購物狂買到剁手?一張表教你自我評估

購物狂買到剁手?一張表教你自我評估

2021/2/24(2022/3/15 3:12更新)
(優活健康網新聞部/綜合報導)「腦波弱」、「剁手黨」都在形容一個人容易衝動購物,偶一為之,可適度犒賞自己,但如果買到變卡奴或月光族,可能就須了解心理問題,找出改善之道。一般消費行為通常是有計畫的,偶爾買小物、吃美食或買奢侈品來自我獎勵,也常在合理範圍內。如果長期買不停,超出經濟能力,更造成自己的困擾,可能要懷疑是否有「強迫性購物」行為。

強迫性購物與行為成癮類似
台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師鍾安妮指出,強迫性購物尚未納入正式的精神疾病,可歸類在衝動控制疾患,與行為成癮本質上相似。有這方面困擾的人,腦海裡經常盤旋著購物欲望,特別是出現負面情緒時,會以購物來紓壓,買的當下很開心,但後續須面對負面後果,包括自身的罪惡感、家人譴責、害怕周遭的人知情,甚至有人因而背負卡債,得面對經濟困境及法律責任。

雖然一般人也會受到促銷活動影響,但屬於短暫、偶而發生,懂得踩剎車。強迫性購物是「長期且持續性」的行為模式,當一個衝動來襲,就打開了「買不停」的開關。

強迫性購物的認知行為表現,會有以下兩個層面。一開始是「正增強」,也就是購物當下會有愉悅、放鬆的感覺;第二個層面則是「負增強」,開心的比例下降,反而發現自己「不買會不舒服」,一直想著購物這件事,也就是所謂成癮。就像酒精成癮個案,喝酒當下很快樂,不喝會出現戒斷症狀或不適感,演變成飲酒量愈來愈多,帶來負面後果。

根據國外的小樣本統計,5%至8%民眾有強迫性購物困擾,部分研究顯示以女性、低收入較多,但並非所有研究都看到這樣的關聯性,可能存有選樣偏差。此外,近年也觀察到年輕族群盛行趨勢升高,可能與腦部衝動控制系統尚未發育成熟,或是缺乏其他抒發情緒的替代方式有關,再加上市場行銷手法、消費型態改變,都會影響到此類個案的表現。

調整消費習慣 出門只帶足夠的現金、遠離周年慶
鍾安妮表示,以下量表可供參考,但無法僅依此診斷,醫師須與個案當面會談,澄清對購物的認知、症狀對生活的影響,確認後才能一起找到解決之道。改善強迫性購物,主要透過認知行為治療,協助個案找到改變動機、刺激控制、壓力管理、尋找替代方式,並進行認知重建。此外,可考慮調整消費習慣,將信用卡交給值得信賴的人保管,出門只帶足夠的現金、遠離周年慶等高危險情境。

強迫性購買常與其他情緒疾患共病,如憂鬱症、焦慮症、物質成癮或其他行為成癮的患者等,也可能出現持續性購買行為;有些人會合併囤積症。另外,強迫性購買也須與其他精神科診斷鑑別,像是躁鬱症可能過度積極參與會帶來痛苦後果的活動如大量購物。上述都可能對生活造成巨大影響,如果親友出現異常「爆買」,很可能是求救訊號,請多關懷並適時引導就醫。

強迫性質購物量表
1.當我有錢時,我忍不住要花掉一些或全部。
2.我經常沒計畫性地買一些看到的東西,只是因為覺得必須擁有它。
3.對我而言,購物是一種面對生活壓力和放鬆的方式。
4.我有時覺得內心有一股力量逼著自己去購物。
5.有時候,我有著強烈的欲望想要買東西。
6.有時候,我買了一件商品後會感到內疚,因為那似乎不合理。
7.有些東西買了之後,我不會給任何人看,因為擔心別人會認為我浪費錢。
8.我常常有一股無法解釋的衝動或是突發的欲望,就是要去買東西。
9.我到購物中心時,有一股不可抗拒的衝動,想進商店裡買點東西。
10.我經常購買不需要的產品,即使明知自己的錢所剩無幾。
11.我喜歡花錢。

說明:依照你對各題的同意程度填上適合選項,A強烈同意、B有些同意、C不同意也不反對、D有些反對、E強烈反對。
計分方式:A=5分、B=4分、C=3分、D=2分、E=1分,將各選項加總。
量表分析:
36分(含)以上,你可能有強迫購買行為。
36分以下,你沒有太多強迫購買行為,但不意味毫無衝動購物和不理性消費的現象。
註:本量表出自Compulsive Buying Scale © Valence. D’Astous & Fortier,本刊翻譯為中文版,在信效度上尚未經過評估,僅提供讀者參考使用。有購物行為困擾者,建議與醫師當面會談。

記者及編輯團隊

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