（優活健康網編輯部／綜合整理）研究者 Maggiolini 等人也請參與者寫下一則「近期做過的夢」與一則「近期印象深刻的生活內容」。他們告訴參與者寫下夢境時，不要忘記也要寫下夢景（setting）、夢中人物（性別、年齡）、夢中這些人物與做夢者的互動內容，以及夢中經驗到的情感和感覺。至於夢發生的時間則不拘，只要參與者主觀認為那是最近期的夢就可。實際生活內容方面，要寫下的包括印象深的事件，不管它是正向的或負向的，不管是昨天的或去年的，描述時也一樣要包括場景、人物（性別、年齡）、這些人物與自己的互動內容，以及互動時產生的情緒和情感經驗。Maggiolini 透過群集分析（cluster analysis，詳研究說明11-1），得到1,000名參與者資料的夢境群集分析結果，在「近期做過的夢」方面，發現共有五個群集，每群集可解釋的變異量和命名分別如下。1. 第一個群集可命名為「害怕或逃跑」，變異量26.08%；2. 第二個群集可命名為「學校」，變異量為25.24%；3. 第三個群集可命名為「運動」，變異量為18.66%；4. 第四個群集可命名為「攻擊或威脅」，變異量為18.33%；5. 第五個群集可命名為「重力與空間」，變異量為11.72%。在此列出200名參與者描述夢境所使用的字眼，而在群集分析後被歸類到不同群集的是怎樣的。透過這些字眼，讀者可自行體會夢的內容。一、群集一：害怕或逃跑常出現的字詞包括：醒來、嘗試、害怕、情緒、焦慮、驚叫、爸爸、死亡、冒汗、了解。二、群集二：學校常出現的字詞包括：學校、教室、男生、老師、班友、快樂、朋友、考試、愛聊天。三、群集三：運動常出現的字詞包括：遊戲、朋友、組成隊、配對、足球、勝利、我們、結束、投、我們的。四、群集四：攻擊或威脅常出現的字詞包括：光明與黑暗的對比、顏色、森林、開與關、動物、房間、大、入口、出口、空氣。這些字詞表示關係以外的環境的特徵，例如：開與關、明與暗的空間對照。五、群集五：重力與空間常見字詞包括：小、母馬、動物、高、再找找、進／出、強壯、游泳。「日有所思，夜有所夢」是否成立？本研究五位作者在討論時卻清楚地表示出：「這項分析並不顯示出夢與日間經驗的連續或不連續性。」他們如此表示，聽起來真令人納悶不已。「日有所思，夜有所夢」這個原則不是處處可見的嗎？Maggiolini 等人在本研究中使用了群集分析方法，但卻無法在兩種資料的群集之間找到為數令人滿意的顯著關係，來肯定「日有所思，夜有所夢」的基本原則，所以他們就把討論重點轉移到其他可考慮取用的工具，例如典型夢（typical dreaming）。但討論結果也發現這項工具也並不是很理想，因為在典型夢裡面常出現的性相關主題，在這次群集分析的結果中卻沒有見到。對於本章而言，Maggiolini 等人的研究結果有幾點貢獻。第一點，就是「近期做過的夢」的第一個群集，對於它，Maggiolini 等人給了「害怕與逃跑」的命名，雖然沒有清楚指出這一群集是屬於哪一年齡組的夢境，但它擁有最大變異量，因此換句話說，參與本研究的各年齡組參與者中都有人會做此類可怕、被追趕而難於安然逃離，接近死亡邊緣的夢境。這不得不令人想起本章討論到歐文•亞隆的死亡議題相關夢境時所說的，對人類而言，死亡的議題是從小到大，從大到老都時時刻刻存在的焦慮，但僅以時隱時顯的方式表現於夢境而已。所以，Maggiolini 等人這次對於五個不同年齡組參與者的夢境以群集分析的方法處理，結果死亡相關的夢境以具有變異量最大的第一個群集出現，似乎驗證了亞隆所說的是完全正確的。如此看來，當我們不以表面的群集命名，而以深層的意義來了解時，則可看到「日有所思，夜有所夢」的原則在第一個夢群集清楚呈現了。第二點，「近期做過的夢」變異量第二大的群集被 Maggiolini 等人命名為「學校」的夢，多半是由 19-25 歲的女性所提供，她們都是高中生或大學生，而這些夢的主題都圍繞在校園男女朋友關係、情感、愛情，以及學校裡面的活動（例如考試）。所以，夜晚所夢與白日所思、所行息息相關，在這群集更是清楚易見。（本文摘自／夢之心理學／心靈工坊）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）體重過重、肥胖有時候不全然是自己的問題，有時存在一些難以控制的先天或外在因素。不過也有很大部分是我們可以付出一些努力去做到的。近年來，全球肥胖盛行率20年來成長一倍，台灣地區從11.8%增加到 23.0%。雅德麗生活診所陳彥伯醫師表示，以前在手術室擔任麻醉科醫師的時候，80 kg 以上的病人不多，但近幾年真的有增加。手術內容有人工髖關節、人工膝關節、也有下背痛椎間盤突出（有的情況會俗稱：骨刺）。這些都是屬於隨著年齡增加會退化常見的手術，因為是常見身體上負重的支撐點，但在體重比較重的人身上，需要手術的年齡有提前的傾向。肥胖造成慢性疾病　造成醫療負擔先進國家現在普遍面臨人口老化跟肥胖人口逐年增加的問題。老化需要長期照護人力、肥胖跟上面表格列出來的這些疾病都有相關，可以預見台灣國民健康保險的支出一定也會逐年增加。因此國家除了讓醫護同仁繼續在醫療的末端（醫院）拼命的扶傷救急（刪醫院的診察費、藥費、排檢查費用），也需要讓大家有意識地培養自己的健康，對自己的健康負責。衛福部國民健康署網站，陸陸續續都有不錯的免費刊物，比如「肥胖100問+」pdf 手冊，可供大家下載。各地區醫院也因應政府政策有推出健康指引、減重衛教等服務。腰圍與腰臀比　與代謝症候群有關在亞洲地區建議正常體重維持 BMI 在18.5 kg/m2 到 24.5 kg/m2 之間。BMI 超過 25 kg/m2 屬於過重，27 kg/m2 以上屬於肥胖族群。過往研究針對 BMI 跟一些慢性疾病（例如：心血管疾病：中風、糖尿病、癌症等等）之間的關聯。其實除了BMI，男生女生的腰圍（男生建議小於 90 cm，女生建議小於 80 cm）與男女生腰臀比，與代謝症候群有很大的相關，甚至也是其中一個診斷的參考。這兩者會比BMI更精準點出內臟脂肪的分佈，有些族群BMI高是因為肌肉組成量大，這與代謝症候群的相關性就比較小。有代謝症候群的人　身體易處於慢性發炎的狀態有代謝症候群的人也常跟高血壓、糖尿病、高血脂這些慢性疾病共存，身體容易處於一個慢性發炎的狀態。因此在一生當中罹患心臟病、中風的機率，統計上來說相較同年齡層沒有代謝症候群的人會分別高出3倍跟2倍。陳彥伯醫師解釋，當我們體重增加的同時，心臟需要輸送更多的血液往全身，因此全身組織的耗氧量也會增加，長久下來心臟需要增加輸出力，心臟自己會慢慢地代償變大。但是心臟變大也不是沒有極限的，到一個程度之後即使在變大也不會增加輸出力了，反而讓心臟本身冠狀動脈的循環輸送效率變差，就會進展成心衰竭，就會喘，會吸不到氣，這時候是很辛苦、很不舒服的。為生活忙碌　但最無可取代的依然是健康我們有可能在疾病一開始的時候沒有注意，到身體出狀況那天才發現...而也可能我們意識到也做了一些努力，但又因為林林總總的原因，自己後來也就認為「算了，就這樣吧...」。但如果你重視自己的健康，體重是有機會一點一點矯正回來，維持在健康的合理範圍內。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）王同學因長期為鼻塞所擾，經醫師檢查後診斷為「雙側下鼻甲肥大併肥厚性鼻炎」，必須長期使用藥物及鼻噴劑以改善鼻塞問題。醫師曾建議王同學接受傳統下鼻甲部分切除手術以改善鼻塞，但王同學害怕開刀而作罷，但天氣變化劇烈，鼻子過敏造成鼻子慢性發炎，鼻塞症狀不斷復發，雙側下鼻甲體積更加肥大，使用藥物及鼻噴劑已無法改善鼻塞問題，造成失眠與上課無精打采，於是接受「下鼻甲動力旋轉刀微創手術」後，王同學的鼻子終於可以呼吸到新鮮空氣，晚上也能一覺到天亮了。鼻腔裡的下鼻甲　因發炎腫脹造成鼻塞鼻腔是形狀複雜且由黏膜覆蓋的構造；最主要有3塊左右對稱向內側突起的可消可漲的上、中、下鼻甲，只要將鼻孔稍為撐開即可看見的是下鼻甲。鼻腔是人體呼吸空氣時的自然通道，為了調節進氣量及最優化吸入的空氣，由於下鼻甲位處外界空氣進入人體的要衝，所以常因發炎腫脹使進入氣流減少而覺得鼻塞，這是發生鼻炎時常見的現象。鼻塞的治療方式：1.藥物治療為主：很多人害怕是不是得一輩子吃藥；但是跟所有治療慢性病的目標一樣，原則就是控制得愈好、用藥愈少，甚至當症狀完全緩解，則只要保健而無需用藥。2.手術治療：開刀主要的目的在於解除鼻塞，而流鼻水及打噴嚏則可能有不等程度的改善，不是僅由開刀即可根治。造成鼻塞的常見原因為下鼻甲肥大或鼻中隔彎曲。下鼻甲肥大之矯治有各種不同手術治療方式的選擇，依病人之症狀及需求由醫師評估而定。包括：電燒凝固法、雷射手術、傳統黏膜下下鼻甲骨切除手術、無線射頻式下鼻甲成形術、動力旋轉刀（又稱作微型吸絞器）輔助下鼻甲成形手術。傳統手術傷口大出血多　下鼻甲微創術傷口小傳統手術直接切除肥大的下鼻甲，傷口較大，手術出血量也較多，使用內視鏡輔助以及動力旋轉刀進行微創手術，則只有0.3公分傷口，傷口復原的時間、出血量與疼痛皆大幅減少，鼻腔放置可吸收的敷料即可，而且外觀沒有任何傷口。新型的下鼻甲微創成形手術已發展成熟，利用動力旋轉刀（又稱微型吸絞器），其大小僅如同一枝筆，藉由微小的切口進入鼻甲，刀頭快速旋轉並吸除肥厚的組織，不僅有效縮小其體積，讓呼吸道暢通，鼻黏膜也得以完整的保留，不被手術破壞。動力旋轉刀與雷射及無線射頻式下鼻甲成形術之比較雷射或無線射頻手術，均是利用熱能破壞下鼻甲的肥厚鼻肉組織，因此多少會使下鼻甲組織受到傷害，術後鼻子內會產生較多痂皮，需定期回門診清除；而動力旋轉刀手術雖然手術時間比較久，約耗時30分鐘，而且術後比熱能手術較易出血，但術後恢復期比較短，也比較少痂皮產生，對於鼻塞之改善，維持時間較久。奇美醫學中心耳鼻喉部頭頸腫瘤科主任張世倫表示，無論是手術或藥物治療，都無法一勞永逸根治鼻塞，建議病人都應建立運動習慣，避免接觸過敏原，並定時利用溫生理食鹽水沖洗鼻腔，使鼻黏膜收縮更加順利，改善鼻塞症狀。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）現代人工作忙碌，睡眠時間偏晚且不足，早餐常隨意吃個麵包或蛋餅，一杯咖啡或奶茶，就草草了事。但其實吃錯早餐，不但會讓一天的精神狀況不佳，無法集中精神，同時也會增加飢餓感，還沒到中午時間肚子就餓了，反而增加了吃點心的機會。扶元中醫郭大維中醫師表示，想保持一整天的元氣和體力，早餐更不能馬虎隨便吃！出門上班前沖泡一杯快速又營養的「養腎健腦飲」開啟活力的一天！郭醫師的黑五類腦粉◾準備材料：黑豆、黑芝麻、黑米、桑椹子、女貞子、何首烏、桃仁、枸杞、黑棗各30克，磨成粉。（可至信賴的蔘藥行購買藥材，並請店家磨粉）因為這杯以黑色食材為主，故稱為『黑五類腦粉』！各類材料營養素1.黑豆：補腎、活血，且有豐富的蛋白質營養2.黑芝麻：入肝腎，有潤腸通便的作用3.黑米：滋陰補腎、健脾，並有澱粉質可攝取4.桑椹子：補肝益腎、填精血5.女貞子、何首烏：補肝益腎◾吃法：每天用3-5湯匙的粉，依照個人口味加入溫熱的水、牛奶或是豆漿調和即可。時序漸進入秋冬，很明顯的感受到早晚涼意，這個時候我們透過補充黑色食物來養腎防寒，同時也為接下來的冬季養陽，提前作準備喔！

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）好發於5~15歲間且於冬季及春季的「猩紅熱」，主要是由Ａ型鏈球菌所引起的「細菌性感染」，不常攻擊3歲以下的幼兒。。鏈球菌藉由鼻腔、咽喉分泌物，經咳嗽或打噴嚏時進行散播，也可直接因接觸到分泌物而傳染，潛伏期可由12小時至5天不等。如粗砂紙般的丘疹猩紅熱的主要症狀包含突然發燒、咽部疼痛。其他症狀包括頭痛、腹痛、噁心嘔吐、頸部淋巴結腫痛，身體於軀幹、頸部、四肢、及皺摺處會出現紅色的丘疹；腋窩、肘窩、膝窩及腹股溝等處會出現較紅的線條。疹子摸起來如粗砂紙般，另外因為細菌會釋放外毒素，使皮膚通紅有如被太陽曬傷一樣。A型鏈球菌可能引起腎臟病或心臟疾病A型鏈球菌釋放的毒素輕則長猩紅熱，或造成腎臟發炎，重則會釋放毒素影響心臟，引起毒性休克症候群。當有下列情況應立即至急診室求診：呼吸或吞嚥發生困難、不停的流口水無法進食，甚至嘴唇有發紺時。若是持續高燒、咽痛，且出現全身性紅疹時，可至門診求診。猩紅熱的丘疹通常在數天後才會消退，接著在1至3星期會出現脫皮現象，尤其在指尖處最為明顯。未確診前勿私自給病童服用抗生素目前可使用快速抗原偵測做早期診斷，在未確定診斷之前，父母最好不要私自給病童服用抗生素，因為服用抗生素後，常會使細菌培養變成陰性，因而造成錯誤的診斷及治療。一般治療猩紅熱的抗生素是盤尼西林，可以經由口服10日或是注射一劑長效的盤尼西林均可。注意事項1.猩紅熱的傳染性甚強，在人多及密閉的空間內最容易發生傳染。2.服用抗生素治療24小時後，就不具傳染力。3.勿擅自將抗生素停掉，以免造成治療失敗。4.應鼓勵病童多喝開水，也可選用冰冷的飲料。5.可使用溫的鹽水多漱口，以減輕疼痛。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）電子煙不屬於菸害防制法所定義的「菸品」，且民眾常誤以為電子煙可以幫助戒菸，但其實電子煙甚至比傳統紙菸還毒，且具爆炸危險性。新北市長侯友宜強調，近來電子煙逐漸在校園氾濫，電子煙填充液五顏六色，誆稱具有水果、咖啡、香氣等多種潮口味，容易讓學子誤以為是在追求流行，在不知不覺中成癮，簡直就是糖衣砲彈。為此新北市衛生局擬定「新北市電子煙及加熱式菸具管理自治條例」，希望透過自治條例立法，健全新北市電子煙及加熱式菸具管理措施，維護兒童、青少年及國民健康，營造全市無菸清新環境。新北市電子煙及加熱式菸具　將有更嚴格的條例規範新北衛生局長陳潤秋表示，最近國外有多篇新聞報導，美國傳出千餘件疑因吸電子煙導致肺部疾病的案例，還導致數十人死亡。因此，美國疾病管制與預防中心（CDC）已呼籲民眾不要吸食電子煙。另加熱式菸具亦含有尼古丁和其他致癌物質，對身體危害甚鉅。為弭補現行法令不足，新北市電子煙及加熱式菸具管理自治條例草案全文共計11條，明定本市禁菸場所全面禁止吸用、聞嗅使用或啟動電子煙及加熱式菸具，並針對供應未滿18歲電子煙或加熱式菸具及其零組件、可供其使用之物品等菸害防制法未規定事項訂定罰則。未來法定禁菸場所及新北市公告13,766處禁菸場所，將禁止電子煙及加熱式菸具。未來18歲以下持有或使用　將處以2千到1萬元罰鍰陳潤秋說，自治條例通過後，從校園內的禁止提升到18歲以下的都不得使用與持有，違反者就要送戒菸教育，否則將處2千到1萬元罰鍰並按次處罰；另外提供電子煙、加熱菸相關菸具、零件給未成年也都能處1萬到5萬裁罰。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）經歷一天的疲憊，下班後總覺得腳腫腫脹脹的，誤以為腎臟出了問題。扶原中醫郭大維中醫師表示，在中醫的觀點，水腫問題其實不只是腎，還有膀胱和脾經出了問題。因為脾臟主導水的運輸，同時也掌握體內濕氣的去留，所以顧好脾臟的健康不僅可消水腫，還能兼顧養生。最懂穴道的郭醫師，告訴大家消除水腫的三大穴位。此外想消除身體多餘的水分，除了飲食不要吃太鹹外，最重要一定要搭配適合的運動，以免變成泡芙人喔！消水腫三穴1.湧泉穴：在足底前端的凹陷處，這個穴道就是湧泉穴。2.委中穴：在膝蓋後方膝膕窩的正中央。3.陰陵泉穴：位於膝蓋的內下方，從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處。消水腫三小撇步第一：按摩的時候建議先熱敷，或是做足浴，讓肌肉和皮膚得以放鬆，這時按摩效果最好。第二：按摩時最好是能夠達到酸脹感，不過如果下手太重感覺到痛，可能在按摩之後出現瘀青現象。第三：按摩的時要多呼吸，可以增加淋巴循環，代謝身體多餘的水分，達到消水腫的功用。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）年輕常帶著家人遍訪美食的75歲李爺爺，因罹嚴重牙周病成了「無齒之徒」，近年來僅能如幼兒選擇軟爛食物，因食物選擇受限，李爺爺只能黯然婉拒，也讓他漸漸封閉自己。牙醫師評估爺爺的年紀、體力及口腔狀況，決定透過「吸附性全口活動假牙（也稱BPS吸附式活動假牙）」治療，術後李爺爺咀嚼能力大幅提升，不但不用擔心假牙脫落，更能重啟嗑美食之興趣！適合全口缺牙、年紀太大或身體狀況不適合手術的病人亞洲大學附屬醫院牙科主任廖明德表示，在半推半就之下，李爺爺終於赴醫評估口腔治療方式，因考量傳統假牙咬合力差且爺爺上下顎的骨頭狀況不佳，不適合做全口植牙，建議配戴「吸附性全口活動假牙」，不僅假牙與牙床密合度佳，也方便爺爺平時清潔假牙，咀嚼能力更是大幅提升，又能跟著兒孫吃遍四方美食。專屬客製的吸附性全口活動假牙優點廖明德醫師表示，新式的「吸附性全口活動假牙」，可依照不同口腔狀況、生活習慣專屬客製，使假牙形狀和材質能與牙床緊密，使用時更加美觀自然，舒適度與咀嚼功能也明顯提升，且製作週期短、風險相對低，適合需要全口重建的年長者，或身體狀況不適合手術的患者，讓患者再次享受進食樂趣。但廖明德醫師也提醒，國內成人約有八成以上罹患牙周病，恐會因而破壞牙周組織，導致牙齒鬆動脫落而缺牙，不僅影響咀嚼功能與外觀，更可能增加罹患失智症風險，建議平時就應做好口腔清潔工作，除了刷牙還要用牙線潔牙，才可真正預防齲齒及牙周病，保護牙口健康。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）苗栗一名5歲小女孩，在家中嘔吐後呼吸微弱，送至醫院急診室，其父母及弟弟陸續也出現嘔吐、頭暈、頭痛、全身無力等症狀，急診醫師機警發現一家4口同時陸續出現相同症狀，經抽血後確診為「一氧化碳中毒」，立即安排「高壓氧治療」，以避免一氧化碳中毒造成腦部損傷。一氧化碳造成人體缺氧 導致嚴重後果大千綜合醫院副院長暨高壓氧治療中心主任蔡建宗表示，在室內空間使用瓦斯熱水器及爐具常因通風不良或使用不慎，容易導致燃燒不完全，而產生一氧化碳，因其為一種無色無味的氣體，且與紅血球中的血紅素結合的能力是氧氣的230～270倍，一旦結合便會造成氧氣不易釋放至組織中，造成組織缺氧或死亡，所以一般人常常意外中毒了也不自覺，進而對健康、生命造成威脅。一氧化碳中毒症狀包含頭暈、頭痛、視力模糊、虛弱、嗜睡、耳鳴、全身無力、腹瀉、嘔吐、意識喪失、呼吸急促、脈搏快速、橫紋肌溶解症、心悸、低血壓、心肌缺血、心律不整、肺水腫、癲癇、昏迷等，甚至變成植物人或死亡。高壓氧治療降低血液中一氧化碳濃度一氧化碳中毒的患者，若沒有及時施以高壓氧治療，即使挽回性命，仍會對健康造成無法抹滅的後遺症，包括記憶喪失、肢體障礙、神經功能障礙等。在兒童身上，更有可能會有學習障礙、記憶力變差、躁動、肢體平衡感不好等終生遺憾。防範一氧化碳中毒8大事項：（1）熱水器最好安裝於開放的陽台，如果陽台加裝窗戶，應選用室內熱水器，並設置進、排氣措施。（2）熱水器裝設處，窗戶應隨時保持開啟。（3）熱水器裝設處不可大量晾曬衣物，紗窗亦應保持清潔。（4）裝設熱水器應找領有合格承裝業證書之業者及具有特定瓦斯器 具裝修技術士證人員安裝，並定期檢修。（5）如室內無法保持通風良好，則可選用電熱水器或於陽光充足地方採太陽能熱水器。（6）室內可能蓄積一氧化碳處所，可安裝通過認證之ㄧ氧化碳警報器。（7）發動中的車子，避免停留於室內。（8）避免在通風不良的地方燒木炭取暖或碳烤食物。蔡建宗副院長提醒民眾使用熱水器除了要定期安檢，也要注意排氣功能，才能為居家安全增添保障。民眾若發現家中成員有頭暈、嘔吐、臉色泛紅等疑似一氧化碳中毒跡象，首先應放輕動作並緩慢的打開門窗，讓一氧化碳隨空氣流動飄散出去，再將患者移到通風處所鬆解衣物，讓中毒者下顎向上抬高，保持呼吸順暢，若中毒者無呼吸心跳必須實施心肺復甦術，並儘速撥打119電話送醫急救。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）這幾天晚上真的開始感受到秋意濃了，每次一到秋天，皮膚又會開始冒出各種問題，這裡紅腫那裡發癢，每次都搞不清到底是濕疹、異位性皮膚炎、還是汗皰疹？扶元中醫何昱樺醫師表示，很多人經常分不清這些皮膚疾病，其實不管是汗疱疹、異位性皮膚炎、接觸性皮膚炎、富貴手或脂漏性皮膚炎，這些都統稱為濕疹。今天就讓醫師教大家一起來認識濕疹，遠離濕疹！濕疹是因身體裡濕氣太重？雖然濕疹顧名思義跟「濕」有關係，但要提醒大家千萬不要胡亂地除濕。醫師舉例，之前遇過一位患者，聽說綠豆和薏仁可以利水去濕，就煮了一大鍋冰在冰箱每天喝，沒想到這些冰涼飲反而導致體內熱氣與濕氣無法排出，濕疹反而越來越嚴重！其實要治療濕疹，得先辨別找出「濕」的源頭，辨別體質，才能對症治療。如果是夾雜風邪，除了利濕藥還要加入祛風的荊芥、防風 等。若是伴隨熱邪，則會加入金銀花、連翹 等來清熱解毒。而現代人三餐在外，脾胃運化功能不暢則導致內濕，醫師在治療時就會以健脾利濕為原則，加入白朮、茯苓 等來調理體質。遠離濕疹五招1.少喝冰涼飲：醫師分享，其實許多患者都有個錯誤觀念，認為皮膚紅癢發炎是因為「火氣大」，就狂喝青草茶、椰子水，其實這些冷飲反而會導致脾胃功能變差，無法把體內濕氣排出，讓皮膚問題更加嚴重！2.少熬夜：中醫講求時間醫學，比起保養品，睡眠就是最好的修復利器。而人體的十二經絡跟十二時辰也是互相對應，要睡對時間才能修復到臟腑，這才是真正的排毒！3.洗澡水不宜過熱：皮膚敏感的病患，要注意洗澡時水溫不要過燙，維持在24~29度左右即可，另外也要挑選適合自己膚況的沐浴乳和護膚品，成分越單純越好。4.隨時擦乾汗水：運動流汗後，建議可以多帶一件乾淨衣服換穿，或者隨身攜帶毛巾把汗擦乾。流汗是很好的排濕，但如果汗液在皮膚上停留過久，反而會導致皮膚症狀發作。5.飲食要清淡：像是海鮮、燒烤、炸的辣的、酒精等這些刺激性食物都容易造成腸胃負擔，脾胃消化功能變差，體內代謝就會出狀況，容易讓全身皮膚紅癢難受。