（優活健康網記者徐平／綜合報導）免疫系統疾病在台灣一直是相當盛行的疾病，影響範圍從年輕人到老人皆有，輕者口乾、眼乾，重者心、腎皆有疾病，恐危及生命，大多數病人發病之後，以類固醇或免疫抑制劑控制的狀況下，症狀皆維持在輕到中程度，大部分可見乾燥、疼痛、眩暈等不一的症狀。關節腫痛、血小板過低、肝炎目前科學積極研究，許多的生物製劑對乾燥症症狀有良好改善，但仍有部分人症狀無法順利緩解尤其是疼痛，如紅斑性狼瘡的皮損(紅斑)、關節腫痛、腹瀉、便祕，貝塞氏症的反覆口破、關節痛等等，甚至如血小板過低、腎臟機能下降、肝炎等。類固醇致白血球減少、腎機能變差科學研究的確帶給臨床治療相當大的突破進展，過去使用類固醇治療常見的水牛肩、月亮臉，秋水仙素造成的白血球減少、腎臟機能變差等也一一的消失，仍有許多病人苦於免疫系統疾病帶來的症狀，以及長期必須服用藥物的困擾，中醫藥的調理，為病人帶來改變的契機。中醫調理　緩解免疫系統過度動作奇美醫學中心中醫部主治醫師張仁旭表示，中醫調理免疫疾病，是站在逐步緩解免疫系統過度動作，而對身體產生不良影響的角度來協助病人，治療過程中強調調理而非補身，當然藥物使用上，依病人身體虛弱的狀況，如類固醇的使用，也要控制在不傷害身體的範圍內。並且在治療過程，不斷發現相關新的可能中醫處理角度，張仁旭醫師強調，免疫系統疾病是相當多端複雜，牽涉的病理仍待積極的研究發現，中醫藥的介入處理，一定可以為病人帶來福音。

（優活健康網新聞部／綜合報導）你也是抓寶貝一族嗎？現在很多人晚上出門抓寶貝，睡覺前還在滑手機，過去不少研究發現，晚上使用智慧型手機、平板電腦會干擾睡眠，然而瑞典最新研究顯示，白天若能多待在明亮的環境中，可以減少這樣的困擾，瑞典烏普薩拉大學最新研究發現，白天多接觸亮光，螢幕藍光干擾睡眠情況會比較緩和，晚上睡眠較不會受干擾。研究成果已發表於「睡眠醫學」期刊（Sleep Medicine）。 螢幕藍光　干擾睡眠澳洲電磁生物效應研究中心莎拉‧勞倫博士接受「澳洲版赫芬頓郵報」（The Huffington Post Australia）訪問時表示，智慧型手機所散發出來的亮光會讓睡眠時間延遲，特別是藍色波長亮光，更會產生這種效應，勞倫博士解釋，「褪黑激素」這種荷爾蒙對維持、調節「睡眠-甦醒」節奏很重要，當身體接觸螢幕藍光等亮光時，這些光線就會抑制褪黑激素分泌，並打亂身體原本的生理節奏。 在這次瑞典所進行的研究當中，共有十四名年輕男女參與研究計畫，神經科學系副教授克裡斯汀‧班尼迪克特與神經科學系博士生佛瑞達‧蘭泰爾，想了解民眾白天接觸亮光是否會影響藍光干擾睡眠效果，因而進行這項研究。 白天接觸亮光　晚上較好睡 結果發現，如果一個人白天接觸明亮光線，晚上睡覺前就算使用兩小時平板電腦，睡眠也不會受干擾，克裡斯汀‧班尼迪克特指出，研究顯示，白天多待在明亮環境，可以減緩晚上藍光的刺激，減少藍光干擾夜間睡眠，像白天多進行戶外活動，或讓辦公室明亮一點，都是不錯的方法，不過睡覺前若還在確認工作e-mail，或拼命上社群網站，很容易讓情緒過於亢奮，最後還是會干擾睡眠。 澳洲醫學專家建議，民眾在睡覺前一小時最好「關機」，將手機放下，抱抱身邊伴侶及家人，這樣比較實在，對提升睡眠品質較有好處。（文章授權提供／健康醫療網）

          （圖說：白內障年輕化 平均六十歲民眾患有白內障／圖片取自優活健康網） （優活健康網特約記者陳詩婷／採訪報導）與頭髮變白、皮膚出現皺紋的道理一樣，眼球裡面的水晶體也會隨著年齡的增加，而逐漸變白老化，造成某種程度的混濁，進而影響視力，這就是俗稱的「白內障」。眼科張正忠醫師表示，以往白內障的手術多半落在7、80歲的長者，但近年來臨床發現，白內障有年輕化趨勢，平均來講，60歲就接受白內障手術的病患越來越多。 白內障年輕化  主因多為3C產品藍光 張正忠醫師說明，白內障可分為老化性與病發性白內障，一般而言，是以老化性白內障，也就是退化型的白內障為最大宗，少部分是因為糖尿病、虹彩炎、青光眼等疾病，所引起的病發性白內障。 而最近發現，白內障手術有年輕化的趨勢。張正忠醫師解釋，的確以往我們發現接受白內障手術年齡多半是落在7、80歲的老年人，但隨著手術技術與材料進步，白內障手術已不再是等病徵成熟後才能做。所以很多60歲的民眾，一旦發現自己有白內障，也會與醫師討論是否可以儘早接受手術，以恢復視力與生活品質。 尤其是現在3C產品普及，藍光問題造成眼睛病變的案例越來越頻繁，張正忠醫師分享，自己的病患來接受白內障手術，十之八九都有使用3C產品的習慣。我們的眼睛，原本就有過濾紫外線與藍光的功能，一旦置換人工水晶體，就要特別小心藍光對視網膜的傷害。這就是為什麼我們經常要求手術患者，應要避免光害，尤其室外活動，一定要配戴太陽眼鏡。 避免黃斑部病變　抗藍光水晶體降低惡化速度 「老年性黃斑部病變是失明問題的第一名，跟藍光絕對有間接的關係！」張正忠醫師說，越來越多的研究顯示水晶體被移除後，會有較高機率發生老年性黃斑部病變。近兩年的研究論文也指出，抗藍光水晶體的確可降低黃斑部病變惡化的速度。 也就是說，假使民眾接受人工水晶體置換，在3C產品如此普及的現代，站在醫師的角度，提醒接受置換人工水晶體的患者，一定要有防藍光的觀念，保護自己的視網膜。 很多病患都問，抗藍光水晶體比較貴，那是否平時多吃含有葉黃素的食物，也可以避免黃斑部病變？張正忠醫師解釋，葉黃素僅是預防黃斑部病變的營養素之一，像玉米黃質素、胡蘿蔔素都是必須的營養素，其實降低藍光對眼睛的傷害方法有許多，例如透過外在遮陽、植入抗藍光的水晶體或者是正確攝取必須營養素等等。建議民眾也可以跟眼科醫師討論，以選擇適合自己的護眼之道。   (本衛教訊息由愛爾康協助刊登)

（優活健康網記者徐平／綜合報導）年輕女性要注意，子宮頸癌在台灣平均每天奪走2條生命，國外研究發現，性行為感染HPV(人類乳突病毒)後，演變成持續感染1年的比例，女性是男性的3倍，感染HPV病毒後，若未被人體免疫力清除，長期持續感染可能導致子宮頸癌。男女都有80％機率感染HPV馬偕紀念醫院婦產部婦科癌症學科主任張志隆表示，不論男女，一生中有80％的機率會感染HPV病毒，然而根據國外研究，針對有性經驗、且感染HPV病毒的男女追蹤發現，感染HPV病毒後，因為身體免疫系統無法清除病毒，導致長期持續感染的比例，女性感染率為20％，是男性感染率6％的3倍。女性感染　罹子宮頸癌風險增百倍台灣中央研究院的本土研究更發現，女性若感染高致癌型HPV病毒，且無法自行清除，則罹患子宮頸癌風險將大幅增加數十倍甚至百倍，感染HPV病毒無任何症狀，且99.7％的子宮頸癌都是由HPV病毒造成，持續性感染HPV病毒，讓女性陷入相當高的子宮頸癌罹患風險。定期抹片篩檢、接種子宮頸癌疫苗張志隆醫師也特別呼籲女性，有性行為就有感染風險，除了安全性行為之外，女性也更應該主動保護自己，採取更積極、完整的預防措施，依照醫囑定期抹片篩檢、接種子宮頸癌疫苗，遠離HPV病毒和子宮頸癌的威脅。未發生性行為前　保護效果最佳子宮頸癌疫苗已有10年使用經驗，最新研究顯示，追蹤10年來已證實疫苗防護力高，針對疫苗所含型別有將近100％的保護效果，然而，有女性擔心有性經驗後施打疫苗是否無效，疫苗在未發生性行為前施打保護效果最佳，但即便已感染其中一型HPV病毒，疫苗對於其他致癌型別的HPV病毒，還是具有很好的保護效果。

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據國內婦產科臨床統計，在整個孕期中，體重平均增加以12～15公斤為最佳（實際發胖的公斤數，要是每個人的身材及體質而定，請務必向婦產科醫師諮詢。）然而，不論增加多少公斤就表示從懷孕的第1天開始直到卸貨的那一刻，你已經在做重量訓練了，而且是一天比一天重。訓練肌耐力　遠離腰痠背痛一般市售的1000c.c礦泉水相信大家都有買過，請想像一下，如果懷胎10月一個月平均增重1～1.5公斤，及代表孕期的第1個月開始，每天醒來後隨身帶著1～1.5瓶礦泉水，第2個月帶著1.5～3瓶，以此類推到了孕期的第6個月後，每天都要背著6～9瓶的1000c.c礦泉水在身上行動（走路、上下樓等），如果沒有事前訓練好肌肉的耐力與增強體適能，一定會有腰痠背痛的問題。坐姿不正　壓迫腰椎神經懷孕後期還會有水腫的問題，走路重心不穩或坐姿不正確，就一定會壓迫到腰椎神經及下腔靜脈，下背部和腿部肌耐力不足，就會導致腰痠背痛、生活行動能力降低，姿勢不良也會影響到脊椎，接下來就會能坐就不想走、能躺就不坐，進入最後的待產期甚至連躺都不好躺、進而影響睡眠。水腫不敢出門　易產前憂鬱如果又一直亂吃不忌口、體重超重，愈來愈懶得動，體態水腫又走鐘、不敢出門，嚴重者自信心不足，便開始胡思亂想，然後就產前憂鬱，產後也憂鬱，別懷疑，這些都有可能發生在孕媽咪身上。每日2餐　多攝取蛋白質、澱粉懷孕1年前開始，開始有意識的調整飲食內容，我的吃飯時間並非傳統的3餐作息，而是2餐，10點多開始享用1天的早餐和午餐，晚餐則大約在6、7點之間，每一餐一定會有優質碳水化合物、蛋白質、維生素，早午餐的分量會比較多，蛋白質及澱粉的攝取量也會多些。不計熱量　每天攝取6大類我不會斤斤計較每天吃下多少熱量，或是哪一類的營養有幾毫克，而是每天都會檢視6大食物（五穀根莖類、奶類、肉／魚／豆／蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類）有沒有都吃到，特別是每天一定會大量攝取蔬菜、水果、因為蔬果當中的礦物質、維生素，可以增加身體新陳代謝，並幫助腸胃消化，減少便祕的發生。（本文摘自／孕動！羅美玲的孕期體適能健康書：孕期健身333，順產塑身一起來！／匯展文化事業有限公司）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）今年中秋節4天連續假期，大魚大肉的聚餐一攤接一攤，先暫時別管口味重鹹又熱量爆表，光是消化不良、脹氣不適，排便不順又氣味難聞，還愈吃愈累，提醒民眾，放假大吃記得要多補充具有高營養、高維C、高纖維及低GI的「3高1低」水果，像奇異果、土芭樂、小番茄。吃太油　脹氣、便祕、排便不順不吃蔬果容易營養不均，加上攝取過多油脂和蛋白質，需要花較長時間消化，胃排空的速度變慢，食物通過腸道時間拉長，較容易有機會與壞菌作用，產生許多廢物與廢氣，導致脹氣、便祕、排便不順、腹痛等症狀。烤肉醬加熱　增體內氧化壓力一般人都知道烤肉時會產生有害物質，有致癌疑慮，但除此之外，台灣營養基金會執行長吳映蓉指出，當蛋白質遇上糖的燒烤炸物，例如糖醋排骨，以及含糖份的市售烤肉醬，加熱後出現的糖化終端產物（AGEs），會增加體內的氧化壓力，常吃皮膚會容易顯老。維生素C　增強體內抗氧化力享受美食的聚餐最適合來點「3高1低」高膳食纖維、高維他命C、高營養價值、低GI的水果，例如奇異果、土芭樂、小番茄等，維生素C可以增強體內抗氧化能力，清除例如燒烤產生的有害自由基，並且幫助膠原蛋白合成。奇異果、木瓜 緩解消化不良膳食纖維不但有助消化排便順暢，還能促進腸道好菌繁殖，間接抑制壞菌生長，高營養價值有助營養均衡，低GI則能延緩血糖上升，此外，像奇異果、木瓜中的水果酵素有助胃部消化排空，能有效緩解大魚大肉後引起的消化不良及脹氣。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為降低慢性病長者之憂鬱傾向，善盡本院肩負之社區關懷責任，配合新北市衛生局心理衛生月，特舉辦免費公開之衛教演講，提供憂鬱傾向長者及其家人辨別憂鬱症警訊之知識、照護重點、診療途徑與自殺防治相關課程。目的在加深社會大眾對於長者憂鬱與生活適應之認識，以達增進長者心理健康之效，並藉由自殺防治宣導，推廣人人皆是自殺守門人的概念。為提供民眾全方位的照顧，9月13日星期日，上午：09：00~12：10，精神科諮商心理師林嘉琳將於亞東醫院北棟1樓思源1廳進行「老人憂鬱心理衛生宣導（一）」，內容完整豐富，歡迎民眾踴躍參加。名稱：老人憂鬱心理衛生宣導（一）時間：105年9月13日 星期(二) 上午09:10-10:00地點：亞東醫院北棟1樓思源1廳（新北市板橋區南雅南路2段21號）  洽詢：02-8966-7000轉2168

（優活健康網記者徐平／綜合報導）香港商人黃先生今年53歲，長期患有牙周病而造成全口缺牙，曾在醫師建議下嘗試配戴活動假牙1～2個月，因工作需求時常得面對許多人，而缺牙及配戴假牙期間，咀嚼不易、講話咬字不清與不美觀的狀況，對社交造成了莫大壓力，經多方評估後，決定來台進行全口重建植牙手術，手術1天完成，猶如換了一口真牙，牙周病也沒了。1日手術　降低花費及治療風險醫師建議，想要避免活動假牙症候群，可考慮植牙手術，過去民眾對於植牙有著手術時間久、成本高、不易成功等迷思，目前已經有1日全口重建植牙的新選擇，可以一日完成手術，降低花費及治療風險，提高成功率。4根特殊植體　即可撐起全口假牙傳統植牙需要進行1～2次補骨手術，復原期費時約6個月，再植入植體，等待4～6個月復原，裝上假牙後，需2～3個月適應期，前後需要最多1年半療程，許多民眾遲遲不敢植牙，目前已有1日全口植牙的療程選擇，不需進行補骨手術，只須4根特殊植體，即可撐起全口假牙，1天內可完成手術，民眾可立即恢復進食功能與張口說話。無復原期　整體治療成本相對較低傳統植牙及1日全口重建植牙，花費金額差異不大，但傳統植牙需要前後進行多次補骨手術，耗時1年至1年半，前後的復原期可能造成無法工作，甚至需要住院修復，療程過程中無法配戴活動假牙會影響心理、社交，整體花費的精神與復原成本非常高，以1日全口重建植牙為例，不需多次手術，無復原期，整體治療成本相對較低。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）縱膈腔腫瘤初期症狀不明顯，長大到壓迫鄰近的器官時，如氣管、心臟、大血管等，才會逐漸開始出現哮喘、咳血、頸部及上肢水腫等症狀，一般來說，縱膈腔病灶可以是因為良性的發炎所引起，如肺部感染造成之淋巴結腫大，或縱膈腔本身之發炎反應所造成，像縱膈腔炎、類肉瘤等。病灶僅1公分　仍可能診斷為肺癌即使縱膈腔病灶僅1點多公分，本身無任何不適，仍有可能被診斷為肺癌，大多數縱膈腔病灶靠近氣管旁，傳統上僅能由手術切片，或定期接受電腦斷層影像追蹤病灶變化，利用電腦斷層導引檢查，可能有造成氣胸或血胸之風險，而胸腔鏡手術則有麻醉及手術風險，且部分肺癌若已轉移，也不適合再以手術來做診斷。內視鏡超音波　細支氣管清楚顯現台大醫院新竹分院胸腔內科醫師林敬凱表示，採支氣管內視鏡超音波(Endobronchial ultrasonography,EBUS)檢查縱膈腔腫瘤，是近年新型的支氣管檢查技術，結合超音波探頭的支氣管鏡，可將更深部細支氣管病灶，或氣管外淋巴結病更清楚顯現。局部麻醉　合併安眠鎮靜可執行經由超音波導引，大大提高細針抽吸或組織切片的準確率，此項檢查只需局部麻醉，合併止痛及安眠鎮靜即可執行，不需進入開刀房進行全身麻醉，避免全身麻醉及術後傷口恢復之風險，國內外相當多文獻，證實支氣管內視鏡超音波應用及安全性，支氣管內視鏡超音波主要應用於肺癌之診斷，包括:1) 　週邊肺部腫瘤切片診斷2) 　縱膈淋巴結切片作肺癌診斷分期3) 　氣管、支氣管腫瘤侵襲管壁的深度之評估4) 　縱膈腔良性及惡性腫瘤之診斷。

（優活健康網新聞部／綜合報導）怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。 苦茶油、魚油　維生素E抗氧化如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。 維生素B5是泛酸　有助頭髮光澤除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。 減少掉髮　少攝取蛋黃、糙米還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。 蛋白沒熟　會影響生物素吸收要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。 產後掉髮　補足礦物質鐵與鋅至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。（蚊張授權提供／健康醫療網）