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女人有3種:當媽、當阿姨以及與孩子保持3公尺距離

(優活健康網編輯部/綜合整理)如果在網路書店搜尋「頂客」,會出現《創造神話的希丁克四強英語》、《希丁克式英語會話:六個動詞打天下》。來自荷蘭的足球教練希丁克,在英語教育界裡竟是如此偉大的名師。搜尋「不生產」的話,則會出現「產後瑜伽」的影片。在幾經搜尋後才找到《我決定不生孩子》,這是一本匯集1960年代美國數位成年女性,在進入60歲之後無子女生活的隨筆散文集。看到這本書的封底,我忍不住笑出來,因為上面標示著大大的文案:「不是所有女人都要當媽媽。世界上有3種女人:天生當媽的女人、天生當阿姨的女人,以及不能靠近孩子周圍半徑3公尺的女人。」距離要大於半徑3公尺的第3種女人,橫豎怎麼看都是我啊?可是我看到下面用著稍微小的字體寫著:「現在就讓我們來看看那些天生當阿姨、選擇不生孩子的女性故事。」不對,我就連當阿姨的料都不是啊!雖然我有兩個外甥,但我不會打視訊電話給他們(雖然曾經接過他們兩次電話,但是卻陷入冗長而尷尬的沉默中),更不會上傳他們的照片到SNS上。等到外甥年紀大一些,我想他們如果聽到「去找阿姨唸故事書給你們聽」,可能會藉口要去洗碗而直接落跑吧。我總是希望和孩子待在一起的時間能夠快點過去,也希望自己永遠都不會是要照顧孩子時唯一的大人。只是誇獎孩子「真可愛呀」,就該生小孩?「曾經產生因為不喜歡小孩而認為自己是壞人的想法嗎?」閔夏:是啊,從國高中時期開始,我就不怎麼跟小孩子說話,也不覺得他們可愛。其他朋友看到小孩子時,就會說「哇~好可愛」,但是我卻有種置身事外的感覺,我從來沒說過小孩很可愛。的確曾經也想過難道我是個奇怪的人嗎?我是不是個性太糟了呢?我對閔夏的心情非常能感同身受,也曾懷疑是不是自己的個性太差。但即使看到孩子只是默默地遠遠站著,也不要覺得自己有問題。反而妳只要說「哎呀,真可愛!」就會遭受「妳現在也差不多到了該生孩子的年紀了」的攻擊!笨蛋啊,妳根本不知道最可愛的孩子其實是別人家的孩子......話說回來,在訪談的過程中,我知道選擇不生育的女性,並不是都像我一樣,想要離孩子越遠越好。在寫作班當老師、學生年齡遍布小學到高中的英智,與曾經是特殊教育教師,熱愛自己工作的善宇,敘說她們看著孩子們成長的快樂。英智:我沒辦法說自己喜歡小孩,但是我想要看到孩子們有所成長。許多大人總是堅持己見又十分頑固,但是孩子們卻會受到外在影響而漸漸變化。從這點來看,會讓人很有成就感,而且我很喜歡和孩子聊天,以前在補習班工作時,我也很喜歡和學生做諮商。從一開始根本不了解孩子,但透過聊天而了解他們的世界,然後將他們的想法運用在工作中,是一件相當有趣的事情。我大概因為是帶著老師的心情和姪子在一起玩,所以在讀故事書給他聽時,自己也覺得跟孩子相處還不賴。雖然也不是一直都很有趣,只是不會覺得很辛苦,而是把這件事當成「實習」。善宇:我曾經在一所中小學的代案學校工作,我很喜歡孩子們告訴我一些我從未想過的想法。聽著他們那些天馬行空、充滿想像力的話語,總讓我連連點頭贊同,真心覺得和他們對話很有趣,就算同樣的內容一再重複,仍能發現新意,邊聽邊覺得「他們怎麼會有這樣奇特的想法呢?」現在我會想好好聽姪子或身邊的孩子說話,並且努力做一個好阿姨。要一直重複聽相同的話好幾遍,一般的父母肯定會覺得很累吧,可是我會想盡全力傾聽孩子們說話。向孩子說明「我不生孩子」,或許更別具意義而身為小學教師的道允則表示,「喜歡小孩」和教導孩子是兩碼子事。道允:我認為「喜歡」是一種對於特定對象的情感,但是對不喜歡小孩的人來說,並不會特別覺得孩子可愛或純真,只是一種「單純的存在」而已。我在與道允見面之前,就已經知道她是一位相當有責任感、和孩子們處得很好的老師,我也很羨慕她的學生覺得和她一起玩很有趣。不過,我很好奇這些平時近距離接觸孩子的女性,選擇不生孩子的內心想法。道允:對學生家長來說,知道「今年這個老師不會去生小孩」是很重要的。確定在學期中不會有換班導師的可能,就會覺得放心許多。但是和孩子們談到不想生小孩這件事則會有些麻煩。當學生問「老師為什麼沒有小孩呢?」如果回答自己不想生小孩,他們是無法理解的。「我媽媽因為生下我而感到幸福,我也覺得被生下來很幸福,為什麼老師不會這樣覺得呢?」他們會帶著這樣的疑問,但是我沒辦法對他們說:「我沒辦法因為有孩子而覺得幸福」,所以覺得有些糾結。「向孩子說明不生孩子的女性也很棒,不是也很有意義的嗎?」我也是這樣想,所以沒有刻意要隱藏這個事實,有時候也會直接表現出來。請問在學校課程中,是否有教導孩子正常家庭的意識形態或是鼓勵生育的內容?在四年級的社會課中有2、3個小時以「低出生率問題」為主題,要孩子們畫「改善低出生率」的海報,這可以說是一種洗腦吧,我的心情真是五味雜陳......(笑)她們雖然都不是母親,但是在各自的世界中都與孩子們維持著良好的關係,也為了給孩子帶來良好影響而努力著。有著各式各樣的「不完美大人」,對孩子成長也是好事另外,宰卿的故事也讓我從「喜不喜歡小孩」的提問,到無法忽視「會變成什麼樣的大人」的回答。宰卿:我覺得我沒辦法成為一個好的養育者,但是我很喜歡我的姪子和小孩子,所以我應該可以成為優秀的輔助養育者,或許就是個「奇怪的阿姨」之類的。(笑)因為否定所有父母都是完美的,一定有不足之處,我覺得多接觸各式各樣、另類的大人,對孩子來說是件好事,何況作為輔助養育者,我的角色對姪子們也非常重要。更重要的是,為了主要養育者的精神健康,我的角色是必要的。我有朋友因為在家帶小孩而沒去上班,就連想要外出都很困難,只能和身邊的媽媽們聊聊媽媽經。偶爾我去找她,她說能和了解自己在當媽之前的人聊天,感覺真好。我想,為了媽媽和孩子,這樣的休閒與放鬆時間是必要的。再回到《我決定不生孩子》這本書,封底文案是摘自《享受吧!一個人的旅行》的作者伊莉莎白.吉兒伯特寫的序文。雖然她「天生當阿姨的我們」這句話讓我感覺像被排擠一樣,但不管怎樣,在這段文句中最重要的內容如下:「如果你把孩子放在我面前,大可以放心,我會好好哄著孩子、陪他玩、愛著他,但就算我是如此愛著那美麗的孩子,內心也相當清楚,這不是我的命運,絕對是命中注定沒有的。」而且因為知道這是真的,我也覺得微妙的歡喜。就像是人活著知道自己是誰一樣,知道自己不能成為什麼也是非常重要的。這點我完全同意。(本文摘自/我不想當媽媽:18位頂客族女性的煩惱、幸福與人際關係/時報出版)

最新研究:薑黃+穀胱甘肽配方 打造女性保健新高度

在女性平均壽命高達86.5歲的趨勢下,迎接每階段生理變化的健康狀態相當重要。(優活健康網新聞部/綜合報導)每個生理階段對女人來說都是一個新的蛻變,從青春期、成熟期、更年期到老年期,荷爾蒙變化都細微地影響到身心狀態。也因此,女性更要能充分理解健康對活力延續的重要性。在女人的階段性養生當中,40歲是成熟期邁向更年期的分野,這段時間「抗老」是很重要的軸心。抗老指的並非抵禦外在自然老去的樣貌,而是讓生理機制維持在良好的狀態。在台灣平均壽命統計,女性高達86.5歲的趨勢下,以健康的方式迎接人生下半場是相當重要的課題。脾胃為女性氣血活力關鍵從中醫的角度看女性健康變化,每逢七倍數的年齡就是關鍵,在保養上都會提醒女性,順時養生非常重要。康欣中醫診所李佳築院長特別提醒,女性的氣血、活力、肌膚狀態與脾胃息息相關,「陽明之脈營於面」,與脾胃相關的陽明脈會表現在面部,當脾胃功能不佳,氣血、精神連帶受影響,看起來也會憔悴蒼老。李佳築中醫師也提醒營養均衡的重要性,門診上發現有些女性可能體脂高但卻貧血虛弱,不少人就是營養失衡導致。她提醒蔬果絕對必須,水果要控制量與糖分,盡量在白天活動時間吃;多吃鮮豔葉菜類,對應五行(黃、紅、綠、白、黑)顏色多樣化攝取,像是青椒、洋蔥、茄子、胡蘿蔔、黑木耳等都很好。中醫師建議,可以透過五行顏色來挑選蔬果攝取。面對生活繁忙壓力,現代女性容易有焦慮情況,李佳築中醫師表示,補充B群、鎂、鈣等對情緒壓力調解都有幫助,至於近期躍升保健指標的薑黃能促進脾胃保養作用,若體質適合也可以補充。為何薑黃為女人之寶?為何薑黃對女性特別重要?國外醫學網站Greenmedinfo曾發表一項研究,每日一茶匙的薑黃等於運動三次60分鐘運動。這部分除了顯示薑黃對於代謝有正面效益之外,但其實好處更不僅於此。 薑黃在全球健康領域的運用已有六千年的歷史,對女性來說更是重要。女人的身心狀態與荷爾蒙息息相關,中醫學上薑黃主要作用是破血、行氣,也因此薑黃能促進子宮循環,改善經前症候群與經期疼痛問題。在知名全球頂尖健康專家Jonny Bowden《地球上最健康的150種食材》書籍當中就提到,薑黃在印度醫學當中被譽為普世良藥,《本草綱目》更早已記載為百藥之王。醫聖希波克拉底曾說「食物是良藥」。這個21世紀的超級食物薑黃在全球運用已經有六千年的歷史,美國最權威的國家機構(NIH)更將薑黃素用於對付癌症的臨床實驗。在全球養生風潮下,薑黃已經是抗氧化、抗發炎、抗腫瘤的指標。加乘穀胱甘肽 教授認證的活性效益值得一提的是,研究顯示,對抗自由基、老化的穀胱甘肽如果與薑黃配方整合,將更能發揮效益。嘉義大學生科系陳政男教授便指出,女性族群邁向中年,除了從飲食均衡來維持健康狀態,睡眠品質更是關鍵。適時補充薑黃或是穀胱甘肽產品,可以改善因為不良生活習慣導致的身體發炎,對初期失眠也有效益。要注意的是,市面上的薑黃產品眾多,能夠大幅保留薑黃素活性,才能讓保健效果發揮效益。在台灣,為讓薑黃素能有效被運用,交大生科系教授陳文亮引領一群團隊打造無毒健康的AI薑黃,以5G智慧農場獨特的栽種法,萃取出5倍的優質薑黃素來照護健康。此外,更以專利卵磷脂包覆薑黃素分子不被胃酸破壞的方式,讓活性機能加倍,達到真正有的效益。身心靈平衡 女性最重要課題「身體是心靈的一面鏡子。」李佳築中醫師在門診上也會特別提醒女性朋友,一定要先照顧好自己,多關照自我起心動念狀態;除了調理、營養補充外,保持心情愉快,透過運動來鍛鍊身體也是關鍵。另一方面,平時也可以透過穴道按摩來養生,像是大拇指的「婦科穴」、無名指的「還巢穴」,以及小腿的「三陰交」都與內分泌、骨盆腔循環、婦科保健有關,常常按壓保養對女性都有很好的幫助。穴位按摩也是日常養生之道,女性有幾個與婦科保健相關可以多關注。圖片來源/zh.pngtree.com對於敏感纖細的女性來說,身心靈的平衡是健康關鍵,回歸自我需求、探索內在潛力,才是啟動養生的關鍵動力。更多內容請見:交擎生技https://ciaoxy.com/

用這4招 成為讓男人心癢癢的女人!

(優活健康網編輯部/綜合整理)黑色絲襪的重點在於「若隱若現的透明感」,以及「明明是黑色卻看得見肌膚的衝突感」,這在男性的眼中充滿了魅力。另外,許多男性喜歡「清純型的女性」。也許妳會想:「也有一些男性是喜歡艷麗型的女性吧?」不過如果要選真命天女,帶有「清純氣質」的女性才符合他們的標準。 使用三十丹以下的黑色絲襪進攻兼具「透明感」、「衝突感」、「清純氣質」這三種特質的,就是黑色絲襪。根據穿了黑色絲襪的學員所言,黑色絲襪獲得「看起來很成熟好看」、「看起來很性感,很不錯」的稱讚,頗受周遭男性及男友好評。同樣是黑色,不透明的黑色褲襪就不行。另外,如果夏天穿不住黑色絲襪就不需要穿襪子。而穿涼鞋時,記得一定要塗腳指甲油。 飾品男性是一種會想要保護女性的生物,而讓男人這麼想的要素在於「柔弱感」。接下來介紹利用飾品讓對方感受到這股「柔弱感」的方法。❶ 貼膚墜飾(細鍊條的項鍊) 為了突顯女性美麗焦點的鎖骨及脖頸,只要戴上貼膚墜飾就能帶出優雅的氣質,也能強調柔弱感。按摩鎖骨處可以讓鎖骨更突出,因此在約會當天早上,不妨仔細按摩一番。❷ 耳環挑選耳環時有些小訣竅。我推薦能夠撩撥男性本能的「垂吊式耳環」。在古早時代,男性是專門負責狩獵,因此據說他們「對於會動的東西很有反應」。「會動的東西= 獵物」,因此能引發他們的興趣。這種男性本能至今似乎依然存在,許多男性看見垂吊式耳環便會小鹿亂撞(據說裙襬飄揚的寬襬裙也有異曲同工之妙)。請儘量選擇細緻有柔弱感的款式。 眼神的表現為了讓男性覺得妳很可愛,妳的雙眸是重要關鍵。這和單眼皮、雙眼皮,或是眼睛大小沒有關係。每一種眼型都有讓男性覺得很可愛的方法,那就是讓眼睛看起來水汪汪。水汪汪的眼睛看起來很可愛的原因,只要看看小嬰兒就可以明白了。小嬰兒為了生存,必須讓他人覺得自己很可愛,願意小心呵護自己。所以小嬰兒的眼睛會看起來閃閃發光,充滿水潤感。看到水汪汪的眼睛就自然覺得「可愛」,是人類的本能。經常有人說「女性哭泣是一種狡猾的手段」。這雖然是因為女性一流淚, 男性就會舉手投降,但另一個原因則是因為淚水增加了眼睛的潤澤度,會讓對方覺得很可愛。因此,在約會即將見面前,或是每次補妝時,不妨滴幾滴眼藥水潤澤雙眼。如此就能讓對方留下「感覺好可愛啊」的第一印象。水汪汪的雙眸也是生命力的象徵。「閃閃動人的眼睛= 富有生命力= 有繁殖能力」,這也可以吸引男性的生物本能。 香味香水是另一項讓男性感受魅力的小道具。香味會在瞬間影響大腦。香味經常令人回想起某個人。某些人應該會有「啊,這香味是前男友的味道」而感到懷念的經驗。香味可以連結到身上帶有這種味道的人,或是聞到香味當時的記憶及情感;在很多時候,只要聞到相同的味道,對那個人的回憶便會湧上心頭。香味在人的記憶中就是如此有影響力。一樣是香水,實際上有許多不同種類。我最推薦的是玫瑰花香。這種香味具有穩定女性荷爾蒙的功效。可以的話,請儘量選擇天然原料製作的產品。香水該噴在哪裡也有訣竅。天氣寒冷時香味不易擴散,因此要噴在脖子及手腕;天氣炎熱時香味容易擴散,因此要噴在胸口及腹部附近。香味切勿過於濃烈,出門前二十分鐘噴灑是最佳時機。(本文摘自/操控他的想法,攻陷他的心:3次約會就讓他告白!100%成功的「想像」操控術/遠流出版)

勇敢如妳 但什麼是真正的愛自己?

(優活健康網編輯部/綜合整理)坊間太多兩性書籍、網路文章不停的在提倡女人要「多愛自己一點」。網友轉貼著「愛自己的八個法則」「檢測是否夠愛自己的三步驟」「學習愛自己的SOP」。更有不少女性名人在公開訪談時,振臂疾呼:「女人……真的要好好愛自己啊!」我曾經很疑惑,「愛自己」這件事情為什麼需要別人來對你循循善誘?畢竟,你自己都不願意愛自己了,別人又何必在乎?而且,為什麼普遍認為「女人」比較不夠愛自己呢?或許,因為女人很常在愛情中委曲求全,為難自己。甚者,女人常在婚姻生活中犧牲奉獻,沒了自己。但我發現,這社會卻不停的恭維著女人的溫柔謙讓,讚揚著媽媽為了小孩奉獻自己的情操。類似的故事不停的被傳頌著,媽媽為了小孩放棄工作、夢想、自我,就為了成就另一半的事業與小孩的未來。媽媽啃著魚頭和魚尾巴,還笑著說自己就是愛吃這部位的魚肉,其實是為了讓還在成長中的孩子能盡情享受肥美的魚腹肉。在一個女人只要過度犧牲奉獻、成就他人,就會被誇獎讚揚的社會裡,女人愛別人多一點,愛自己少一點,好像變成再自然不過的事情。無關犧牲,只是選擇不要誤會,我認為媽媽真的很偉大,為了小孩,把自己縮的很小,捨棄了許多層面的需求。但老實說,我不喜歡這樣瓊瑤般的自我犧牲情節。這造成了一個很重的框框,框住了「母親」這個角色,好像母親如果把自己擺在第一順位,就是不夠偉大、不夠愛老公、小孩。我更不喜歡女人利用這樣的「受害者心態」來襯托自己的偉大,更糟糕的是利用這樣的「宿命感」來說服自己,跟自己的軟弱妥協。「我不是不去爭取,而是我現階段更重要的是家庭」「我也有夢想,但小孩需要媽媽的陪伴」。然而,這樣的犧牲有時搖身一變,成了握在手上的令箭:「我為了你放棄一切,你怎麼還可以愛上別人?」「媽媽為了你們這麼辛苦,你們怎麼可以不聽我的話?」但說穿了,一切都只是「選擇」罷了,是每個當下對自己最好、最適合的選擇,無關犧牲,更無須說嘴。你可以選擇離開職場,在家裡照顧小孩,但那是你在評量了各個面向後得出的最好結果。如果選擇了離職,或許可以解決保母費的沉重負擔,解決家中財務的燃眉之急,卻必須接受在家全年無休、隨時待命的疲勞,或是承擔之後二度就業的高門檻。但優點是可以有更多時間陪伴小孩,盡情發揮母愛,擁有看著孩子成長的幸福喜悅,勝於工作有形或無形的收穫。反過來說,如果選擇全力衝刺事業,只當個週末媽媽,那也是評估了各面向的獲得與犧牲後,對自己最適切的選擇,畢竟人不為己,天誅地滅。不論是否在當下做出了讓步與妥協,那往往也只是因為我們不想面對硬碰硬的爭吵場景,或不敢承受撕破臉的後果,而做出的選擇罷了,不是嗎?勇敢承擔選擇的結果那麼,為什麼犧牲奉獻的宿命牌,永遠有人買單呢?或許,「愛別人」是最方便的卸責原因。當委屈求全的理由是「愛別人」,似乎沒有人可以責備你選擇、考量的不夠周全。為愛犧牲的你,好像怎麼做都是對的,即便之後的發展沒有美好結局,周遭人好像也不會責怪你,反而會覺得你可憐、傻氣。但是這種雙邊討好的犧牲,又何嘗不是一種不敢承擔的軟弱?為了對父母的愛,不去投入自己喜歡的工作,遵從他們的期望選擇職業,即便工作的非常不開心,好像別人也無從譴責你的服從,而會將矛頭指向限制兒女自我發展的父母。為了對小孩、老公的愛,放棄高薪的收入、美好的前途、出國進修的夢想,在家洗手作羹湯,就算之後老公開始嫌棄你是黃臉婆,小孩長大離巢後,難以再次進入職場,大家也只會對你投以憐憫的眼神。「憐憫」比起「譴責」,承受起來簡單多了,對嗎?「愛別人」絕對是非常合理的選擇,但當你在衡量當下所有得失後,選擇了「愛別人」帶來的滿足感,也要一肩扛起這個選擇的風險,並且積極的去預防與管理。就像是大學選科系、進社會選工作、進賣場選水果一樣,自己的選擇,自己承擔。在關鍵時刻選擇了愛,就把選擇扛起來,這是一種女人該有的勇敢。而當你確定可以勇敢承擔任何因為「愛別人」而做的選擇,承受將來可能不如預期的結果,沒有任何埋怨與委屈,擺脫了受害者的宿命感,那麼,其實你也同時選擇了「愛自己」。「愛自己」不代表不愛別人,不代表自私,更不代表你因為要讓自己開心,而犧牲了任何人的利益。「愛自己」只是單純的表示,你很清楚任何一個當下,做的每一個選擇,都是聽從自己內心的聲音,勇敢承擔利弊得失的結果。這種篤定、勇敢、堅強,不帶任何宿命論、不打任何犧牲牌,甚至不替自己留一個寧願被憐憫也不要被譴責的後路,就是「愛自己」。妳,有好好愛自己嗎?(本文摘自/勇敢如妳 To be a better me/商周出版)

道德束縛了女人的心 妳應當好媳婦?

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)在過去台灣的傳統社會中,生女兒不是一件受歡迎的事。傳統認為女性最後還是要嫁到別人家,成為別人的家人,奉養別人的父母,所以有些父母認為,對女兒不需有太多照顧、培養,不然是在「幫別人養女兒」。問題是,進入新的家庭後,沒有過去的感情,過往家庭也沒有給自己太多資源,讓自己培養技能,如此,女性進入新的家庭,似乎只能「好好照顧家庭的每個人」。只有去證明自己是有用處的,才能被留下來,在這個家吃一碗飯。因此,過去家世較好、疼愛女兒的家庭,可能會準備相當的嫁妝,來讓夫家「不要看不起我們」,以免女兒嫁過去被欺負、不幸福。在舊有傳統社會,有許多女性,不論是在自己家,或是在夫家,可能都必須不停地「證明自己很有用」,因此,成為一個「孝順的好女兒」,結婚後成為一個「孝順的好媳婦」,一肩扛起家裡的許多工作,是自己獲得在家庭中一席之地,不會讓人覺得麻煩、被人覺得沒有用的方式。到了現代,社會的變遷很快,女性在社會上的地位提升,也有越來越多的資源,讓女性能夠提升自己的能力,養活自己,工作上表現亮眼,不再是以前被別人決定人生,隨意輕賤的「苦命女性」形象。只是,外在世界變遷雖快,但有時,傳統觀念與社會期待的更新不及,即使身為各方面能獨立自主的女性,身邊的女性長輩,特別是母親,仍不免諄諄教誨著做女兒、做妻子或做媳婦的道理;進入新的家庭後,婆婆若自己曾為家庭做了許多犧牲、放棄許多自我,帶著這樣的痛苦,很難不期待媳婦應該跟自己一樣,負起責任,做出一定的犧牲。有時,甚至必須看到媳婦有這樣的犧牲與痛苦,婆婆才會感覺到「自己為這個家的付出是值得的」,是有被家人尊重的。那麼,抱著舊社會的觀念,期待新社會的女性,「被壓迫的感覺」油然而生。即使有自己的觀念與想法,被這些舊社會「妻子、媳婦裹腳布」纏住的女性們,要擺脫這些根深蒂固、如影隨形的傳統觀念,並不容易。即使覺得這些舊觀念並不合理,但這些把持傳統的權威聲音太巨大,仍在這些聲音中長大的女性,並沒有足夠的勇氣反抗或忽視。於是,這些處在舊社會與新社會過渡狀態的女性,夾在外在環境與內在聲音的衝突中,痛苦不堪。(本文摘自/他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成/寶瓶文化)

取悅與順從?女人學會習慣內心的委屈

(優活健康網編輯部/綜合整理)在必須察言觀色、溫柔體貼、在意和諧、情緒界限模糊的訓練下,不意外地,許多女性變得很善於取悅與順從。有些人會說這是「女性的武器」,但誠實地說,這不是武器,而是女性「生存的要件」。有個女性朋友與我分享了一個經驗:「小時候,我常常被大人說我臭臉、沒禮貌,但其實我只是沒有表情而已。我哥跟我有一樣的狀況,就是沒表情,看起來有點兇。我哥也不太喜歡跟親戚打交道,常常自己拿書坐在一旁,但大人不太會說我哥什麼,我媽還會幫我哥圓場:『這孩子只是比較害羞。』如果是我做同樣的事情,反而會被我媽念,說我臉臭、看起來很兇、很不屑,而我只是沒表情。後來我開始訓練自己微笑,的確,大人比較滿意了。但後來我發現『笑』這件事,好像變成我的反射動作,甚至是面具一般。笑著笑著,連遇到該生氣、該說『不要』的時候,我都不會了……」有許多女性有「無法拒絕」的困擾,我自己也是。記得剛出書時,收到許多演講邀約。當時的我,從沒有處理過這麼多邀約,完全不知道該怎麼辦。想要拒絕,又擔心別人對我印象不好,畢竟「這是別人給我的機會」……於是,牙一咬,全部都答應了,使得我那一年的工作量過載,身體健康也出了狀況。當時的我,一想到要拒絕別人,內心就出現很深的焦慮感──在意別人感受,害怕別人失望、對我印象不好;對拒絕別人的要求有罪惡感,覺得自己「應該」要調整自己、配合別人……後來我留意到,我時常取悅他人。若拒絕並重視自己需求,就會出現焦慮與罪惡感,這是我長期的習慣,甚至是一種反射動作,常常跑出來影響我的決定,讓我放棄自己的需求。而我也發現,不管是工作或生活上,如同我有類似困擾的女性,所在多有。我才注意到:這可能是一個文化、社會訓練下的生存法則,而非僅是一種個人特質。有些女性因過往成長經驗的訓練,慢慢習慣委屈、習慣被不公平地對待或忽略。雖然被如此對待,充滿了許多抱怨與不安全感,但為了因應、安撫自己的不安全感,開始藉由「順從」的行為,甚至升格至「取悅」周遭人們的需求,來讓自己「被看見」,來證明自己有用、有價值。也就是藉由認同那些可能正在壓迫自己的人的「需求」,縮小自己的需要,來讓自己安於這樣的「不公平」;並藉著取悅與順從,獲得被注意、被稱讚、被重視,以此方式,來讓別人、團體、社會接納自己,從而得到自己的一席之地。對於有些女性而言,「犧牲需求與感受,以獲得好評價」是非常重要的,因為我們沒有被教導「如何無條件肯定自己存在的價值」,也可能從沒被這樣對待過。在這個社會裡,我們需要很努力,努力察言觀色,把自己的需求降到最低,以獲得更好的評價,獲得想要建立的關係,以及成為團體接納的一分子。過往的「文化纏足」讓我們學到的經驗是:如果只「做自己」,不付出任何「犧牲與痛苦」,是不可能被這個社會接受的。(本文摘自/他們都說妳「應該」──好女孩與好女人的疼痛養成/寶瓶文化)

女人易做惡夢?別再窮緊張!

(優活健康網新聞部/綜合報導)美國一項研究發現,女人比男人更常做惡夢,女人做惡夢時,常夢到另一半劈腿、外遇,而男性所做的夢多半與飛翔、快樂事物有關。國外精神科醫師認為,女性往往將焦慮情緒看得較重,且女性較容易記住惡夢夢境,可能因為這些因素而有這樣的結果。面臨強大壓力 容易做惡夢精神科醫師楊聰財表示,每個人都會做夢,透過做夢,大腦可以整理白天訊息,並釋放負面情緒,尤其當身心面臨強大壓力、負面情緒時,便很容易做惡夢。一旦做惡夢情況很嚴重,讓人感覺驚恐、害怕,起床時感覺沒休息足夠,甚至影響白天正常生活,可能代表罹患夢魘症,可考慮尋求專業治療。根據英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,在這項美國研究當中,研究人員以2000名男女為研究對象,結果發現,女性最常夢到另一半外遇、劈腿,其他常見夢境包括牙齒掉落、遭追趕、看見蜘蛛等。男性常做的夢則有飛翔、與美女邂逅,以及撿到錢。女性比男性更容易焦慮、做惡夢美國心理醫師安妮.卡特勒表示,惡夢多半是焦慮情緒引起,女性比男性更容易產生焦慮情緒,可能是這原因,導致女性較容易做惡夢,英國西英格蘭大學精神科學者珍妮.帕克指出,女性更容易將心思聚焦於焦慮情緒,對於這些焦慮所引起的夢境,女性記憶也會特別深刻,帕克醫師分析,女性不但容易做惡夢,與男性相比,女性所做惡夢往往帶有更多激烈情緒。 合併焦慮或憂鬱 應尋求專業治療楊聰財醫師補充,在夢境中,大腦會將壓力源或平常所擔心事物象徵化、抽象化,夢魘症患者中,很高比率合併焦慮症、憂鬱症,醫師除了透過心理治療,幫助患者釐清壓力來源、自己情緒狀態,也可以透過低劑量助眠藥物幫助患者舒緩壓力、讓情緒更為平穩,患者睡眠品質也能獲得提升。(文章授權提供/健康醫療網)

25歲後面子掛不住!女人防3害「鬆、垮、老」

(優活健康網新聞部/綜合報導)根據研究指出,過了25歲肌膚的成長期就會結束,而膠原蛋白更以每年1%的速度流失,臉部因無法再對抗地心引力,開始逐年鬆垮、崩塌。事實上,包含年紀、生活型態及日常保養都在左右肌膚狀況,就算是身材維持在最佳比例,但卻因為日常保養不勤勞、防曬擦不夠,而使「鬆、垮、老」等3害悄悄爬上臉!皮膚科醫師也不諱言,如果工作壓力大、生活作息不正常,加上飲食又未注意,當體質改變,臉部膠原蛋白流失的速度就會加快。保養品吸收度很重要!成分無法滲透底層幾乎白擦「從生活作息挽救肌膚鬆弛與老化不容易,也因此更凸顯日常保養的重要性!」新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示,保養品如果無法滲透到肌膚底層,等於白擦。事實上,肌膚共分5層,分別為表皮層、表皮與真皮、連接層、真皮表層及真皮網狀層,保養品滲透進肌膚的底層,才能夠達到效果。舉例來說,常見的保養成分如:玻尿酸、腺苷、寡胜肽、亞麻籽、大豆蛋白與紅茶萃取,因分子細小且具親膚性,能深入肌膚病分別作用5個皮層,減緩肌膚老化。防「鬆、垮、老」上身!4步驟小臉按摩法此外,使用保養品時,如果能夠配合其他按摩輔助工具,如塑顏板,除了加快保養品的吸收,也能幫助肌膚往上拉提,如同下面醫師建議的4大步驟:1)第一步/順著淋巴,由上往下以打勾的方式按摩頸部兩側,緩慢延伸移動,同時在兩側各重複三次動作。2)第二步/再從下巴的中間點開始,沿著下顎線條緩慢地往上延伸打勾,在臉頰兩側各重複三次動作。3)第三步/沿著嘴角快速往上打勾拉提至顴骨,最後停留在鬢角處,在臉頰兩側各重複進行三次請小心地避開眼周。4)第四步/從眉毛開始往上拉提至髮際線,兩側各重複三次,此動作只需使用的前三分之一,以利精確完成前額的按摩。冬季到來,皮膚水分流失速度也會加快,皮膚保溼不可少。唐豪悅醫師也提醒,一般女性為了讓保養品更好吸收,則會加強去角質的步驟。但進入冬天,建議應改為3~4週一次,否則很可能去角質過度,導致皮膚老化加速,更可能使肌膚過敏;同時建議民眾,在挑選保養品之前,應先過敏測試、注重保養品的吸收度、成分的有效性,才能避免花大錢卻又無效的窘境發生!

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