（優活健康網編輯部／綜合整理）「多吃蔬果少吃肉就能遠離癌症。」這句話應該沒人不認同，但我卻不以為然。因為我的患者中，隨便都能找出七、八十例來推翻這種觀念。前一陣子診所裡才出現一個典型的個案。這位患者每天都吃很多蔬菜水果，不吃烤的和炸的東西，垃圾食物也不吃，晚上十點以前就睡了，每天運動，生活作息很正常，但還是得到胃癌。此外，他也吃綜合維他命、葡萄籽、酵素，卻還是每天便秘，令他感到非常不解。之前每個醫生都叫他要多吃蔬菜水果，於是他把早就準備好的日常飲食紀錄給醫生看，連醫生都啞口無言。為什麼這麼健康的生活方式卻還是得癌症呢？吃熱性食物身體才會好 ？ 他來找我時，我叫他吃辣椒、大蒜、咖哩，用麻油炒菜、炒蛋…等等，多吃一些熱性食物。他不敢置信，反問我說身體都這樣了，還能吃這麼刺激的東西嗎？事實上這位患者的體質屬寒性，好比冬天土裡的小草，需要一些熱能才能長得好，長得健康。寒性體質的代謝已經很慢了，再不吃這些東西讓代謝快一點，導致身體累積太多毒素，當然會得癌症。且蔬菜水果大部分都屬寒涼，他吃越多只會讓代謝變得更慢而已，西醫給他的建議，對他來說跟毒藥沒兩樣。後來他照我說的吃了3天，上大號就很順了。肝癌病患長期心理鬱悶、晚睡另外，也有患者疑惑，為什麼有人生活作息飲食都不正常，卻一直都活蹦亂跳生龍活虎？這是因為，有些病如癌症，跟作息不一定有必然的關係，主要還是要視體質而定。例如雖然肝癌病患多半都是長期心理鬱悶加上晚睡，但也不代表常熬夜或上夜班的人就一定會得肝癌，因為有些人天生就不容易得癌症。雖然不會得癌症，卻可能容易有心血管疾病或是糖尿病…等等。例如甲、乙兩個人同樣都經常大吃大喝、熬夜、抽菸、喝酒，肝不好的甲可能馬上就誘發肝癌，而另外一個乙雖然暫時看起來好好的，但一段時間（如果體質比較強可能10年、20年）之後才發現血管硬化、阻塞或突然中風。多運動、少勞動、別憋尿所以，我們都應該對自己的體質掌握得非常清楚，盡量順著自己的天生體質及後天環境來過日子。肝不好的人，就不要常發脾氣，不要晚睡，不要給自己太大的壓力；心臟不好的人，就要盡量放空腦袋，不要想太多免得神經衰弱，容易失眠；脾不好的人，飲食要節制並且多運動，才不會容易發胖導致其他慢性病；肺不好的人，少吃冰冷也少吹冷氣，否則過敏體質永遠也無法根治；腎不好的人，盡量不要從事大量勞動的工作，切忌縱欲過度，不可憋尿，否則，很快就要洗腎了。（本文摘自／算病-算出體質，量身訂作養生方案／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）每天單手提著沉重的包包上班、上學，你是不是也很擔心自己的身體會因此歪一邊呢？當我們用左手提重物時，身體的重心會向左偏，這時就得靠肌肉將身體「轉正」。就結果而言，人體的肌肉的確會因為身體歪斜而失衡。當然，如果身體歪斜對你的生活並沒有任何影響，做任何動作都很流暢，那對你而言該姿勢就是正確體態，無須強行矯正。駝背的人不要將包包放前方但如果你很擔心身體歪斜的問題，又或是單手提包包會使你重心不穩，建議可以改用雙手將包包提在身體中心處。一般人雙手提包時，都是將包包放在身體前方。但駝背的人千萬別這麼做，因為身體前方過重會使背部更加隆起，使彎腰駝背的情況更嚴重。建議各位用雙手將包包拿在後方，並刻意夾緊肩胛骨。搭電車做這個動作時，若乘客較多應特別小心，不要造成其他乘客困擾。如果你不好意思在大庭廣眾之下做這個動作，又或是怕包包被搶，可在月台等車時，又或是周遭沒人時進行。（本文摘自／每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛！／平安文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）人類基本上擁有較多的採集者特性，而不是獵人特性。我們可以不吃肉，但沒有水果和蔬菜卻無法存活，就是最好的證明。幾乎所有維生素，也就是對生命極為重要且須透過飲食來吸收的物質，都是植物性的。因為在人類漫長的演化過程當中，從未發生過植物類食物嚴重短缺的現象。因此即使我們的遺傳設定無法自行生成某些維生素，但我們都存活了下來。例如：人類和少數脊椎動物失去了自行合成維生素C的能力，卻不會造成問題；只要不是在缺乏蔬果的情況下長期航海，亦即如果沒有徹底改變遺傳下來的生活型態，我們應當都不會罹患壞血病。維生素的缺乏　都會以某種形式妨礙大腦功能在人類近期歷史中，都是因為生活型態而導致維生素缺乏的症狀。這種情形通常很緊急，以至於人類的遺傳基因來不及適應。維生素在幾乎所有的身體功能當中都扮演著重要角色。因此，每一種維生素缺乏(無論是A，B1，B6，B12，C，D或是E)都會以某種形式妨礙大腦功能、海馬迴神經元生成或β類澱粉蛋白代謝，大部分是影響全部的功能。維生素的功效超多，在此我們只想問：自己究竟是想攝取天然的食物?還是人工的食物?想透過水果、蔬菜和其他完整食物來攝取維生素?或是透過營養補充品?完整食物是無法取代的我根據一項簡單事實提出基本建議：完整食物是無法取代的。即便是最好的化學技術，最多也只能初步模擬大自然幾百萬年來所形成的一個錯綜複雜的物質，更不用說取代了。種植在有機環境裡的蘋果幾乎不含毒素，裡面隱藏了幾千種現在才開始要去研究的植物有效成分。營養補給品怎能比得上?單單維生素E，大自然就創造了幾百個不同的化學變種。健康食品集團會選出其中一種，只是因為它剛好很容易合成。你真的願意相信這樣的集團是為了你好嗎?我寧願選擇橄欖油裡面多樣的天然成分，每天再吃定量的杏仁，讓我的身體從這些不同維生素E組合中選擇對我最有益的。不管怎麼說，每個人的遺傳裡存在著數百萬年以來的生活經驗，我們應該相信它。（本文摘自／失智可以預防，更可以治癒／商周出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）年近50歲的孫媽媽近期情緒起伏特別大，只因兒子不小心打破一個杯子，就讓她當場大發雷霆。而當其他家人嗅到不對勁後，平日為了避免誤觸地雷，則是減少與孫媽媽的互動、敬而遠之，假日也常常藉故外出不在家。半夜驚醒盜汗、睡眠品質差除了情緒起伏不穩定外，孫媽媽也常在三更半夜時突然驚醒，發現自己是汗、心跳莫名加快，綜合以上因素導致她無法擁有充足的睡眠。細心的大女兒觀察到種種症狀，懷疑可能是更年期導致，便鼓勵並陪同她一起就醫。診斷結果證實，困擾孫媽媽已久的，正是更年期在作祟！停經非唯一指標　症狀因人而異一般民眾對更年期普遍的認知，最大的指標就是「停經」。然而依據個人體質、生活習慣不同，月經來潮並不是唯一判斷依據。中山醫院婦產科主治醫師郭安妮表示，更年期到來有跡可循，只是許多女性常常忽略而不自覺。常見的症狀有：睡眠品質降低、性衝動減少、膚質變差、情緒波動大等，導致女性身心不適，嚴重時甚至可能影響生活作息與生理機能。郭安妮醫師提醒，人們食用五穀雜糧，目的就是從中攝取營養，而不同年紀自然有不同需求。當更年期新陳代謝漸漸變慢，飲食上可做以下4方向的調整：1）　食用低膽固醇食物／因女性賀爾蒙降低，避免更年期婦女發生心血管方面疾病。2）　保護心血管食物／多吃新鮮而非加工的魚類，如：鮭魚、鯖魚等，保護心血管。3）　抗氧化食物／攝取新鮮蔬果，補充維生素C、E，預防便秘，也能抗氧化。4）　預防骨質疏鬆食物／補充鈣片，適量食用綠色蔬菜如：花椰菜、高麗菜、油菜等。更年期注意保養　未來生活更舒適每位女性都會經歷更年期或輕或重的症狀，而這其實是一個自然必經的過程。許多女性由於長期擔任照顧者角色，習於付出，常忘了自己也是需要被照顧的。若能於更年期多加注意，未來的歲月就可以享有更舒適的生活。郭安妮醫師提醒，當症狀發作時，不妨好好靜下心，給予自己充裕的時間與空間，讓它緩和下來，找出與之共處的方式。更年期並不是女性的大敵，而是提醒著我們身體的轉變。如同船隻正經過河流的彎道，需多費點時間與體力，但只要過了這階段，便能迎來嶄新的人生風景。對於更年期的保養，郭安妮醫師也有出版書籍，建議婦女要聰明養子宮，除上述建立正確飲食觀，減少身體負擔外，搭配良好運動習慣，更能控制體重、預防三高，避免退化性關節炎等更年期症狀的不適。（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）身邊充斥著各種便利的加工食品，而且多半含有過多的醣類或脂質，為了讓味道更濃郁鮮美，很多都會使用食品添加劑。這些會讓人舌頭生病的食品，如果不加思索經常食用，會讓原本正常的味覺和食欲喪失，最後導致肥胖。此外，食品添加物會降低腸內細菌的活動，是造成負責消化吸收食物的腸道環境崩壞的原因之一。加工食品比自然食物的營養價值低一條新鮮的魚和一條以化學調味料混合製成的魚肉香腸，誰的營養價值高，就連念國小的學童都知道。即使是看起來很健康的保健食品或是減肥食品，也有可能打開後發現使用了一大堆的麵粉、植物性油脂、食品添加物。千萬不要被商品的行銷語言所迷惑，選擇時要明辨真相。食品標籤的正確讀法選擇加工食品時，要確認產品背面的成分標籤。基本上會依照成分含量多寡來排列，一眼就能看出商品的實體內容是什麼。砂糖比起司多的「起司甜點」、麵粉比全麥粉多的「全麥麵包」等「奇異商品」比比皆是。不是國產小麥、有機砂糖就代表健康標籤上那些你看不太懂的名詞，其實就是不好的食品添加物，盡量避免購買標示過多看不懂名詞的食品就能降低風險。此外也要注意「國產小麥」「有機砂糖」的標示，不是說國產或有機吃了就不會變胖。（本文摘自／30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦／如何出版社）  

（優活健康網新聞部／綜合報導）骨骼是乳癌患者最容易發生遠端轉移的部位之一！統計指出，晚期乳癌患者經過治療，發生骨轉移的機率為65至75%。醫師提醒，隨著醫療科技的進步，骨轉移已有很好的治療方式，並可提升生活品質，無論患者或家屬，都不要輕言放棄！每年約1000名乳癌患者骨轉移成大醫院乳房及整形外科主治醫師郭耀隆副教授表示，目前台灣每年約有1000名乳癌患者發生骨轉移，對照過去每年約600至800名新病例，推估應是國內乳癌患者的上升趨勢所致。一旦發生骨轉移，雖不會有立即性的性命威脅，但初期患者會出現骨頭疼痛，等到病況嚴重時，轉移部位只要增加或受力點常出力時，就會導致病理性骨折；若轉移位置於脊椎，也會壓迫到神經。病況嚴重會骨折　甚至危及生命｢這些是初、中期患者會出現的症狀，假使骨轉移的症狀持續，患者也容易高血鈣，再繼續放任的話，最終會導致腎衰竭危及生命。｣郭耀隆醫師指出，乳癌先期的骨骼疼痛已足以影響患者的生活品質，更遑論骨折後長期臥床可能導致的併發症，後續照顧也更趨困難。目前骨轉移的治療藥物有2種，單株抗體治療與傳統雙磷酸鹽類藥物，兩者作用機轉不同，皆為每月施打一次；郭耀隆醫師說，從文獻上來看，兩者皆有預防骨骼併發症的效果，｢但單株抗體治療為皮下注射給藥，不用找血管，多了便利性，且可抑制腫瘤造成骨質惡性流失的循環，阻斷骨骼壞死的進展。｣用藥會發生齒槽不良反應　治療前應會診口腔科醫師郭耀隆醫師提醒，單株抗體藥物與雙磷酸鹽藥物，都有發生齒槽不良反應的可能，在治療前應先會診口腔科醫師，提早處理口腔病灶；治療期間更要注重口腔衛生，如果要進行齒顎相關治療如拔牙、植牙等手術前，務必事先諮詢治療醫師。及早發現及早治療　能延後骨轉移根據最新癌症登記資料顯示，乳癌為女性發生率第一位的癌症，每年有逾萬名女性罹患乳癌，威脅性高；不過，郭耀隆醫師強調，若能及早發現，5年存活率可達90%以上。倘若不幸罹癌，只要積極治療、持續追蹤，及早發現及早治療就能延後骨轉移對患者的影響。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我有很多外國男性友人，對於東方女性都很感興趣，覺得她們外表美麗又比同齡西方女性看起來年輕多了！不過，這些外國男性朋友們對一件事情感到非常不理解，而且有點被驚嚇到，那就是他們交往的東方女孩中幾乎都不整理下面的毛髮。我的女性朋友中，有人覺得整理陰毛是一種時尚的指標，這就好像頭髮有設計師，妹妹那裡的毛也一樣，同樣要整理得乾乾淨淨、漂漂亮亮的，但也有人認為有陰毛看起來才自然，究竟陰毛該不該剃呢？ 　保仁醫師診療室 　在回答陰毛的問題之前，保仁醫師想先跟大家做個小測驗，題目是：「妳知道歐美 　哪一類雷射機器銷售量最好？」 　答案：  　A 除斑 B 美白 C 除皺 D 除毛 陰毛除了保溫還有減少摩擦的功用如果以台灣醫美的風潮來說，應該大部分的人會以為是除斑或美白吧？其實國外雷射需求量最大的是除毛，包括了腋毛及陰毛。我們再回來討論陰毛到底該不該整理的問題。陰毛跟頭髮一樣功能性不多，主要是美觀跟保溫的作用。你一定覺得很奇怪，為什麼私密處需要毛髮的保護？其實陰毛除了保溫之外，也有減少性愛時摩擦的功用。如果從兩性的角度來看，陰毛是「頂漿腺」分布最密的區域，會釋放大量的費洛蒙，據說能增加對異性的吸引力。除了陰毛處之外，人體頂漿腺較多的部位還有腋下，因此頂漿腺太過發達的人，也可能因味道太過濃烈而產生狐臭的困擾。適度修剪陰毛能降低過度期的搔癢感以前西方國家的貴族們都會剃除陰毛，他們認為這是一種高貴行為的表徵，但隨著時代推進，貴族跟平民們融合在一起，除毛的習慣也變得不分彼此了。一直到現代，西方文化還是認為陰毛沒有整理乾淨是不禮貌的行為，給人的感覺好像不太衛生，因此外國女性普遍會整理自己下面的毛髮。陰毛不只跟性愛有關，如果從醫學的角度而言，適當的整理也能避免外陰部被遮蔽，以免忽略病變發生的可能性。不習慣把陰毛全部剃除的人，也可以選擇局部修整，如此也能降低毛髮生長過渡期的搔癢感。（本文摘自／姊妹的五十道陰影／皇冠出版） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）有一個問題藏在我心中很久了，那就是隨著年紀漸長之後，我覺得陰道越來越乾澀，成為名副其實的「乾妹妹」。因為陰道太乾了，完全沒有潤滑的感覺，每次跟先生愛愛時都會覺得疼痛，讓我只想快快結束。先生每次求歡都被我拒絕，或是敷衍行事，這讓他覺得自尊心受損。他問我是不是對他沒感覺了？不然為何完全沒反應呢？我想請問醫師，用什麼方式才能幫助陰道恢復濕潤？如何才能提起性致呢？保仁醫師診療室在這，我先從陰道分泌物說明。陰道分泌主要由陰道黏膜及子宮頸黏膜提供，簡單說，陰道黏膜負責約2/3的量，子宮頸負責約1/3的量，所以如果子宮全切除後，陰道分泌物是會減少一些的。當然大家聽過的「巴氏腺」因為位在入口處，也負責把守入口網站的潤滑；排除掉更年期因為荷爾蒙不足，或是泌乳期因為泌乳激素會抑制荷爾蒙所導致的陰道較為乾澀外，還有因為極度減肥導致營養不良，分泌物大幅減少外，多數是可以改善的。提升性致除了陰道濕潤程度　對象、環境也非常重要有沒有性趣，不是只跟濕潤度有關，從情慾反應、情境培養及增加情緒，還有適當的工具協助，都是可以改善的。因此，保仁醫師要提醒大家，想要提升性致並非增加陰道的濕潤度就可以，若對象你不喜歡，環境及氣氛也不理想，怎麼會做得開心呢？當然，如果只是濕潤度的問題，熟女們可以使用潤滑劑或補充荷爾蒙都是可以改善的。如果擔心口服荷爾蒙對健康造成影響，也可以選擇使用局部的荷爾蒙軟膏來達到濕潤的效果。更新的治療方式，緊實雷射也可以改善，原理是讓陰道黏膜年輕化（Rejuvinie），行銷語言叫做「回春」，但是其實概念就如同臉部皮膚的去角質，讓新的黏膜再生，自然會回復到比較年輕的功能狀態了。其他情形還是可以尋找醫療協助，相信我們，解決你們的困擾就是我們的任務。（本文摘自／姊妹的五十道陰影／皇冠出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）沒有脂肪你活不下去。就這麼簡單。為了生存，你的身體一定要有脂肪。現在，你或許了解脂肪並非生來平等。不同的脂肪在我們的身體有不同的作用。所以，不要急著衝出去買漢堡、薯條和一杯香濃的奶昔。你需要攝取脂肪不代表你得不分青紅皂白地吃。你還是得精明地選擇脂肪。首先，來上一堂化學速成課，了解一些你該知道的術語。科學家依照脂肪的化學結構──明確地說，是化學家所稱的雙鍵（double bond）的存在──將脂肪分門別類。沒有雙鍵的脂肪稱「飽和」脂肪；有一條雙鍵的脂肪稱「單元不飽和」（monounsaturated）脂肪；有不只一條雙鍵的脂肪稱「多元不飽和」脂肪。多元不飽和脂肪又可細分為omega-6和omega-3，視其第一條雙鍵的位置而定。最好（最聰明）的脂肪是能造就明顯健康效益（包括減重）的脂肪。有些脂肪純屬垃圾，最糟的還會要你的命。有些脂肪會為你的日常飲食增添風味和口感，但對健康沒什麼影響。我們認為這些脂肪屬「中性」，不好不壞，而它們幾乎都可以自由進場。不同於聰明的脂肪，你不需要特地在飲食中加入它們，但也無需刻意避開。讀這本書時，你會反覆聽到我們呼喚好（聰明）脂肪、壞（笨）脂肪和不好不壞（中性）的脂肪。以下是各種脂肪的一些例子： ◎　好（聰明）的脂肪●　橄欖、橄欖油、酪梨、大部分堅果（杏仁、胡桃、核桃、開心果、榛果和夏威夷豆）和種子（奇亞籽、亞麻籽和南瓜籽）●　含油脂的魚及魚油●　黑巧克力●　椰子、椰子油、中鏈三酸甘油脂（MCT）油**MCT油可在市面上買到，通常是由椰子或棕櫚仁油萃取。詳見我們在第五章的椰子油討論。 ◎　壞（笨）的脂肪●　速食和包裝食品所含的反式脂肪。亦稱氫化或部分氫化油，在生化方面類似液態塑膠，在組織裡的作用宛如防腐液。反式脂肪或許可以延長食物在架上的壽命，但會縮短你的保存期限。●　高度精煉而經由工業程序產生化學變化的「蔬菜」油；它們是經過高溫加工、用有害化學物質提煉的受損脂肪。●　來自注射大量化學物質、激素和殺蟲劑的動物的脂肪。這些動物可視為有毒的動物，它們的脂肪也是有毒的脂肪。●　omega-6含量高的脂肪，特別是在不具其他補償效益的食物中。 ◎　中性的脂肪●　某些（乾淨的）飽和脂肪──例如棕櫚油，或草飼及有機飼養的動物蛋白質裡天然蘊含的脂肪，如牛肉、豬油、奶油、優酪、牛奶、乳脂和乳酪。我們認為這些乾淨的飽和脂肪來源不好也不壞。總的來說，中性的脂肪或許不見得有益健康，但也不致造成任何傷害。我們已經妖魔化飽和脂肪酸數十年了，而事實證明它們絲毫不會危害我們的性命。事實上，吃一塊草飼、有機飼養的牛排，遠比吃白米飯、白馬鈴薯或麵包來得好。 我們依照脂肪攝取後於我們體內的生化運作情形，將之分成3類。我們會在第4章更密切地觀察脂肪時告訴你更多資訊，也會告訴你更多富含這3種脂肪的食物。在觀察這3種類型的差異時，你有沒有注意到什麼有趣的事？我們敢說，你最想吃的食物都是由屬於好的和中性類的脂肪組成。如果你以這樣的態度思考食用聰明脂肪之事，計畫優質餐點和選擇滿意點心就會愈來愈簡單了。（本文摘自／聰明的脂肪／皇冠文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）前陣子我聽了一位中醫老師的課，他說了些關於疾病的觀點，使我深受啟發，感觸良多。他提到，是我們的注意力讓我們生了病。這句話什麼意思呢？我們可以回想一下，周圍很多人是不是先在健康檢查中被確診有「三高」，然後回去後才有症狀的？老師說，以血壓來講，人的血壓每天可能出現幾十種數值，究竟哪一個才是你真正的血壓值呢？為什麼要認定在醫院時測量的血壓，代表了你所有的血壓狀態？檢查出高血壓前很多人無症狀所謂的血壓值正常範圍自從公布以來，已經被西方醫學界更改了好幾次，這個數值的定義是以蒐集的大數據做為基礎，沒有任何「個性」意義。打個比方，如果以全中國人吃辣的水準，統計吃辣的人體感受正常值，那麼所有的四川人都是超過正常值的病人，都該吃「降辣藥」以維持身體正常指標。高血壓其實也是一樣。很多人被檢查出高血壓之前，並沒有任何不適症狀，可是某次公司健檢「意外」被查出高血壓後，身上果然就開始出現一系列相應症狀：頭暈、頭痛，不吃降血壓藥就心跳得很厲害，簡直沒辦法出門。他們也會特別感慨：幸虧做了健檢，否則血壓這麼高，自己又不知道，多危險！這個，就是老師講的「注意力讓我們生了病」。把注意力集中更容易犯錯你聽過「注意力法則」嗎？就是當你的注意力放在哪兒，那裡就會出現你腦海中一直設想的結果。比如說，你在路上騎車，遇到一個人橫穿而過，雖然很緊張地一邊大叫「讓開！讓開！」一邊盡量閃避，可是不管對方讓到左邊，還是讓到右邊，你一定會撞上他！再比如，你今天買了一把很鋒利的菜刀，切菜時特別提醒自己一定要注意別切到手，好吧……那基本可以斷定，最後你就是會切到手。這個，就叫作注意力法則—你把所有的注意力都集中在一個地方，其實是把自己所有的能量、意願都集中到了那裡，那個地方就很容易出現你想像的結果。我想起大學時有一次參加籃球比賽，我在場上被抓得傷痕累累，但當時我完全無知無覺。因為我的注意力都在球上，根本沒有注意到自己。可是比賽結束後，我痛得要命，休養了好幾個禮拜。同樣的道理，被醫院確診為「高血壓」後，注意力一下子集中到這個問題上，身體的負能量也隨之匯聚到那裡。這樣一來，我們會立刻開始聯想：啊，怪不得早上起床時感覺頭昏昏沉沉的（其實大多數人早上起來都沒精神，因為愛睏嘛）！哦，下午有時候好像確實會頭痛（那次只是碰巧在開一個討厭的業務研討會而已）！飯後臉紅？可能是高血壓症狀呀，還真的有飯後臉紅的情況呢（拜託，大多數人吃飯時熱了臉都會紅好嗎）！這下好了，經過如此縝密的反推斷，我們會驚訝地發現，我們確實是、早已是高血壓患者！從此以後，擔心爆血管的我們開始天天按時吃降血壓藥，天天量血壓，如果有一天急著出門忘了吃藥，所有的注意力都會集中在「馬上要出現高血壓症狀了」這件事情上。注意力法則就立刻顯靈了……我們把所有氣血都供給了這些「症狀」的培養，這些症狀怎麼可能不準時出現呢？這也讓我們忘了在檢查之前，其實我們大多是非常輕鬆快樂、不用吃藥就能出門的健康人！身體最有智慧了，遠比我們以為的有智慧千倍—如果肝血虛，我們會有灰指甲；如果氣虛，我們會渾身無力；如果身體有溼熱，我們會有腳氣；如果有瘀血，我們生理期會痛；如果腸胃不好，我們吃完飯會很難受……身體會用症狀及時提醒我們，要是我們懂點中醫，就會知道引起這些症狀的病根是什麼。這也讓我們忘了在檢查之前，其實我們大多是非常輕鬆快樂、不用吃藥就能出門的健康人！身體最有智慧了，遠比我們以為的有智慧千倍—如果肝血虛，我們會有灰指甲；如果氣虛，我們會渾身無力；如果身體有溼熱，我們會有腳氣；如果有瘀血，我們生理期會痛；如果腸胃不好，我們吃完飯會很難受……身體會用症狀及時提醒我們，要是我們懂點中醫，就會知道引起這些症狀的病根是什麼。所以，如果身體沒有異常的感受，請相信它是正常的，即使在某些時刻，某些指標「不合格」，那也是身體可以接納的正常波動，不要立刻給自己扣上「生病」的帽子，從此藥不離口。老師還說，大陸的糖尿病患者已經從十年前的一千萬人，發展到現在將近一億人……到底是什麼原因讓這麼多人得病？該相信智慧的、有強大自癒能力的身體，還是相信人為制定的指標？是時候思考這些問題了。血糖、血壓、血脂，皆如此。（本文摘自／醫本正經：漫畫秒懂中醫／時報出版）