（優活健康網新聞部／綜合報導）白天嗜睡、夜間打鼾，小心有睡眠呼吸中止症！據統計，國內罹患睡眠呼吸中止症病患約有50、60萬人，因手術有健保給付，是多數患者治療的首選方式；但國內外專家強調，應該優先使用正壓呼吸器治療，呼籲政府健保給付或補助正壓呼吸器，才是國民之福。睡眠呼吸中止症常合併失眠　肥胖者易罹病美國肥胖人口多，睡眠呼吸中止症病患逐年增加。美國杜克大學醫院胸腔暨重症與睡眠專科教授姜安波指出，根據文獻統計，美國睡眠呼吸中止症盛行率，男女分別為14％、5％，多數病患合併失眠的問題。姜安波教授分析，睡眠呼吸中止症病患普遍有脖子粗、上半身壯碩的共通點，有家族史者機率更高，隨著年齡增長、體重增加，罹病的機率也隨之增加；而不同人種機率也有差異，例如黑人、拉丁人的機率較高。夜間打鼾、白天嗜睡　恐為睡眠呼吸中止症根據統計，雖然亞洲人身材較小，但呼吸道較窄，若有肥胖問題，罹患睡眠呼吸中止症風險高出4倍，目前國內睡眠呼吸中止症盛行率為2.4％，病患BMI指數平均為27。姜安波教授說明，包括先天顏顱骨骼結構異常、口咽部軟組織下垂、咽喉部肌肉鬆垮、鼻中膈彎曲，以及肥胖，都可能造成呼吸道狹窄，而導致睡眠呼吸中止症，多數病患因為夜間打鼾、白天嗜睡，以及容易疲倦，進而會就醫求診。美居家睡眠檢測篩選　首選正壓呼吸器治療姜安波教授指出，美國睡眠檢測發展較快速，目前趨勢為先透過居家睡眠檢測篩選，再到醫院睡眠中心做睡眠檢測，好處是及早得知是否有睡眠呼吸中止症，並且及早接受治療，目前首選治療方式為使用正壓呼吸器，不具侵入性且安全有效。治療睡眠呼吸中止症　國內僅手術有健保給付治療睡眠呼吸中止症有手術、止鼾牙套及正壓呼吸器三種治療方式；事實上，根據統計顯示，無論引起呼吸道狹窄的原因為何，只要是中重度睡眠呼吸中止症，第一線治療都是使用正壓呼吸器，透過加壓空氣打開呼吸道、維持氣道通暢，達到治療睡眠呼吸中止症，進而預防發生中風、心房顫動、心臟衰竭，以及降低罹患腎臟病、糖尿病、高血壓等疾病風險，但國內僅手術有健保給付，其他治療方式需自費1萬至6萬元不等。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網新聞部／綜合報導）隨著環境變遷及空汙越來越嚴重，民眾罹呼吸道疾病的風險越來越高，根據台灣最新十大死因顯示，慢性下呼吸道疾病穩居死因第7名，其中主要死因為慢性阻塞性肺病。有鑑於此，雙和醫院邀請蘇怡宸護理師主講，希望能透過此講座幫助民眾對慢性呼吸道疾病之照護有更深入的瞭解。講座內容豐富，歡迎踴躍參加。相關訊息可電洽雙和醫院（02）-2249-0088。（活動內容日期時間相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：慢性呼吸道疾病時間：106年10月23日 星期（一）10：00－10：30地點：雙和醫院第一醫療大樓一樓大廳洽詢：02-2249-0088         

（優活健康網新聞部／綜合報導）熱性痙攣一般發生於5歲前的幼兒，當熱痙攣發生時，患者會突然失去意識，全身抽搐，雖然在幾分鐘後就會停止，仍會讓父母留下手足無措的恐怖經驗。有鑑於此，雙和醫院將舉辦講座，由兒科衛教師李雯玲主講「熱性痙攣」，簡介熱性痙攣對幼兒的影響及日常生活中應注意的地方。講座內容豐富，歡迎踴躍參加。相關訊息可電洽雙和醫院（02）-2249-0088。（活動內容、日期、時間相關辦法皆以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：小兒科衛教──熱性痙攣時間：106年10月23日 星期（一） 10：30- 11：00地點：雙和醫院第一醫療大樓二樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網編輯部／綜合整理）世界衛生組織(World Health Organization，WHO)於1948年提出的「健康」定義如下：「健康，是一種生理、心理、社會各方面都處於完全健康的狀態，不只是單純的不生病。」然而，隨著時代演進、環境變化、飲食與生活習慣的巨變，現代人的疾病形態變成以非傳染性的慢性疾病為主，這和生活形態脫離不了關係，也與1940年代以急性病為主的情形大不相同。健康是面對各方面挑戰時適應的最良好的狀態再加上現今的環境改變比以往更快速，每天面臨大量的資訊、更多新科技、各種不同的刺激、更細的分工、更緊湊的步調、更多元的壓力、更複雜的關係、更多的飲食選擇等，歐美學者因而針對WHO的「健康」定義做出調整，更強調個人與周遭環境的適應能力：「健康，是面對生理、心理、社會各方面的改變與挑戰時，能夠去適應並且自我做出調整。」 不妨和自己對話，誠實問問自己，單純地檢視自己的身心靈感覺和健康狀態，如果以100分為滿分，代表充滿精神活力，與周遭環境和諧運作的完全健康狀態，你會給目前的健康狀態打幾分？壓力大、睡不好　身體開始不和平共處有的人已經確診罹患慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、代謝症候群、脂肪肝、自體免疫疾病、失智症、癌症等；但有一大部分的人是身體反覆出現某些症狀，如關節痠痛、慢性疲勞、慢性頭痛、消化不良、胃酸症狀、慢性過敏等，他們有可能試著和症狀和平共處而不予理會，有可能一不舒服就吃藥控制症狀，有可能做了健康檢查卻找不出明顯病因或異常，醫師也許告訴他們：「數值都還好，沒什麼大問題，可能是壓力太大、睡眠不好造成的，要注意飲食、多運動。」 如果我們畫一條慢性病光譜，在光譜最左端是最健康的理想狀態，光譜最右端是被診斷罹病的狀態，現今處於左端最理想健康狀態的人不多，處於最右端疾病狀態的人卻愈來愈多。而且有很大一部分的人正位於光譜中間，也就是「亞健康」的狀態。檢查都做了卻找不出原因「醫師，你說得對耶，我老是會有一些不舒服，很困擾，所以才想說去做健康檢查，看能不能找出原因，能做的項目都做了，抽血、驗尿、腸胃鏡、X光、心電圖、電腦斷層、核磁共振都做了，結果也沒什麼大問題。可是就是有些症狀很困擾，我該怎麼辦？」 這樣的情況聽起來是不是很熟悉？你或周遭親友也許就是其一。處於「亞健康」狀態的人愈來愈多，怎麼辦才好？是往疾病的方向走去？或是重返健康？端看自己能否及早發現問題，並且做出改變。 醫療人員不是健康的關鍵處於光譜中間的「亞健康」狀態，接下來會往「疾病」的方向走去？還是能夠重返「健康」？問題的答案，照個鏡子就會明白。門診時遇到罹患慢性病的患者，或者處於「亞健康」狀態、希望自己能夠更好、更健康、不要等到生病才被診斷的民眾，我都會花時間好好了解他們的狀況、作息、飲食，與他們溝通討論，讓他們知道用什麼樣的心態來面對自己的健康和慢性症狀，以及該如何調整生活形態。因為慢性病和「亞健康」狀態的根源，絕大部分來自生活形態，包括了飲食營養、睡眠休息、運動活動、壓力、心理情緒等各方面。 重點是，面對這種因為生活形態造成的疾病，千萬不要以為看了醫師就能夠立刻變健康，醫療人員頂多從旁協助，給予適當的建議、必要的醫療處置，如果真的想讓自己從此刻開始往健康邁進，或者不要繼續惡化，必須從自己做起，願意改變。為什麼這麼說呢？不妨想想看，你每次就醫時和醫師討論了多久時間？3分鐘？5分鐘？半小時？事實上，許多人到大醫院就醫的經驗是，光排隊候診就花了3、4個小時，看診時間卻只有短短幾分鐘。如果以國人平均一年看診15次，每次看診時間20分鐘來計算（實際時間可能更短），那麼一年花在門診的時間頂多300分鐘，也就是5個小時。一年總共有8760個小時（365天×24小時／天），5個小時的看診時間可說是微乎其微，絕大部分的時間都是你在過生活，所以決定健康與否的關鍵人物，當然是你自己，是你每一天的所做、所為、所吃、所動、所休息、所睡眠。面對這些慢性疾病，自己，當然才是真正該肩負起責任的那個人。 (本文摘自／腸漏，發炎的關鍵／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）王先生平時工作很努力，雖然已到中年，但是對待工作的熱情仍未消退，長時間的工作和不良的飲食習慣讓王先生的身體有些吃不消。因為偶爾會犯心絞痛，所以他現在隨身都攜帶著藥物。前幾日休假，王先生的一個好朋友來到家中，正巧王先生心臟有些不舒服。好朋友略懂些中醫，見狀後讓王先生坐穩，讓他伸出手掌，在其小手指下部手掌中部的位置進行按揉，不一會兒王先生的心臟不適症狀就得到了緩解。事後王先生向朋友詢問，朋友說，剛才按揉的穴位名為少府穴，對心悸、心絞痛有一定的治療作用。王先生記在心裡，閒暇時也會經常自己按揉此穴位，如今症狀確實有很大改善。什麼是心絞痛心絞痛是冠狀動脈供血不足導致的胸痛等不適感。動脈供血不足，導致心肌暫時性缺血和缺氧，這種情況反射到身體，就會讓人感到疼痛。人們有時會感到胸口難受，似乎有被勒緊的感覺，而且這種疼痛會蔓延到身體各處，讓人搞不清到底是哪裡痛。心絞痛的類型我們根據心絞痛發作的情況，可將心絞痛分為兩類。一種是因為劇烈運動、過度興奮、過度勞累等引起的勞累型心絞痛。我們在電視中常看到這樣的情景：某人在非常生氣或者受到他人言語刺激時，會突然捂住胸口，這便是因憤怒引發的心絞痛。另一種心絞痛在正常情況下也會發作，被稱為血管痙攣性心絞痛。顧名思義，是因為冠狀動脈收縮導致血管內徑變窄，血液運輸不暢，心肌得不到足夠的血液供給而造成的心絞痛。這種心絞痛需要採用藥物治療，不然容易導致患者出現心肌伷死等突發病。郤門穴對心絞痛的作用及按壓方法郤門穴是人體重要的穴位， 是心包經的體表經水從此回流至體內的經脈。其位置在前臂的內側， 處於曲澤穴和大陵穴的連線上， 在腕橫紋上五寸的位置。心包經上的養生穴位不多，很多穴位都只對固定的疾病起作用， 郤門穴就是一種對心絞痛有特殊治療功效的穴位。而且郤門穴有其他穴位無法代替的作用。當患者出現心絞痛時， 無論嚴重與否， 均可按揉郤門穴來減輕疼痛。按揉者可將患者前臂伸展， 然後找到郤門穴， 用左手的拇指按壓住郤門穴，然後用右手輕微轉動患者的手臂，這樣便可產生揉壓的效果。如此反復揉壓，患者會有疼痛感，但幾分鐘後心絞痛便會明顯減輕，不嚴重者疼痛會消失。這種方法可以為患者爭取更多的治療時間。若患者身邊無人時，也可以自己用右手按住左臂的郤門穴， 然後均勻轉動左手，幾十下之後疼痛便會減輕。少府穴對心絞痛的作用及按壓方法少府穴屬於手少陰心經穴中的一個，位於手掌，具體位置在第四掌骨和第五掌骨之間。正常握拳時，小手指的指尖觸䉰掌心的位置就是少府穴。按壓少府穴對治療胸悶、遺尿、小便不順暢等都有一定的效果。此外， 少府穴對治療心絞痛、心悸等也有很好的效果。患者可將左手掌伸出， 然後正常握拳，以便找到少府穴的具體位置。然後用右手的拇指尖按壓此處， 會感到明顯的酸痛。這時的力道要掌握好，不能太用力，但也不能用力過輕，不然其功效就不明顯了。患者按壓此穴三至五分鐘，心絞痛、心悸等症狀便會明顯減輕。曾患有心絞痛的病人可早晩各按一次，以防止心絞痛的發生。（本文摘自／養心救命／木馬文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）宋阿姨今年五十六歲，之前做過理貨員，退休前還做過清潔員。現在宋阿姨每天除了做飯外，還會和鄰居們在一起打麻將，時間一長，宋阿姨就感到腰酸背痛、乏力不堪。這些日子宋阿姨睡眠也不太好，每天入夜很長時間才能睡著。而且喜歡把枕頭墊高，認為這樣睡覺更舒服。丈夫對此有些奇怪，之前睡覺也沒有墊高枕的習慣，最近怎麼會突然喜歡高枕了呢？後來有一天宋阿姨突然感到胸口疼，呼吸短促，丈夫急忙將其送到了醫院，經檢查為冠心病。那麼失眠、喜歡高枕和心臟又有什麼關係？失眠、愛墊高枕和心臟的關係失眠的原因很多，睡眠和大腦是有關聯的，同時和心臟也是密不可分的。心臟為大腦提供血液和啓氣，使得大腦能夠正常工作以及休息，而當大腦供啓不足或者血液流通不暢的時候，大腦可能就無法感知到疲憊，所以很難入睡。因此失眠和心腦存在很大關係，特別是老年人失眠，更應該引起注意，很可能是心臟出現了問題。而睡覺喜歡把枕頭墊高也可能和心臟有關係，人們常說﹁高枕無憂﹂，其實高枕未必是好事。當我們正常平塦時，下肢靜脈血液回流會加快，心臟的負擔自然加重；而當我們將枕頭墊高之後，回流到心臟的血量減少，所以心臟的負擔就會減輕，人體就會感到舒適。正常人平塦是沒有問題的，因為心臟功能健全，所以不會受到太大的影響。只有心臟功能較差的人才不能平躺，喜歡將枕頭墊高。所以說高枕不一定無憂，還可能反映出心臟的問題。尤其是人過中年，對此問題更要引起重視，要及時發現自身生活中的變化，一旦發現不正常現象要及時就診，以免擔誤病情。高枕也可能有憂當我們將枕頭墊高之後，回流到心臟的血量減少，所以心臟的負擔就會減輕，人體就會感到舒適。心臟功能好的人平躺是沒有問題的，心臟功能差的人更喜歡將枕頭墊高。放空身心防失眠在睡覺之前，我們可以端坐在床上，盤腿，然後雙手輕放在膝蓋上，將雙眼輕輕合上，然後調整自己的呼吸，將身體放空，什麼都不要想，靜靜地感受自己的呼吸。五分鐘左右即可。然後緩緩張開眼，將腿伸直，慢慢塦下，這時你會感到身體很放鬆，心中沒有雜念，這時很容易入睡。 另外在睡覺前不要想任何事情，在心中默念「我已經睡著了」，用心理暗示的方法催眠自己，身體會聽從大腦的指令，變得輕鬆，然後逐漸進入夢鄉。牛奶百合小米粥材料：選擇瓣大葉厚的百合幹10克，用溫水泡開洗淨；將小米用清水淘洗一遍；準備純牛奶200毫升。做法：將小米、百合放入鍋中，再加入適量水，待小米熟透後倒入牛奶即可。牛奶有安神利腦的功效，百合與小米也能鎮定補血，所以將其混合在一起食用會有很強的安眠效果。睡覺前可適量食用，堅持數個星期後，失眠的情況會有明顯改善。溫馨提示：小米粥適合人體消化，不會為腸胃帶來過多的負擔，所以晩上也可食用。（本文摘自／養心救命／木馬文化）

（優活健康網新聞部／綜合整理）研究發現，癌友規律運動，可降低癌症復發率、提升存活率，因此課程中將教導癌友如何使用拉力帶，找到適合自己的訓練強度，對於程度較弱的癌友，只要運用坐姿、平躺等方式，也可達到伸展與肌力訓練的效果。本次講座將由康和敏教練主講，藉由彈力帶使用訓練癌友的肌力，減少重心不穩或跌倒發生，課程報名可電洽亞東醫院癌症資源中心 (02)89667000轉分機1709。講座內容豐富，歡迎踴躍參加！名稱：拉力帶運動班時間：2017/10/25(三)9:30-11:30地點：亞東醫院南棟14樓第一教室（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：02-8966-7000轉1709

（撰文／優活健康網記者　湯蕎伊） （圖片／廣生堂） 以往給人昂貴印象的燕窩，經過先進科技技術萃取調製也能讓一般大眾以平實的價格簡單做保養，廣生堂平價的高品質產品NANA燕窩枇杷飲隨身包，採用世界專利燕窩萃取物結合祖傳秘方，並做成具方便性的隨身包，可隨時保養潤喉。 看不到的隱形殺手PM2.5危害健康　應注意上呼吸道的保養 廣生堂營運長王靜美表示，對於時常喉嚨不舒服、支氣管不好、聲帶使用過度、常吃辛辣食物、菸酒過度，或是長期處在不佳的環境品質下的民眾而言，食用NANA燕窩枇杷飲隨身包是一個便宜又方便的保養方式，再加上現今空污嚴重，看不到的隱形殺手PM2.5無形中不斷傷害你我的健康，應注意上呼吸道的保養，當人體長期吸入有毒懸浮粒子，恐會導致過敏、呼吸道問題、心血管疾病甚至是肺癌，建議可隨時補充燕窩枇杷飲，做好保護、修復以及預防的工作。 NANA燕窩枇杷飲中添加枇杷葉、魚腥草、金銀花等十幾種珍貴藥材 廣生堂營運長王靜美表示，NANA燕窩枇杷飲中也添加了枇杷葉、魚腥草、金銀花等十幾種珍貴藥材，NANA燕窩枇杷飲的中藥占藥比為20％，並加入純淨天然的燕窩，而燕窩比例約10％，天然燕窩與珍貴藥材的完美結合，可補氣潤肺、調整體質，也能舒緩因空污所致的喉嚨不適，為長期喉嚨保養的最佳良方。 NANA燕窩枇杷飲6大優點 集6大優點的NANA燕窩枇杷飲:(1)滋陰潤肺:具有清肺降火的功效，能促進新陳代謝。(2)調整體質:可增強身體器官的抗體，進一步提升免疫力，調整及改善體質。(3)養顏美容:成分天然的燕窩與藥材，為品質極優的滋補養顏聖品。(4)生津止咳:結合十幾種珍貴藥材，能溫和保護咽喉。(5)潤喉養生:可滋潤喉嚨、舒緩喉嚨不適。(6)美味順口:添加珍貴燕窩，具有獨到的溫潤口感，味道甘甜滑順。 小小一包就能隨時隨地補足人體所需的營養與保護力，秉持職人精神的老品牌廣生堂堅持給消費者最濃、最好的產品，產品上市之前，為求絕對的高品質、高規格、高安全性，都會先給客戶試吃，100多個試吃樣本要全數通過並有效改善，才會將產品推行上市，NANA燕窩枇杷飲男女老少咸宜，食用方法建議成人每次一包，每天3～4次，十二歲以下孩童比照成人減半食用，可直接飲用或是以溫水稀釋。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為響應10月29日的世界中風日，若您是有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病，都是高危險族群。如何預防高血壓、高血糖及高血脂？讓醫師帶您一起認識三高！「三高」這個代名詞，可不是薪水高、學歷高、身材高的擇偶條件，它可是與你我息息相關的一個重要健康話題。隨著台灣經濟快速的發展，民眾生活方式改變、西化的飲食習慣以及老化的人口加速等，「高血壓、高血糖及高血脂」的機會則大幅增加，如何預防就由其重要了！烏日林新醫院特別舉辦「我與醫師有個約會-醫學講座」，本次由心臟血管內科孫世明醫師帶領大家認識三高，講座內容豐富實用，現場更會進行有獎徵答，歡迎民眾踴躍參加！名稱：「三高的防治」時間：106年10月26日(四) 10:00~10:30地點：烏日林新醫院一樓大廳（台中市烏日區榮和路168號）洽詢：04-23388766分機1163 行銷企劃課莊小姐

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名34歲女作業員，半年前雙眼視力逐漸退步，以為是工作疲勞、用眼過度，因而不以為意，持續兩周自覺病況惡化，才至醫院檢查。經問診發現，她在5年前懷孕時罹患妊娠糖尿病，因產後無明顯症狀，也沒有控制血糖，才引起「糖尿病視網膜病變合併雙眼黃斑部水腫」，就診時視力僅剩0.05，近乎失明；所幸透過新型眼內注射治療後，雙眼視力明顯進步，黃斑部水腫情形也得到改善，重拾工作與家庭生活。血糖控制不佳　當心「視」界變黑白負責收治患者的奇美醫學中心眼科部主治醫師柳景豑說明，糖尿病患體內血液較黏稠，同時伴隨微血管壁異常，會造成身體微小血管的滲漏，併發症除了神經病變外，大、小血管疾病也要注意，其中視網膜病變就屬常見的慢性併發症。柳景豑醫師說，「糖尿病性黃斑部水腫」於視網膜病變的任何階段都可能發生，也是糖尿病患者視力受損的主要原因；因此，血糖控制不佳的患者，5年後可能發生視網膜病變，若血糖控制良好、罹病15年以上的患者，高達8成也可能發生視網膜病變。他建議，一旦確診糖尿病，應立即到眼科做檢查，並定期回診追蹤，避免失明危機。新型抗血管新生抑制劑　藥物治療新選擇柳景豑醫師表示，早期治療「糖尿病性黃斑部水腫」選擇少，只能透過雷射治療改善黃斑部水腫，但雷射屬於破壞性治療，會造成視網膜永久性傷害。近年來，出現眼內注射長效型類固醇，雖能改善水腫；不過，卻會增加病患罹患青光眼、白內障的機率。目前已有眼內注射新型抗血管新生抑制劑，較無須擔心前者引起的風險，還能提升視力，為較安全的一個治療選擇，目前已通過健保給付，經申請核准後可使用，減輕病患醫療負擔。控制三高！ 預防更勝治療「眼睛是靈魂之窗」，許多病患都是視力受損才就醫治療，柳景豑醫師強調，平時應控制血糖、血壓、血脂肪，加上適當運動及良好的飲食習慣，才能降低發生機率或減緩病變惡化；患者在家中也能自行單眼交叉做遠距離物體測試，或阿姆斯勒方格表檢測，如有出現視力模糊、影像扭曲缺損、大小改變或顏色不一，須趕緊至眼科做進一步檢查，確保視力的穩定。（文章授權提供／健康醫療網）