心情不好嗎？　均衡的飲食有幫助

（優活健康網記者謝劭廷／綜合報導）俗話說「心病還須心藥醫」，然而隨著知識科技演進，大家已發現到，「心病」不是只有「心藥」才可醫，心情的好壞也往往受到日常生活飲食所影響。研究發現，食物會影響腦部的活動，營養不均衡是造成最常見的憂鬱原因，因此提高情緒不妨從注重營養的均衡來著手。

彰化縣衛生局指出，像一些含糖份較高的食物，就可以幫助穩定不安的情緒，例如攝取一些蛋糕、巧克力，使煩躁情緒得以抒發，而除了醣類以外，可以影響情緒的營養素還有些許脂溶性及水溶性維生素。

2000年學者發現，憂鬱症患者血液中維生素E的濃度較低，認為憂鬱症患者體內的抗氧化能力較弱。而攝取較多維生素B2食物的女性，往往情緒較佳，且對於外界壓力能更冷靜的應付。富含維生素B1、B2的食物有肉類（特別是豬肉及其內臟）、豆類、五穀糙米類、奶製品、魚類、綠葉蔬菜、杏仁等。

衛生局表示，除了部份食物可以協助我們透過營養來改善情緒，均衡的飲食也能幫助擁有更佳的心情，呼籲民眾食物要多方面的攝取，才能在生活中提供最完美的活力。