現代人愛滑手機、上班族久坐不動、回家就是躺一整天,身體缺乏活動,容易造成肩頸僵硬、全身肌肉酸痛。但,好不容易買了筋膜槍回來,你真的知道怎麼使用嗎?若不小心使用錯部位,反而很可能會不小心傷了筋絡。按摩槍的使用時間,也不是越長越有效。《優活健康網》特地選摘此文,教你一次看懂筋膜槍的適用肌群、禁忌部位、推薦用法以及注意事項。
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雞蛋的營養價值非常高,因此很多人都很喜歡吃雞蛋,而吃蛋的方法有許多種,像是水煮、油煎、蒸、滷等,但是許多人都認為蛋黃膽固醇成份高,而只單吃蛋白又忽略了蛋黃富含營養比蛋白多,這個觀念會讓你也在無形之中錯失了這些營養成分。但是,到底該怎麼吃才更能吸收它的營養以及蛋白質?來看專家怎麼說。
農曆春節期間免不了大吃大喝,加上每天都睡得多動的少,根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查發現,近4成(39%)民眾在過年期間體重增加,平均增加1.7公斤,另外過年期間近5成(48%)的民眾運動量比平常少,46%民眾運動量與平常一樣,僅6%運動量比平常多。年節多吃少動,年後腰圍恐怕已經多一圈!
過年總是吃飽飽、睡飽飽,坐久了難免有點筋骨不舒適,兔年不妨來試試應景的「瑜伽兔子式」吧!它以嬰兒式為基礎,模仿兔子動作,也可以當成倒立動作替代式,很適合用來舒展脊椎及頸椎,緩解背部緊繃呢。以下整理定期做瑜伽兔子式的5個好處,以及如何正確做瑜伽兔子式的3步驟。
運動非得要上健身房嗎?其實只要持之以恆,堅持每天訓練,並且做對運動,居家訓練也可以練出蜜大腿跟誘人翹臀!這一篇將由《運動星球》分享,如何運用側向深蹲、連續跨步、臀部上推、寬步深蹲等4個動作正確訓練你的臀大肌。來吧,跟著步驟一起練吧!
繁重的工作壓力讓你長期久坐沒時間站起來運動,更不用說健身房了。是否開始擔心之後的聚會胖到朋友認不出你是誰?想靠居家訓練出精實的肌肉,但沒有適合的家具輔助?其實,平時做一些坐姿訓練是個聰明選擇,無論你坐在沙發上、辦公桌前,都能用以下訓練動作提高你的能量、靈活性和力量。
在家踩樓梯,也能瘋狂爆汗燃脂、鍛鍊肌耐力!健身房最熱門的「階梯有氧」運動,不僅好處多多,只要掌握基本原理,就連初學者也可以很快上手,再加上運動方式相當簡單、易學,對於經常久坐、缺乏運動的上班族來說,尤其適合。
「早餐吃什麼?」「健康早餐該怎麼吃?」美好一天的關鍵就是好好吃一頓早餐,吃到美味營養又好吃的食物,身體會感謝你。但早餐該怎麼吃才對呢?尤其是小資族,天天趕著上班,該怎麼吃才能健康又減脂?其實有些均衡組合,便利超商就有賣,簡直是外食族福音!