銀髮族防跌有妙招！

根據行政院衛生署統計，事故傷害是台灣地區65歲以上老人死因的第7位，其中又以跌倒為第2大原因，研究發現65歲以上的老人是跌倒死亡的高危險群，也是造成長者功能喪失、頸部外傷及外傷性致死的主要原因，一旦長者曾跌倒後，隔年再跌倒的機率是其他人的2到3倍。衛生署一份調查報告檢查指出，老人跌倒之標準化盛行率在88年為18.7％，然至94年以上升至20.5％，其中27.3％因此而受傷，依此推估96年，230萬老人中約有46萬名曾於過去一年跌倒，其中約有12萬,5000名曾於過去一年跌倒，老人跌倒不但損傷身體，增加醫療費用支出，影響社交活動值得關注。

目前北市65歲以上人口占總人口數12.1％，每10位就有一位老人，北市萬華區65歲以上人口占15％，位居臺北市第一位，因此萬華區健康服務中心將開辦一系列防跌保健活動包括：跌倒風險評估、運動訓練、調整用藥、改善環境等，將以改良式太極拳展開序幕，安排市立聯合醫院復健師示範講授「改良式太極拳」，藉由頭頸手臂腰足的伸展運動，活絡筋骨，以減緩或預防血液循環不良、肌肉僵硬、痠痛、麻腫、疲累等現象。其作法可分五式：

1. 虛實互換。
2. 摟膝按掌。
3. 進步摟膝按掌。
4. 進步必跟摟膝按掌。
5. 270度轉身進步必跟摟膝按掌。

主要目的為增加提臂搖肩靈活度、手指柔軟、手腕解僵、強腰壯背、腿部消麻，做時每動作重複3～5次，每日數回，將可有效緩解肌肉僵硬及酸痛，除了防跌之外，對於一般久坐辦公室的上班族也很適合，本活動為期三個半月。萬華區健康服務中心呼籲：曾經跌倒或中風等市民踴躍報名參加！

相關諮詢專線：臺北市萬華區健康服務中心，電話：（02）2303-3092。