春假大吃大喝後　挑選益生菌產品睜大眼

今年剛過完長達九天的年假，讓民眾樂翻，而這麼長的假期卻也讓不少民眾難免因為大吃大喝造成腸胃困擾，屏東基督教醫院統計，過年期間該院求診民眾確實以腸胃道問題居多。因此，民眾想在年後選購幫助調理腸胃道健康的保健產品，可要睜大眼小心挑選。

益生菌產品在台灣已有近20年的發展歷史，在許多營養、醫學專家大力推薦與宣導下，益生菌對健康的好處或許大家早就耳熟能詳，但也因太多眼花撩亂的產品，甚至價格動輒數千元，消費者如要挑選品質好的益生菌產品，可把握基本原則並貨比三家，暢快人生產品研究經理陳俊欽表示：首先，因益生菌無法單獨生存在人體腸道中間，因此益生菌產品成分中，可選擇添加有木寡糖、異麥芽寡糖等成分能提供益生菌養份來源，增加益生菌在腸胃道中的生存時間。

其次，因為人體腸道可能因累積食物消化後的殘渣，影響益生菌居住空間，所以如果益生菌產品中同時具備膳食纖維等成份，則可以幫助小腸絨毛運動，增加食物殘渣的排出，讓益生菌有更多的空間可以定殖，雖然益生菌種類繁多，品質也參差不齊，消費者不妨多選擇具有口碑及有品牌產品，並且自我評估是否有不順便的徵兆：

1. 每週排便少於三次？
2. 感覺有便意但是無法排便？
3. 排便需要很用力並且會痛？
4. 雖然能排便，但總有排不乾淨的感覺？
5. 每次排出的便便都很硬或是顆粒狀？
6. 每次上大號都必須超過15分鐘？

如果符合上述兩個選項以上者，就要注意自己的飲食與生活習慣，千萬不可使用浣腸或飲用含有番瀉葉成分的便秘茶飲來改善排便不順的困擾，這些行為是十分傷身且危險的。提醒民眾與其使用不良的方式不如選擇安全健康的產品，而初次使用益生菌產品的民眾可能會出現腹瀉或是軟便的情況，切莫緊張或擔憂，而如有長期腸胃道困擾者，不妨多諮詢醫生及營養師，請教更進一步的腸道保健方法才是王道。