（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）網路上瘋傳只要做4分鐘「高強度間歇運動」（HIIT），消耗熱量的效果如同做了30分鐘的有氧運動，讓很多想減肥卻懶得花太多時間運動的上班族躍躍欲試，只是不少人跟著網路上的影片節奏開始練習，卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，這方法真是安全有效的減肥法嗎？ 台灣運動營養學會理事長暨臺北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，最近一個刊登於《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）的研究證實，幾分鐘的HIIT，比45分鐘持續速度的有氧運動，具有更好的減脂效果，若身體能負荷高強度間歇訓練的強度，很適合用來健身減脂。 進食後肌肉及脂肪　會競爭搶奪能量高強度間歇訓練之所以能有效減脂，郭家驊教授說明，是因食物被吃下肚後，碳資源會開始進入血液，肌肉及脂肪組織會互相競爭搶奪這些能量，運動時動員的肌肉比例愈高，肌肉能搶到的資源愈多，若食物的能量不夠肌肉所需，腹腰部脂肪組織儲存的碳資源會轉移供肌肉使用，因此能達到減脂作用。高強度間歇訓練　可挑戰超過60％肌肉一般而言，走路約只有挑戰全身不到15％的肌肉，慢跑約挑戰全身20％的肌肉，高強度間歇訓練對身體的挑戰性極高，雖然沒有辦法支持太久，卻可以挑戰全身超過60％的肌肉，雖然研究顯示高強度間歇訓練減脂效果很好，但新光骨科運動醫學中心醫師韓偉提醒，這方法強度太強，適合運動員，不適用一般人，也不建議想快速減肥的人以此為努力目標。頭暈、冒冷汗　應立即停止運動如果在練習中感覺自己呼吸急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣，或是感覺頭暈、冒冷汗、想吐，身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟和肌肉快承受不了，建議應立即停止運動，沒有運動習慣的人，別勉強做這類高強度間歇運動，因為會突然增加心臟負荷，若某些動作沒有做正確，也可能傷膝或讓自己受傷，反而失去運動的好處。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一位38歲的女性，一年多來反覆流鼻血，都僅自己塞衛生紙止血，最近因流鼻血更加頻繁而求醫，澄清醫院中港院區耳鼻喉科主治醫師王冠欽表示，內視鏡發現患者的鼻腔內有一顆約2公分的瘜肉，經切片化驗，竟在瘜肉內長了惡性腫瘤，這樣的包藏惡癌的病例少見，呼籲民眾勿輕忽反覆流鼻血，有必要做進一步的診斷。鼻血血量大　一直流不停患者有時候會突然滴下鼻血，都是從左邊鼻孔流出，以衛生紙捻成紙條塞住鼻孔，一陣子後又止血，雖然反覆地流鼻血，也未求醫，最近一次因再度流鼻血，不但血量大又一直流個不停，趕緊至醫院求診，醫師在鼻竇及鼻腔的地方發現有一顆2公分×1公分的瘜肉，由於一般的瘜肉應該不會這樣嚴重的出血，化驗結果發現是瘜肉內包藏著惡性腫瘤，確診為「嗅神經母細胞瘤」。勿用衛生紙塞鼻孔　血塊恐塞住呼吸道王冠欽醫師表示大部份流鼻血的症狀是因鼻中膈黏膜較脆弱，因摳挖而受傷出血，也有人因打噴嚏太大也會流鼻血，千萬不能用衛生紙塞住鼻孔，恐會因形成血塊而塞住呼吸道的危險，正確的止血方法是頭向前傾，用手指捏住出血側鼻子壓迫止血及冰敷兩眼間的鼻根，應該很快就會止血，如果是經常性又反覆流鼻血，應儘速求醫，找出流鼻血的病因。症狀:鼻塞、流鼻血、頭痛嗅神經母細胞瘤是一種源自嗅覺上皮的罕見惡性腫瘤，其致病的原因不明，發生之年齡層由三歲到七、八十歲都有，在二十及六十歲左右為其兩個高峰期，男女發生率約相等，且大部份病人病程緩慢，病人最常出現的症狀是鼻塞，其次尚有以流鼻血、流鼻水、頭痛、複視等症狀。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）台灣因人口老化，失智症人口不斷攀升，儼然是另一國家安全議題，全國上下無不致力於失智症預防之宣導，近日某報導指出高血壓患者長期用藥，有更高比率產生健忘症、阿茲海默症，台灣失智症協會鄭重澄清， 依台灣全國性調查，服用抗高血壓藥物，並未增加罹患失智症的風險。而有高血壓病史者罹患失智症的風險，明顯高於無高血壓病史者，台灣失智症協會呼籲高血壓患者應依醫囑規則用藥，維持血壓在正常範圍內，以減少中風和心血管疾病的發生，同時可達降低失智症風險之功效。3多 :  多動腦、多運動、多社會互動失智症的預防包括3多也就是，多動腦、多運動、多社會互動、維持健康體重以及採地中海式飲食，避免頭部外傷、憂鬱、抽菸以及控制3高（高血壓、高膽固醇、高血糖），雖然目前沒有藥物可以治癒失智症，但是做好失智症的預防，就可降低罹患失智症的風險。台灣失智症人口　已突破25萬大關台灣失智症協會賴德仁理事長提醒民眾，藥物有其作用(療效)也有其副作用，民眾若有用藥之疑慮，應與醫師討論，不宜貿然自行停藥，以免影響健康，台灣失智症人口推估已突破25萬大關，台灣失智症協會提醒民眾，未來可能將有更多失智症相關傳聞，在未有足夠研究證據時，建議民眾避免輕信、更不要轉傳未經証實的傳聞。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症治療中常見的副作用，如：體內黏膜破損影響營養的攝取與吸收，導致體重下降、營養不足使療程中斷，甚至影響癌症病人持續接受治療的意願。因此，如何在治療期間運用技巧，攝取充足營養提升免疫能力，減輕副作用以配合完成療程，是癌症病人不可不知的營養觀念，亞東醫院特別舉辦講座，主講人為血腫科林世強主任，為癌症病友解答。名稱：營養行家　抗癌專家時間：105年 7月13日(三) 9:00～12:00地點：亞東醫院南棟十樓第二教室(新北市板橋區南雅南路二段21號)洽詢：02-8966-7000轉1709

（優活健康網新聞部／綜合報導）每個人都有使用藥物的經驗，但您確定用藥方式是正確的嗎?不當的用藥方式不但無法對症下藥，還可能會危害健康。亞東醫院邀請您來和藥學部的王怡茹藥師一起動動腦，看看平時的用藥觀念對或錯，同時藥師將帶您認識與活用，正確用藥五大核心能力，當個正確用藥達人。名稱：正確用藥報你知時間：105年7月13日(三)13:00~14:00地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳(新北市板橋區南雅南路二段21號)洽詢：02-8966-7000轉2123

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）你有代謝症候群的問題嗎？根據衛福部所公布的診斷標準，共有5項指標，只要有其中3項指標，就是罹患了代謝症候群，雖然血壓、血糖和血脂都偏高，可透過運動與飲食來改善；但是需要半年至一年的時間去努力。然而，卻有不少人因為沒有辨法維持健康飲食以及運動，因而使得代謝症候群一發不可收拾，直接進展到慢性病；也因此，代謝症候群的及早介入治療，就顯得非常重要。代謝症候群　5項指標診斷標準代謝症候群的診斷標準有五項指標，包括：1)肥胖／男性腰圍≧90公分（35吋半），女性腰圍≧80公分（31吋半）。2)血壓異常／未服用藥物下，收縮壓≧130mmHg／舒張壓≧85mmHg。3)血糖偏高／未服用藥物下，空腹血漿血糖≧100mg／dl。4)三酸甘油脂偏高／未服用藥物下，三酸甘油脂≧150mg／dl。(5)高密度脂蛋白膽固醇／未服用藥物下，男性的高密度脂蛋白膽固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl，只要符合其中三項即為代謝症候群。飲食控制與運動可改善台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師吳逸帆表示，門診中，有很多還處於代謝症候群前期的患者，會透過衛教經由指導飲食與運動來改善，但是每個人的病識感不同，有人很在意，會努力去做，但也有人則是聽聽就算了，過了一、二年之後，代謝症候群就會進展到慢性病。及早藥物治療　可增加胰臟使用時間經由生活型態的改善，大約半年至一年的時間，確實是可以使代謝症候群獲得改善；然而，這對於代謝症候群的患者而言，卻是說起來容易，執行起來卻很難！所以，吳逸帆醫師指出，對於若是檢查發現有代謝症候群，其實是可以及早介入藥物治療，才可以增加胰臟使用時間，也才不會進展到慢性病，而需要使用更多藥物。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）一名50歲男子，因為腹痛一個星期，且發燒不退到醫院掛急診，腹部超音波檢查出急性膽囊炎，但是沒有膽結石，醫生進一步電腦斷層檢查，排除膽結石也排除腫瘤引發膽囊炎，而是「氣單胞菌」所引發的急性膽囊炎。氣單胞菌　存在哺乳類動物身上「氣單胞菌」存在野生哺乳類動物身上，原來患者老家在山區，回家鄉的時候，會打飛鼠生吃，同時把菌也吃下肚，加上免疫力下降，引發急性膽囊炎，經過引流和抗生素治療兩周後，才康復出院。豐原醫院肝膽腸胃科醫師何明印表示，急性膽囊炎通常因為膽結石所引起，沒有膽結石的膽囊炎，會發生在重症、敗血性、加護病房患者身上，仔細了解患者的生活飲食，才知道他喜歡吃醃肉、生魚片、生蚵等未烹煮的食物，返回山上老家的時候，還會打飛鼠生吃，研判就是生吃飛鼠感染氣單胞菌。免疫力下降　抵抗力減弱當人體免疫力下降時，對於病菌的抵抗力相對減弱，患者因為長期飲酒，還有慢性肝硬化的問題，免疫力也在下降，還有年紀和工作等因素，身體勞累抵抗力不好時，雖然飲食習慣和往常一樣，但是對抗病菌的免疫力卻下降，這時候就氣單胞菌就有機可乘了。 何明印醫師特別提醒，食物沒有經過烹煮生食下肚，會把細菌一起吃下去，不建議生食，尤其對於免疫力不好的族群，有慢性疾病如高血壓、糖尿病、尿毒症、肝硬化、免疫疾病、癌症等患者，食物最好不要生吃。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）八旬婦人不明腹痛超過十五年，最近感到噁心、嘔吐、腹部脹痛，連呼吸都困難，四處求醫檢查結果卻都是「正常」，直到醫院經電腦斷層發現她罹患疝氣中罕見的「閉孔疝氣」，醫師藉腹腔鏡手術修補兩側缺損閉孔，解決婆婆宿疾。 所謂「疝氣」是指在腹腔內的器官跑到腹壁的缺口，腹壁哪裡有缺損就會往哪裡跑，最常見的疝氣是小腸掉進腹股溝，就是一般人的認知的「脫腸」（即鼠蹊部或腹股溝疝氣），而肚臍或是曾經開過刀的地方也可能形成缺口，導致腹內器官膨出，這些也都通稱為疝氣。發生率是疝氣的百分之0.05到1.4臺中慈濟醫院一般外科醫師林金瑤表示，「閉孔疝氣」是疝氣中罕見的一種，發生率是所有疝氣的百分之0.05到1.4，常造成腸阻塞，又因為並沒有特殊病徵與症狀表現，術前診斷十分困難，只有兩成患者能由觸診發現。好發族群是年老瘦弱經產婦女「閉孔」位於骨盆腔底部兩側，閉孔管外側與上方是恥骨，離腹股溝很近，文獻報告顯示，閉孔疝氣好發族群是年老瘦弱的經產婦女，八十二歲的蔡婆婆就十分瘦弱，體重不到四十公斤，男女比例一比六，是因女性骨盆腔天生較寬且傾斜，以致女性閉孔橫徑也比男性大。閉孔管位於骨盆腔的開口，除閉孔神經及血管外的空隙都由脂肪組織填塞，瘦弱老人脂肪組織變少，閉孔神經及血管外的空隙變大，生過小孩的婦人腹內壓增加、腹膜鬆弛，形成機率增高，使閉孔疝氣成為專屬瘦弱老婦人的疝氣。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）食物是影響飯後血糖的重要關鍵，而根據國內糖尿病衛教門診發現，年輕人和高齡者在飲食習慣各有不同的迷思，世代的差異導致不同的控糖障礙，除偏食外，兩代之間共同的問題，便是對於低GI 飲食缺乏正確認識。良好飲食控制　是管理血糖重要關鍵中華民國糖尿病衛教學會杜思德理事長指出，糖尿病患者需長期遵守控糖穩穩三原則「飲食控制、積極治療、運用支持照護系統」，其中，良好的飲食控制是管理血糖的重要關鍵。許多糖友天天都測量空腹血糖，但糖化血色素卻依然超標，就是忽略了「飯後血糖」的重要性，飯後高血糖更是造成罹患心血管疾病的恐怖危險因子，飯後血糖直接受飲食影響，所以吃對食物很重要，只要挑選以低GI 食物取代高GI食物，就能減緩糖類的吸收速度，不讓血糖波糖劇烈起伏。年輕人嗜甜　無法分辨低GI食物年輕人最無法抗拒甜食誘惑，像是時下流行的珍珠奶茶等飲料、蛋糕，這些食物多為澱粉，如醣類攝取量多，容易造成飯後血糖升高，甜品中的糖漿、煉乳、甜度高的水果也屬於高GI食物，食用後也很容易使血糖升高，必須小心控制分量。老年人喜流質食物　營養失衡更傷身年長者因生理功能的改變，而產生更多的飲食控制困難，常見就是牙口不好的問題，所以多偏好食用易消化，軟爛好咀嚼的食物如鹹粥、濃湯和羹類等傳統食物，這些澱粉過度糊化的食物更易使血糖飆升，勾芡後的食物油脂、鹽分及糖分都較高，所以GI值也較高，建議要適量攝取並且搭配一些低GI的食物一起進食，就可幫助改變血糖吸收的速度。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）42歲女性病患，有一天口腔內刷牙時牙齦出血，口腔黏膜也出血，同時全身的軀體及四肢皮下出現紫斑、瘀青及點狀出血，驚慌趕至急診就診，經抽血檢查，血小板只有3,000／ml（正常為150,000－400,000／ml），住院檢查後，結果為血小板之母細胞－巨核細胞數目稍有增加一些而已，其餘白血球及紅血球之母細胞系列皆為正常，診斷為原發性（特發性或免疫性）血小板減少紫斑症。三天後，血小板仍只有8,000左右，因此再加給予靜脈注射免疫球蛋白（每公斤給予400毫克至1000毫克）兩天，隔日血小板升至八萬，一星期升至15萬正常值，病人皮膚不再出血，口腔也不再流血，身體恢復正常而出院。血小板小於2萬　血管承受壓力易出血臺北市立聯合醫院忠孝院區血液腫瘤科醫師李治宇說， 血小板正常為15萬－40萬／每毫升，如同沙子一樣具有止血作用，當血小板小於2萬時，血管承受壓力下很容易出血，在外科手術或拔牙時至少需要8萬以上，否則手術後傷口會繼續出血，肝硬化的病人，因肝臟機能亢進，血小板在脾臟內破壞很多，導致血小板減少，若需要拔牙或開刀，必須輸注血小板提升至8萬以上。李治宇醫師表示，有時遇到血小板數目正常或甚至更高者至60～70萬，但拔牙時仍出血不止，原來是血小板功能不正常，無法止血，如老年人的骨髓增殖性疾病包括特發性血小板增多症、慢性骨髓白血病、骨髓纖維化、真性紅血球增多症等，及另類的骨髓化生不良症候群者。