每天漫步30分鐘！　可防結腸癌、心臟病

每天漫步30分鐘，是預防結腸癌的秘訣，甚至可減低罹患各種疾病的機率，包括糖尿病、心臟病等。美國華盛頓大學醫學院根據研究數據顯示，持續運動至少10年的人，因結腸癌致死的風險最低。

結腸癌是發生於結腸部位的常見消化道惡性腫瘤，約65%發病多在40歲以後，以40歲到50歲發病率最高。據世界流行病學調查，發現結腸癌在北美、西歐、澳大利亞、新西蘭等地的發病率最高，隨著人民生活準的提高，飲食結構的改變，發病率呈逐年上升趨勢。

華盛頓大學參與研究的專家指出，要預防結腸癌，不用馬拉松長跑或每天跑步一小時，只需要每天漫步30分鐘便可達到預防目的；研究發現，經常活動的人，因結腸癌死亡的風險，比經常坐著的人低。

專家表示，經常運動甚至可減少罹患心臟病、糖尿病及其他癌症的風險，即使診斷罹癌後才開始運動，也可因運動而減少復發與致死的風險。