胖瘦都瘋減肥！　台灣人愛減肥世界第一

國內除了減肥產品多到數不清之外，近幾年提供減重的診所更是開不停，可見減肥風潮在台灣依然熱度不減，甚至年年加溫。根據知名市調公司尼爾森在去年的調查報告發現，台灣有超過半成以上都在減肥，成為全球最愛減肥的地方，可說是名符其實的減肥島。

「我要開始減肥！」、「我已經減掉2公斤了！」，走在路上常聽見女生把這一類話掛在嘴邊，近幾年連男生的減肥比例也慢慢增加，且市面上的減肥產品琳瑯滿目，網路上更是有許多的減肥經驗與方法分享，彷彿都在鼓吹「一瘦遮三醜」的觀念。根據市調公司的報告指出，雖然台灣民眾自認過重的比例（6成）只在全球排名第12，但高達6成6的人正在減肥，名列全世界第一。

北市聯合醫院中醫內科醫師邱榮鵬表示，BMI值（身體質量指數）超過25kg/m2才需要開始控制飲食量、27kg/m2以上才必須特別減肥，倘若原本的BMI值已在標準內或低於標準仍減肥，易造成身體不適，如頭暈、營養不良等狀況。而為讓民眾學會健康控制體重，國民健康局的「健康九九」網站有提供BMI值測試的程式，民眾可多加利用。

而想要控制體重的民眾，除了要注意自己的BMI值之外，也得算好基礎代謝率（BMR），只要維持基礎代謝率就不易變胖。BMR意指每人每天基本必須消耗的熱量，如呼吸、心跳、氧氣運送等等，等同於每天需要的熱量。根據美國運動學會提供的公式來算，以一名50公斤、160公分的20歲女性為例，一天的基礎代謝率所需熱量為1329大卡，只要每天不攝取超過該熱量，身材就不益走樣。