樂閱讀／如何處理孤寂？

跟處理恐懼一樣，成年人也有處理孤寂感的方案，讓人不會只是被孤寂感所俘而動彈不得。這個方案就是感受孤寂，不去抵抗它，並從自身與全世界找出支持我們的資源，擴大我們的重心。

處理孤寂有個實用的方法，就是好好陪自己、不遺棄自己。相信你自己，就能從鏡中看見你。能陪自己多久，再多加一分鐘就好，然後每天把時間拉長一點點。每增加一分鐘，你的力量也會隨之加倍。對自己無條件的愛，就是當你陷入最惡劣的處境時，你還是愛著自己。此外，你要做的功課還包括：哀悼失落、展現自我肯定的態度、全心全意地行事、做出讓你有幸福感的選擇。當你做到這些，就能找到自己真正的秉性和性格，更能創造出完整感。

榮格曾說：「孤寂並不存在，存在的只有不斷增長的全部（all-ness）。」當你讓自己感受全部的情緒時，你就是全部的自己。榮格還說：「當我們在心靈的迷宮徘徊時，會有一股莫名的欣喜讓我們安於當下的路。我們不會找到令人窒息的無聊，而是內在的伴侶。當我們踽踽獨行，同伴就會出現。」

等到你終於願意一個人起程時，同伴就來了──不管是靈性上或實體上的同伴。此時，在你跟你的世界之間，將有一段內在的伙伴關係發生。這樣的連結會推翻孤寂帶來的隔離感。和天地宇宙的連結，即是聖多瑪斯（St. Thomas）對靈性的詮釋。

展開創新的行動，就代表要冒著令人失望或失去憑藉的風險。每一次的失落，裡面都會伴隨著一段相關的進展，有了這段進展，我們便能承受失落。這是我們人類相當奇妙的能力。

所有可能發生在我們身上的事件本身都有這樣的相關性，它發揮了協調均衡的功能，創造我們與之達成協議的可能性。舉例來說，有了失去，我便開啟了哀傷的程式／能力，也就能徹底處理它。而哀傷牽涉到遺棄，你被某人或某件事物拋棄時會感到悲傷。哀悼的工作會帶來一股平衡的力量，那就是你並不會拋棄你自己。你不會離開，而是留下來感受自己的情緒，就好像陪著一個小孩，聽他一而再、再而三地告訴你他的夢魘。這個工作就是如此地溫柔。

（本文作者／大衛．里秋）
（摘自／當恐懼遇見愛／啟示出版）