（優活健康網記者徐平／綜合報導）長達2個多月的暑假即將結束，生活秩序大亂的同學，可以提早做「收心操」，面對即將來臨的新學年，家長可以從現在開始，幫助孩子來做「開學收心操」，只要簡單5招，替孩子做好準備上學的心理準備，避免孩子在長假之後養成懶散、脾氣暴躁現象。早半小時上床　調整狀態衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，小朋友在開學前幾天，應避免晚睡、參與夜間活動，每天可以提早半個小時上床，慢慢調整生理時鐘，讓身體跟心理都回到上學狀態，長假結束，避免開學時發生「收假症候群」，以下為「開學收心操」5撇步：1）    營造即將開學的氣氛 ／家長可預先提醒小朋友即將開學，分享假期的快樂點滴，以及假期將結束的心情，並給予關心與重視。2）    引導孩子檢視作業 ／檢視是否有遺漏的作業，家長可陪伴小朋友完成作業，增加親子互動。3）    生活作習調整 ／將作習時間，如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活作習，逐漸恢復規律的生活習慣。4）    適當規範3C產品使用 ／提醒孩子正確使用3C產品，家長要以身作則與小朋友一同適當使用，規定使用時間、休息時間。5）    心理準備 減少休閒時間　傾聽孩子心聲家長與小朋友一同做好準備，心情及時間也可以一起調整，開學前家長應幫忙孩子收心，調整生活作息，並減緩子女上網、看電視等休閒時間，多傾聽孩子心聲，讓孩子感受父母的關心，也可鼓勵孩子多與同儕聯絡，回想快樂時光，也會增加上學動力。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一位63歲男子，10年前因嚴重車禍撞歪鼻子、鼻樑變塌，原本的輕微過敏在鼻子撞歪後，長期鼻塞，幾乎都以嘴巴呼吸，晚上也睡不好覺，雖然持續到診所拿過敏藥，狀況都未改善，後男子感冒至醫院就診，才驚覺鼻塞10年竟與舊傷有關，進行「功能性鼻整形手術」矯正彎曲阻塞的鼻道，呼吸才能回復暢通。鼻腔空間不足、呼吸不順男子就醫時，外觀有明顯的歪鼻及馬鞍鼻，經鼻內理學檢查排除腫瘤等因素後，透過內視鏡確認個案鼻部創傷後鼻樑扭曲、鼻骨下陷，鼻中膈嚴重彎曲至左側鼻腔，鼻腔空間不足影響呼吸氣流不順。截骨、隆鼻術　導回正位馬偕醫院耳鼻喉科醫師朱立箴表示，若是因為鼻腔構造缺陷而鼻塞，須以功能性鼻整形手術，矯正鼻腔結構治療，歪鼻需以「鼻中膈成型術」及「截骨術」修復，「截骨術」將歪斜的部分導回正確位置，「鼻中膈成型術」以自體軟骨重建新的鼻中膈，馬鞍鼻則採「隆鼻術」將肋軟骨置於新的鼻中膈上方，撐起塌陷的鼻背。功能性鼻整形　重建外觀鼻子是五官最突出的部分，也是外力撞擊後最常受傷的部位，創傷後外觀也許只有輕微變形，內部結構若發生骨折卻能影響呼吸功能，面對這種無法以藥物治療的問題，功能性鼻整形手術著重於重建鼻道，矯正呼吸不順及鼻塞，也可同時於手術中運用植入物改變鼻部外形達到美觀效果，例如歪鼻、馬鞍鼻矯正等。常見的「內視鏡鼻中膈鼻道成形術」就是一種功能性鼻整形手術，尤其耳鼻喉科醫師對鼻部解剖構造有詳細認識，也有比較多鼻部手術經驗，一方面能正確重建鼻樑支撐結構，另一方面也能修飾鼻部形狀，一次性的將鼻腔架構功能及美觀調整到理想狀態。

（優活健康網新聞部／綜合報導）飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。 運動減半法　預防運動傷害開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。 身體痠痛有3大原因蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。 放射狀震波治療可改善蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。 冰敷減輕疼痛感蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了幫助新手毛爸媽在飼養與照護寵物所面臨的挑戰，臺灣碩騰股份有限公司與財團法人流浪動物之家基金會共同舉辦2016「認養毛小孩 寵愛就要來」認養活動，期望透過實際的行動，關懷毛孩子。認養者除了須年滿20歲，有愛心負起照顧責任外，當日活動現場也會與認養者進行飼養意願、動機及經濟能力等之確認。期望更多毛小孩都能找到他們理想的家，基金會表示認養不應只是一時拯救動物脫離收容所而已，飼主更要以負責任的態度照顧毛小孩中，定期驅蟲、施打疫苗等。現場將會由專業獸醫師和寵物行為專家熊爸講解寵物溫控疫苗的重要性，讓即將成為新手的毛爸媽飼主們，得到完整的寵物資訊，女星邵庭將擔任此次寵愛認養大使親臨現場，號召民眾做愛心，也會與粉絲進行現場互動，號召所有毛孩子的爸媽一起共襄盛舉，讓更多毛孩子受到完整的照護。名稱：「認養毛小孩 寵愛就要來」愛心認養活動時間：105年9 月 3日 星期(六)，13:30-16:30地點：西門紅樓北廣場(台北市萬華區成都路10號，西門町2號出口步行約3分鐘)

（優活健康網特約記者黃雅芬／採訪報導）根據統計，全球整形外科手術比例以隆乳手術位居第一，然而，隆乳方式那麼多，要做的自然不被發現，還要兼顧安全又少後遺症，關鍵因素到底是甚麼？整形外科吳峻豪醫師門診觀察，近來豐胸女性族群，已不像以往是為了取悅另一半而隆乳，有一部分年輕族群是為了提升自信、讓穿衣服更好看；另一部分求診的則是產後胸部萎縮的媽媽群，而現代女性隆乳的訴求不僅僅是罩杯升級，更強調整體的自然與完美的胸型。隆乳成功關鍵：術前充分溝通、專科專業醫師、術後保養目前常見的醫美隆乳方式主要有鹽水袋、果凍矽膠及自體脂肪隆乳三種。隆乳材質不同，適合族群也不同，民眾應先了解每一種隆乳方式的優缺點後，再依照個人的需求與醫師討論適合自己的隆乳方式。針對隆乳手術能否成功的關鍵，需同時考量醫師技術、經驗等因素，以科學的方法，不再用「經驗」去「猜」要放多大的義乳，降低手術前溝通不良而產生的風險與手術糾紛。而民眾在意的術後照護，吳峻豪醫師也提出以下4點讓民眾參考：1）術後2週內應避免提重物及手臂伸展超過90度以上。2）術後局部瘀血可能維持2週或更久，消腫時間大約在3~6週之間。3）術後2週可恢復日常工作，劇烈運動宜在術後1至1個半月才可施行。4）術後第8天起至半年，持續按摩每天4至6次，每次15分鐘，可加速胸部軟化及降低莢膜攣縮的機會。「二次隆乳」族群增　風險難度也較高過去的隆乳方式，多數是透過植入鹽水袋或矽膠，但體內植入外來物，再加上隆乳後往往術後按摩時間不充足，易造成莢膜攣縮，因此目前二次隆乳的患者比例有增多的現象。另一方面，先前做的義乳，隨著時間推移，可能因自身對形狀感到不滿意，也是進行「二次隆乳」的族群，吳峻豪醫師表示，二次隆乳手術的難度與風險，較第一次隆乳手術高，建議尋找技術純熟且經驗豐富的醫師，透過專業仔細的評估後，再來考慮手術的進行。隆乳一直是熱門的整形話題，雖然許多女性夢寐以求是擁有一對傲人的雙峰，但安全還是為首要考量，隆乳也不是做越大就做好，專業的整形外科醫師，應與民眾術前溝通後，評估適合的隆乳方式，並以適當、適量、精準為前提，以較少的調整，為民眾帶來最大的整形效果，也就是所謂的「減法醫美」。無論選擇那一種隆乳手術，請務必慎選臨床經驗豐富的整型外科專業醫師，由醫師評估每個人的體質、條件後，提供建議隆乳方向。另外，若目前身體有感染情形、糖尿病、患有自體免疫疾病、疤痕容易增生，及懷孕或哺乳中的民眾皆不適合隆乳手術。

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）炎炎夏日到來時，喝飲料吃冰品是一件絕佳享受的事情，但是， 對平時血糖控制良好的糖尿病患，血糖恐會有增高的情形，而平時血糖就控制不佳的人，血糖數值更是不穩。蔡玉思營養師表示，對糖尿病患而言，冰品中常見的綠豆、紅豆、薏仁、芋頭等食材是跟白飯同屬於主食類的，只要2匙免洗湯匙的量，就相當於1／4碗的飯量，若是一不小心，就會攝取過量的醣，若再加上冰品中調味的各種糖水、糖漿、煉乳等，血糖就更難控制了。攝取過多熱量、醣類　不利血糖調控不管是飲品中的珍珠奶茶或是剉冰的熱量至少都在400～500 大卡以上，相當於吃了一碗半的白飯，對糖尿病友而言，恐造成過多熱量和醣類的攝取，不利血糖調控，其實，糖尿病病友只要稍加留意食品種類或自己動手DIY 製作，還是一樣可以享受個清爽冰涼的夏天。紅茶、花草茶　取代含糖飲料因此，蔡玉思營養師建議，糖尿病病患能使用低熱量食材如：仙草、愛玉、山粉圓、蒟蒻等，把果糖換成代糖如：阿斯巴甜、醋黃內酯鉀和醣醇類等，較不會直接影響血糖，或是以少糖及鮮奶取代奶精，在飲品部分可以利用紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶、麥茶等取代含糖飲料，這樣在血糖、健康的管控與口慾的滿足上都可兼顧。少糖、少脂、高纖維其實，糖尿病飲食就是健康的均衡飲食，並非只侷限於嚴格地飲食控制，夏日選擇喝飲料或吃冰品時，只要把握住「少糖、少脂、高纖維」並了解營養標示的原則，糖尿病病友的飲食還是可以放心地選擇均衡六大類食物，在享受「清、輕、涼」的美食或冰品時也能吃出健康。 

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）104年國人十大死因出爐，心臟病、腦血管疾病持續高居排行榜二、三名，威脅國人健康，而高血脂症往往是罪魁禍首，只要膽固醇、三酸甘油脂任一數值異常，就是高血脂症，研究指出，三酸甘油數值與死亡率高度相關，相較正常人，長期嚴重超標者（≥500 mg／dL)死亡風險增加68％。「3321準則」　降低心血管疾病風險若飲食控制3～6個月後三酸甘油脂持續超標，建議應接受藥物治療，除了它汀類、纖維酸鹽衍生物，衛福部也核准了高濃度魚油用於降低三酸甘油脂，為了降低心血管疾病風險，醫師建議民眾掌握「『3321』三酸甘油脂治療準則」：● 3／當心「3」酸甘油脂超標。● 3／降三酸甘油脂藥物有「3」種（它汀類、纖維酸鹽衍生物及高濃度魚油），若三酸甘油脂持續超標，建議諮詢醫師選擇合適藥物治療。● 2／三酸甘油脂應該控制在「2」00 mg/dl以下。●1／期間更要配合「1 (醫) 」護人員指示持續用藥、規律生活 。未規律運動、抽菸飲酒　易有高血脂現代人飲食精緻，容易攝取過多油脂、膽固醇，再加上未規律運動、抽菸飲酒等生活習慣，容易導致高血脂問題，影響心血管健康，根據調查，14.3％國人(19歲以上)已有高血脂症，代表全台近270萬人陷入心血管病變危機。導致動脈硬化　血管狹窄成為血栓血脂組成主要包含三酸甘油脂、膽固醇等，成大醫院心臟內科李貽恆教授表示，一談到高血脂症，大家多會想到要控制膽固醇，但其實只要三酸甘油脂、膽固醇任一數值異常，就是高血脂症，因此民眾也應該留意三酸甘油脂的指數，若三酸甘油脂持續超標，可能導致動脈硬化，血管逐漸狹窄、成為血栓。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）編號304、314與328等3匹用於產製蛇毒血清的馬匹，經過10年漫長時間服役，上週五（8月12日）正式退役，3匹血清馬服役期間，與其他馬匹共同參與每年近4,500劑蛇毒血清的製造，退役後將轉往清境農場過退休生活。屆退休　身體不適產蛇毒血清這3匹馬於2006年至2007年陸續從美國購得，當年來台時僅3至5歲，如今已經13、14歲，約相當於人類50歲年紀，因已屆退休之齡且身體不適產製蛇毒血清，疾管署於2年前，將牠們安置在國家免疫馬匹畜牧場過著半退休生活，如今替牠們尋得更好的飼主正式退休。每年千人中蛇毒　暑假為旺季台灣每年約有1,000人遭蛇毒咬傷，尤其7、8月暑假更是蛇類活動旺季，疾管署每年均備有3,200劑抗龜殼花及赤尾鮐蛇毒血清、1,200劑抗雨傘節及飯匙倩蛇毒血清、330劑抗百步蛇蛇毒血清、50劑抗鎖鏈蛇蛇毒血清供民眾使用，本週退役的3匹馬多年來產製抗百步蛇、龜殼花及赤尾鮐蛇毒血清，造福無數台灣民眾。平均上班10年　目前仍53匹服役馬匹最常用來製造抗體的動物，抗蛇毒血清需要透過已經減少毒性的蛇毒，誘發馬匹的免疫系統製造供人類使用的血清，通常1匹馬從服役至退休約可達10年之久，目前在台中后里馬場仍有53匹馬正在服役，另有15匹馬在國家免疫馬匹畜牧場過著半退休的生活，除了清境農場外，過去退休馬匹也曾轉往屏東海生館享受餘生。1匹馬平均壽命約25年，這3匹馬退休後估計仍有10年壽命，疾管署呼籲國人登山郊遊應著長袖衣褲，避免打草驚蛇遭蛇吻，減少使用抗蛇毒血清的機會，讓馬匹能夠享受正常生活。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）天然的尚好！你的寶寶還在喝配方奶嗎？彰基兒童醫院兒童腎臟科醫師吳劭彥表示，哺餵母乳，不僅對寶寶，也對媽媽有很大的好處，足月產的正常新生兒，在出生後應盡速哺育母乳，並且維持純哺育母乳至4～6個月大，之後開始添加副食品，建議餵母乳到1歲。母奶增免疫力　減少病菌感染母乳除了有需多寶寶需要的營養素，包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，能夠提供配方奶沒有的母體抗體，增強免疫力，減少病菌的感染，根據研究，哺育母乳越久的孩童，過敏機率較低，猝死的風險也會降低許多，另外，也有研究顯示，喝母奶的寶寶，未來智商會比喝配方奶的嬰兒高，且成年時薪資收入也較高。產1公斤配方奶　耗4000公升水不只是對寶寶有好處，哺餵母乳的媽媽，也能夠減少往後罹患卵巢癌、乳癌的機率，哺餵母乳，不僅可以使產後婦女的子宮自我修復的較快，不管是親餵或瓶餵，都能夠減少配方奶的使用和環境污染，根據研究，估計生產1公斤配方奶需要消耗超過4000公升的水，哺餵母乳意味著較少的溫室氣體，環境惡化和污染。奶水不足　豬腳、魚湯可發奶當母體懷孕時，賀爾蒙開始運作，泌乳激素刺激乳線，開始分泌奶水，哺乳媽媽若奶水不足，可以透過食補來調整，如豬腳、魚湯等富含蛋白質的食物，也可以透過俗稱月子水的黑豆水來維持好氣色，媽媽在餵養寶寶之前，也可以喝一些果汁來促進泌乳機制發奶。懷孕期間，胸部會脹大，在生產第一天就可以泌乳，泌乳婦女應每天換邊輪流餵養寶寶，以免一邊的胸部長期沒有供給奶水，乳線久不受到刺激，而逐漸萎縮，胸部變為一大一小。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）開計程車的姜姓中年男子，季節變化時關節時常酸痛，天冷時還會有尖銳刺痛感，觸碰時會有壓痛感，原以為是長期坐在車裡，肢體久未伸展導致機能退化，發作之後，大約1星期內會痊癒，但是下次又會突然發作，頻率越高，伴隨而來的疼痛指數也越來越高，肢體關節還腫脹如小球，夜晚無法入眠，就醫後確診為痛風關節炎。關節腫脹、移動困難、睡不著姜姓男子平日開計程車，偶爾會喝點小酒，某次夜晚突如其來的痛感造成他無法入睡，緊急吃了止痛藥延緩疼痛，卻在隔日又發生同樣的狀況，且吹到風後疼痛感更加劇，皮膚表面紅腫，關節腫脹、移動困難，整夜翻來覆去。吃食物非食品　多喝水不憋尿痛風性關節炎與飲食有關，攝取過油、過鹹的食物會造成尿酸值太高，形成結晶堆機在關節，好發於中年男性，現代人飲食無肉不歡，有痛風症狀的民眾，應該避免大魚大肉、多吃食物而非食品、大量喝水並不要憋尿對於慢性疾病的患者，含糖尿病、高血壓、痛風、腎臟疾病等，在食用火鍋時，應盡量避免喝湯，要拿一碗清湯或開水，食用前將煮熟的食物先過水、湯鍋中的油脂先撈掉後再食用，這樣可減少鈉、過多油脂的攝取，另外，火鍋含有高普林，患有慢性病的民眾應盡量避免食用。內臟、魚、豆芽　含高普林普林是一種細胞核中的物質，DNA、RNA的原料，也是造成尿酸結晶的主要成份，許多食物都含有高普林，動物內臟、魚類、豆芽菜等，食用過多會導致身體的負擔，1/5的普林來自食物，4/5的普林來自代謝後的產物，因此，代謝功能差的民眾，應該要避免攝取，並且在飲食方面，作好自我調整，避免落入慢性關節炎風險。