（優活健康網編輯部／綜合整理）日本的早餐又稱爲「朝餉」，原意爲平安時代天皇所吃的簡便式早餐，古時候的日本人，從天皇到一般百姓通常每天只吃早、晚2餐，鎌倉時代以後才逐漸增加中餐，之後演變成今天的形態，到了江戶時代，米食在一般百姓之間普及之後，開始出現具有強烈地方色彩的早餐形式。不吃早餐　自律神經平衡可能被破壞了例如，例如，江戶地區通常早餐吃剛煮好的米飯，晚餐則用冷飯泡開水或茶來享用，京都和大阪等地，則是在晚餐時煮飯，第2天早上將剩飯做成粥來吃，不像今天只要按個按鈕，就能用電鍋將米煮成飯，據說，古時候的人，準備早餐是件相當麻煩的事，現代烹飪器具非常發達，製作早餐簡單許多，但是不吃早餐的人卻不少，令人感嘆。「早上很忙，而且剛起床沒有食欲，所以不吃早餐。」這樣的人，自律神經的平衡可能被破壞了，人類的身體在白天時交感神經占優勢，到了晚上則切換成副交感神經占優勢，這種切換如果沒有規則，在晚間副交感神經無法占有優勢，早上起床後就產生不出食欲。早上沒有食欲　表示夜間沒有好好休息有一頭獅子在面前，可能隨時都會撲上來，陷入極爲緊張的狀態，必須馬上逃離才行，這時，你會感覺「飢餓」嗎?如果分神注意食欲，極可能一瞬間就被獅子吃掉了，晚上副交感神經未處於優勢讓身體呈放鬆狀態，這意味著睡眠中仍未紓解緊張，夜裡仍持續保持緊張的狀態。早上起床後，並未確實地切換成交感神經處於優勢，就無法產生出食欲，早上沒有食欲，就表示夜間沒有好好休息，早上食欲不振絕對不可忽視，因爲早餐具有決定一天狀態的重要功能，吃早餐能讓身體完全甦醒，使夜間下降的體溫慢慢上升，順利切換成交感神經處於優勢。早餐能切換自律神經　還可調節排便不能進入副交感神經優勢的「放鬆狀態」，就無法確實地變更爲交感神經優勢，這就是不吃早飯的人，上午仍昏昏沈沈的原因，早餐不僅能切換自律神經，還具有調節排便的功能，吃了早飯，腸子受到刺激，就會甦醒並開始旺盛的發揮功能，這樣可以促進排便，防止便秘，維持理想的腸內環境。早餐和排便爲「早晨的2大放鬆活動」，因爲養成這2個習慣，就能確實保持自律神經和腸內環境的均衡，要活化司令官細胞，就必須保持自律神經的平衡，以及好菌占優勢的腸內環境。（本文摘自／不要輕蔑免疫力-世界級免疫醫學權威教你打造「不易生病」的抗癌體質／悅知文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）小朱的顱內出血、清香的失智及中廣肥胖、王先生的猝死與林奶奶的夢遊，都與安眠藥有關，台灣的安眠藥使用量每年超過3億顆，濫用狀況高居第3位，僅次於毒品與安非他命，安眠藥是用來治療睡眠障礙的，一旦濫用，將產生很多副作用，現代人卻把安眠藥當成「方便麵」，容易產生依賴心理。壓力很大　一天需要6粒強效安眠藥30歲那年，我去沙烏地阿拉伯行醫，壓力很大，一天需要6粒強效安眠藥，但回來台灣之後便戒斷了，至今已逾30年，我每天睡8小時，常有人問我祕訣，我把心得歸納如下：1）　早起運動／每天上班前，運動1小時（例如我是在家踩滑步機）。2）　早餐1杯咖啡／之後不碰任何咖啡因的飲料。3）　作息規律／我習慣晚上十點上床，清早六點起床。4）　讓壓力離開大腦／把心裡的恐懼或擔憂寫下來，分析可能的結局，想好應對的計畫，這個動作可以舒緩焦慮，並且把壓力請出大腦。5）　充分的活動／有人主張午睡可以養生。但我建議有失眠困擾的人，白天不管在任何時間，都不可以閉眼休息。6）　階段性地完成工作／以前在學生時代，我若功課沒寫完，上床會睡不著。現在若有功課，會安排每天階段性地完成，讓自己以寫完功課的心情上床。7）　助眠的活動／以我的經驗來說，學習、傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等，都有助於安眠。8）　調時差／從坐上飛機開始，就依照目的地的時間作息，以七分飽、大量運動及閱讀來調時差。9）　說服自己／根據睡眠醫學的文獻，只要白天有精神活動，整晚做夢或偶爾睡不好，並不會影響健康。睡眠與呼吸一樣　是人類的本能其實，睡眠與呼吸一樣，是人類的本能，組織缺氧，呼吸會加快，身體累了，自然會睡著，我們不在乎自己的呼吸次數，又何必每天斤斤計較自己的睡眠時間呢？(本文摘自／不老的幸福──活得健康熱情不顯老／寶瓶文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合整理）精準醫療是癌症治療的熱門話題，不少病人都有著相似的疑問，從化療、標靶到近日的免疫療法，精準醫療差別在哪裡？精準醫療並非將化療、標靶或免疫療法做直接比較，而是根據癌症病灶呈現的基因特性找出適合個人的治療方案，其療程可能包含手術、化療、標靶或免疫治療，各種療法的順序及期間都可能因人而異。舉例來說，乳癌的患者其病灶的基因表現有可能呈現HER2（第二型人類表皮生長因子接受體）陽性或是荷爾蒙受體陽性，抑或是三陰性等等，加上不同的診斷期別或轉移部位，治療方案皆呈現相當程度的差異。癌症基因呈現族群差異　影響癌症藥物研發方向目前已知部分癌症盛行與族群、地域有著顯著的關聯性，例如：亞洲地區盛行的肝癌、胃癌、非吸菸女性的肺癌等。以乳癌為例，根據臨床統計在東亞國家平均發病年齡較西方歐美國家早了約10年左右，多數乳癌患者是在停經前發病。由於荷爾蒙在多數乳癌的治療中佔了重要的角色，因此停經前與停經後的乳癌治療對策也有相當的差異。此外，包含亞洲地區好發的肺腺癌以及B、C型肝炎引起的肝癌等，都呈現特殊的地域差異，這些都證明在亞洲地區投入早期的研發與臨床研究的重要性。一直以來，國際大廠的癌症藥物從研發到臨床試驗都是以歐美病患為參考依據，新藥在美國FDA或歐盟EMA核准後一、二年才能取得台灣TFDA核准，再加上新藥納入健保還需一至二年時間，到台灣患者使用，時間至少延後二到三年。對於腫瘤惡性度高的晚期患者而言，這是十分漫長的一段路程。目前已有跨國藥廠開始對亞洲癌症的特性採取差異化的研發策略，希望可以盡早找出符合區域特性的治療方式，加速病人及早使用新藥物。已有藥廠針對亞洲區域發展一項名為StAR(Strategy in Asia Region)的計畫，透過該項平台從尋找疾病標的、藥物研發到臨床試驗都是以亞洲區常見的癌症例如肝癌、胃癌、肺癌等為主，目的就是希望加速該區域的病人及早用到創新的癌症藥物。免疫療法成明日之星　傳統療法不該被捨棄近日廣泛討論的免疫療法是否可以取代手術、化療或標靶治療? 中國臨床腫瘤學會理事長吳一龍教授指出，根據病灶特性運用化療、標靶、免疫療法彼此相輔的合併療法是現今癌症治療較新的觀念。吳一龍教授強調，早期發現予以手術切除目前仍是治療的黃金準則，呼籲民眾一定要定期檢視自己的健康。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）早產兒晴晴的母親患有子癲前症，產檢發現胎盤血流功能異常，住院治療期間胎兒心跳不穩定，通盤考量母嬰安全的情況下剖腹生產，晴晴出生週數24週，體重僅有370公克，住院期間歷經插管治療、肺部出血、視網膜病變、腸胃道蠕動異常等早產兒常見的併發症後，住院117天回家，4個月大時晴晴已成長至3,500公克。每年約3,000名極低體重早產兒死亡根據世界衛生組織指出，全球每年早產兒數量達1,500萬，約占所有新生兒的1成，其中「早產」是8成新生兒死亡的主因，台灣每年約有近20萬名新生兒，以目前新生兒死亡率(指出生後28日內死亡者 )20‰而言，每年約有4,000名新生兒死亡，其中「極低出生體重」早產兒就佔了75%以上，即每年約有3,000名極低體重早產兒死亡。28週以上早產兒　存活率已達95%妊娠週數28 週以上的早產兒，目前存活率多已高達95%，併發症少，且長期的神經發展接近正常，因此，醫療先進的國家，都將醫療照護重心放在小於 28週的「超級早產兒」，目前先進國家出生時妊娠週數 23～24 週的早產兒，存活率可達60%，25～26週的存活率約達75%。「超早產」　腦性麻痺、智障風險高台灣早產兒醫療訓練中心，501～750公克的早產兒存活率約60%～70%，751～1000公克的存活率約85～90%，需要注意的是「超早產」往後發生腦性麻痺、智障、聽障或視障等後遺症的風險較高，23週者有40%的風險，24～25週者則大幅下降為16%。早產兒併發症　恐造成死亡威脅中國醫藥大學兒童醫院新生兒科主任林鴻志表示，超級早產兒面臨的併發症很多，如呼吸窘迫症、腦室內出血、腦室旁白質軟化症、開放性動脈導管、壞死性腸炎、敗血症、肺支氣管發育不全、視網膜病變、聽力障礙、疝氣等，這些併發症都會造成早產兒面臨死亡的威脅。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）60歲魏先生，長期有運動的習慣，1年前被診斷出罹患攝護腺癌，接受攝護腺根除手術，術後魏先生發現勃起功能大幅退化，無法進行性行為，而且早晨自發性勃起也消失，最近幾個月發現自己的陰莖萎縮，43歲林先生，有25年菸史，同時患有三高，平時沒有運動，最近2年來勃起功能明顯變差，甚至完全無法勃起。慢性疲勞、焦慮、憂鬱　恐導致勃起障礙郭綜合醫院泌尿科醫師陳秉鴻表示，近年男性勃起障礙病人求診人數逐年上升，顯示國人對於性生活品質越來越重視，常見勃起障礙原因大致可分為：心因性、內分泌性、神經性、血管性，治療方式不盡相同。「心因性」勃起障礙的原因主要是心理問題，常見原因為熬夜、慢性疲勞、焦慮、憂鬱、與性伴侶感情不睦、男性自信缺乏、先前不愉快的性經歷等，治療心因性勃起障礙需要仔細問診，查出病人背後潛在原因對症下藥，可考慮輔以短期性藥物治療，幫助病人恢復自信。2項不侵入治療新選擇傳統上口服藥物治療效果不佳的病人，第二線治療方式為尿道塞劑或陰莖海綿體藥物注射；嚴重病人需接受第三線治療，手術置入人工陰莖，目前針對口服藥物治療效果不佳的病人有最新且不具侵入性的治療新選擇：「陰莖低能量震波治療(LiESWT)」和「負壓助勃器(VCD)」。陰莖低能量震波治療原理乃利用探頭產生低能量震波作用於陰莖海綿體上，藉以改善海綿體神經功能，約有7成患者勃起硬度可以達到帶皮香蕉硬度以上，負壓助勃器治療方式是利用負壓密閉系統，促使陰莖海綿體充血，病人每日利用洗澡時讓陰莖海綿體充血勃起，3個月後約6至8成病人，自發性勃起硬度有顯著改善。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一個躁鬱症高一男生，因為情緒的擺盪，曾經有連續幾天精力旺盛、晚上很難入眠，一直想找人講話，且腦中出現源源不絕地想無法與人互動，但是在情緒的作用下，開始容易與人爭吵，人際互動中被孤立，陷入憂鬱，缺乏情緒出口，心中覺得孤單，進一步割腕自殘，治療上應給予情緒穩定的藥物及給予溫暖的環境。有品行疾患的人　腦部血清素較少在過去許多社會案件中大家關切的是所謂「反社會人格」，但是許多人不知道反社會人格的前身，許多人在青少年的時候，有行為疾患(又稱品行疾患)(conduct disorder)”，在許多人關切反社會人格的不可救治的問題，然而更應該關切的是，有沒有可能早期辨認與處理。運用躁鬱量表，可以預測未來青少年的危險行為，有品行疾患的腦部造影檢查中，他們腦部的血清素比正常健康控制組較少，最新研究指出，血清素不僅調節情緒，也與衝動控制有關，在有衝動控制的行為疾患(conduct disorder)，他們本身會有從小比較容易違規、破壞的行為、甚至有許多這樣的人有反社會(antisocial)行為。衝動、注意力不集中　恐持續到成人在我們研究的14名平均年齡26歲的年輕行為疾患的患者中，幾乎全部小時候都有過動症狀，之後長大發展出來行為問題，他們比一般人有較多的衝動問題，甚至到了長大20多歲之後也都還有成人過動症狀，研究也發現除了衝動症狀、過動症狀之外，他們的生活品質也不好。有行為問題的年輕成人，有腦部上功能的問題，另外，研究也發現他們的注意力不足，與腦部的前額頁(prefrontal lobe)的血清素不足有關，說明了衝動問題與注意力問題可能在未經治療的人，這些症狀會持續到成人之外，腦部功能缺損也可能延續到成人。

（優活健康網記者徐平／採訪報導）癌症蟬聯每年10大死因，不外乎是由於飲食、生活習慣而來，罹患癌症之後，許多病友對生命感到絕望，卻也有些人嘗試與生命的過客和平相處，億升生醫有限公司負責人、自然醫學實踐家王甯，在罹癌後藉由改善飲食、傳統療法恢復健康，讓她只花了7個月的時間，就把不速之客──5公分的腫瘤趕走。有病就吃藥　未必是最好的治療原本從事藥廠行銷的王甯，因為整日往醫院跑，感冒的頻率很高，認識了生產保健食品的先生後，他告訴王甯，「有病就吃藥」，未必是對身體最好的治療，因此王甯決定要開始研究自然醫學，由裡到外開始整頓自己的身體。生理期血崩　腫瘤也長到5公分大去年過年期間，王甯的精神狀態不佳，生理期也加倍難受，到醫院檢查後才發現，癌症已達第3期，腫瘤也長到5公分大，看了許多醫師，他們都堅持應盡快開刀，王甯想試試淨化身心對於體內平衡究竟有沒有效，於是罹癌後才開始藉由對身體做實驗，實踐學習6年的課程。不吃動物蛋白、去鹽分、去纖維果汁首先，王甯施行純粹飲食，嚴格排毒，捨棄動物性蛋白質，去除所有含有抗生素的物質，她試著讓自己的身體回復到未得癌症之前，除了不吃動物蛋白、不喝牛奶，飲食更完全去除鹽分，這段期間的飲食完全去除鹽分，都是用最純粹、不加工的飲食。又因為癌症病友的消化系統較差，因此她利用特殊調理器，攝取去除纖維的蔬果汁，改用燕麥、蔬菜湯補充營養、幫助消化，接著，澱粉則利用馬鈴薯打成糊狀攝取，因此即使生病，體重仍維持在一定的標準。經3個月飲食搭配治療　腫瘤消失無蹤王甯經過近3個月的自我淨化搭配化療療程，發現5公分的腫瘤神奇的消失無蹤，她說，生病不用怕，它只是身體的警示訊號，她認為，找回身體的平衡不是要靠壓抑病情，心靈淨化、改變飲食習慣同樣有辦法保衛健康。

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）大數據時代的來臨，銀髮及生技醫療產業紛紛投入資料數據分析，為了協助企業能夠掌握銀髮及生技醫療產業發展的契機，KPMG安侯建業與台北醫學大學於昨日共同舉辦「銀髮生醫大數據產業發展論壇」，邀集產官學各界一同透過案例分析，分享討論生技醫療產業的未來走向。個人化的穿戴式裝置　也將趨向多元化KPMG安侯建業執行董事寇惠植表示，醫學即將邁入新時代，例如:行動醫療數據、電子病歷、機器學習促成的精準醫療，而醫療科技也可與數位金融做結合，作為保險公司保費訂價的考量，個人化的穿戴式裝置也將趨向多元化，裝置具有感測與智慧運算的能力，並透過大數據的分析功能，預期最近可能使用醫療服務的社區患者。大數據的分析　顯現個人化資料然而，在促成產業發展的同時也應保留人性的溫暖，安侯建業生技暨長照服務團隊執業會計師郭欣怡說明，產業的發展也應擁有溫度，並以人為出發點，加入文創思維發展專屬高齡生活的文創產業，讓高齡者生活型態不再乏味，藉由大數據的分析顯現個人化資料，更加貼近個人需求，讓照護可以多一些溫暖。安侯建業生技暨長照服務團主持人蘇嘉瑞表示，大數據以及使用者的相關經驗都將成為銀髮及生技醫療產業的重點，並可廣泛應用於政府、企業及相關研究機構，並藉由這些數據，分析高齡族群的各項需求，進一步帶動銀髮生醫相關產業的發展。 

（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）隨著老年人口的持續攀升，台灣將邁進聯合國世界衛生組織所定義的「高齡社會」，預估到2025年，老年人口佔總人口的比例更會高達20％以上，成為「超高齡社會」。高齡化也伴隨著老年疾病問題，如腦血管疾病、糖尿病等有機會導致長者失去活動能力，失能者的增加，令高齡化、少子化的負面影響加速浮現。長年關注長照議題的交大生醫論壇發起人陳靖騰表示，高齡化也改變傳統的家庭結構，因長輩出現失能情況，合理估計每1名失能者會影響2名家屬，或令較年輕的家庭照顧者背負更沈重的負擔，更重要的是，現存的社會福利制度將受到挑戰。可在年輕時購買長照保險　保障高齡時的長期照護風險陳靖騰認為，長照首先面臨的是經費考驗，長期照護屬於長期性的支出，經費支出十分龐大，建議政府應該選擇最佳的租稅來源，來增加政府收入以供支出，另外民眾的部分可以在年輕的時候購買足額的長照保險，來保障自己在高齡時的長期照護風險，讓這個風險給保險公司來承擔。社會有必要設立普及、永續的長照服務體系陳靖騰強調，社會有必要設立普及、永續的長照服務體系，取代現時一般側重依賴個人或家庭經濟能力的做法，大部分的人都可以沒有意外、沒有疾病的活到65歲，甚至更大的歲數，但是不可避免的，人都會老，身體都會退化，退化後進出醫院就更加頻繁，也更需要有人照護，而目前老人長照的方法與資源有:1）政府的長照策略2）充裕的理財規劃3）長照保險及退休規劃保險陳靖騰說明，在政府的社會保險長照保險之虞，去找到適合自己的長期照護保險，來規劃自己的「晚」美人生，能夠不用讓愛自己的人煩惱只是第一步，第二步是可以讓自己擁有像軍公教一樣，有源源不斷的年金帳戶，第三步，才是讓自己在這一生精彩之餘，還行有餘力可以澤蔭後代，讓下一代的子孫都可以享有這一生的努力成果。

（優活健康網編輯部／綜合整理）每年在美國舉行的整形外科醫學會，總會吸引來自全球的整形外科醫師與會。許多整形外科醫師每年像候鳥一樣飛來，並非為了聆聽什麼傑出的論文發表，而是想一睹那對拉皮的雙胞胎姊妹花，究竟何時分出勝負。到底哪種拉皮手術比較好?一直爭議難解。十年前，美國整形外科醫學會索性邀請兩位主張迥異的醫師，在眾醫師的見證下，以各自擁護的手術方法，為一對雙胞胎姊妹進行拉皮手術。複合性深層手術　深層肌肉大挪移這對白種人姊妹花當年五十歲，一名接受的是淺層筋膜手術，另一名是做複合性深層手術。誠如字面所見，前者拉皮手術只移動表淺的肌肉，後者是做深層肌肉的大挪移。之後，雙胞胎姐妹花的照片每年都會在醫學會上發表，由醫師們鑑定，並進行投票，看哪一個醫師的刀法能獲得最後的勝利。就像看連續劇一樣，整形醫師們都很關切投票結果。有趣的是，前一、兩年，複合性拉皮術獲得明顯勝利，但第三年開始，兩者不分上下，今年更是翻盤成淺層拉皮贏了。面對這個結果，有醫師大喊:「不公平！」原來，住在美國東部的妹妹，醫師不僅為她做了淺層拉皮，還做了抗衰老教育；而住在西岸的姊姊，不僅抽菸且工作壓力大。所以這派醫師認為淺層拉皮法勝之不武。青春之鑰　繫乎自己的健康生活型態這齣連續劇看得我興味十足但心有同感，因為我追蹤做眼周年輕術的病人十年後，發現病人後來眼皮好不好看，和我當初切多少皮、多少脂肪的關係不大，反與病人的視力、健康和精神有關。很多人一定很好奇，那個醫師究竟傳授了什麼抗老秘訣。答案是：一、不抽菸:吸菸會使人少活七年。二、少曝曬太陽:因陽光會使細胞提早死亡。三、高纖維飲食。四、每天一杯紅酒:一天一杯可以紓解壓力，但如超過兩杯，反而會增加罹癌率，減少壽命。五、性生活:要有活躍的性生活，好產生讓人快樂的荷爾蒙，使人有自信。六、減少壓力:避免生病。七、睡眠充足。八、保持體脂肪正常:因為肥胖和抽菸一樣會帶來眾多疾病。九、有氧運動:一星期三次，每次三十分鐘的有氧運動，可以降低乳癌率百分之六十至七十。別懷疑，這些老生常談就是抗衰老秘方！事實上，在門診裡常可看到想整型的人，抽菸、喝酒，睡眠不足又壓力大，體重忽胖忽瘦，他們常寄望於醫師開一刀就能維持十年青春，卻不知青春之鑰，繫乎自己的健康生活型態。(本文摘自／不老的幸福／寶瓶文化)