後避孕丸的女孩們，婦產科醫師則是提醒，最好先就醫檢查確認，再來看應該如何處理，才是正確且安全的做法。 不是排卵期　不需要服用藥物中華民國生育醫學會理事張帆表示，很多女性害怕懷孕是恐懼多於危險，因為如果不是排卵期，則根本就不需要服用藥物，其實，有很多人是在當時並沒有排卵，所以也沒有必要服用事後避孕丸，但是之後又愛愛時卻因為正在排卵期，卻反而懷孕了。 事後避孕丸　不可作常規避孕藥張帆理事指出，因為大部份人會自行去藥局購買事後避孕丸，而事後避孕丸是高劑量荷爾蒙，會打亂受精卵著床環境，好處是可以事後補救，但是壞處則是會干擾月經周期，必須要很久時間及靠藥物調理才會恢復正常，因此也非常不建議把事後避孕丸拿來當作常規避孕使用。 48小時內事後避孕　逾5天可用避孕器張帆理事建議，除了緊急避孕可以在48小時內服用事後避孕丸，1周內也有人是使用避孕器，可以在超過5天時就使用避孕器，因為受精卵要7至8天才著床，在此之前放避孕器，受精卵就不會著床，而且可以做長期避孕，避孕器可以置放5年。 估算排卵期　就醫最重要要確認當下是否需要吃事後避孕丸，其實照超音波就可以知道是否在排卵期，張帆理事強調，以超音波看排卵的型態，看卵泡大小，以及估算何時排卵，即可估算風險，例如正值黃體期，就可服用事後避孕丸，若是黃體期已經10天了，就不用吃，已經排卵很久且快來月經，根本就不會懷孕，也就不需要吃，但是，若沒有走向醫療，就無法給予更好的建議與處置。（文章受全提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）55歲的戴先生，因下顎骨腫脹變形，被診斷為口腔腫瘤，後來接受了大範圍的腫瘤移除，配合皮瓣和自體骨移植的精密顯微手術，做了重建骨頭和恢復齒列咬合的計畫，植入新骨頭的人工牙根上，完成固定式牙橋，恢復了飲食功能，也重建戴先生外觀上的自信。顏面骨及齒槽骨缺損　影響咬合、外觀高雄醫學大學附設中和醫院口腔顎面外科許瀚仁醫師說明，顏面骨及齒槽骨的缺損除了影響咬合功能，更常有外觀變形問題，造成病患生活上的不便及困擾，除了一般因牙齒被拔除後，沒做好後續假牙處理使得底下骨頭體積喪失之外，近年來越來越多因外傷、腫瘤等大範圍喪失骨頭的患者。為了移除腫瘤　12顆牙齒完全切除戴先生為了徹底移除腫瘤、而將下顎骨前中段包含其上的12顆牙齒完全切除，再以患者本身自體腓骨皮瓣顯微手術配合骨板骨釘，重建其下顎骨結構，在口腔腫瘤摘除後的1年，針對下顎骨高度嚴重不足的問題，採用「骨牽引生成裝置」，在短短幾個月的時間內，重新再生了長8公分、高1.5公分的骨頭高度。可增加骨頭高度　幫助骨頭缺損「骨牽引生成裝置」除了在開刀房內配合全身麻醉下，大範圍增加骨頭高度之外，還可以幫助小範圍骨頭缺損的病患，僅在門診局部麻醉施行下來進行，除了上述特殊裝置外，亦有多種骨頭重建再生裝置，可讓醫師協助病患獲得更理想的咀嚼功能。許瀚仁醫師提醒，許多外傷、腫瘤等大範圍喪失牙齒與骨頭的患者，若想製作假牙、恢復咀嚼功能，可以等待疾病穩定後，諮詢專業醫療團隊，評估並施行適當的骨頭重建治療，便能恢復正常進食能力。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）中秋佳節將至，烤肉為家家戶戶必備節目，為保障民眾飲食安全，新北市政府衛生局抽驗97件中秋應景食材，包含月餅30件、烤肉醬20件、肉品及肉製品15件、甜不辣10件及生鮮菇類蔬菜22件，其中有1件青椒檢出農藥殘留超標，若追查屬實，可依違反食品安全衛生管理法的規定，處新台幣6萬至2億元罰鍰。撲克拉　會經尿液糞便排出體外衛生局說明，此件不合格「青椒」來自於貢寮區臻信福生活賣場，檢出農藥撲克拉（Prochloraz）殘留0.02ppm（標準：0.01ppm），經查來源廠商在宜蘭縣，已請宜蘭縣政府衛生局查辦，撲克拉（Prochloraz）屬殺菌劑，可有效防治植物或水果，於採收後發生之疾病，若不小心吸收到人體，24小時內會經由尿液及糞便排出體外。認明標章、確實清洗、自主管理衛生局提醒民眾在選購烤肉食材時，可認明具農政機關核發的農產品標章產品，於食用前確實清洗，以確保飲食安全，衛生局也呼籲農民施用的農藥種植蔬果時，應符合相關法令，落實自主管理，以確保消費者飲食權益。肉量減少、菜量增加、烤熟再吃烤肉時，應該將肉的分量減少，菜的份量增加，在考蔬菜之前，應該先以清水洗淨，烤熟在吃，另外，在醬料的選擇上，可以運用水果來製作熱量較低的水果醬，一般的烤肉醬也可以稀釋後再食用，在享受美味的同時，也不要忘了注意熱量的攝取。水果月餅　蛋白質量減5～7成除了烤肉之外，月餅、蛋黃酥、綠豆椪等糕餅是屬於高油高糖的食物，在食用的份量上要多加注意，另外，內餡是水果的月餅，蛋白質量較普通月餅減少5～7成、納量少5成，較不會因高油高鹽而造成身體負擔，提醒民眾在享受佳節美食的同時，別忘了多多運動。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）依據內政部統計資料顯示，截至104年底，臺北市65歲以上人口已達39萬9,182人(佔14.8％)，已邁入世界衛生組織所訂的「高齡社會」(65歲以上老年人口占總人口14％以上)，隨年紀老化容易有肌少症發生，其主要的症狀包括活力變差、感覺沒有力氣、走路速度變慢，容易發生跌倒意外，甚至可能伴隨其他疾病。憂鬱、獨居、營養不良　都可能引發肌少症與其造成的不良健康影響會隨著此老化的現象與速度而更加顯著，而肌少症並非單一因素所引發，除了年紀大肌肉量減低外，慢性疾病如心血管疾病、內分泌疾病、癌症等多重疾病，憂鬱、老人獨居、營養不良、長期臥床等都有可能引發。過馬路無力軟腳、瓶蓋轉不開肌少症即是肌肉流失，生活型態偏向不愛動的老人，或是身體質量指數（BMI）偏低、較瘦，肌肉流失較快，也比較容易有肌少症，若不積極運動，隨著年紀漸長，肌肉的流失量會增加，在生活上也會造成許多不便，如過馬路無力軟腳、瓶蓋轉不開等等。少動、營養不良、高血壓除了老化之外，荷爾蒙的改變，以及少動、營養不良、高血壓等，都因肌肉沒有在一定的頻率下受到適當的阻力，肌肉量逐漸流失，容易造成肌少症的發生，舉例來說，長期健身的人，在幾天不去運動之後，肌肉線條也會越來越不明顯，習慣受到阻力的肌肉，會有一定的強度，若沒有維持，肌肉組織就會變得鬆散。70歲開始　10年減15％肌力30歲到70歲的成年人，每10年約會減少8％的肌肉量及肌力，70歲開始每10年則會減少15％的肌肉量及肌力，然而除了老年人之外，年輕人也該注意肌少症的發生，尤其是肥胖者，只長脂肪不長肌肉的肌少肥胖症者，在減肥的過程當中，如果用錯方法，可能會導致肌肉量流失而成為肌少症高危險群。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）騎單車跌倒、被棒球打中，從事高強度的運動，一不小心會導致腹部損傷，一般來說，兒童耐受力較弱，多半因為他們的器官相較於軀幹比例太大，有時會因器官超出肋骨，缺乏保護，另外，因為軀幹前後直徑過窄，在運動時沒有過多緩衝保護，容易造成器官損傷，胰液的分泌變差，也會影響晚年消化。主要胰管損傷　產生假性囊腫胰臟分泌胰液，是協助分泌蛋白質、脂質的重要推手，胰臟若受到強烈撞擊，損傷嚴重的話，包含主要胰管損傷、產生胰臟假性囊腫等，除了影響胰臟功能，消化脢的滲漏會引起腹膜炎，施俊偉醫師表示，胰臟損傷程度可分為3類，治療原則分別為：1）    損傷沒有包含主要胰管 ／保守治療，讓腸道休息，給予靜脈營養，並利用連續性的超音波追蹤。2）損傷包含主要胰管 ／根據受損部位進行遠端胰臟切除或胰臟腸道吻合手術。3）假性囊腫形成 ／有主要胰管損傷的兒童若最初接受非手術的保守療法，約有50％病人會產生假性囊腫，其中有1成後續需要手術治療，其餘則以電腦斷層或超音波導引下引流治療為主，手術切除則為不得已的治療方式。胰臟可維持糖水平衡　協助小腸消化胰臟對於維持糖水平衡有重要的作用，可以協助小腸消化，若年輕時胰臟就受過損傷，當胰島素分泌越來越少，作用越來越差時，就會無法發揮功效，有效控制血糖，因此在晚年可能較容易導致糖尿病。

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病患常煩惱這不能吃、那不能吃?糖尿病飲食是以均衡飲食飲概念為基礎，藉由適當的飲食調整來達到合理的血糖控制，以延緩併發症的發生，是一種全民都適用的健康飲食。藉由了解糖尿病的飲食原則可讓您快樂輕鬆選對食物。針對各個飲食迷思、問題給予建議，由營養科營養師賴巧憶分享，衛教講座主題「糖尿病健康吃—談飲食原則」，將在亞東醫院北棟1樓思源1廳舉辦講座，期望病患在飲食上有更正確的觀念，戰勝糖尿病，從吃對食物開始。名稱：糖尿病健康吃—談飲食原則時間：105年9月8日 星期(四) 上午10:00-10:30地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）  洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近年來，為避免各種疫情散佈及維護個人健康，市售宣稱抑菌、抗菌、殺菌的防疫產品琳瑯滿目，但是不是每樣產品都有經過確認，達到如產品宣稱的「抑菌99.99％」效果，消費者常常無法親自確認，為解決這個問題，「SNQ國家品質標章」首次通過認證相關防疫產品並正式公告，給消費者可上SNQ官網(www.snq.org.tw)查詢，以利選擇。所謂「防疫產品」是指凡用於降低或預防傳染病在特定地區及特定時間內，發生之病例數超過預期值，或出現集體聚集的產品或服務，「SNQ國家品質標章」防疫產品類認證，承續過往衛生福利部疾病管制署防疫產品推薦計畫的產品篩選，再將產品效能部分加以強化。要獲SNQ防疫產品　需提具體科學實證要獲得SNQ防疫產品認證，除了原料的掌控、製程的穩定、成品的檢驗等，都需提出具體科學實證，若宣稱殺菌率100％、不傷皮膚、可殺各種病毒等等，都需逐一佐證，並通過專家審核，才能通過SNQ審查。防疫產品多元　乾洗手、寵物清潔品生策會謝定宏副執行長表示，防疫產品通過項目相當多元，有技術、原料、乾洗手、抗菌抗病毒噴劑、漂白水稀釋濃度確認儀器，甚至還有寵物清潔品，在今年通過的31項產品中，有訴求原料純天然植物萃取，對人體、皮膚不會刺激，但都不減少抑菌或抗菌的效果；此外，還有產品是可以測量漂白水稀釋濃度，提供民眾使用，確保有效殺菌效果。不論何種產品，都提出了有效抗菌或抗病毒的檢驗證明，這些證明的審查均由國內防疫專家、衛生福利部疾病管制署、環保署官員、大學教授擔任審查委員，聯手為民眾在意的防疫產品進行把關，民眾可放心上SNQ官網查詢，也歡迎更多優質廠商參與本項每年辦理二梯次的評選。 

（優活健康網編輯部／綜合整理）認知能力提生訓練當中會進行各式各樣的嘗試，初次體驗的活動屢屢讓我束手無策，尤其是社交舞，羞怯感總會凌駕一切，使得身體無法活動自如，筑波大學附設醫院的日間復健課程當中，上午會進行認知遊戲「頭腦俱樂部」，然後要作柔軟體操，下午開始正式跳舞。五感發揮作用　認知能力就會提升舞蹈女老師沒有察覺到我現在的心情，精神奕奕的說明社交舞隊輕度認知障礙的復健多麼有效，跳舞時要配合音樂踏出固定的舞步，由男性帶領女性，假如是專家的話確實會跳得很高興，我心裡很清楚，當五感發揮作用後，認知能力就必然會提升。握住的手高高舉起　換手及快速轉圈男女人數加上女助理在內剛好都是14名，要面對面排成一列，手先要和舞伴寒暄及握手，即使年紀再老，但握住女性的手貼進身軀，還是會覺得難為情卻又不甚歡喜，接下來要聽從老師的指示練習，男士要按照教過的舞步，將握住的手高高舉起，換手及快速轉圈，最後在巧妙的將女士的身體緊貼在自己身邊。跳舞會提升預防失智症的功效女老師強烈的鼓勵讓我越跳越起勁，但當老師離開，交換舞伴之後，我卻踩到對方的腳，更糟的是我還試圖勉強轉圈，結果把那位女士弄疼了，舞蹈老師與朝田隆醫師的同事，似乎正在研究「藉由社交舞預防失智症的方法」跳舞確實會提升功效。懷念過去的事情　也會提高認知能力跟異性牽手和說話或許也會刺激腦部，我想以小學時跳的土風舞，當時還來不及與喜歡的女生湊成舞伴，音樂就結束了，害我覺得很沮喪，回想起來，這並不是甚麼愉快的經驗，像這樣懷念過去的事情，也會提高認知能力吧。樂在其中　訓練才適合那個人五花八門的認知能力提升訓練中，最有效的是哪一種？我還不知道答案，照理說會出現個別差異，果然還是能夠樂在其中訓練才適合那個人，假如社交舞的技巧有所提升，就能和女性結成舞伴，當然必定會開心盼望活動的到來。（本文摘自／我得了失智症：六十二歲記者現身分享，教你如何改善早期失智／健行出版）

（優活健康網編輯部／綜合報導）在英文裡，歇斯底里(hysteria) 和子宮(uterus)的字源相同(古希臘文的hystera是子宮的意思)。許多女性情緒的變動很激烈，或是情緒起伏和月經有關係，造成像是歇斯底里這樣(或是更糟)的字眼，被用來形容因為每個月荷爾蒙失調所產生的極端行為。從焦慮到沮喪，從凶惡到軟落，從反應過度到麻木不仁，這樣的情緒擺盪常被認為是經前症候群的症狀。除了每個人不同的激烈情緒起伏，經期前也可能伴隨明顯的生理變化，例如鼓脹、水脹、疲倦、便秘和皮膚問題。醫學賦予名字  變成需要治療的病理然而，與自然週期的漲退同調，其實是女性力量的深度來源。但因為醫學賦予了這個自然過程一個名字叫做「經前症候群」，所以這個週期的地位就急遽下降，變成一種需要治療的病理名稱。我們逐漸遠離了接受自我、了解自然的安排以及長久傳承的智慧，只能眼睜睜看著醫療產業重新打造所謂的現實。首先，「經前症候群」這個名詞對每位女性都有了獨特意義。補充黃體素能大幅降低  不愉快症狀有些女性從來都沒有經驗過。有些女性的經前症候群則占了每個月大部分的時間。有些女性似乎是因為黃體素過低造成，所以補充黃體素就能大幅降低每個月會面臨的不愉快症狀，有些女性補充黃體素仍無法改變每個月的痛苦。經前症候群是個單一名詞，卻包含了許多不同的荷爾蒙現象。經前症候群  改變身體的化學作用然而對於有症狀的女性來說，經前症候群可能擁有一種有創造力的正面修復功能。就像薩滿治療儀式中，使用神聖植物打開前往聖靈世界的通道，經前症候群改變了身體的化學作用，清出一條明顯是通往靈魂領域的道路。經前症候群釋放了內在世界的深層力量，但是釋放的方式通常會讓女性覺得太過猛烈，像是直接讓她們面對通常存在於死亡世界的偉大力量。只把經前症候群看成是醫學疾病的話，那就失去至少一半樂趣。部落文化知道月經來臨前那幾天非常神聖，必須加以榮耀與崇敬，在習俗上要進行淨化奉獻，例如設置讓經期女性隔離休息的「月亮小屋」(moon hut)。（本文摘自／女性能量療法　永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合報導）如果妳把自己身體裡的每個細胞都當成一座能夠演上千齣戲的劇場，荷爾蒙就是負責幕幕落的人員。某種荷爾蒙可能是從遙遠的一端過來，升起幕簾，動免疫系統，或是管理新陳代謝。戲演完了之後，另一種荷爾蒙過來落幕，負責演戲的化學物質暫時休息，直到下次幕簾再度升起。荷爾蒙是細胞產生的一種分子，能夠對其他的細胞、組織和器官下達指令。每一種荷爾蒙會下達一項特定的指令，升起或落下特定的簾幕，與幾百萬種其他的荷爾蒙合作，讓我們產生性慾、開始熱潮紅，或是讓乳房變大為懷孕做準備。幾兆個各自獨立　能力強決定者組成曾經我們以為是由大腦和神經系統負責控制的許多程序，現在已確認是由荷爾蒙分泌來掌控。荷爾蒙其實是一個活躍的社群，由幾兆個看起來各自獨立、能力強大的決定者共同組成，而不是一個由上而下的溝通系統。荷爾蒙的運作具有三種不同的距離:(一)在細胞中產生，負責該細胞與鄰近細胞的活動；(二)透過導管進行短程運輸後，產生作用；(三)由內分泌腺體產生，透過血液傳輸，來控制距離可能很遠的細胞與器官的活動。能量場在此扮演傳播訊號的重要角色，讓這個龐大社群裡的決定者能夠協調合作。三十歲分泌量　據估算比一顆橄欖還輕要知道荷爾蒙的力量究竟有多強，其實有點難。負責調整生理週期、影響性慾與準備懷孕的雌激素，在妳三十歲左右的生育年齡內持續分泌的量，根據估算，可能比一顆橄欖還輕。但只要一點點就能夠讓青春期的女孩身體變成一個女人。所以荷爾蒙是非常強效的藥。（本文摘自／女性能量療法 永保青春健康的自助寶典／心靈工坊）