（優活健康網記者湯蕎伊／採訪報導）在一段關係中能夠彼此相互了解，並且真實自在地做自己，這樣坦誠而緊密的關係稱為親密關係，親密關係通常指的是伴侶關係，但並非所有伴侶關係都如此親密。一個人面對親密關係的態度，與其早期的原生家庭關係是有所關聯的，吳宛亭心理師表示，伴侶間的依附關係與原生家庭的依附關係相似，每個人的依附類型和天生的個性氣質，以及與照顧者的依附關係有關。依附類型簡單地分為以下4種:1） 安全型／在感情關係中較有安全感。2） 焦慮型／經常擔心害怕、胡思亂想，十分沒安全感需要另外一半不斷填補自己。3） 逃避型／害怕在感情裡跌倒受傷，因此選擇對情感採取抽離的態度，避免太過親密。4） 混亂型／對於愛這件事感到糾葛，愛和痛苦的感覺是融合在一起的。在愛情關係中，逃避型和焦慮型很容易相互吸引，看見彼此身上沒有的特質，這樣的差異格外具吸引力，逃避型欣賞焦慮型豐沛的情感 而焦慮型欣賞逃避型的理智灑脫。然而，依附類型並非永遠不變，可能會因為身處在不同的關係而有所變化。親密關係中易把幼時沒有被滿足的期待　轉移到對方身上吳宛亭心理師表示，在伴侶關係中較辛苦的地方是:每個人都是帶著自己過去原生家庭的經驗相聚在一起，我們很容易把一些幼時沒有被滿足的期待，轉移到對方身上，或是希望對方變成自己想要的樣子。若是一直期待對方，也許會一直失望或是給對方很大的壓力，不利於親密關係的正向發展。應學習跳脫固有的框架，給彼此一個可以修整的機會。 在臨床經驗中，經常會碰到親密關係出現以下2個問題:1）個性與價值觀的不同／因為不同而相愛，也因為這個不同而相恨。由於個性與價值觀的不同而有衝突，經常會反映在生活習慣上，例如：擠牙膏的方式不同，就可能會有爭執。或是處理情緒的方式不一樣，像是不同依附類型的人在吵架時，焦慮型會一直講個不停，希望能得到對方的安撫，讓自己可以穩定一點，而逃避型當下可能會選擇沉默，因為他需要時間冷靜思考，兩方的處理情緒的節奏不同，就容易出現衝突。2）人生階段／兩個人不一定會在相同的人生階段相遇，有些人會將想組成家庭放在第一順位，但對有些人而言工作或是自我實現才是最重要的，所以兩個人在討論是否要進行到人生下一階段時，就可能造成衝突或分手，比如30歲左右的男生往往還想衝刺事業，但女生需考量生育年齡。適時向對方表達在關係中感到失望的事面對親密關係中的問題與阻礙，雖然一開始可能並不是那麼容易解決，但只要我們願意騰出空間不惡意刺傷，仍是可以維持良好的親密關係。吳宛亭心理師表示，首先允許並尊重對方與自己不同的價值觀，也允許自己與對方自然產生的情緒，不需要自責與或是怪罪對方。適時向對方表達在關係中感到失望的事，避免失望在心裡無限發酵，在表達時切勿帶著情緒化的攻擊或惡意，清楚說出自己想要的是什麼，希望對方用什麼方式對你，說出來才有溝通調整的可能性。雖然對方也是有可能不會改變，自己是否可以欣賞對方獨有的方式，看見並包容彼此的不同。兩個不同的個體，對方不可能跟你完全一樣，自己喜歡的東西，另一半可能不喜歡，這就是在親密關係裡獨有的孤獨。這是每一個人在生命中自己要去面對的議題，而不是把這個問題丟給對方，一味地要對方滿足自己，失衡的關係並不是健康的關係，在親密關係中彼此是可親密坦誠地做自己以外，雙方還是保有自己的獨特性與孤獨，試著學習欣賞對方的不同進而慢慢完整自己的生命。

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據統計，國內14歲以下年齡層之死亡原因以交通事故傷害居首位。兒童頭部的重量佔身體重量的比例比成人大得多，且頸部柔弱，碰撞發生時小孩受傷程度也往往最嚴重，頭頸與髖部的保護在行車過程中格外重要。雙和醫院將於10/22（一）舉辦小兒衛教講座，邀請李雯玲衛教師主講「幼童交通安全宣導」。提供您家中寶貝出門時的該注意的交通細節。講座內容豐富，歡迎家長們踴躍參加！（活動內容日期時間相關辦法以主辦單位最新訊息為準，參加本活動前請先上網查看最新消息或洽詢主辦單位確認，以免臨時異動或取消。）名稱：幼童交通安全宣導時間：107年10月22日（一）上午10：30- 11：00地點：雙和醫院2樓小兒科門診候診區和健兒門診外側洽詢：02-2249-0088

（優活健康網編輯部／綜合整理）緊黏家人的人其實應該要試著獨立。做出「親子角色逆轉」的父母為了避開在工作上的勝負而緊黏家人。家人是能組成防衛性價值觀。若把價值置於工作上，就會剝奪自我的價值。因此會否定工作的價值，以家庭為唯一的價值。但其實，若緊抓著防衛性價值觀而想要防衛自我價值，工作沒成果的自卑感反而會更深刻化。會強迫性的批判人　原因出在壓抑想要的情緒、願望「出人頭地很無聊，出人頭地什麼的是虛榮的人才追求的。」每次這麼主張時，在無意識中就強化了對出人頭地的憧憬。而這樣的結果就會強化「自己無法出人頭地」這類對自己的絕望感。《伊索寓言》中有一則〈狐狸與葡萄〉的故事。其實狐狸很想要葡萄，但牠拿不到，所以就說「那些葡萄很酸」。但是牠變得愈來愈想要葡萄。因為壓抑了「想要葡萄」的願望，反而變成被「想批判人」這種心情給驅使。之所以會強迫性的去批判人，原因就出在壓抑著「想要葡萄」的情緒、願望。只要批判人，就不會注意到「想要葡萄」這個被壓抑的情緒與願望。家人依賴症　守護免於被剝奪自我的價值之所以會強迫性去批判人，是因為該人覺得周遭的世界都不認可自己。藉由主張「出人頭地是虛榮的人才追求的」、主張自己是精神上的追求者，打造出了「孩子、孩子、家人、家人」讓人喘不過氣來的家庭。這就是父母的家人依賴症。藉由呼喊著「家人！」，抬高家庭價值就能守護自己免於被剝奪自我的價值。育兒中藏有真正的動機。這種情況下，孩子會感受到莫名的壓力。無法晉升到期望的公司職位，為了守護自我價值免於感到自卑，就會主張「公司什麼的很無聊，孩子才是最重要的」這類價值。只要吶喊著「孩子才是最有價值的」，就能不去在意在公司中不受好評的工作。這是作為防衛性價值而給予家人的愛。父母的不安、對愛的渴望、無力感、社會性的自卑感等，會戴著「對家人的愛」這種面具表現出來。這時候，該家族中就會出現所謂的「聽話的好孩子」。「理想家庭」出現問題兒童　過多虛偽的愛所造成在以愛為名之下做了些什麼？這才是真正的問題。例如若是父母親的占有欲很強，憎惡與恐怖就會戴著愛的面具登場。這類父母不將自己的精力、能力用於讓自己成長，反而巧妙的用來操縱孩子。在揚‧亨德里克‧范‧登‧貝治的著作《可疑的母愛》中有這樣一句話：「比起過多虛偽的愛，孩子比較能忍受不足但真實的愛。」反映在育兒上，會變成過度保護、過度干涉等批判，但父母卻認為那是愛。為了轉過頭不去看夫妻關係的瓶頸，結果在育兒上投注過多的精力。若不將活蹦亂跳的精力集中在育兒上，就會留意到夫妻關係的危機。現在，各種「社會上理想家庭」出現問題兒童的情況，很多都是過多虛偽的愛所造成的結果。若心中有糾葛，就會想去操縱他人。父母逃避不去正視自己心靈的問題，就會把精力轉而投注在操控孩子上。結果就是孩子會變得很扭曲。拚命隱藏「真實」　不去面對現實只要把注意力全部轉移到家人，即可忽視工作的價值。「在進行這種強迫性行動時，無法接受的訊息就會被擋下。」喬治‧魏堡說，強迫性行動所帶來的，就是提供逃避的場所。把這行動加上特色，就是其作為逃避的機能。貶低工作價值，抬高家庭價值，和社會上強迫性追求名聲的情況相反。價值觀完全相反。但是心理上卻是相同的。兩者的共通處就是「在社會上不成功的我是沒有價值的」這類自我形象。家庭依賴症的人拚命想對自己隱藏的「真實」，就是「我在這競爭的社會中無法成功，我沒有自信」。名聲追求依賴症的人所拚命隱藏的「真實」，則是「我很不安。只有比別人優秀我才能感到安心。想藉由名聲獲得安心。我沒有自信。」家庭依賴症的人，藉由不斷高舉「家人優先」的旗幟，以逃避不去正視現實。但是代價卻很大。「親子角色逆轉」的父母不是真的重視家庭首先活著就失去了趣味。喪失享受活著的能力、喪失溝通的能力、喪失了人格的整體性。一旦進行強迫性行動，其他非強迫性行動也會變得不有趣。也就是會變成無法獲得幸福的個性。喬治‧魏堡說，強迫性行動會比其他行動來得更為優先。「親子角色逆轉」的父母不是真的重視家庭，而是想藉由家人來滿足自己對愛的飢渴感，才緊黏家人。也就是說，父母在幼兒期的願望未獲滿足。而為了滿足這些願望，父母就會向孩子撒嬌。如果父母有所「自覺」，注意到在自己無意識中所有的幼兒期望，就能更健全地養育孩子。父母也能往前邁進。（本文摘自／受傷的孩子和長不大的雙親：修復親子角色逆轉，療癒童年創傷／世潮出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名51歲林姓婦女，11年前就確診為罹患乳癌第三期，但因害怕化療副作用，有一搭沒一搭地接受治療，直到去年初，癌細胞轉移到骨頭，腰椎劇烈疼痛讓她痛到連走都沒辦法走，才住院接受抗荷爾蒙治療並搭配注射保骨針，疼痛才明顯改善。台中榮總一般外科主治醫師洪志強強調，「乳癌病患要確實接受治療，不能兩天捕魚、三天曬網，即使原本只是小流氓的癌細胞，時間久了，都會變成大壞蛋，到處轉移作怪。及早治療，才能活得更有生活品質。」乳癌骨轉移易骨折　生活品質受影響且縮短壽命乳癌轉移常見部位包括肺部、肝臟、腦部等器官，其中高達四分之三的病人，都會面臨癌細胞轉移到骨骼的問題。「癌細胞侵蝕過的骨頭就像是被蟲蛀壞的樑柱一般，坑坑洞洞的，骨骼神經受到侵犯，患者就會感到疼痛，若再侵蝕到一定程度，甚至不必施加太多外力，就會骨折。」洪志強醫師補充，患者一旦骨折，可說是後患無窮，不只生活品質受影響，若骨折發生在脊椎，患者可能半身不遂，多項研究更指出，只要骨折發生，就會縮短患者平均壽命。女性荷爾蒙減少加快骨質流失　促進骨骼健康格外重要乳癌患者大多為中年女性，而女性荷爾蒙濃度跟骨質密度息息相關。女性45歲過後，卵巢功能下降，使得女性荷爾蒙分泌減少，骨密度就會如溜滑梯般下滑；且乳癌大多使用化療與抗荷爾蒙治療，兩者皆會造成女性荷爾蒙下降，進一步加快骨質流失。因此，洪志強醫師說明，補充鈣片、多運動、多曬太陽攝取維他命D3，促進骨骼健康，對於乳癌病患來說格外重要。治療骨轉移單株抗體保骨針有健保　每月注射一次減少骨折風險若癌細胞已經轉移到骨骼，洪志強醫師表示，最重要的就是提升患者生活品質，「讓骨頭不要痛、不要斷，是首要目標。」因為乳癌患者的骨骼健康尤其重要，治療骨轉移的藥品已經納入健保給付。而每月注射一次的單株抗體保骨針，不只能阻斷癌細胞造成蝕骨細胞吃掉大量正常骨頭的惡性循環，讓骨骼生長恢復正常，還能將流失的鈣質重組到骨頭內，抑制癌細胞蝕骨帶來的劇烈疼痛，減少骨折風險。患者只需多補充鈣片、注意口腔健康，使用上就沒有太大問題。（文章授權提供／健康醫療網）

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）感冒一年四季都會發生，特別是氣溫突然下降時，尤其是冬天最容易發生。感冒是一種最常見的呼吸系統疾病，每個人一定都得過。當人的體質虛弱、生活失調、病毒乘虛侵入時就會引起感冒，輕者出現全身乏力、流鼻涕、咳嗽等症狀，重者發燒、咽痛等。感冒症狀出現前2、3天　已具有傳染性桃園醫院教學病房護理長林淑瑩表示，氣候突然變冷，上呼吸道粘膜內的血管也就跟著收縮，身體無法立即適應，若同時身體抵抗力變弱，病原體就趁虛而入，沒注意衣物添加及保暖就會受寒。另外天冷時，大家呆在緊密不通風的室內共處一室，被各種咳嗽和噴嚏環繞，搭乘大眾交通工具時，亦會接觸帶病毒的人。感冒具有傳染性，症狀出現前2、3天及病症早期就已經散播病原，最主要經由飛沫傳染，如咳嗽、講話、打噴嚏時；口水散佈於空氣中，被周圍的人吸入受感染；與病人共餐食具、接吻等，都會受感染。感冒常見繼發性細菌感染所引起合併症，如中耳炎、頸部淋巴腺炎、喉頭炎、支氣管炎、肺炎、鼻竇炎、咽部扁桃腺炎。流感症狀出現較突然　易發肌肉疼痛等症狀許多人對於「感冒」與「流感」時常搞不清楚。感冒症狀較不像流感來得那麼突然，感冒與流感有很多類似症狀，不容易直接從患者症狀判斷。但流感與一般感冒較不同之處在於，通常流感症狀突然出現，而且多數患者會直接出現發高燒、畏寒、頭痛、肌肉關節疼痛、極度疲倦等症狀。林淑瑩護理長說明，常見簡單居家預防感冒方法有(1)早晚溫差大時注意穿著；(2)多喝水及充份休息；(3)均衡飲食，增加新鮮蔬果攝取，避免攝取過量油脂；(4)打噴嚏或咳嗽時，以手帕掩住口鼻；(5)經常洗手及漱口。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）35歲的王小姐，最近發現自己下午常眼睛疲勞、眼睛痠痛，今年9月更瘋狂追劇，3天內就熬夜把時下正夯70集宮鬥劇看完，雖然看完心滿意足，卻發現看近物變得吃力又模糊，造成上班時處理文書工作上的困擾。到大醫院眼科檢查後，沒想到竟然是老花引起！王小姐從小視力佳，求學時期同學們都在戴眼鏡，自己視力度數都維持在1.2。開始上班後，偶爾眼睛疲勞時會自行點眼藥水。王姓秘書接受雙眼視功能檢查後，發現雙眼視力1.0，驗光值兩眼都是遠視125度，散瞳檢查無異狀；然而眼睛調節機能檢查，判斷眼睛看外界不同距離物體時睫狀肌收縮情況卻出現遲滯現象，診斷老花眼提早來報到。熬夜追劇、手機成癮、考生　提早老花高危險群烏日林新醫院眼科主任薛維禎表示，老花眼大部分在40歲出現100度老花，尤其遠視是好發族群，更容易提早出現老花眼。但現在隨著3C產品使用盛行，老花眼並非中老年人的專利，如果40歲以前的民眾習慣用眼過度，也會出現老花眼症狀。形成老花眼的原因，是因為眼睛內的水晶體，隨著年紀增長變得越來越渾濁且僵硬；負責調節水晶體的肌肉「睫狀肌」，也變得越來越無力。眼睛裡的肌肉要花更大力氣來調節，把眼睛對焦在眼前東西，一旦超過它的工作負荷，就會產生眼部疲勞、失焦或眼窩脹痛、頭部莫名疼痛，或長時間或近距離用眼過後，出現視力模糊的症狀。除了中老年人容易出現老花眼症狀，經常用眼的族群也要注意。薛維禎主任表示，曾經在門診遇過不少常常熬夜追劇、手機成癮的人，或是考生，因為過度用眼造成短暫視力模糊，通常找回正確用眼習慣，多讓眼睛休息讓睫狀肌真正放鬆後，一般都會好轉；但如果年紀大睫狀肌已經完全沒有力氣調節，休息再久也不會有任何改變。視力模糊外還合併畏光等症狀　當心有其他眼部疾病目前老花眼最常見且普遍的治療方式是配戴老花眼鏡。老花眼鏡原理如同放大鏡，補足眼部對焦調節機能不足，使眼睛能夠對焦眼前近物。薛維禎主任表示，每個人的度數不盡相同，再加上每個人屈光參數的差異、用眼距離習慣或其他視覺功能不同要求。透過眼科醫師檢查找出眼睛度數，量身訂作合適老花眼鏡，經過充分時間試戴眼鏡，不僅讓模糊的視力變得清晰，使用更快適應且舒服。薛維禎主任強調，老花一點都不可怕，重點是老花背後可能藏有其他問題。如果眼睛有出現其他病變，眼睛看東西同樣會很吃力。如果除了視力模糊又合併出現畏光、視野缺損、飛蚊症等等，可能由白內障、青光眼或黃斑部等諸多病變引起。當出現以上問題或有老花相關疑問，可尋求專業眼科醫師協助，才能真正獲得解決！

（優活健康網新聞部／綜合報導）長期吸菸若年過40歲，經常有「咳、痰、悶、喘」症狀要注意，可能罹患與孫越叔叔同樣的疾病－慢性肺阻塞。根據衛生福利部死因統計資料顯示，肺阻塞死亡為我國十大死因排名第7位。造成慢性肺阻塞最主要危險因子就是吸菸，占所有危險因子80至90％，根據美國疾病管制局資料顯示，吸菸者得到肺阻塞疾病是非吸菸者的10到13倍。長期吸菸是肺阻塞最大危險因子肺阻塞也與環境有害物質有關，如粉塵、二手菸、有害煙霧、毒性揮發溶媒。任何人若出現呼吸困難、咳嗽、咳痰，或是曾暴露於危險因子，都需懷疑是否罹患肺阻塞。由於症狀會隨著時間變得愈來愈嚴重，如果能及早被診斷，及早接受治療，就可以避免病情惡化及減緩肺功能下降。台東馬偕胸腔科醫師吳信宏表示，長期吸菸造成肺部屯積焦油，造成肺部慢性發炎、吸吸道狹窄不順，造成肺阻塞。家中的抽油煙機油污多了可以換油網，但人的肺卻不能換。呼籲提早戒菸遠離危險因子，才是預防及治療肺阻塞最好的方法。肺部復健運動等　肺阻塞治療4建議診斷肺阻塞，醫師會詳細評估症狀、吸菸習慣、是否曾暴露在危險因子，同時利用問卷評估症狀的嚴重度。並進行肺功能檢查、X光或電腦斷層掃描等檢查。肺功能檢查是一項重要診斷檢查，可測得用力呼氣肺活量，利用這些數據來評估呼氣氣流受阻的程度。肺阻塞是一漸進式的疾病，若不及早診斷治療，將可能增加急性惡化發生率，加速肺功能的惡化，最終可能導致呼吸衰竭而需要使用呼吸器或進行氣管切開術，更可能提高死亡風險。肺阻塞的治療上，吳信宏醫師提出4點建議：(1)首要戒菸，吸菸是肺阻塞最常見的危險因子，無論疾病嚴重度為何，戒菸都是最重要的措施；(2)同時也要避免暴露到二手菸，減少肺部因吸入性微粒和氣體加重症狀。(3)遵照醫師指示按時服藥和回診追蹤監測。支氣管擴張劑是治療肺阻塞的主要藥物，包括乙二型交感神經刺激劑、抗膽鹼藥物或兩者併用；(4)平時多加練習肺部復健運動（運動訓練、呼吸訓練），可減少呼吸急促發生，但進行肺部復健運動前應先經醫師評估。定期施打流感、肺炎鏈球菌疫苗　降急性發作率吳信宏醫師提醒，症狀在接受治療後獲得控制，病人又可恢復活動力，不但改善運動耐受力，呼吸困難與疲倦的症狀也會減輕。每個肺阻塞病人皆應每年施打流感疫苗，並每五年施打肺炎鏈球菌疫苗，以降低因流感病毒感染及肺炎鏈球菌感染機會，降低急性發作機會。

（優活健康網新聞部／綜合報導）依據衛生福利部近10年統計資料顯示，腦血管疾病一直名列國人十大死因第2到第4順位，106年仍居於第4位，共奪走1萬1千多條寶貴的性命，平均每44分鐘就有1人死於腦中風，且男性多於女性。9成腦中風能透過危險因子管理有效預防，快速辨識急性腦中風症狀與就醫，掌握黃金治療3小時，更能大大降低腦中風死亡與失能殘障風險。10月29日是世界中風日，國民健康署署長王英偉呼籲，一起關注這個全球性議題，採行健康生活型態並做好慢性病管理；記住中風口訣「臨微不亂」，提醒自己也幫助他人，關鍵時刻快速辨識急性腦中風症狀並緊急送醫治療，把危害降到最低。把握「臨微不亂」口訣　急性中風速送醫腦中風不僅影響個人健康，失能也增加個人與家庭的影響與負擔。而急性缺血性中風是最常見的腦中風類型，約占7至8成，患者若能於發生後3小時內給予靜脈血栓溶解劑治療，將有效減少失能的後遺症。為使民眾對腦中風辨識症狀警覺，國健署結合台灣神經學學會、台灣腦中風學會資源，共同推廣中風口訣FAST（FACE、ARM、SPEECH、TIME）的中文化：「臨微不亂」，方便民眾記憶、判斷，發現急性中風症狀時，能立即或協助他人就醫，爭取黃金治療3小時：「臨」－臨時手腳軟／單側手腳無力，或單側舉不起手腳。「微」－微笑也困難／臉部表情不對稱，或嘴角歪斜。「不」－講話不清楚／口齒不清或無法表達。「亂」－別亂快送醫／看到以上其中一種徵兆，立刻記下發作時間，通知119緊急送醫。控慢性病病情、生活習慣　擺脫中風危險因子美國心臟/中風協會表示，腦中風好發於高齡者，55歲以上，罹病風險每10年以倍數增加，有家族病史應更加小心。臺灣腦中風學會也表示，45歲以上男性、55歲以上女性是腦中風的高危險族群。腦中風的危險因子與三高及生活飲食型態息息相關，國健署鼓勵所有民眾一起實踐健康生活公約，擺脫危險因子糾纏：1）　慢性病管理／三高患者發生中風的風險約為一般民眾的2倍，務必遵從醫囑規律檢查與用藥，高血壓患者要養成天天量血壓的習慣。另外，9％腦中風與心律不整（如心房纖維顫動）或其它心臟疾病有關，應尋求醫療專業建議或治療。2）　生活管理／戒菸、節酒、健康吃、規律動、控體重、好睡眠，不僅讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則，更是健康長壽的良方。秋冬更迭溫度變化大　腦中風發作高風險期秋冬更迭之際，氣候冷暖不定，正是腦中風發作的高風險期。國健署提醒，民眾有病要看醫生，切勿輕信網路流傳的中風放血、吃香蕉皮治療高血壓等偏方，造成血壓失控。若發現小中風情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

（優活健康網編輯部／編輯整理）為了提升體溫過得健康美麗，心靈保養也是必要的。現在就來介紹心靈的保養運動吧。以自己為重的心態外表的美麗和以美麗的心靈過生活，這兩者之間並不是毫無相關。所謂美麗的心靈，就是心中洋溢著「愛」。當然要有對家人或朋友的愛，但是也希望你能抱有「疼惜自己的愛」。如果對自己抱持著不滿，遇到困難時就會苛責自己、感到不安或是變得無法接納自己。老是羨慕別人、怨嘆自己身處的環境，也會變得不幸。像這樣的心情會讓血液循環變差，對身體狀況或肌膚也會造成不好的影響。心中洋溢著「愛」就會變美麗如果心中充滿疼惜自己的這種「愛」的能量，自然就能完全接納現在的自己，也不會失去原本的初心。而且，當心靈感到充實時，身體也會暖暖的，就能讓自己變得健康又美麗。現在竭盡全力好好生活，接受真實的自我，這也就是給予自己愛的能量，別忘記這麼做都是要用來琢磨並提升自己的健康和美麗。在這裡介紹的5個法則，都是心靈的保養運動。只要實行這些運動，你的肌膚就能從內閃耀出美麗光輝。心靈保養的5個法則1）睡醒的時候，記得要和自己對話／一睡醒後，先和自己說說話，告訴自己：「今天也會是個美好的一天」，說完之後再起床吧。2） 一日之計，從對自己微笑做起／起床之後走到洗臉台，對著鏡子裡的自己微笑說聲：「早安！」吧。用開朗的氣氛開始一天的生活，這點是相當重要的。3） 在保養肌膚的過程中疼愛自己／很多女性都是扮演付出、替別人做事的角色。不過，只有保養肌膚這件事是自己替自己做的事。一天進行一次保養，好好地疼愛自己吧。4） 懷抱著「我想變成那樣！」的這種心情／如果能有積極向前的想法，任何人都能變得美麗。因為必須有「夢」才會讓人積極努力。想要變漂亮的心情也是一種夢想，想像一下變漂亮之後的自己吧。5） 每天稱讚自己10次，每天稱讚別人5次／「用愉快的心情起床了」、「做了美味的果汁」等等，任何小事情都可以，請你每天讚美自己10次吧。而且，每天最少也要讚美別人5次。這麼做的話，你將會被來自四周的善意包圍。（本文摘自／做個溫暖美人／康鑑文化出版）

（優活健康網新聞部／綜合報導）男性年紀大了，除了攝護腺肥大外，可能還得要小心攝護腺癌這個無聲威脅！一名59歲男性經體檢發現罹患攝護腺癌，雖然年紀在攝護腺癌患者中尚屬年輕，腫瘤切片也只屬中度惡性，但卻在骨頭掃描時，發現癌細胞已經轉移到骨頭，而僅僅一個月後，骨頭刺痛就有如萬蟲鑽動蝕骨。他形容其疼痛感有如十大酷刑甚至比被車撞還要痛，連走路都成問題，得靠輪椅行動。所幸經荷爾蒙治療合併注射單株抗體保骨針後，骨頭疼痛才得以改善，恢復步行能力。癌症骨轉移　恐使血鈣升高引起全身不適癌症發展到晚期，癌細胞會透過血液或淋巴跑到身體其他部位，轉移到骨頭、淋巴結、肺臟或是肝臟等等。最常見的轉移就是癌細胞跑到骨頭的所謂「骨轉移」現象，初期症狀可能不太明顯，但隨著癌細胞侵蝕骨頭加劇，就會造成患者骨頭疼痛、骨質疏鬆、骨折，若轉移部位接近脊髓神經，患者會感到手麻、腳麻，甚至有癱瘓風險。中國醫藥大學泌尿部主治醫師蕭博任更指出，除上述的疼痛與神經學症狀外，因骨頭遭到破壞，鈣質流到血液當中，還可能連帶導致患者血鈣升高，引發食慾不振、疲倦、痙攣、意識模糊等全身性的不適症狀。使用單株抗體皮下注射　可緩解骨轉移症狀蕭博任醫師表示，一旦患者出現骨轉移的問題，可每月接受一次雙磷酸鹽點滴注射或是皮下注射單株抗體藥物，恢復骨骼中成骨細胞與蝕骨細胞的平衡，以解除患者的疼痛症狀，並延緩如骨折或腫瘤侵犯脊髓的骨頭相關事件發生。患者使用這兩種藥物時，都需記得口腔健康，可以尋求牙醫師的協助，避免下顎骨壞死，不過在使用雙磷酸鹽時，還得多注意腎功能是否受到影響。50歲以上男性出現排尿異常　及早做攝護腺癌篩檢攝護腺癌高居國人男性十大癌症中的第五位，蕭博任醫師建議，50歲以上，有攝護腺疾病家族史或是出現排尿異常症狀的男性，要記得到泌尿科做攝護腺癌篩檢，若不幸罹癌，及早發現可以接受傳統或達文西機器手臂攝護腺根除手術，很大機會可以根治。而即使發現病灶轉移，仍有很多治療方式能延長患者存活時間包括荷爾蒙治療、化學治療、放射治療、鐳元素、基因及免疫治療。骨頭轉移的症狀當然也需要患者配合醫師的治療計畫，並多曬太陽、補充維他命Ｄ與鈣質，維持骨骼健康，除了延續生命更可以保有良好生活品質。（文章授權提供／健康醫療網）