#三高蔬果有福

代謝症候群一定要靠吃藥改善嗎？改變生活習慣可更有效遠離慢性病。一名急診醫師善用7-ELEVEN商品營養標示規劃飲食，逐步調整習慣並成功減重，顯示健康管理可從日常選擇中落實。國內慢性病人口已突破850萬人，千禧之愛健康基金會藉醫學實證，攜手臺灣生活型態醫學會、中華民國診所協會全國聯合會、中華民國基層醫療協會，於今年千禧之愛89量腰日，啟動「健康ACE」全民健康生活型態管理，延續去年超商串聯診所的看診送7-ELEVEN蔬果的「三高蔬果有福」活動，再加碼推出「7-ELEVEN門市健走」活動，整合Active（動態生活）、Control（健康管理）及Eat（均衡飲食）三大健康面向，鼓勵民眾將健走、量腰圍、量血壓、多吃蔬果等健康行動落實在每天的生活中。國民健康署署長沈靜芬表示，政府持續推動健康台灣及三高888政策，鼓勵民眾及早發現風險、及早介入，也樂見民間、醫界與政府共同合作，建立更完整的社區健康支持系統。 健康ACE串聯風險辨識、生活介入與改善追蹤，打造代謝症候群防治新模式 千禧之愛健康基金會董事長暨國衛院副院長許惠恒表示，去年推動「超商診所一線牽」，讓7-ELEVEN千禧血壓站與鄰近社區代謝症候群防治診所合作，鼓勵血壓、腰圍超標民眾尋求專業諮詢，成功吸引近600位高風險民眾就診，再透過「三高蔬果有福」計畫，以可免費領取7-ELEVEN蔬果幫助飲食改變提高動機，促使其中153人完成改善追蹤，76%血壓改善至130/85 mmHg以下、59%腰圍減少超過3公分、61%BMI至少下降1，顯示早期風險辨識、醫療轉介與生活型態介入確實有助於改善血壓及腹部肥胖。因此今年基金會決定擴大規模，將活動依「A動態生活」、「C健康管理」、「E均衡飲食」分類，以「健康A.C.E.」積分獎勵制搭配基層診所照護，引導更多高風險族群降低代謝症候群風險。 生活型態醫學：從日常行動建立可持續的健康生活型態 臺灣生活型態醫學會理事長暨奇美醫院院長林宏榮說明，國際研究早已證實身體活動、均衡飲食、充足睡眠、壓力管理、正向社會連結等面向，有助及早預防慢病威脅。如全球具代表性的DPP（Diabetes Prevention Program）研究在2002年發表生活型態介入可降低58%第二型糖尿病發生風險，奠定全球糖尿病預防的重要里程碑。今(2026)年《JAMA》追蹤研究更發現，生活型態介入不僅降低21%多重慢病風險，對於腦中風、慢性腎臟病、心衰竭等高醫療成本慢病組合更可降低43%風險。相比之下，藥物治療對照組雖呈風險下降趨勢但未達顯著統計，可見生活型態介入的價值。 而林宏榮理事長更分享身邊案例，在他們醫院裡一名45歲急診醫師便是透過7-ELEVEN商品營養標示規劃飲食、排班的調整，逐步改善生活習慣並成功減重，顯示健康管理可從日常選擇開始落實，因此他也樂見千禧之愛基金會或更多單位應用推廣以科學實證為基礎生活型態醫學。 國際研究支持「健走5,000起步、7,000進階」 兼顧可行性與健康效益 2026年《Exercise and Sport Sciences Reviews》分析指出，光從3,000步提升至每日5,000步即可降低整體死亡風險37%；提升至7,000步更降低至51%。因此基金會首波「健康ACE」活動，除了長年推動的量腰、量血壓、蔬果佔一半，特別推出「7-ELEVEN門市健走」，鼓勵民眾從每天5,000步開始建立運動習慣，未來還會再推出7,000步進階挑戰。 uniopen APP「健康ACE」單元 建立健康行動值獎勵機制 「健康ACE單元」建置於統一集團uniopen APP中，民眾下載後可透過健走、健康量測及均衡飲食等任務累積「健康行動值」，兌換茶葉蛋、豆漿及無糖茶等多項健康商品，8月5日~8月31日89量腰日期間另可有限定任務及抽萬元大獎機會，歡迎大家挑戰。 活動網址： 開啟uniopen APP參加活動： https://www.uniopen.com/deeplink 89量腰日活動官網： https://event.1000-love.org.tw/89day/ 千禧之愛健康基金會 uniopen APP「健康ACE」贈品兌換表 健康行動 任務名稱 活動內容 健康行動值 兌換品項所需行動值 (8月) Active 動態生活 7-ELEVEN門市 健走打卡 每日任務：走5,000步+1間7-ELEVEN門市打卡 每周任務：任5天累積達標 每日任務=5 每周任務=20 茶葉蛋(10元)=150 CITY CAFE中冰美=200 濃韻高纖油切綠茶=200 上等蕉=300 統一陽光無加糖高纖豆漿=350 濃韻烏龍茶/日式綠茶=350 OPEN-紐西蘭富士蘋果袋=600 蔥鹽手撕雞沙拉=850 最大獎：累積滿200行動值可再抽萬元黃金     t各任務執行與兌換請詳見APP內附活動辦法 【89量腰日限定】 門市健走「7」挑戰 «千禧之愛FB社群活動 走3家7-ELEVEN門市打卡 且路線連線成「7」字 抽血壓計等大獎 Control 健康管理 代謝症候群風險評估 完成代謝症候群風險評估 50 【89量腰日限定】 量腰挑戰 完成代謝症候群風險評估，並確實填寫腰圍量測值 100 千禧血壓站 -健康新手 首次至7-ELEVEN 千禧血壓站量血壓 50 千禧血壓站 -777加碼挑戰 至7-ELEVEN 千禧血壓站每月量7日血壓(任7日) 200 Eat 均衡飲食 觀看影片 觀看蔬果佔一半影片 10 餐盤照片上傳 上傳蔬果佔一半餐盤照片 20 圖/千禧之愛推出「健康ACE」活動，整合Active(動態生活)、Control(健康管理)及Eat(均衡飲食)三大健康行動 圖/89量腰日邀請沈靜芬署長、林宏榮院長示範正確量腰，呼籲民眾透過腰圍了解自身代謝症候群風險 圖/千禧之愛新推出「7-ELEVEN門市健走」活動增加運動趣味性，累積健康行動值還能兌禮抽大獎 圖/歡迎民眾至uniopen App「健康ACE」單元，參加健走、量腰圍及血壓等健康生活型態活動 圖/8月5日起至統一集團關企指定通路，可索取限量霹靂布袋戲量尺

面對代謝症候群高盛行、民眾自覺性低的隱形風險，千禧之愛健康基金會今（5）日正式宣布攜手中華民國診所協會全國聯合會，啟動「健康1+1：超商診所一線牽」行動計畫，推動全台217家7-ELEVEN「千禧血壓站」與基層代謝症候群防治診所結盟，目前已有310家診所加入合作，讓民眾在7-ELEVEN量完血壓後，可透過ibon自評風險高低，高風險者鼓勵積極就診接受醫師諮詢，完成者便可再回到7-ELEVEN領取免費蔬果預防三高。 首創在超商整合「量測－轉介－追蹤－改善」行動，落實預防與早期介入 千禧之愛健康基金會董事長，同時也是國家衛生研究院許惠恒副院長表示，國衛院利用台灣人體生物資料庫數據進行分析，代謝症候群5項指標中，若腰圍及血壓同時超標，國人罹患代謝症候群的機率已高達68.3%，透過這兩項民眾平時可自我量測的項目，即可及早篩出這群三高疾病的潛在候選人。 為鼓勵民眾加強篩檢，此次千禧之愛健康基金會除了持續推廣民眾使用健康存摺來記錄與判別代謝症候群風險，更特別與7-ELEVEN合作，於ibon內建代謝症候群風險評估系統。8月9日起至11月底，凡在全國217家7-ELEVEN血壓站量完後到ibon填答為高風險族群者，就可參加「三高蔬果有福」活動，免費列印就診任務卡，並鼓勵到鄰近合作診所就診，經醫師諮詢或進一步改善指標，便可回到門市領取免費蔬果幫助預防三高。而這項合作所建立的「即時量測－診所轉介－指標追蹤-飲食改善」的社區防治機制，等同於建構全台規模最大的民間代謝症候群防治網，也具體響應政府推動的「三高防治888政策」，期盼透過更多的早期篩檢及在地介入，讓7-ELEVEN這個全台最深入社區的場域，扮演健康量測站及健康飲食支持環境，並與基層診所串連，一起貢獻民間心力。 中華民國診所協會全國聯合會廖文鎮理事長表示，其診所（台中吉安診所）目前代謝症候群患者約210位，經由衛教、飲食運動等生活型態衛教帶來的減重效果，對代謝症候群治療成效卓著，就算進入藥物治療，有遵從以上醫囑者，惡化情況也較少。舉例診所有位41歲患者，血壓高至169/110 mmHg、腰圍102公分，空腹血糖106mg/dL加上糖化血色素6.3%，三酸甘油酯212mg/dL，HDL-C 51mg/dL，明顯是代謝症候群患者，但總以工作繁忙無暇改善為理由逃避，經由醫師提醒他一家之主健康將牽動家庭安穩，才開始願意面對，以藥物控制再輔以減重、生活型態改變來治療，未來持續追蹤3至6個月後指數希望可下降。由上述案例可知社區篩檢的重要性，且鼓勵就診後還能讓患者或高風險族群回7-ELEVEN領免費蔬果，也很符合診所醫師衛教上的需求，所以全力推動雙方合作，也是項創舉。 中央健康保險署石崇良署長及國民健康署魏璽倫副署長今日亦到場支持此項社區醫療結盟。石崇良署長鼓勵有下載健保快易通APP的民眾，今年一樣可利用健康存摺「代謝症候群專區」填答來判斷代謝症候群風險，及找到自家鄰近診所就診；而常去超商的民眾，則可利用此次基金會與診所結盟合作的ibon來記錄與自評，兩者皆可。也期待今年透過健康存摺及ibon填答雙管齊下，可對三高防治888政策：80%找得出、80%要介入、80%有改善的目標有所貢獻。 魏璽倫副署長表示感謝千禧之愛健康基金會長年積極響應署的多項業務，例如千禧血壓站正申請署推動之「安心血壓站」認證，也協同推廣健康永續兼具的「植物為主~蔬果佔一半飲食」。而與基金會長年合作的代謝症候群防治宣導，魏副署長分享自開辦代謝症候群防治計畫3年以來，已協助收案39萬人管理健康，期許此次「超商診所一線牽」成為民間自行整合社區標竿計畫，幫助篩出更多社區新案及早接受醫師諮詢，並於飲食改善這方面得到具體支持。 結合健康飲食支持與任務參與　讓健康從便利生活場域啟動 許惠恒董事長表示基金會已辦理「89量腰日」逾14年，「全國健康日」15年來也累積量測44萬人，若以近10年累計，男女合計共篩出腰圍超標11.2萬人、血壓超標10.1萬人。今年的目標就是希望轉介就醫這部分可具體引導民眾，讓超商血壓站不只是篩檢，更能接軌診所做到「前哨＋轉介＋追蹤+飲食改善」完整流程。 許董事長同時也宣布「三高蔬果有福」活動將於本週六8月9日(六)正式開跑。歡迎民眾至24日至全台門市ibon填入腰圍、血壓，就可抽萬元黃金及近4萬份健康飲品等好禮。而當天上午9:00至12:00，全台217家7-ELEVEN血壓站也會幫社區民眾量血壓及腰圍，並帶領填寫ibon。歡迎想領免費蔬果來幫助三高健康的中高齡民眾多加參與，即可領取「三高蔬果有福」最高送550元免費蔬果的任務卡。 最後許惠恒董事長特別感謝今年代言本活動的健康大使5566及中華民國基層醫療協會，同時也與廖文鎮理事長對基隆市診所協會、新北市健保診所協會、桃園市診所協會、新竹市診所協會、新竹縣診所協會、苗栗縣醫師公會、台中市診所協會、臺中市大臺中診所協會、彰化縣診所協會、南投縣西醫診所協會、雲林縣診所協會、嘉義市診所協會、嘉義縣醫師公會、台南市診所協會、高雄市診所協會、屏東縣醫師公會、宜蘭縣醫師公會、花蓮縣診所協會、台東縣診所協會等20個協會，致上最高的敬意感謝其共襄盛舉。 活動網址：https://event.1000-love.org.tw/prevent-MES/ 圖/現場設置「三高蔬果有福活動」7-ELEVEN及診所體驗區，參加活動贈送7-ELEVEN超過90項沙拉、蔬菜及水果，鼓勵民眾從日常打造健康生活。 圖/八九量腰日呼籲大家定期量腰，提醒健康腰圍男性小於90公分、女性小於80公分，可預防代謝症候群及三高慢性病。