（優活健康網新聞部／綜合報導）美國國家癌症中心研究指出，身體質量指數（BMI）大於30的民眾，罹患胰臟癌的機率比BMI小於23者增加了70％以上，而攝取過多的高澱粉食物，也將多出2.5倍的罹癌可能。現代人生活型態忙碌，加上西化飲食習慣，很容易造成膽固醇過高及代謝問題，進而增添罹患胰臟癌機率！臺北醫學大學附設醫院血液腫瘤科主任戴承正指出，胰臟癌過去多好發於60歲以上的老年人，近五年來，台灣與其他先進國家，胰臟癌發生率逐步提升，發生族群也開始出現年輕化趨勢。除了常見的危險因子如抽菸、飲酒、肥胖、慢性胰臟炎外，遺傳也是罹患胰臟癌因素之一，由於胰臟癌症狀不明顯，患者在初期常誤認為消化道疾病，延誤黃金治療時機。胰臟癌3警訊：腹痛、消瘦、黃疸「早期發現是對抗癌症最有效的方法」，戴承正醫師說，胰臟癌常見症狀包含腹痛、背痛、不明原因消瘦及黃疸等。一旦出現上述一個甚至多個症狀，且持續長時間未獲得改善，都要特別留意可能罹患胰臟癌，應盡快就醫檢查。此外，戴承正也建議一般大眾可透過全癌基因篩檢，檢測已知的遺傳性癌症，擬定個人化健康計畫。二線新劑型藥物助增晚期胰臟癌整體存活期針對經確診無法手術切除的多數晚期胰臟癌患者，過去僅有第一線化學治療一個選項，一旦治療失效，就等同無藥可醫。所幸隨著醫學發展，晚期胰臟癌治療已有了突破性的進展，由台灣研發的二線新劑型藥物，以微脂體包覆，可穿透腫瘤血管孔壁，進入腫瘤核心釋放高濃度藥物，有效提升整體存活期，且降低藥物副作用。戴承正醫師指出，癌症治療若能有多線藥物提供選擇，治療控制效果就越好，長期存活機率也會相對提高。過去幾年來，胰臟癌治療選擇相當有限，二線新劑型藥物的問世，對醫療團隊及患者而言，不啻為另一項治療的新武器，可為患者帶來一線曙光。（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網記者徐平／採訪報導）運動時該注意心率、運動強度，還有最重要的水分攝取，但是喝水學問大，不僅要考慮份量，時機也是一項重要的指標。事實上，家醫科醫師表示，運動過程前、中、後期都必須不斷補充水分，健身房盛行，即便在室內運動也應避免「渴了才喝水」，不讓體內鬧水荒才是最正確的應對方式。夏季運動還能從哪方面降低健康風險呢？掌握以下運動時間、出汗程度、最大心率、運動量等4關鍵，就能動的安全又有效！運動前中後補充水分的量及時機知名開業診所醫師林青穀表示，出汗補水很正常，攝取水分的時機相對重要，不但運動前2小時內要持續補充約400cc的水，運動前15分鐘需要再補一次200-400cc的水，另外運動中也應儘記每10-15分鐘補充120-450cc的水量；運動後除了要補到流失體重1.5倍的水量，也建議以含礦物質、電解質的水為主。民眾可自由換算最大心率以避免運動風險林青穀醫師指出，由年紀換算最大心率，就能避免運動強度太高出現胸悶、暈眩、頭昏眼花等症狀。最大心跳率為220減去實際年齡，健康成人的有效運動心率為最大心跳率的60%～85%間，假設一個50歲的人的最大心跳率為220-50（實際年齡）=170，而有效運動心率就會落在102（170×60%）～136（170×80%）間。運動原則是「多比少好」，即便是搭電梯換成爬樓梯也是能夠簡單增加運動量的方式。50歲左右的民眾運動時可以透過「333」來評估自己運動的效果，另一方面，林青穀醫師也認為「運動733」原則，每周運動7次、每次運動30分鐘，運動後心率達到每分鐘130下以上，才能算是有效的運動方式。穿戴式運動裝置能當做降低運動風險的參考林青穀醫師表示，室內運動除了透過運動器材自行監測運動強度、出汗程度，也建議可配戴具備腕式心率感測的穿戴式裝置即時掌握生理數據。除基礎的心率監測外，更可依據相關數據推算出個人的最大攝氧量，作為運動效率及降低運動風險的參考指標。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）毒蛋風波延燒，自彰化雞蛋場被驗出芬普尼超標的雞蛋後，產品流向也引發民眾持續關注，目前已知流向台中、新北市的雞蛋多數遭到查封，還有少數毒蛋流入市面。為避免民眾因為食安風暴導致健康問題，南投醫院營養師提出飲食5點建議，希望民眾養成多樣少量的習慣，避免因大量攝取單一種食物影響健康。多樣少量、多喝水加速代謝南投醫院內科及腎臟科主任莊宗芳醫師表示，動物實驗結果也顯示有肝臟及腎臟的毒性。美國環境保護署已將芬普尼列為致癌物質。人類若是慢性毒害，則會有危害神經症狀出現。大量攝取可能導致肝、腎、甲狀腺及神經等功能損傷，提醒民眾養成多樣少量的飲食習慣，多喝水以加速身體代謝。成人吃1顆半就超標　4建議快記下來芬普尼已被世界衛生組織（WHO）列為中毒性物質。芬普尼MRL蛋標準：歐盟5PPb即超標，大劑量服用會導致人體肝、腎和甲狀腺功能損傷。以國際食品法典委員會（CODEX）的每日每公斤體重攝取上限0.2微克（0.2ppb）為標準，等於60公斤的成年人1天不能超過12微克，如果以近日驗出最高含量的153ppb計算，成年人吃1顆半就超標。民眾若擔心食用到毒雞蛋，蔡玉思營養師提出4點建議：1）　查閱來源／國內已全面實施雞蛋追溯標示，購買雞蛋前應看清蛋盒包裝上來源標示。傳統市場的雞蛋也都有 QR code能查閱來源。2）　降低品牌忠誠度／不在同一攤蛋商購買雞蛋以分散風險。3）　注意標示／盡量購買包裝來源標示清楚，且存放條件較佳的雞蛋。4）　其他建議食物／民眾可改吃豆漿、豆腐、魚肉或瘦肉。只要一兩瘦肉、一兩魚肉及一個「田字」大小豆腐，就等於一顆雞蛋的蛋白質含量。5）　多喝水幫助代謝／每日至少補充1800cc以上的水分，尤其在酷熱的夏天，汗水流失因此更需要增加至2500cc以上的水分攝取幫助身體代謝。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）一名77歲的郭阿公，20幾歲時因搬運重物不慎跌落車下，當時以為只是輕微扭傷，沒想60歲起開始出現腰痠、駝背、側彎症狀，陸續開過二次刀後，不但走路駝背、屈膝，問題沒有改善，身體更嚴重疼痛、彎曲無法挺直。十幾年來，睡覺時只能像蝦米般側臥，經由「前路植骨融合固定術」治療，終於能重新抬頭挺胸、躺平睡覺。腰椎3/4節間的椎間盤嚴重磨損、空洞郭阿公近年不但出現側彎、駝背，60歲開始每晚睡覺只能側臥，就像蝦米一樣，右臀也因此有了壓瘡傷口。大林慈濟醫院副院長簡瑞騰表示，郭阿公腰椎3/4節間的椎間盤嚴重磨損、空洞導致腰痠、駝背、無法挺直、躺平會痛。施行「前路植骨融合固定術」後患者的疼痛及駝背變形一掃而空，解決了10多年來的痛。前路植骨融合應用範圍廣郭阿公在手術後第一次回診時表示，十多年的疼痛消失了，現在走路很舒服，完全可以躺平睡覺。簡瑞騰醫師強調，「前路植骨融合」是很標準的脊椎手術，應用範圍很廣，例如爆裂性骨折、脊椎腫瘤、骨髓炎、或者像郭阿公這種因退化磨損變形造成的嚴重骨缺損，都有極佳療效。若沒有對症下刀，而是從背後植入微創支架，就容易延誤病情。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）80歲的劉姓老翁備受頭暈困擾，因為症狀一直沒有緩解，找了3間診所就診，每天三餐都要吃下12顆藥物，一天吃下36顆。就診後家醫科醫師透過雲端藥歷才發現，原來老翁長期頭暈、低血壓都是過度服藥引起的，減藥為每餐5顆後，老翁症狀改善，血壓也恢復正常。患者重複服用兩種高血壓的藥才會頭暈豐原醫院家醫科醫師蔡佑杰表示，常有許多7、80歲的長者，因本身長期服用高血壓，又因頭暈、膝蓋不舒服，再次尋求不同科別醫師就診，導致藥物不斷增加，藥越吃越多造成血壓下降太多、頭暈虛弱、不舒服。 這名80歲的劉姓老翁，因為罹患高血壓、及骨關節不舒服，連看了三間診所，當時到院就診時血壓才110毫米汞柱，究其主要原因是他吃了2種高血壓的藥，才會造成長期頭暈無力。高齡長者血壓應維持在130毫米汞柱患者經由停止其中一種血壓藥量，再將其他重覆相同的藥效藥物減少，讓原本一日三餐需吃12顆藥量，減為一餐5顆，不僅改善患者頭暈症狀，血壓也恢復到130毫米汞柱。豐原醫院家醫科醫師蔡佑杰表示，7、80歲的長者血壓應該控制在130毫米汞柱，血壓如果低於120毫米汞柱、出現頭暈症狀，就應該尋求家醫科醫師，是否因藥物服用過多導致，造成身體出現負擔。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）為了維持體態使用毒品減肥是極大的錯誤觀念！14歲的少女小莉聽信同學建議，利用毒品咖啡減重半年，第一個月順利減重5公斤，沒想到持續服用敬在不知不覺中成癮，每天都要喝上4、5包，只要一停用馬上感到食慾大開、心情煩躁、作息混亂，總是會因為狂吃而快速發胖，懷疑自己已經上癮而求助醫師。包裝精緻易讓使用者卸除警覺心臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區成癮防治科主治醫師衛漢庭表示，新型混合型毒品，包括「毒咖啡」、「毒品咖啡包」、「毒梅片」、「毒軟糖」等，因外型精緻容易讓使用者下降警覺心。這些混合式毒品當中，含有多種成癮性物質，不但成分複雜，使用後更可能中毒、傷身、並且有成癮危害。初期效果好就會產生依賴現象衛漢庭醫師表示，許多初期使用者往往為了放鬆、提神、紓壓、減重而嘗試，並且在初期使用就得到良好效果因而持續使用，常常就會讓人不知不覺產生依賴現象，更造成生理、心理、社會各層次的危害。初期使用時雖然會有抑制食慾以及瘦身效果，但是一旦停藥，往往會有反彈性的食慾大開、暴飲暴食，同時因為藥物戒斷期所造成的煩躁，更可能讓使用者透過食欲發洩，反而越減越肥。透過飲食、運動控制　切勿用毒品減肥衛漢庭醫師表示，過去曾有門診個案最初使用中樞神經興奮劑類藥物減肥因而成癮，在成功戒除毒品後，反而半年內胖了15公斤，完全是「越減越肥」。更重要的是，毒品戒斷期的辛苦也往往是外人無法想像，是一個非常辛苦的過程。減肥還是需要透過飲食控制、適度運動，切勿使用毒品來減肥，免得越減越肥，不但傷了身體又受到藥癮所苦。如果真的有成癮相關問題，也切勿諱疾忌醫，要趕快到成癮防治科尋求專業醫師的求助。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）久坐疲勞、姿勢不良，容易把身體的重量整個往下壓，當全身重量都同時集中在某一個點，就會出現常見的腰臀部到下肢的疼痛，又稱為坐骨神經痛。坐骨神經痛好發於25-45歲的青壯年人，形成原因可能跟脊椎壓迫、梨狀肌症候群、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛有關。防坐骨神經痛　網球按摩有妙招利用簡單按摩能減緩肌肉緊繃程度，臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科主治醫師吳修安，介紹3個常用自我保健小方法幫大家預防坐骨神經痛，民眾可自行準備網球按摩穴位舒緩疼痛：1）　降低腰臀壓力：天宗穴坐骨神經大多是一個廣大的範圍，因此按摩天宗穴位的相對位置都可以減緩腰背部肌肉緊繃度，減少腰臀部壓力，減少坐骨神經痛的發生機率。方法是用網球放置在天宗穴周遭，靠著牆，身體來回左右上下使網球按壓天宗穴周遭位置，每一側的按摩時間大約是30秒，一天可以做5-10次的自我按摩。2）　解決臀部痠痛：環跳穴環跳穴位位於臀大肌中央，經常久坐臀部痠痛的人，可以在久坐之後，放一個網球在環跳穴的位置，正坐後臀部稍微左右傾移，使網球可以刺激在環跳穴位置上，由於環跳穴過度刺激反而會導致臀部更痛，建議刺激時間最多20秒就可以換刺激另一側的環跳穴，每坐50分鐘就可以使用這個方式減緩臀部痠痛。3）　增加經絡循環：風市穴風市穴位置很簡單找，站立垂手時，中指尖所指處就是該穴，風市穴的自我按摩很簡單，自我捶打就可以了，可以使用自己的小魚際肌，喜歡強刺激的人可以握拳，使用自己的小指關節捶打，久坐之後，捶打15-30次。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）你認為性伴侶的必要條件為何？針對全台具性經驗的1710位男女調查顯示，53％男性看重「長相」、56％女性則偏好「對方要是另一半」、52％著重「個性是否契合」。即便近8成的受訪者認為「對方有無任何性病」會是條件之一，性行為時僅2成民眾全程使用保險套，顯示台灣民眾安全性行為根本不安全。感染者穩定控制病毒、全程使用保險套就可降低風險別再讓錯誤觀念延誤就醫！台灣愛滋病學會理事長林錫勳醫師呼籲，愛滋病毒不會選擇性攻擊特定族群，只要未全程使用保險套都應定期接受愛滋篩檢。愛滋篩檢是唯一能確定是否感染愛滋病毒的方式。若篩檢呈陽性也不必過度擔心，感染者只要穩定控制病毒量，配合全程使用保險套、伴侶服用暴露前預防性投藥，便可大幅降低愛滋感染風險。6成女性僅擔心懷孕而非感染愛滋28％女性會因性伴侶要求而不使用保險套，60％女性未使用保險套進行性行為後，比起感染愛滋更擔心懷孕。要高。另根據調查顯示，85％女性未正確落實全程使用保險套，認為固定性伴侶、或口交無需戴套是主因。台灣愛滋病護理學會理事長莊苹表示，全程使用保險套定義為，勃起後、性器官接觸前立即戴上保險套，其主要目的為避孕及預防性病，即使有避孕或固定性伴侶，都應全程使用保險套。若女性在被動的情況下無法確保對方是否使用保險套，則可透過愛滋篩檢主動保護自己。

（優活健康網編輯部／綜合整理）如果說男人最在意的是自己那話兒的尺寸，那麼我們女人最在意的應該就是「妹妹」的鬆緊度了。從初戀到現在，我差不多交過4、5個男朋友，性愛生活一直都沒有中斷過。以前我從不曾擔心過下面鬆不鬆的問題，跟過往男友炒飯感覺也都滿愉快的。不過，最近我發現男友好像不再像以前那麼投入，我懷疑是不是因為自己下面變鬆了，所以無法滿足他，每次愛愛時都有點心虛。我想請教保仁醫師，性經驗太多是不是會把陰道撐大呢？要怎麼做，才能找回性福的感覺？保仁醫師診療室很多人一定常聽見這樣的江湖傳說：「女性性經驗太多，或過度使用會把陰道撐鬆」，針對這點，保仁醫師要來導正一下視聽，告訴大家正確的觀念。常做愛做的事，並不會讓陰道變鬆弛。事實上，女性的陰道是非常具有彈性的。想想看，身上哪個地方具有被撐大10倍的功力？只有陰道能做到而已。如果從尺寸及時間來分析，男性小弟弟的尺寸再怎麼大，一定比不上嬰兒的頭部，而性愛時間再怎麼久，也絕對比不上生產時間，生1個小孩再怎麼順利的話，總需要3、5個小時吧。因此愛愛對陰道的影響，絕對比不上生小孩來得大。陰道會鬆弛通常跟有無陰道生產、年紀（更年期及荷爾蒙），以及身體的組織彈性有關。一般而言，沒有運動習慣的人一定會比較鬆一些，而急速變瘦也是導致陰道變得比較鬆弛的原因。因此，千萬別再說女性常愛愛會把陰道撐大，或再幫女性貼上不實的標籤；相反地，男性們更應該對曾生產過的另一半好一些才是。如何保持陰道緊實？我跟先生以前愛愛時很有感覺。不過近來我發現他想要的次數變少了，我擔心是不是因為自己年紀越來越大，陰道開始鬆弛，有沒有什麼方式可以保持陰道的彈性？保仁醫師診療室一般而言，華人的陰道肌肉組織緻密度比較高，這也是為什麼我們自然生產比較需要剪會陰，或是產道裂傷；白人的組織延展性的確比較好，所以可以不需要剪會陰，而且恢復迅速，但是代價就是組織容易鬆弛，還記得保仁醫師多年前進修骨盆懸吊治療時，很訝異接受手術的病患許多都是不到40歲女性呢。當然，陰道的鬆緊度確實會影響「性福」的滿意度，如果真的感覺受影響，不妨跟另一半討論，嘗試以現代醫療技術來改善陰道鬆弛的情況。近年來女性朋友骨盆鬆弛導致脫垂，尿失禁等症狀，除了傳統認為因為陰道生產，或是老化因素外，不正常的過度減肥，以及飲食精緻、糖分過度，恐怕是令人擔心的重要因素。過度減重，會使得蛋白質以及膠原蛋白迅速流失，這些是支持彈性的重要成分。精緻糖分加上不當的烹調方式（油炸，燒烤）會讓糖化終端產物（AGES）大幅增加，會讓血液，肌膚，骨骼甚至各個器官中的彈性蛋白質變性，所以產生代謝異常、肌膚的皺紋以及黃臉婆效應，甚至連骨質疏鬆也逃不掉呢！（本文摘自／姊妹的五十道陰影／皇冠出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）吃多、喝多、尿多、體重下降，這些都是糖尿病常見的症狀，糖尿病患者在飲食上有很多限制，而在治療上，多是以控制飲食、注射胰島素來維持血糖。關於糖尿病及非糖尿病患的血糖控制治療與問題，將由中國醫藥大學附設醫院臺北分院舉辦的講座給予建議，新陳代謝科醫師李國陽分享，衛教講座主題「糖尿病與非糖尿病人的三高治療目標」，歡迎踴躍參加。名稱：糖尿病與非糖尿病人的三高治療目標  時間：106年9月21日 星期(四) 下午17:30-18:30地點：中國醫藥大學附設醫院臺北分院一樓大廳院徽前衛教區（臺北市內湖區內湖路二段360號）  洽詢：社工劉大任(02)2791-9696轉1008