（優活健康網記者徐平／採訪報導）如何保護自己和家人不得到流感，「洗手要擦乾」是最簡單的預防方式！中國醫藥大學附設醫院臺北分院家醫科醫師黃鈞源表示，洗手5步驟為「濕、搓、沖、捧、擦」，因自來水、洗手乳、肥皂等都不是無菌的，擦乾的動作可以擦掉這些殘留的細菌，因此醫師提醒，想預防流感，洗手記得要擦乾！肌肉痠痛、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水冷氣團來襲，近日因氣溫驟降，流感疫情升溫，許多民眾都陸續出現肌肉痠痛、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水等症狀，10％的患者更有噁心嘔吐感，大林慈濟醫院家醫科醫師吳建孟表示，流感潛伏期約為1～4天，罹患流感在發病前一天到症狀出現一周內都具有傳染力，小朋友的感染力更強，潛伏期可達10幾天到2周。黃鈞源醫師表示，小朋友在長大的過程當中，自身免疫力未發展健全，1年可能至少會感冒5～6次，一旦流感病毒進入上呼吸道黏膜，會開始增殖，進一步破壞呼吸道免疫系統，也會讓家人在不知不覺中受到感染。搓洗動作一定要超過20秒小朋友的免疫力弱，又喜歡靠觸覺滿足好奇，吳建孟醫師表示，流感肆虐期間，手部清潔一定要作好，洗手時，搓洗的動作一定要超過20秒，感覺喉嚨熱熱癢癢時，盡快手掩口鼻，有流感病兆的患者，在家裡也要記得戴口罩！家中有流感患者，家人感染流感病毒的機率高達90％，目前公認最有效預防流感的方法就是按時接種流感疫苗，除了接種流感疫苗之外，更應注意手部清潔、呼吸道衛生及咳嗽禮節，除了保護自己也是在保護家人。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）再過一周就是新年，年終歲末跨年趴、迎曙光，各項熱鬧活動接續登場，一名30多歲的男子，因為參加晚會加上熬夜打麻將，等到隔天一覺醒來，「足底筋膜炎」及「肌筋膜疼痛症候群」竟然同時發作，腳底劇痛加上肩頸、腰背劇痛，讓他只好趕緊求醫。避免固定站立　用左右腳分攤身體重量活力得中山脊椎外科醫院治療師陳亮宇指出，民眾若長時間站立或維持同一姿勢，易引起全身酸痛、小腿酸痛及腫脹，應避免雙腳固定站立、維持同一姿勢太久，要讓身體適時活動，應運用左腳或右腳來分攤身體重量，避免酸痛找上門。睡不夠　恐致血壓飆高、頭昏、噁心此外，熬夜睡眠不足恐加重身體負荷，治療師陳亮宇也提醒，不少人會出現血壓飆高、頭昏、噁心、想吐症狀，情況嚴重者可能造成心肺功能不良，導致心絞痛或呼吸困難而緊急送醫。4大族群　快學3招伸展跑趴要首重保暖，避免低溫的危害，尤其是呼吸道疾病、代謝症候群、心臟腦血管疾病及關節神經疼痛的4大族群，為避免民眾樂極生悲，玩得歡樂也玩得安全，拒絕「跑趴症候群」，治療師陳亮宇並提供3招伸展示範姿勢：1）　「頸部伸展運動」／單手扶住對側耳朵，藉手的力量帶動頸部側彎至同側，靜止10～15秒，回復，換邊，重複10次，這個動作可以伸展頸部僵硬的肌肉。2）　「下肢伸展運動」／下肢姿勢採前弓後箭，後腳伸直，背打直，重心略往前，藉此伸展小腿後方肌群，靜止10～15秒，回復，換腳，重複10次，這個動作可以伸展小腿後方肌群。3）　「上背伸展運動」／雙腳打開與肩同寬，雙臂打直往前伸展，若有椅子則將雙手置於椅背上，若無椅子則想像前方有人拉著自己的雙手緩慢向前延伸，背部需略有緊繃感，靜止10～15秒，回復，重複10次，這個動作可以伸展背部及腰部的肌群。

（優活健康網新聞部／綜合報導）財團法人肝病防治學術基金會秉持守護全台民眾好心肝之宗旨，成立至今，足跡已經遍及全台，過去22年期間致力於舉辦肝炎篩檢與衛教宣導活動，大幅提升台灣國人肝炎意識。財團法人肝病防治學術基金會執行長楊培銘教授表示，肝基會消滅肝炎的信念一直沒變過，多年下來的堅持，隨著明年2月的全口服C肝新藥健保給付即將實施，似乎看到台灣往達成「消滅C肝」的願景又更進一步。今年肝基會舉辦全民好心肝系列講堂　患者衛教意識全面提升楊培銘教授表示，目前肝炎防治端的最大困境為未達全台民眾全面篩檢，且篩檢後的肝炎治療難以追蹤確認，以致仍有一半以上的潛在肝炎患者仍流浪在外，未接受治療，這些未治療的患者則成為潛在感染因子，因此肝基會長期走進各鄉鎮，進行衛教宣導，期望透過呼籲與鼓勵，可幫助更多患者及早確診與接受治療。今年肝基會舉辦五場「根治C肝人生回甘」全民好心肝衛教系列講堂，邀請各大醫院肝炎專科醫師分享C肝的正確防治觀念與治療資訊，每場超過百位患者與家屬一同參與，成果斐然。楊培銘教授表示，系列講座中可發現患者與家屬不但了解自身病情並積極提問，表示衛教知識成功推廣，而此次衛教系列講座只是一個起點，肝基會未來仍會持續努力深入各鄉鎮地區，進行肝炎篩檢與衛教宣導，直到達成「消滅C肝」的目標，期許國人與肝基會一起攜手，做健康的傳道士，一起傳遞肝炎防治的重要性。C肝根除時代已來臨　最快8周治療便可達成治癒目標楊培銘教授說明，C肝根除時代已來臨，目前全口服Ｃ肝新藥健保給付即將上路，感謝政府德政，可減輕患者經濟負擔，更有信心與意願積極治療，雖然目前給付補助有限額8000名，但提醒Ｃ肝患者若能盡早根除就不要拖延，即使未達給付標準但經濟能力可負擔，建議仍可考慮自費治療。全口服Ｃ肝新藥治療僅需8周-24周就可達成治癒成果，楊培銘教授表示，今年看到診間中許多自費使用全口服Ｃ肝新藥治癒的患者，重拾生命的希望，擁有無後顧之憂的健康人生，是從醫最大的欣慰，期望未來治癒的案例更多，能鼓勵更多患者，積極面對治療，及早擺脫C肝陰影。

（優活健康網新聞部／採訪報導）台北、板橋、淡水等測站都創下今年入冬以來的最高溫紀錄，預估今年跨年可能是最不冷的跨年，忽冷忽熱的暖冬，讓肌膚狀況變得很不穩定，一下出油、一下又乾燥脫屑，真是令人苦惱！究竟要怎麼保養才能穩住膚況、造就水潤肌呢?3步驟　簡單造就水潤肌肌膚出油或是乾燥脫屑，都是肌膚缺水的警訊，在忽冷忽熱的暖冬更需重視保濕，中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容醫學中心主任邱品齊醫師表示，做好保濕工作就是造就水潤肌的重要關鍵，以下3步驟教你輕鬆簡單造就水潤肌:1）第一步 化妝水／可先使用成分單純的化妝水為肌膚保養打底，化妝水可讓肌膚先吸飽水分，使肌膚更加濕潤柔軟，也有再次清潔的作用，可將殘留在肌膚上的髒污清除。2）第二步 前導精華／邱品齊醫師表示，前導精華的作用是讓角質層能夠鬆軟一點並產生空隙，可促進後續的保養品吸收，加強肌膚吸收力，讓肌膚能維持水潤感。3）第三步 乳狀保養品／再用乳狀保養品（像是乳液、乳霜），再把水分緊緊鎖住，保濕做的好，皮膚的代謝也會比較正常。前導精華-水潤肌關鍵步驟　加強肌膚吸水力、維持水潤我們現在生長的環境和以前相差很多，有太多有害因子，再加上現代人的生活工作壓力很大，讓皮膚面臨更多風險，此時這類型前導商品可以快速幫助肌膚恢復本身機能，提高皮膚吸收力，讓後續護膚成分能有效發揮作用，維持水潤好膚質。前導精華的作用在於能層層突破角質障礙，啟動肌膚的吸收機制，將保養成分完整帶入肌底，添加植物性因子的前導精華，能抓住水分，改善肌膚對水分的調控能力，並停留於肌膚表面形成鎖水膜，充分發揮保濕效果，抵抗各種環境因素所造成的乾燥狀態，也能加強肌膚吸收力，掌握關鍵的第二步就能讓保養不再無感，並讓肌膚持續水潤。提升肌膚保濕力　在乾燥的冬季告別乾荒前導精華大大提升肌膚的保濕力，讓肌膚能在乾燥的冬季告別乾荒，依然持續保有水潤肌，建議使用前導精華時搭配按摩，可讓成份更好滲透與吸收，首先將前導精華均勻地塗抹於全臉，再搭配由下而上、由內而外的按摩手勢，透過手心的溫度與按摩將讓肌膚充分吸收前導精華，同時也讓臉部輪廓更加緊緻。邱品齊醫師提醒，在保養品的選擇上，要記得先了解膚質，並確定皮膚無病理問題再做保養，選擇適合自己膚質的成分或產品，別一味聽信廣告，免得花了冤枉錢又傷肌膚。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一個人的前庭功能好壞與平衡有關，美國一項研究發現，到了40歲以後，前庭功能就會開始衰退，在一個人做動作時，大腦會透過感官收集資訊，當前庭功能退化，這樣的能力也會跟著衰退，平衡感、空間感也會變差。前庭功能衰退　容易產生跌倒意外美國麻州眼耳專科醫院團隊主持這項研究，研究成果已發表於線上版〈神經學探索〉期刊（Frontiers in Neurology）。研究發現，過了40歲，每多10年，前庭「閥值」就會翻倍，這代表這人對於動作的感官能力與平衡感、空間感都在衰退，當這些能力逐漸衰退，很容易就會跌倒、產生意外。「前庭閥值」代表一個人對於輕微動作所具備的感知能力，研究資深作者美國麻州眼耳專科醫院前庭生理學主任丹尼爾‧墨菲爾德表示，前庭閥值增加，與平衡感表現變差息息相關，過去不少研究也發現，平衡感不好，跌倒機率就會上升。年過40歲　前庭閥值逐漸上升前庭系統是由內耳一些細小管道所構成，專門負責收集動作、平衡感、空間感資訊，所有人口中，超過一半的人曾出現頭暈、暈眩、失去平衡、視力模糊等前庭系統相關症狀。在這次研究中，研究團隊請105名年齡18歲到80歲的健康民眾做實驗，研究團隊請他們進行平衡感、動作測試，並測量其前庭閥值。結果發現，男女差異不大，不過只要年過40歲，前庭閥值就會開始增加。透過物理治療　改善平衡感研究人員也發現，前庭閥值數值越高，受試者越無法完成平衡感測試。研究團隊觀察過去研究數據，認為美國人每年約有15萬2千人因前庭功能障礙而死亡，為美國第3大死因，名列心臟病、癌症之後。研究作者表示，當前庭功能不斷退化，很容易引發跌倒意外，若透過物理治療、平衡感輔助工具等，或可提升前庭功能、改善平衡感，進而預防跌倒意外發生。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者徐平／綜合報導）有病不看醫生，突然胸痛、冒冷汗及有可能為中風前兆！一份「對於心血管疾病相關急症的認知」的小型調查指出，多數民眾在突然感到不舒服時，並不會馬上就醫，僅60％的民眾會選擇到急診就醫，而對於突如其來的中風症狀，也僅75％民眾會選擇到醫院就醫。民眾對送醫時機的認識普遍不足時序已入冬季，日夜溫差大，天氣逐漸變冷，氣溫突然變化往往容易誘發心血管疾病發作，台大醫院新竹分院社區及家庭醫學部主任陳孟侃表示，雖然一般民眾對於心血管疾病的相關危險因子，如高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖與相關的症狀都有基本認識，但是對於心血管疾病的相關急症送醫時機，卻有普遍不足的問題。出現中風症狀　僅有75％的民眾就醫陳孟侃主任指出，民眾對於「突然發生胸痛、胸悶、冒冷汗、喘」等相關典型的心肌梗塞症狀時，僅有60％的民眾會選擇立刻到急診就醫，其中更有10％的民眾選擇自行利用薄荷油或萬金油按摩便在家休息，對於相關典型的中風症狀「半邊偏癱、臉歪嘴斜、講話大舌頭」，僅有75％的民眾會選擇立刻到急診就醫。多注意保暖與自身血壓、血糖陳孟侃主任提醒，對於年長、高血壓、糖尿病、高血脂症、肥胖等高危險群的民眾，在秋冬氣溫之際，應該多加注意保暖與自身血壓、血糖、血脂肪的控制狀況，如果出現「胸痛、胸悶、冒冷汗、喘」等典型心肌梗塞症狀，或是「半邊偏癱、臉歪嘴斜、講話大舌頭」的中風症狀，應立即送醫，以免錯失黃金治療時機。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）許多年輕女性對於變胖、生理期不準時，甚至月經不來都不在意，甚至不會注意這個月的月經周期是否準確，醫師提醒，女性月經不準時問題，有可能是多囊性卵巢症候群導致，千萬別輕忽，若確診罹患多囊性卵巢症應盡早治療、改善減輕症狀，以避免子宮內膜癌的發生。長期月經不來　會變胖、大冒青春痘南投醫院婦產科主任陳麗琴表示，多囊性卵巢症候群是婦科常見的病症，發生率不低，大約佔育齡女性的5～10％，婦產科門診中很常遇到一些年輕女性，長期月經不規則，甚至不來，並且還會出現變胖、大冒青春痘、多毛等症狀。陳麗琴主任表示，卵巢中含有數千個卵子，正常情形下每月只會有一顆卵泡成長，直到直徑約2公分時，再由卵巢排出，當超音波影像顯示卵巢長出至少10顆以上、正在發育的小卵泡時，便是多囊性卵巢。體重控制　調整生活、飲食方式治療的部分，多囊性卵巢症候群屬於一種遺傳性的疾病，雖然發作時間不定，但因其發病原因為遺傳因子所致，所以無法治癒，陳麗琴主任表示，最重要的是體重控制，患者應調整生活以及飲食方式，並且搭配藥物治療(黃體素、口服避孕藥或者排卵藥)，使月經至少2至3個月來潮一次。另外，對於不排卵所導致的不孕，可以口服排卵藥，若反應不佳可加上注射排卵針促進排卵，目前治療之後，都能有顯著改善，只有極少數患者須借助於人工生殖技術懷孕。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）2歲大的小凱全身多處紅疹發炎，皮膚乾燥且摸起來粗粗的，有時候會有濕濕黏黏的滲出液，經常感到極度搔癢，常常抓到破皮流血，晚上都因為劇烈的搔癢而難以入眠，醫師評估過後，開立外用類固醇及口服抗生素，並搭配科學中藥及藥浴，經過3個月治療後，小凱皮膚紅腫現象好轉，已經能夠一覺到天亮了。極度搔癢、反覆發作　影響嬰幼兒為主中國醫藥大學兒童醫院兒童過敏免疫風濕科醫師魏長菁表示，異位性皮膚炎不論對於患者或家長，從日常生活到學習、工作、人際互動，影響層面廣，除了極度的搔癢，症狀反覆發作也是一大特色，嚴重影響小朋友的生活之外，如何照顧如此敏感脆弱的皮膚，對家長來說也是一大困擾。85％的異位性皮膚炎發生在5歲之前此疾病以影響嬰幼兒為主，85％的異位性皮膚炎發生在5歲之前，在台灣的盛行率約為8～10％，異位性皮膚炎的西醫觀點主要圍繞在皮膚防禦能力的缺損以及免疫功能的失調，中醫觀點則是認為異位性皮膚炎依照不同分期有不同證型，整體表現不外乎風泛肌膚、濕邪浸淫、熱毒薰灼、陰虛血燥等。類固醇、口服中西藥、藥浴減緩發炎中西醫攜手合作治療異位性皮膚炎，為長期依賴類固醇的嚴重慢性異位性皮膚炎患者提供了不同的選擇，透過中西醫聯合診療，外用類固醇、口服中西藥開立，中藥藥浴，中藥濕敷，中西醫護理衛教指導等全方位的治療與衛教措施，減緩皮膚發炎程度，也讓小朋友和家長更熟悉如何照料嬌嫩的皮膚，在家中也能獲得良好的照護，減輕家庭負擔。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）壯陽藥無效？可能是吃得太豐盛導致藥效無法有效發揮！若出現舉而不挺，挺而不堅的性功能障礙，應避免在酒後或飽餐一頓後馬上服用壯陽藥，因為吃完大餐就吃藥，有些壯陽藥物可能受到高油脂食物影響吸收較差，血中濃度可能會變得比較低，因此患者就會對壯陽藥效用失去信心，因此醫師提醒，服用壯陽藥前應避免攝取高油脂的食物。高血脂及肥胖　也容易引起勃起障礙勃起功能障礙是男性最困擾的疾病，近5至6成勃起功能障礙患者，都是高血壓、糖尿病或心血管疾病所引起，林口長庚醫院泌尿科主治醫師黃世聰指出，除了工作及生活壓力大睡眠不足，缺少運動、飲食沒有節制，長期讓三高問題或心血管疾病，也容易讓勃起功能障礙找上門。40歲的房仲主管小吳患有三高，因業績壓力大，加上應酬喝酒常感到力不從心，醫師表示，高血脂及肥胖作祟，也容易影響男性的勃起功能，經過半年飲食及作息調整，再搭配壯陽藥及老婆的支持，終於讓他重振雄風，找回性福。口溶錠劑型不需配水服用、隱密性高黃世聰醫師表示，年底聚會頻繁，門診詢問壯陽藥的患者激增2成，口溶錠劑型不需配水服用、相對而言隱密性高，不易被伴侶察覺，也可避免尷尬，對於經常參加派對、聚餐的年輕族群來說是不錯的選擇。另外，醫師提醒，大魚大肉過後馬上服用壯陽藥，效用受到影響，也可能導致患者間接失去自信。黃世聰醫師提醒，三高問題患者因為血管硬化內皮細胞無法釋放一氧化氮，導致陰莖的充血功能較差，對於小腹突出身形肥胖的勃起功能障礙患者，大約3成患者經過調整生活作息並成功減肥，約7成搭配醫師用藥指示都能找回「硬漢」雄風。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名65歲退休老師，20年前發現自己罹患C型肝炎後積極接受治療，無奈經由兩次傳統干擾素治療仍失敗收場，讓他相當沮喪不再繼續嘗試，沒想到10年前追蹤檢查，病情竟惡化發展成肝癌，一路上他秉持信念持續積極控制疾病，近期得知有全口服C肝新藥可望一次根除，讓他決意自費治療，治療成果果然達成「根除」C肝，讓他放下心中一顆大石。秀傳醫療體系副總裁暨肝基金會南部辦公室執行長暨台南市立醫院肝膽腸胃科　牟聯瑞醫師表示，C型肝炎傳統治療為干擾素加上雷巴威林，但對於無法負荷副作用或是藥效耐受力不佳的患者，會心生畏懼，成為阻礙因素。目前全口服C型肝炎新藥已可自費使用，建議經濟能力許可的患者，應提早治療，把握黃金治療期，才是最好的選擇。肝炎治療面臨「資源不足」、「病識感不足」兩大困境 牟聯瑞醫師表示，目前肝炎治療面臨兩大困境。一是資源不足，雖然全口服C肝新藥治癒率高，但藥價仍偏高，對於一般民眾恐有經濟負擔，期望未來政府能持續研商提供健保給付擴大資源，讓更多患者受惠；第二則是偏鄉衛教知識不全，尤以雲嘉南的高感染地區民眾意識感較低，會對於傳統治療的副作用想像過於可怕，而躊躇不前，容易造成防治不易，感染人數持續增加。牟醫師呼籲，C肝患者若現階段經濟能力無法負擔全口服C肝新藥，建議仍可與醫師諮詢討論，或許仍可先使用傳統干擾素治療，以免疾病突然惡化進展，因小失大，造成遺憾。C肝進程快　呼籲患者持續追蹤防止肝炎三部曲發生牟聯瑞醫師表示，C型肝炎若不及早控制疾病，也很有可能會演變成肝炎三部曲（肝炎、肝纖維化、肝癌），C肝治療方式與治癒率已有大突破，期望國人可更重視定期追蹤與積極治療，唯有及早發現，才能有效預防。他說，可惜的是，目前仍有超過7成的C肝帶原者，沒有接受定期追蹤，以致於發現時都是屬於癌症晚期，存活時間自然會大幅的縮短。牟醫師指出，肝基會長期致力於國人肝病衛教篩檢，尤以偏鄉篩檢最為全面，期望未來能夠找出更多的潛在患者並鼓勵持續追蹤，因為，但單靠一己之力絕對不夠，仍需結合國人和政府、民間團體、企業一起努力才有辦法達成根除C肝的目標。