熱刺激 讓功能變差的部位「覺醒」
不適的部分會變僵硬 阻礙血液流動
因為使用的是平常不太會接觸到的溫度，所以可以在短時間內找到治癒身體的方向。接下來依序說明。不適的部分會變僵硬，血管會收縮，阻礙血液流動。當這種情況慢性化，就會造成老廢物質滯留、溫度下降。熱刺激則會讓該部位感到強烈緊繃與震撼，讓功能變差的部位「覺醒」。
感受到熱 但不會燙傷的毛巾溫度是四十到五十五度
愈是長時間熱不足的部位，在日常生活中愈會維持受寒僵硬的狀態，這種狀態不是運動流汗就能解決。可是只要給予非日常的溫度，緊繃的程度到了極限時，連原本緊繃的肌肉也會跟著放鬆。熱刺激之後身體會有劇烈變化的秘密之一，就在於這個溫度差。為患部周邊的皮膚表皮溫度三十到三十五度的人進行熱刺激，可以讓他確實感受到熱，但不會燙傷的毛巾溫度是四十到五十五度。
低於這個溫度效果會減半，無法解決熱不足，因為溫度差太小。舉例來說，剛泡完澡後，全身的血液循環會加快，體溫會上升，這時患部與毛巾之間的溫度差會縮小，不會有刺激的效果。即使是泡澡前做熱刺激，熱水的溫度也會把專程給予的刺激抹煞掉。再者，泡澡只是被熱水「加溫」，並非「患部發熱」，很難準確刺激患部、得到效果，因此應該盡可能避免在泡澡的前後兩小時進行熱刺激。
進行熱刺激 冬季不要讓房間太溫暖 夏季則要開冷氣
進行熱刺激時，冬季不要讓房間太溫暖，夏季則要開冷氣，這樣會加大溫度差。溫度偏低能活化身體，讓身體的溫度不會低於正常體溫，還能提高造熱功能、加速改善患部機能，因此建議不要在泡澡後或運動後等身體溫熱狀態下進行。
話雖如此，若是寒冷時裸身進行熱刺激，讓身體受寒、造成身體不舒服，這就本末倒置了。無須極端讓身體變冷，在進行背部、腰部、胸部等不脫衣服就不方便熱刺激的部位時，要注意不要讓身體受寒，請用浴巾或毛毯保溫。光是以舒適的溫度溫暖全身，可以讓身體放鬆，卻無法從內部改變身體；我們需要的是刺激。（本文摘自／熱刺激 只要5分鐘，馬上改善你的身體／平安文化）
