（優活健康網編輯部／綜合整理）為了透過白澤生酮飲食法提升集中力，增加工作效率與預防疾病，本文針對各方面做了很多的說明。生活於現代的社會，在可能危害人體之食品正大光明販售的同時，一不小心就可能造成負面的影響。所以，我在這裡還要介紹不宜攝取的食物，希望讀者於每天的飲食中多多留意。含反式脂肪酸的甜食　吃多易增壞膽固醇首先就是大人小孩都愛吃的甜食類。突然叫人不要吃，可以馬上做到的人應該不多，所以，慢慢戒掉...

（優活健康網編輯部／綜合整理）有很多人因為不知道生活的意義與生命的價值，所以總把人生過程中的高潮與低潮、得意與不得意，當作好壞的標準。得意順利的時候就慶幸自己交好運；不得意不順利的時候，就哀嘆倒楣。如果真的了解人生的意義和價值，就沒有所謂得意與不得意的問題，也不會有所謂低潮和高潮的問題了。逆境當前未必不好，順境當前也未必真好，但看我們如何面對、如何運用而定。運用低潮大量學習以我個人而言，一生經歷走...

（優活健康網編輯部／綜合整理）你必須釐清一個錯誤的觀念，所謂的普通並不等於在預料之外。普通友誼其實也可以是刻意營造出來的，只要你主動選擇你想與之為友的對象就可以了。你知道我們有能力這麼做嗎?只要站起來決定要跟誰當朋友，然後就可以立刻行動?我一直都以為，職涯人際關係是要自然培養的，在某個地方自然成長，然後就會有送子鳥把他們送到你在辦公室的小隔間裡。某天當你抬頭一看，就會發現有個身穿汗衫，擅長編寫應用...

（優活健康網編輯部／綜合整理）在營養學裡，大家基本上都同意每天吃5到9份蔬果可以降低你罹患慢性病的風險。理由之一是，這些食物富含植物營養素，所以非常有效。不同的植物營養素有不同功效。有些是天然消炎藥，有些是抗氧化劑，還有一些是解毒劑。每種營養素都很重要。如果吃對比例，對健康很有幫助。你可以把超級市場想像成你的藥局，食物就是你的良藥。以下是幾個可以讓你多攝取植物營養素和「吃進更多良藥」的祕訣。1）　...

（優活健康網編輯部／綜合整理）以下，我將說明有關打造「會走路的身體」的方法及它的檢驗法。首先，在打造理想的身體之前，有必要重新建置以往的身體，並且重新設計，所以讓我來說明它的方法吧！放鬆:一旦放鬆身體，感覺就甦醒第一步就是，放鬆身體。因為一旦身體僵硬，就沒辦法把身體的構造定位在適當的位置。再者，一旦放鬆身體，就能讓原本遲鈍的感覺器官甦醒。感覺器官一旦甦醒，「感官能力」就會變強，「感官能力」非常重要...

（優活健康網編輯部／綜合整理）根據兒童咳喘的特點，我們在日常調理的過程中，要抓住以下幾點原則：如果孩子主要症狀為狂打噴嚏、手腳發涼等，多是因胃寒氣重，所以要散寒並溫陽。另外，寒重的主要散寒，氣血虧的主要補氣血。生病調理分為5重點咳嗽初期的時候要多散寒，後期逐漸著重益氣養血、溫陽散寒，根據我的觀察，調理身體也是非常重要的事，如果調理好了，孩子基本上就會很少生病，萬一調理不好，就算這次好了過幾天又會開...

（優活健康網新聞部／綜合報導）每年春節假期，腸胃炎都居急診就診人次之首，6天春節連續假期，民眾外出大啖美食之際，應特別注意個人及飲食衛生，如有不適儘速就醫，旅宿及餐飲業者務必加強環境衛生管理，確保員工及旅客健康。別亂喝山泉水　煮沸後再飲用春節期間民眾與親友外出、聚餐的機會增加，民眾應提高警覺，注意好衛生習慣，如廁後、進食前務必勤洗手，食物澈底煮熟再食用，尤其是生食貝類水產品等高風險食材，吃剩的食物...

（優活健康網編輯部／綜合整理）對血糖不穩定的糖尿病患者來說，像米粥這類澱粉含量較多、升糖指數較高的食品，其實不宜多喝、常喝。大米、小米這類糧食，煮的時間愈長，做出的粥就愈黏稠，正是澱粉糊化的過程。粥愈黏稠　食用者血糖升的愈快澱粉在人體中可轉化成糖，糊化作用會破壞澱粉的包膜，讓糖分變成分子更小的能量物質，讓人體更易吸收。加熱時間愈長，這種作用就愈徹底，進食後愈能廣泛與消化液接觸而被吸收。吃粥比吃飯的...

（優活健康網編輯部／綜合整理）我們常常忘了，陪孩子長大的過程中，自己也在長大。初當父母時，我開始慌了，不知怎麼扮演好這個角色？陪著荳芽姊妹長大，從幼兒階段到青少年階段……兩個孩子與生俱來的氣質不一樣、行為模式不同，對我來說，就像每天都在面對新考題，而且沒有所謂的標準答案，只能邊走邊看，有時茫然，有時驚喜，有時憤怒，有時傷心，這就是真實的家庭生活。把陪伴孩子「玩樂」認真經...

（優活健康網編輯部／綜合整理）砂糖和毒品一樣都會讓人上癮。但砂糖比毒品還可怕的是，它隨時隨地都能買到。毒品在施打後，會滯留體內一段時間，當藥效一過，情緒就會變得難以控制，進而出現焦躁不安或易怒等戒斷症狀。常吃甜食的人也一樣，只要一段時間沒吃，就會變得焦慮、鬱悶，產生比毒品輕微的戒斷症狀。不同的是，甜食隨處可得，只要想吃隨時可以買來吃。白飯、麵包、麵食也屬於慢性毒品摻了大量砂糖的巧克力、蛋糕、甜甜圈...