近年來由於經濟發達以及國人飲食日漸西化，加上許多民眾運動量減少，肥胖的人越來越多，也讓「代謝症候群」的人數有增加的傾向。台大醫院健康教育中心指出，男性腰圍若超過90公分、女性超過80公分，代表「腹部肥胖」，是代謝症候群的危險因子之一。根據行政院衛生署國民健康局公告「台灣成人代謝症候群判定標準」，只要5項危險因子中（腹部肥胖、血壓上升、空腹血糖值上升、三酸甘油酯上升、高密度酯蛋白膽固醇過低），若包含3項或以上者，即可判定為「代謝症候群」。醫學研究，有代謝症候群的民眾，併發糖尿病、心血管疾病的風險也增高；在台灣約有15%的成人有代謝症候群。台大醫院健康教育中心提醒，有代謝症候群的民眾，應該進行減重，作規律運動並注意飲食，包括每周至少5天、每次約30到60分鐘的有氧運動（如快走），也可減少糖尿病與心血管疾病的發生率。
千萬別仗勢年輕忽視身體健康的重要性，最新統計國人腰圍與血壓檢測數據顯示，20歲以上有腰圍過粗問題的人就佔了4成，對此，台北醫學大學署立雙和醫院職業醫學科祝年豐醫師特別提醒，腰圍超標當心「小中風」！醫學上的「短暫性腦缺血中風」（TIA,transient ischemic attack），俗稱「小中風」（mini-stroke），指腦部血液暫時被阻斷，使腦部某部分無法取得需要的血液與氧氣，與中風（stroke）的差別在於，並不會對腦部造成永久性傷害，常見徵狀有手腳或臉部突然發麻無力、眼睛視力突然模糊、突然不明原因頭痛，根據統計發現小中風患者日後發生中風的機率較一般人高出10倍。國外最新醫學論文亦指出「腰圍」與「血壓」是TIA症狀的重要危險因子，國民健康局研究也發現「台灣地區65歲以上，每12人就有1人發生過小中風，把年齡降至40歲以上來看，平均9人就有1人發生過小中風。」國人腰圍與血壓檢測數據顯示，國人邁入40歲，腰圍超標後血壓異常的比例高達七成，祝年豐醫師呼籲民眾應正視腰圍超標所帶來的健康威脅，並透過定期測量並維持腰圍，男性不超過90公分，女性不超過80公分。
俯首瞧瞧水桶腰，是不是又多一圈贅肉？署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐表示，腰圍與健康確實息息相關，醫學界歷經一、二十年研究證實，過高的體脂肪率是造成各種慢性疾病的因素，還可能增加罹癌風險，因此將腰圍、腰臀比視為健康新指標。現代人運動量少，加上飲食不均，喜歡高油、高糖、高鹽食物，光從體重無法反應肥胖情形，祝年豐指出，體內囤積過多脂肪是影響代謝的主要因素，男性正常腰圍應小於90公分(36腰)，女性則是80公分(31腰)，要改善腰圍過粗問題，均衡飲食、規律運動是保有健康的不二法門，每人每天需要做30分鐘的中強度運動，每周至少5天。「內科醫學檔案」(Archives of Internal Medicine)的研究報告指出，不論體重是否正常，腰圍愈廣，死亡機率愈高。千禧之愛健康基金會為響應國家健康100，廣邀大腹翁、小腹婆一起健康「腰動動」，知名連鎖超商與藥妝店實踐代謝症候群預防理念，結合各縣市衛生局舉辦社區健康小站健檢活動活動。社區健康小站自舉辦以來，兩屆累計近兩萬民眾參與，發現四成國人有代謝不良腰圍超標問題，今年第三屆擴大規模，參與小站門市數、護理人員暨志工人數皆增加至少2倍，舉辦時間從6月11日起為期3週末，還有20個縣市衛生局積極響應！除測量腰圍，小站門市另加入體質量指數(BMI）、體脂肪等項目的加值檢測，時時為自己的健康把關。為呼籲全民重視健康，千禧基金會與好鄰居基金會更投入資源，包括BMI檢測轉盤和代謝症候群指標貼紙。同時，ibon便利生活站也將陸續增設民眾自我檢測量表查詢及結果下載的創新服務，如代謝症候群簡易問答評量、輸入身體指數判斷代謝症候群發生率、運動消耗熱量計算、健康減重熱量攝取計算、飲食與健康狀態評估等，提供民眾便利又貼心的「社區健康小站」服務。
普遍而言，一般人最先發胖的部位都是從腰及腹部開始，再來才慢慢堆積在臀部、大腿、手臂、臉頰等部位。因此，保持苗條的腰圍就是捍衛窈窕身材的第一道防線。中圍發胖的原因包括飲食過度、缺乏運動、姿勢不良、生產手術等，除了手術、生產後的腰腹肥胖較難預防，其他原因形成的中圍肥胖都能透過簡單的預防方法，免受中圍發胖之苦。以下是專家建議預防中圍發胖的簡易方法，只要在日常生活中確實實行，就能永保苗條的中圍。■ 保持苗條腰圍 4 大對策 一、節制飲食‧三餐正常飲食不過量，肚子有飽足感即停止進食。‧以腰帶的鬆緊度來控制進食份量，無論如何，吃飯時絕不鬆開腰帶，以免過量。‧用餐時務必細嚼慢嚥，用餐時間至少30分鐘以上，避免不良的進食習慣影響腸胃機能。二、姿勢正確‧站立時盡量挺胸、背打直，小腹會自然向內收。長期彎腰駝背是造成小腹凸出的關鍵因素。‧坐時也要維持端正姿勢，背部自然挺直，可在後腰處放一靠墊支撐。‧不要駝背，否則上腹的贅肉會慢慢堆積。三、保持運動‧盡可能每天運動30分鐘，至少也要達到每週3天、每次30分鐘以上的運動量。‧以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉，不妨參考前述的塑身運動。四、按摩DIY‧勤奮瘦身按摩同時也可預防肥胖，不妨每天抽出一點時間按摩。‧每天睡前花5～10分鐘，依下列步驟按摩腰腹，能預防便祕，同時維持纖細的腰身。【腰圍按摩關鍵 4 穴位】1. 以拇指按壓肚臍下方約一指寬處的「陰交穴」，約五十次。2. 再下移至肚肚臍下方約三指寬處的「關元穴」，以拇指按壓約五十次。3. 在肚臍二側約二指寬處的「天樞穴」，以食指、中指併攏輕按。4. 拇指再往上移，按壓位於胸骨下方和肚臍中心點的「肺中脘穴」。（文案部份擷取自「我要再瘦一點」一書，由原水文化出版社發行）
《千禧之愛健康基金會承辦國健局計畫 代謝症候群宣導網站正式上線》 為提升國人對於代謝症候群的認知，使民眾重視代謝症候群之預防與治療，由千禧之愛健康基金會承辦行政院衛生署國民健康局年度代謝症候群宣導計畫，宣導網站於八月十號正式上線，網站中提供代謝症候群疾病介紹、防治與民眾常見問題之詳細說明。為提高民眾對代謝症候群疾病之認知，基金會與國健局特舉辦代謝症候群網路標語競賽活動，並提供八個獎項，共計五萬元獎金，供民眾上網『標創意 拿獎金』。得獎作品將做為國健局日後宣導代謝症候群相關活動使用。 【活動時間】即日起至9月10日止【活動內容】活動期間，民眾可依活動規範，至代謝症候群宣導網站寫下最有創意的標語，並留下個人資料，即可參加活動。【活動獎項】《金賞獎》 乙名 獎金三萬元《銀賞獎》 乙名 獎金一萬元《銅賞獎》 乙名 獎金五千元《優 等》 五名 獎金一千元代謝症候群宣導網站：http://www.1000-love-ms.org.tw/
據行政院衛生署國民健康局，日前對於國人進行「防治代謝症候群的理想腰圍值」認知調查顯示，僅四成民眾知道健康腰圍：男性應小於90公分、女性應小於80公分，而專業的醫事人員認知率也只有五成。顯示國人對於腰圍警戒值與代謝症候群之認知明顯不足。腰圍過大表示腹部脂肪不當堆積，是代謝症候群五項檢測指標中，最重要且最容易自我檢測的，其他指標包含：血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高、好的膽固醇偏低，總共有五大危險因子，國人若符合其中一項，即為高危險群，若符合三項以上，就是代謝症候群患者，日後罹患糖尿病與心血管疾病是一般人之2~6倍。根據衛生署95年統計國人十大死因，代謝症候群所衍生的糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風等五項疾病死亡人數就佔了30.4%，遠超過十大死因中第一名癌症的28.1%，顯示代謝症候群已是現代人不容忽視的健康議題。為擴大民眾對於代謝症候群的認知，由千禧之愛健康基金會承辦，國健局主辦之代謝症候群宣導網站，已正式上線，更於9 月10日前，舉辦「標創意、拿獎金」網路標語競賽活動。第一名將可獨得獎金三萬元，活動尚有其他豐富獎項。而得獎作品將做為日後國健局宣導代謝症候群活動使用。 《代謝症候群宣導網站》http://www.1000-love-ms.org.tw/《代謝症候群標語競賽》http://www.1000-love-ms.org.tw/Active/Index.asp#start
大肚男與小腹婆們小心囉！你知道腰圍大小與健康有極大的關係嗎？你知道腰圍過粗就是代謝症候群的高危險群嗎？根據千禧之愛健康基金會於2006年針對台灣41~60歲白領上班族進行的「企業菁英代謝症候群」調查顯示，腰圍過胖與罹患代謝症候群之相關性高達7成！腰圍肥胖代表內臟脂肪過多，容易引起胰島素阻抗性，如果持續無法改善胰島素阻抗性問題，最後將導致肥胖、高血糖、血脂異常、高血壓等代謝症候群相關症狀及疾病。行政院衛生署國民健康局為擴大民眾對於代謝症候群的認知，舉辦代謝症候群認知競賽活動(http://1000-love-ms.itake.com.tw/Active2/Index.asp)。活動將發出超過五萬元高額獎金與獎品，歡迎大家挑戰人氣王！代謝症候群臨床診斷準則之五項危險因子：1.腰圍過粗、2.血壓偏高、3.空腹血糖偏高、4.三酸甘油酯偏高、5.好的膽固醇偏低。只要符合其中一項，即為高危險群，符合三項以上，就可認定為代謝症候群。而腰圍是唯一外顯且最簡易測量的危險因子，因此，遠離代謝症候群的第一要件便是堅守腰圍「男性不過90公分、女性不過80公分」的標準。《代謝症候群宣導網站》http://www.1000-love-ms.org.tw/
