#寒假

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）一般小朋友約65％有蛀牙，尤其是寒假期間，兒童容易攝取過多甜食，此時若疏於口腔照護，更易罹患蛀牙。因此，臺北市立聯合醫院口腔醫學部也表示，寒假期間凡設籍台北市的7-12歲學齡兒童皆可免費塗氟。臺北市立聯合醫院口腔醫學部ㄧ般牙醫科馬魁醫師指出，塗氟可以增加牙齒對酸的抵抗力，並可抑制細菌生長和新陳代謝，達到預防蛀牙。當然正確的刷牙及保持口腔衛生的良好習慣，仍是最重要的。局部塗氟有效預防蛀牙氟化物施用方式繁多，包含有飲水加氟、局部塗氟、含氟漱口水、含氟牙膏使用等。而局部塗氟經評估是目前最有效、經濟的預防蛀牙方法。且台北市引進先進氟膠，只需一分鐘即可完成。為使塗氟達到最好的效果，建議要塗氟的兒童，應在塗氟前請先將牙齒清潔乾淨；若尚未洗淨，則必須在塗氟前再刷一次；若有蛀牙，則應先治療完畢再塗氟，以免效果不佳。臺北市立聯合醫院口腔醫學部也提醒，活動時間為寒假104年1月28日至2月17日止，週一至週五上午09:00～12:00下午01：30～04：30各院區（中興、陽明、和平、忠孝、婦幼）同步實行，囿於人力仁愛院區週一至週五上午9至12點，需掛號但不需掛號費並帶家長私章、戶口名簿及兒童牙刷。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）小朋友最愛的寒假到了！小朋友放假最愛做什麼？不外乎是看電視、打電腦、玩電動，把大部分的時間都花在3C用品上。對此，國民健康署呼籲家長要鼓勵孩子們，就算是寒假，每天仍要保持60分鐘的身體活動，才能健康又有活力，此外，國健署更提供5個運動小撇步，供大家參考。國民營養健康狀況訪問調查結果顯示，國小至高中學生假日看電視、打電腦、玩電動的時間，為平日的2倍！其中國小學童平日看螢幕的時間達1.7小時，假日則長達3.4小時；國中學生平日看螢幕的時間是2.2小時，假日則為4.3小時；高中學生平日看螢幕的時間2.7小時，假日則長達4.6小時，遠高於美國兒科醫學會每天2小時的建議量。為避免兒童和青少年，一放假就宅在家裡，狂玩3C用品、不運動，國民健康署鼓勵，5至17歲的兒童與青少年，就算是寒假也要保持動一動的好習慣，每天至少60分鐘，可遵守以下5撇步，讓你Fun寒假快樂動。1）每日一運動／規劃運動日程表，寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式的運動，或參加運動社團，透過各式各樣有趣的活動，讓學生與家長一起愛上運動。2）戶外多動動／戶外活動好處多，不只可增加身體活動量，還能減緩近視的發生和惡化，達到護眼、舒壓的效果，把握寒假時間，多帶孩子到戶外活動，同時增進親子情感。3）遊戲多樂動／寒假間與孩子一起從事身體活動的遊戲，考量安全前提，可多運用公園、學校、社區活動中心等戶外活動設施，或是在家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲，減少看電視、玩電腦、打電動的時間。4）家事全家動／家裡除舊佈新，讓孩子一起動手吧！根據能力，分配小孩適當的工作，全家人一起動手進行大掃除，不僅能培養孩子做家事的能力，還可增加責任感。5）時時多運動／把運動當作生活的一部分，從小培養孩子多動的興趣，運動可結合生活作息，如爬樓梯取代坐電梯，以走路、騎腳踏車取代坐車，以做家事取代看電視，讓孩子在健康多動的家庭中成長。