（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據國民健康局調查吸菸高峰年齡為35至50歲男性，吸菸率甚至高達45％，有動機尋求戒菸門診者，常因戒菸後體重飆升而怯步，臺北市立聯合醫院忠孝院區戒菸門診醫師表示，有些個案如因戒菸體重明顯增加，將會轉介至新陳代謝科或營養門診諮詢，當事人不必擔心。社區護理室護理師郭怡君則說，戒菸不只需控制菸癮，還必須搭配飲食與體位控制等健康行為改變，運動時不但可以轉移想吸菸慾望，也增加腦內啡分泌，成為穩定戒菸者情緒的有利因子。因此，養成規律飲食與適度運動習慣是戒菸成功關鍵。上週父親節，醫院還特別舉辦「無菸爸爸，超級享瘦」免費健康促進活動，號召30至64歲吸菸及過重男性，一起戒菸、減重與運動。汪先生為參與活動的其中一員，他的菸齡有15年，曾參加忠孝院區戒菸班，初期仍須以藥物控制，加上持續每週爬山、健行作為戒菸後體重控制的方法，目前已成功戒菸5年，體重由88公斤曾減至71公斤，且不復胖維持5年。根據衛生署調查顯示，國內有近5成1的男性體重過重，職場中約有八成男性員工運動時間不足，社區護理室護理師林昶名指出，規律身體活動是健康體重管理的第一步，要能達到自主健康減重目標，可從日常生活習慣或辦公室健康操開始，例如：利用午休時間作柔軟操，選擇不坐電梯多爬低樓層階梯，都是不錯的活動方式。民眾亦可利用國民健康局所發行的「健康生活動起來手冊」，做為個人自主體重控制的指引，若有興趣索取手冊，可就近向各區健康服務中心或北市聯合醫院社區護理室諮詢，讓我們一同關心爸爸，讓「無菸爸爸，超級享瘦」成真。
