（優活健康往記者徐平／綜合報導）戒菸困難，許多人會仰賴電子菸作為過渡期的安慰，然而電子菸不僅也會造成身體負擔，對環境汙染也是有很大的影響，近3年來，成人與青少年的吸菸率雖有小幅下降，但電子菸的使用率竟然增加1成。不到20分鐘就有1人因菸害失去生命十大死因大都和吸菸有關，從癌症、心臟病、中風及慢性肺部疾病等，據國民健康署委託研究指出，103年約有2萬4,000人因吸菸而死亡，103年約有3,000人因二手菸而死亡，平均不到20分鐘就有1人因菸害而失去生命（19.2分鐘），10年來因為菸害而花費的醫療費用高達5千億元以上。戒菸議題行近20年來，重大措施包括調高菸捐20元、擴大禁菸範圍、增加菸品標示警示圖文、規範菸品陳列展示、限制菸品廣告促銷與贊助，以及申報菸品成分和毒性資料，這是臺灣菸害防制法的重大變革。電子煙的興起　成為菸害防制重大議題經逐年推動，國中學生吸菸率由93年的6.6%降至105年的3.7%，吸菸率降幅達4成，獲良好控制，高中職學生吸菸率由94年的15.2%降至105年的9.3%，降幅達1/3，但國、高中學生電子煙吸食率亦由103年的2.0%與2.1%，竄升至105年3.7%與4.8%，增加近1倍，顯示電子煙的興起，已成為我國未來菸害防制重大議題。告別肺部反覆感染、發燒　快戒菸現年86歲的終身義工「孫叔叔」孫越先生表示，16歲時開始吸菸，直到73年因為意識到自己吸菸的同時會傷害到別人，從此下定決心戒菸，孫越以為只要戒菸就沒事，然而10多年前罹患「肺塞病」，吸菸讓他每年肺部反覆感染、高燒，因此他呼籲越早戒菸，效果越好。  

（優活健康網記者徐平／採訪報導）「老無可依」是許多家庭都有可能會遭遇的狀況，失能者與照護者「雙重老化」的現象與日俱增，照護模式的轉換也是極需要正視的問題，針對這類的社會變遷問題，伊甸基金會專業督導團團長吳淑芬表示，伊甸基金會希望能藉由「全人關懷」這隻手牽起政府及社會，一同補足「雙重老化」的漏洞。雙重老化家庭約占74萬　面臨3大問題根據內政部統計月報，截至今年11月底，65歲以上人口已超過300萬，80歲以上的老年人口若有兒女，年齡約在55～60歲上下，所以可推估雙重老化家庭約占74萬左右，伊甸基金會專業督導團團長吳淑芬表示，雙重老化現象，可能會逐漸浮現下列3大問題： 1）　經濟／由於台灣的退休制度尚不完備，雙重老化的家庭因勞動力缺乏，經濟能力也順帶成為最先衍生的需求。2）　健康／老化不可避免的就是身心靈狀況都開始退化，老人可能會因為自己逐漸失去生活自理能力而感到憂鬱、足不出戶，進而影響生理、心理健康。3）　居住／‧　自有住宅老了以後會需要大量的無障礙環境，但以台北市來說，老舊公寓佔7成以上，沒有辦法快速或簡便的建造無障礙環境。‧　租屋老年人口要租屋非常不容易，一般房東會因為經濟能力、身體狀況等議題不願意租屋給老人。預防老化　實務給付更重要「老化不可逆，但希望能做些事情延緩老化。」吳淑芬團長表示，眼看老年人口即將超過兒童及青少年人口，社會福利預算也該轉向，過去的社會福利主要在現金支付，但在老年人口或雙老家庭多了以後，輔具發放、居住安排、志工訓練等實務給付絕對會比金錢給付更有幫助。白天進修交朋友　減緩老化好有效吳淑芬團長表示，針對雙重老化，社區的日間老人照顧中心就像「托老所」一樣，讓子女可以安心去上班，老人大學及長青學苑，能讓身體比較健康的老人白天進修，交交朋友、分享彼此的生活經驗，另外，長青食堂也可以聚集社區老人一起用餐，藉此鼓勵走出家門，有了社會參與，對於減緩老化也會有一定功效。

 （優活健康網記者徐平／綜合報導）當發現罹患癌症時，許多病人除了擔心身體狀況之外，還會擔心化療效果、副作用不佳對身體造成的負荷太大，首次化療病人內心常惶恐不安，而究竟哪些藥物有交互作用，日常生活又該如何調整，病人與家屬仍存在很大的疑問。 化療用藥指導服務　提升整體照護品質成大醫院藥劑部藥師陳弘益表示，為保障病人化療期間的用藥安全及品質，與妥善處理副作用，由藥師提供以病人為中心的「首次化療用藥指導服務」，提高首次化療病人自我照護的能力、降低化療前的不安，提升整體照護品質。根據衛福部國健署最新公布的癌症登記報告，102年癌症新發現人數為99,143人，較101年增加2,449人，每5分鐘18秒就有1人發現癌症，大腸直腸癌則是發生率第一的癌症，「首次化療用藥指導」的服務對象，包括門診及住院病人，由男女性個別發生率最高的大腸直腸癌及乳癌開始執行，目前已服務近800人次。依據病人使用的藥品　給予指導手冊陳弘益藥師指出，針對副作用的「時序性」給予指導，並回答病人關心的問題，而每位病人會追蹤3次，以陪伴病人面對化療初期的不適，待病人熟悉副作用與處理模式、釐清親友給的建議正確性後，後續改以電話諮詢方式服務病人。「首次化療用藥指導」針對病人的疑慮實施3項對策：１）　制定個別化指導內容。２）　建立醫療溝通轉介平台。３）　藥師諮詢專線用藥指導。

（優活健康網編輯部／綜合整理）骨刺，是骨頭的「宿命」，這麼說吧，與其把骨刺當是骨頭的「疾病」，不如將骨刺看作是骨頭的「宿命」，骨刺，就是骨頭面對過高的「內力」，不得不作出的無奈選擇。骨頭承受不住「內力」　長出的新骨頭還記得武俠片裡的橋段嗎？兩位武林高手雙手交疊，怒目相向，對手的內力突如排山倒海般湧向主角掌心，只見主角汗珠如豆，腦門出煙，眼看就要支持不住了；霎時，背後突然灌入三股各不相同，但一樣強勁的內力，原來是三位救星到了，如魚貫般將雙手搭上主角的背，把畢生的內力都給了他⋯⋯骨刺不是刺？骨刺，就像這幾位救星般，是骨頭承受不住過高「內力」時，身體派來支援，在承受內力最高的地方，所長出的「新骨頭」，而骨刺新生主要的目的，就是藉由周邊新骨的增加，來分散因承受過高內力，而可能受損的「原住骨」負擔。骨刺本身不會痛本質上，骨刺形成本身是無痛的，也就是：骨刺本身不會痛。所以，「我腰痛很久了，醫師說我長骨刺。」聽起來，就會有點奇怪。奇怪的地方，並非患者沒長骨刺，我們絕對相信醫師的判讀，患者的X 光，應該是結結實實有長出骨刺的；但奇怪的地方是，因為骨刺本身不會痛，所以若是將X 光看到的骨刺，當作是腰痛的原因，那邏輯上就會有很大的討論空間。腰痛是因為長骨刺的「內力」過高換句話說，除非骨刺壓迫到神經，不然一般我們在脊椎X 光中所看到的骨刺，很難被拿來當作腰痛的根源。難不成，解說的醫師講錯了嗎？當然沒講錯，只是講得簡潔了些。「腰痛，是因為長骨刺」這句話，其實是：腰痛，是因為導致長骨刺的那個「內力」過高，使得骨頭周邊的結締組織受損或發炎所產生的。（本文摘自／攻疼新醫：筋骨疼痛專家Dr.Pain帶你找痛源、解痛根、脫離痛海／三采文化） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）「盲目地認為只要時候到了，孩子的身高當然就會長高。」這樣的想法是所有父母都會有的錯覺之一。若疏忽此事，只是默默地等待孩子長大，可能等到孩子都長大成人了，才發現怎麼都長不高。因為這樣來我們中心訴苦的人很多。若只是被動地等待，很有可能就這樣錯過孩子長高的最好時機。良好飲食習慣及好的生活環境可助成長國小入學前是決定孩子身高的關鍵時期。在這之前，應養成良好的飲食習慣及好的生活環境，才能打通長高的道路。幫助骨頭成長，使身高長高的部位叫做「生長板」。生長板位於手臂和腿骨的末端部位，可以說是身高成長的根部。雖然每個人生長板閉合的時期都不一樣，但大致來說，女生在13歲至15歲，男生在15歲至17歲。在這之前，依照每個人營養、運動及如何管理壓力的不同，奔馳在道路上的引擎狀態也會有所不同。生長板閉合前，必須先下手為強長高換句話來說，就是脊椎和腿骨的增長。簡單來說，長高即是因骨頭的增長而發生的事情。通常滿2歲前，1年會長10公分至22公分左右。青春期時1年約可以長7到12公分之後3歲開始至青春期為止，一年約長5到6公分，青春期時1年約可以長7到12公分。但是若生長板閉合，骨頭的增長也會慢慢地停止。父母應透過對孩子正確的成長管理，在生長板閉合前，使用一些可以使身高增長的潛在性方法。女孩子在初經以前，而男孩子在變聲期前是關鍵。青春期是身高暴增的時期，同時也是對外貌變得敏感的階段。這時候孩子若因為身高而有自卑感，不但性格會變得消極，自信感也會跌落谷底。也就是說父母的幫助是非常迫切而且重要的。（本文摘自／睡前5分鐘， 讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家祕笈，照著做，過了青春期還有效！／出色文化）

（優活健康網新聞部／綜合報導）對於退休的老年人而言，心理與生理如何得到滿足是最重要的一件事，老了以後，身體毛病逐漸浮現，身體機能逐漸退化，可能會出現走不動、骨質疏鬆情形，對於家屬而言，每日的照顧也會逐漸使之筋疲力盡。了解骨頭關結對老年生活的影響及後遺症，是協助得到良好生活品質的最重要議題，此次講座將會由中國附醫骨科醫師陳衍仁，主講「如何讓自己擁有高品質的老年生活」，此次講座內容豐富，歡迎踴躍參加。名稱：如何讓自己擁有高品質的老年生活時間：106年1月11日 星期(三) 下午17:00-18:00地點：中國醫藥大學附設醫院台北分院1樓大廳院徽前衛教區（臺北市內湖區內湖路二段360號）洽詢：社工劉大任(02)2791-9696#1008

（優活健康網記者徐平／採訪報導）用手碰食物不衛生，戴手套就一定乾淨嗎？小心有害物質可能溶出或轉移到食物上！臺北醫學大學保健營養學系教授陳俊榮表示，常用的拋棄式乳膠手套，貼合性比較好，但會有滑石粉沾粘問題，選擇具食品級認證的手套，可避免手套上的風險物質轉移到食物，是維護用餐健康的不二法門。溫度過高　有害物質會釋出隨著現代人外食比例高，用餐環境的整潔與否已成為選擇用餐的重要條件之一，根據「餐飲業者後台清潔衛生大調查」結果顯示，高達6成6餐飲業者有使用拋棄型手套習慣，超過半數會配戴手套處理食材，林口長庚毒物科主任顏宗海表示，市面上有些塑膠手套為了防滑會添加滑石粉，若是配戴此類手套可能會造成食物受到滑石粉汙染。另外因聚氯乙烯（polyvinyl chloride, PVC）材質的耐熱溫度為60～80℃，若是配戴PVC手套料理高溫食物，容易有塑化劑釋出，造成食物受到塑化劑的汙染。抹布沒消毒、晾乾　細菌增6.3億小吃店、餐廳在接待客人時，會利用抹布整理桌面，油膩的桌面經過抹布來回擦拭，很可能將細菌由一小部分帶到整個桌面，客人用餐時雙手習慣放在桌面，若餐前沒有將桌面再擦拭一遍，恐會間接將細菌吃下肚。另外，家用抹布因為可以重複使用，是清理廚房、擦拭桌椅的好幫手，許多人都是用肉眼觀察，感覺到抹布漸漸洗不乾淨，附著力、清潔力變得不強，甚至是破洞時才會想要更換，陳俊榮教授表示，沒有徹底消毒、晾乾的抹布，在潮濕環境只要經過2天，細菌量就會達到6.3億！盡量選擇原生紙漿、可直接接觸紙巾在外用餐，餐前應有擦拭碗盤、桌子的好習慣，然而紙巾品質不一，也可能導致健康問題，陳俊榮教授表示，紙巾擦拭，難免會有掉屑問題，再生紙做的紙巾會容易有螢光劑、漂白劑或重金屬問題，應盡量選擇原生紙漿、國際級認證「可直接接觸」的食品及廚房紙巾，避免再製品造成食安風險。

（優活健康網新聞部／綜合報導）癌症病患常會因為腫瘤因素引起身體不適，且接受治療(化療或放療)後引起的副作用或病患心理因素等皆會影響食慾不振，只能攝取流質食物導致病患面臨營養不良的結果。此時營養治療對於癌症患者來說相當重要，在本次的講座中營養師吳詠如將提供一些飲食上叮嚀和因應的營養對策，陪您度過這艱辛的過程，並希望可以為更多的患者找回健康，講座內容豐富歡迎踴躍參加。 名稱：癌症病患的營養照護時間：106年1月10日 星期(二) 上午10:00-10:30地點：亞東醫院北棟一樓思源一廳（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1305或2046

（優活健康網新聞部／綜合報導）寶寶的出生原本是全家人最高興的日子，但是新生兒卻有可能發生周產期窒息，因而可能出現缺氧及缺血性腦病變，所幸目前有低溫療法可提供治療，以改善缺氧及缺血性腦病變後遺症的嚴重程度。 活動力欠佳、哭聲減少、出現痙攣台大兒童醫院小兒部新生兒科主任謝武勳表示，新生兒發生周產期窒息的原因很多，有可能是早產、產婦胎盤功能不好、胎兒出生時出現窘迫等原因，當新生兒有周產期窒息的情況，在出生時臨床上可能出現活動力欠佳、哭聲減少，進而會因為缺氧及缺血性腦病變而有痙攣、停止呼吸等神經學的異常變化，這時若立即進行低溫療法，可阻止新生兒腦傷缺氧缺血後一連串的連鎖反應，並可避免造成更多神經細胞的死亡。 出生黃金6小時　持續治療72小時謝武勳主任指出，所謂的低溫療法，是在新生兒出生後黃金6小時內，採取全身性冷卻或是局部頭部冷卻治療，全身性或是局部頭部低溫療法差異性不大，兩者的效果都很好，主要是將中心體溫降低至攝氏33.5度至35度之間，持續72小時，之後再逐漸將體溫回升至正常體溫。 新生兒死亡原因之一　孕婦應定期產檢周產期窒息是造成新生兒死亡的常見原因之一，而且大多是因為發生缺氧缺血性腦病變，輕者可能只是出現暫時性腦水腫，嚴重者可能會變成癲癇、智能或肢體障礙、腦性痲痺等病況。謝武勳主任進一步指出，各年齡層婦女生產時都有可能發生新生兒周產期窒息，並不是高齡產婦才會發生，因此，孕婦都應定期接受產檢並保持警覺。 生產前後有任何狀況　應儘快就醫檢查所以，周產期孕婦若在生產前後有任何狀況，應儘快就醫接受婦產科醫師的專業檢查，倘若新生兒發生周產期窒息，應儘快於黃金6小時內接受低溫療法，並應在新生兒科醫師、小兒神經科醫師、復健科醫師、眼科等組成的專業團隊密切治療之下，才能減少憾事發生。(2016亞大周產期醫學會年會特別報導)（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）許多人都有扭傷腳踝的經驗，不論是踩著高跟鞋趕車的通勤女性、穿著運動鞋在球場上奔馳的學生、或者是至郊外踏青的銀髮族，腳踝扭傷是臨床上常見的運動傷害，若沒有在第一時間妥善處理，很可能會留下後遺症，造成反覆舊傷復發，進而影響運動表現及日常生活。受傷前48～72小時　應執行“PRICE”口訣臺北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉表示，由於解剖構造及受力方向的關係，通常腳踝扭傷以腳掌內翻為大宗，所以容易造成外側肌腱或韌帶的傷害，腳踝扭傷的處理大致可分為急性期與復原期，剛受傷的前48～72小時應記住執行“PRICE”口訣：‧ 　P／protect（保護固定），以護具或副木將腳踝固定，防止二次傷害‧　R／rest（休息），避免繼續使用受傷腳踝，給組織修復的時間‧　I／icing（冰敷），利用低溫降低發炎反應‧　C／compression（加壓），用彈性繃帶由遠心端向近心端纏繞，減少腫脹‧　E／elevation（抬高患部），幫助回流，以達減緩腫脹的效果腳踝受傷不追蹤　恐會區域性提早退化舊傷不痛代表傷口痊癒了嗎？腳踝受傷若不作後續追蹤，恐會導致區域性的提早退化，李欣蓉醫師表示，導致舊傷部位腳踝受傷會使踝關節穩定性降低，讓維持平衡和協調動作的能力變差，增加反覆受傷的機率，並形成惡性循環。急性期的疼痛腫脹結束後，應慢慢開始恢復腳踝活動角度、承重及運動功能的訓練，另外，對於扭傷的預防要選擇合適的鞋子，注意活動場地安全性，並記得佩戴護具。