（優活健康網編輯部／綜合整理）如果感覺到媽媽刻意要孩子學些什麼，孩子天生的敏感會有所抗拒，但如果透過遊戲就能自然愉快地發揮功效！不用區分「學習」與「遊戲」也沒有關係，補教名師證實，雖然銜接學校課業不一定贏在起跑點，但後來居上的，都是幼兒期快樂的孩子。想要養育出聰明的孩子，只要「陪孩子一起玩耍」就足夠了！讓孩子透過玩樂，以身心接觸各種事物，對於感興趣的事物，他會想著：「為什麼會這樣？」然後試著去組裝、破壞、觀察，這些體驗都會刺激孩子的大腦與心靈。整裝外出的遊戲正在養育孩子的父母，每天都很忙碌，對吧。尤其是還在工作的媽媽，容易有「要有多一點和孩子玩耍的時間」、「必須在孩子上小學前讓他習慣學習」這樣的焦慮及煩惱。這時候我希望你回想的是「醒著的時間都是學習的時間」。這種想法是我到目前為止在這本書中一直強調的基本概念。將日常中平凡無奇的場景轉換成遊戲，悄悄地將學習要素帶到生活中。這時候能大大發揮作用的，就是讓孩子當小幫手。對孩子來說，父母感到高興，自己也會很開心；而對父母來說，這麼做也有好處，每天外出的準備都會變得輕鬆。孩子一邊幫忙，一邊也可以熟悉數學遊戲。沒錯，這個「整裝外出的遊戲」，就是第三章「數數桌上有幾個的遊戲」的應用篇。像這樣，對於父母來說「非做不可」的事情，變成孩子的遊戲之一，而從這個視角來看，數學遊戲的範圍也擴大了。 馬上試試看吧！要整理東西帶到幼兒園時，你可以說：「拿5片尿布過來」、「拿3件你喜歡的圍兜兜過來」，像這樣讓孩子幫忙收拾。若事先有列好清單，也可以一起清點「全部都拿齊了嗎？」。也請多多向孩子說些激勵鼓舞的話。「謝謝你！」「太棒了，都收拾好了！」（本文摘自／日本老師都這樣開發兒童潛能／出色文化 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）說到提升閱讀能力，大家很容易想到「速讀」。速讀能力是可以被培養的。坊間有補習班專門教人速讀，號稱能讓一般人的閱讀速度大幅提升，從均速每分鐘200字提到至少每分鐘2000字。聽起來很誘人，但是很多人對這套技巧半信半疑：這套方法真的有用嗎？1、速讀是針對閱讀方法的改善。但是長大成人後才去學習會有效果嗎？2、讀那麼快，能夠留下的知識有多少？3、速讀對考試有幫助嗎？沒用的話幹嘛要學？這些是速讀者信仰者與懷疑者，幾十年來一直反覆互相爭執的問題，但很少人能好好地回答解釋。身為一個天生具備速讀能力的人，我來分享速讀如何運作。速讀的運作方式很簡單——運作方式：讀一本書時腦子裡面不發出聲音，用一行一行掃讀，而非一字一字默念。用這套方式閱讀，速度可以遠較一般人快十數倍。強化訓練方式：運用一些外部輔助教材，例如閃動字卡，逼迫眼睛快速閱讀，並且試圖不默念。用遮擋的閱讀器，逼迫自己一次看一行，而非一個字一個字看，用來改變閱讀習慣與速度。這套方法有用嗎？看年齡。我可以肯定地跟你說，在12歲前學這套方法可能有效。但是過了12歲再學，效果可能大打折扣。因為一個習慣從小養成了十幾年，很難在一夕之間改掉。所以速讀補習班是設計給12歲前的小朋友去上的，因為他們本來就不知道什麼是正確的閱讀。正確「讀書」相信我講到這裡，你應該大致明白為什麼我在開頭說：社會上懂得真的讀書技巧的人，可能十萬人中也找不到一個。因為真正正確的讀書效果應該是這樣：1、高效2、開心省時3、記得住大部分內容絕大多數人在進入學校教育後不僅失去了天生的「超能力」，還得不到正確的指導。最後視讀書為畏途。我在第一章先介紹「極速讀書法」以及大腦運作的一些基本原理，很大一個原因是希望讀者理解，一直以來成長得這麼辛苦並不是讀書辛苦，也不是自己笨，而是你不懂大腦的使用方式。只要瞭解大腦的運作方式，換一種方法去使用，也能夠有極大的效率突破。你越清楚大腦的運作與相關限制，就越有辦法發揮出大腦最大的潛力。為了能愉快地閱讀本書，建議也可以使用「極速讀書法」閱讀以下的章節，以取得最大的成效。為什麼討厭工作，喜歡遊戲我們絕大多數的日常工作是反覆做同樣幾件事。遊戲也是反覆在做同樣幾件事，其中的意義與背後機制甚至遠比工作內容簡單（只是按按鍵）。但是我們為什麼會對遊戲樂此不疲，卻討厭工作呢？這是因為：遊戲通常有明確的目標，比如說我們現在的短期目標就是拿下這個副本；遊戲具備分數，以及明顯的計分板機制；遊戲通常有很好的回饋機制，你可以知道你組裝了什麼技能，在下一次打怪時，殺傷力是多少；遊戲允許玩家使用自己的方式破關，而工作通常不是；遊戲有很好的輔導機制，四處都有隱藏的教學引導，但人生與工作並非如此。我們對上癮有負面印象，是因為人對一件事情上癮之後會完全栽入那個世界，而忽略其他東西。所以我們會避免遊戲上癮、賭博上癮、抽菸上癮。我們憎恨的是「上癮」後帶來的後遺症與副產品。但如果你想要在一個領域上有長足或者偉大的成就，不只要進入習慣狀態，還必須進入上癮狀態，才能走到最後。這就是熟練者與專家的最大區別。如果要對工作上癮，遊戲是一個很好的參考指標。（本文摘自／打造超人大腦／商周出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）我說過，疼痛與不適的原因未必在患部，那麼，各種不同的原因又是如何連結起來的呢？為什麼看似毫不相干的部位，竟會隱藏著疼痛的原因呢？這是因為，身體各部位是互相連結在一起的。假設我們處於精神不安的狀態。這對身體而言是一種「危機」狀態，於是會先按下主司「自律神經」興奮的交感神經開關。交感神經居優勢後，就會切換成緊張狀態，於是肌肉跟著緊繃起來。為了應付危機，血液循環會加速，呼吸會淺短而急促。同時間，胃酸的分泌量會失衡，內臟功能會低下。這些狀態若只是暫時性的就還好，持續下去的話，身體自然亮起紅燈。某處肌肉緊繃而僵硬後，以筋膜相連的他處肌肉也會受到影響。內臟功能若低下，透過自律神經，位於表面的肌肉和皮膚也會變得很敏感。換句話說，神經、肌肉、血管，乃至包覆肌肉的筋膜等，這些身體零件是互相連結且彼此影響的，於是不適的原因就變多，而且分散各處。此外，你還需要注意中醫學上的「經絡與穴道」。穴道是表現身心不適徵兆的點，以經絡這個能量網路相連。穴道和經絡，與肌肉和神經等一樣，都是彼此相連的，請先建立好這個概念。MEMO : 什麼是「激痛點」？有時候按壓某處，與之分離的他處會產生關連性的疼痛，那麼，我們稱按壓的這個點為「激痛點」。例如，腳痛或腳麻等擴散式的疼痛，原因可能出在屁股臀小肌、臀中肌的激痛點。6大生理連結系統，提供罹病線索要找出疼痛與不適症狀的原因，就要先了解身體的六大連結。了解後，就能想像不適症狀的發生路徑了！神經連結大腦與身體負責資訊的傳達連結大腦與身體，連結心靈與外部器官、內臟，負責訊息的傳達工作。也參與疼痛的發現工作，對於心理問題發展成身體上的僵硬與疼痛，也有莫大的影響。肌肉支撐身體影響體液循環和代謝具有活動身體、支撐身體的功能，也會影響體液循環和代謝。肌肉僵硬的話，有時該部位就是患部，有時會造成周邊肌肉緊繃。筋膜包覆肌肉與內臟的薄膜也具有傳達訊息的功能包覆肌肉及內臟組織的薄膜。由於連接著複數的肌肉及內臟，如果因姿勢不當或動作不正確導致部分僵化，其他部位就緊繃。也具有傳達情緒、疼痛等訊息的功能。體液負責搬運營養與老舊廢物等循環混亂就會產生不良影響血液、淋巴、腦脊髓液等體液，具有搬運營養、老舊廢物、荷爾蒙等的功能。肌肉僵硬後，體液的循環就會變差。體液循環延滯的話，容易產生各式各樣的問題。經絡與穴道連接五臟六腑與體表是一種能量系統經絡是中醫學上說的能量系統，連結五（六）臟六腑（內臟）與體表（皮膚與肌肉）。分布於經絡網路上的許多穴道，會表現出不適症狀，並影響有關連的部位。關節讓動作可以自由伸縮但承受著重力的影響只要有一個關節活動差，就會對其他關節造成負擔，而引起運動鏈（Human Movement Chain）反應。以雙腳步行的人類很容易受重力影響而產生關節排列（alignment）問題，這個問題會和筋膜、肌肉問題一起引發僵硬和疼痛。（本文摘自／肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點，對症手療身體疼痛地圖全書／方言文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有人說，代謝症候群的原因除了生活習慣之外，家庭的影響也很大。這句話說得一點也沒錯，肥胖者的家庭成員通常也有肥胖問題，有糖尿病或高血壓家族病史的人，其發病的機率更高。矯正生活習慣不是件易事，很少人能真正狠下心徹底改變生活模式，所以搭配以下建議的生活方式，同時藉由中藥的幫助清除累積已久的熱毒和水毒，將能大幅縮短治療時間。1. 減少食量良好生活方式的基本原則就是少吃熱多的食物，例如高熱量或高脂肪食物、即食食品。這項準則不只適用於代謝症候群，也適用於所有因熱而生的疾病。為了預防與治療代謝症候群，不只不碰高熱量食物，還要減少食量才行。代謝症候群的原因是吃太多，所以必須先節食減重。體重和代謝症候群息息相關，減重可以改善血糖、血壓、膽固醇的數值，即使只減了兩公斤，也看得到明顯的改善。減重時，不要給自己太大的壓力，也不必逼自己計算卡路里，只要把平常食量減少三成就足以減掉兩公斤了。胃熱的人通常食慾旺盛，要他們節食不太容易，建議漸進式地每週減少一成的進食量，習慣後再逐漸降低。2. 飲食清淡大家都知道血壓高時要少吃鹽，攝取太多鹽分時，不只會讓腎臟分泌收縮血管的物質，鹽分還會留住水讓血液量變多，血壓更容易上升；相反地，少吃點鹽可以讓血壓下降約五mmHg。由此可見鹽和血壓密切相關，而且除了高血壓之外，重口味的食物還會引發糖尿病和肥胖。鹽的主要成分是鈉，鈉能刺激飢餓素（ghrelin）分泌，並且抑制使人感到飽足感的瘦素（leptin），這就是為什麼吃重口味食物時，我們總是不知不覺間就吃過量。此外，吃太鹹就會多喝水，很有可能累積更多水毒，使代謝症候群更嚴重。3. 水果勿攝取過量很多人都知道蔬菜水果富含維生素和礦物質，有益健康。蔬菜確實能有效預防和治療代謝症候群，但水果就不一定了。水果中含有快速被人體吸收的「單醣」，不利於代謝症候群，更別說是糖尿病了。比起脂肪，代謝症候群患者更要小心碳水化合物，因為碳水化合物會透過消化和吸收變成糖，快速進入血液中。進食後血糖通常升至140mg/dL，這是相當自然的正常現象，但要是血糖一直降不下來，反而對心血管有害。千萬別嘴饞吃下大量的碳水化合物，這樣會使血糖持續維持在高點，有害無益。4. 戒菸及戒酒菸酒不利於任何疾病的治療，尤其對代謝症候群更是如此。菸本身就是一種比熱毒和水毒還更可怕的毒，不只損害血管，還有可能致癌，因此非戒不可。高血壓患者光靠戒菸就能使血壓降10mmHg 以上。酒本身沒有營養素，因此若只飲酒而不進食，就變成只產生熱量而缺乏津液，造成陰虛熱、無精打采和體力下降。以韓國燒酒為例，一天一至兩杯可促進氣血循環和消除水毒，但飲酒過量反而會積累熱毒，長期下來會破壞健康。5. 增加平時的活動量代謝症候群必須靠多動來消耗熱量，除了規律做有氧運動之外，最好也能提升日常生活的活動量，例如多利用大眾交通工具來取代開車、邊看電視邊踩腳踏車，或是提前一站下車散步等，只要做些小改變就能提升活動量。（中醫師教你排熱治病：簡單5招調整飲食、清熱解毒，改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病，2週讓你煥然一新！／聯經出版公司 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）中醫有句話叫做「藥食同源」，意思是光是每天吃的食物就足以發揮預防和治療疾病的功效。你可能也聽過「養生之道，莫先於食」這句話，可見飲食比補品的作用更大。食物除了可以補充氣力之外，還具有如藥物般積極治療疾病的效果。事實上，很多中藥材都是我們日常生活常見的食材，例如甘麥大棗湯有鎮定作用，主要用於心虛熱、情緒起伏大、歇斯底里等症狀。食物跟藥只有一線之隔，在基準線以內是食物，超過則變成藥。因此我們大可不必忙著尋找好藥，只要挑對適合自己體質的食物，就能發揮治療和預防疾病的效果。八種清熱食物　幫你排熱毒熱分為很多種，有些藏在身體深處，有些接近皮膚，另外還有所謂的燥熱和濕熱之分。熱的種類和性質不同，用來清熱的食物也略有不同，如下：1. 薄荷薄荷是一種極芳香的植物，如薄荷糖就有一股辛辣勁涼的味道，雖然辣味食物通常為熱性，但薄荷則是涼性。薄荷整株都散發著薄荷香氣，主要成分是薄荷醇，鼻塞時一聞，鼻子就通了。薄荷香實際上作用於肺和肝，因此當喉嚨或鼻子發熱腫痛時，薄荷可以發揮降火的作用，還能清除眼睛和頭部的熱。薄荷因為香氣濃烈，不易生吃，所以主要是泡茶喝，或是乾燥後加在芳香用品中。因為薄荷的香氣很容易溢散不見，沖泡薄荷茶時可先讓熱水稍微冷卻後，再放入五至六片薄荷葉即可。2. 牛蒡子牛蒡子就是大家熟悉的根莖植物牛蒡的種子，我們常吃的根部本身就是涼性，其種子也具有味辛、涼性的特質，有清熱之效。尤其牛蒡子作用於肺和胃，能有效清除風熱引起的熱毒，以及消除熱毒引起的皮膚發炎。牛蒡子歸肺、胃經，尤其對肺作用較大，能消除肺和支氣管的炎症，有效化痰止咳，像是治療扁桃腺發炎、感冒喉嚨痛、咽喉炎等症狀的「銀翹散」，就添加了牛蒡子。3. 桑葉桑葉是桑樹的葉子，味苦甘，性寒有利清熱。它的功效可作用於心、脾胃、大腸、膀胱、肺、肝等五臟六腑，其中最主要是肺和肝，可降肺火、潤燥、清除風熱引起的熱毒，並且有效舒緩肝熱造成的眼睛充血。除此之外，桑葉還能降血糖及血壓，有益於控制糖尿病和高血壓。4. 菊花菊花味甘、辛、苦，芬香性涼，濃烈的香氣可進入肺和肝以疏散風熱，恢復被肝熱傷耗的肝功能。此外菊花還可以清除裡熱、消除炎症。熱往上竄使眼睛充血疼痛時，也適合服用菊花。雖然現在菊花常拿來泡茶喝，但以前老祖先就會在春天摘菊花的嫩芽，汆燙後食用，夏天用菊花葉來包飯或肉，秋天則用菊花瓣來做煎餅。除此之外，包括菊花花瓣在內的其他可食用花瓣，也能用來做韓式拌飯。5. 葛根葛根是乾燥後的葛藤根部，味甘辛，性涼。飲酒隔天可喝葛根汁解渴，那是因為葛根能清除酒精引起的胃熱。葛根主要作用於肺和胃，可疏散皮膚、胃、肌肉裡的濕氣和熱，且不僅是單純清熱而已，還能補充肌肉的津液，放鬆僵硬的肌肉。葛根主要用於茶飲，也可以將生葛根打汁飲用。但若想把葛根茶當水來喝，必須注意用量，避免喝太多易造成水毒，建議泡濃一點、喝少一些。6. 蒲公英指的是整株曬乾後的蒲公英，味甘苦，性寒。蒲公英可清熱解毒、淨化血液，尤其對清除肝熱效果顯著，適合肝不好而引發的急性肝炎、黃疸，或是熱旺盛而少尿的人。此外，它還可以消除熱毒引起的癰腫。蒲公英又分為白花和黃花兩種，用來當藥材的是韓國當地種植的白花蒲公英，雖然西方黃花蒲公英並非完全無藥性，但與韓國現產的蒲公英仍有所差異，也不適合韓國人的體質。平常可將白蒲公英和春天生長的野蒜醃製，做成好吃的涼拌菜。7. 蘆薈蘆薈是指蘆薈的莖部，味苦性寒。用於肝和大腸，適合肝或大腸熱旺盛的人。熱多容易便祕，這時候吃富含水分的蘆薈可以軟化因熱而乾硬的糞便，有益於排便。將蘆薈塗抹在熱毒引起的皮膚炎患部，也有很好的療效。8. 黃豆芽又名大豆黃卷，其實就是我們常吃的黃豆芽，豆芽湯、辣涼拌菜、韓式拌飯都少不了它。這項常見的食材富含水分、性涼，有很好的清熱效果，它不僅可以消除脾胃的熱，還可以清腎熱以恢復其功能，讓小便更順暢。（中醫師教你排熱治病：簡單5招調整飲食、清熱解毒，改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病，2週讓你煥然一新！／聯經出版公司 ）

（優活健康網編輯部／綜合整理）法蘭的故事說明了極度強烈的情緒和孤獨感如何造成創傷。基於許多原因，法蘭沒有足夠的內部或外部資源協助她走出悲傷。相反的，法蘭的大腦阻礙了這件事，當時她的悲痛強烈到難以承受。父母猝逝是巨大的創傷，這意味著她經歷了一個影響她幾十年的重大災難事件。其他重大創傷包括性侵、戰爭、意外事故、天災、身體虐待和性虐待，以及目擊犯罪事件或成為犯罪受害者。但還有另外一種專業人員稱為小創傷的創傷，這種創傷的起因是反覆出現，有時看似無關緊要，但日積月累，最終導致患者出現創傷性壓力症狀的事件。我們都有某種程度的創傷，也都有能力治癒。莎拉的故事圍繞著小創傷。她來諮商之前，相信自己接受了正常的教養。她也相信母親吼她實際上對她有好處。莎拉相信，如果她沒有被大吼，就不會成為好人。這是很好的例子，可以說明創傷如何誤導當事人的價值觀，以及虐待和情緒忽略(無論程度有多小)會導致羞愧。我建議莎拉不要再抨擊自己，別複製她母親對待她的態度，但她駁回這個意見，擔心要是自己沒有遵守那些嚴苛的標準，就會變得很糟糕。小創傷許多事件可能導致小創傷，包括：•缺乏感情 •缺乏眼神接觸•缺乏情緒理解•情緒虐待：被吼、被辱罵、被操縱、被利用、被威脅遭到拋棄等。•被父母、兄弟姐妹、同儕或其他人欺負•被忽略•父母太專橫•受到太多注意(侵擾)，過度刺激•在學校過不好•失業• 感覺自己達不到父母的標準或手足的成就，亦即：不會念書、不擅長運動、不外向或不擅長交際• 基於任何原因，感覺「跟人不同」或孤獨，包括但不限於對性別、精神或肢體障礙、精神或身體疾病、性取向、學習障礙、體型、體重、社經地位、文化問題等的感受。•搬遷•離婚•父親或母親再婚•混合家庭•不忠•認養或有孩子•被領養•與家庭成員發生衝突或疏遠•法律問題•身體或精神疾病•身體上的傷害•父親或母親生病，或是有兄弟姐妹或家人死亡•父親或母親坐牢•被監禁•有家人染上毒癮•父親或母親有憂鬱症•父親或母親受到精神創傷、患有精神疾病或人格障礙，例如自戀或邊緣性人格障礙•貧窮 •受壓迫•受種族主義影響•受厭女症影響•成為偏見或批判的目標•移民國外•無法達到社會期望你也可以再增加上面沒有提到的自身小創傷：小創傷是大多數人根據生活經驗，以浮動計算法發展出來的項目。小創傷會發生，是源於日常生活中隱藏或未被承認的事件。小創傷的出現，是因為情緒虐待，或是忽視，包括微妙和明顯的忽視。新的手足誕生時，長子或長女可能會受到忽視。家裡有罹患殘疾或生病的孩子時，「輕鬆」的孩子會感到被忽視。當我們沒有獲得適當的照顧、回應、看見、關愛、保護或援救時，會發生較微小的傷害，進而產生小創傷。換句話說，小創傷源於主觀的痛苦和傷害感，不論你的父母、手足、親戚、老師和神職人員是善意的，或者你似乎是被照顧和愛護的，你都同樣會有小創傷。嬰兒和兒童特別容易患有小創傷。他們的大腦不成熟，還不具理性。如果大人不太會安撫寶寶和使他們平靜下來，寶寶容易不知所措。年幼的大腦對傷害和不適會有強烈反應，例如，照顧者如果很久都沒有幫寶寶更換濕了的尿布，寶寶會不舒服，接著就會難過生氣，啼哭要引人注意。如果沒有人靠近，寶寶的情緒強度就會建立，因為他們需要防禦措施來應付情況。寶寶會從情緒變化三角地帶往上移，而不是往下移，從核心情緒移到焦慮角落，然後轉移到發展防禦。如果沒有人來安撫寶寶，像「解離」(dissociation)這類的防禦措施就會形成，以應付壓倒性的情緒。但如果照顧者安撫寶寶，讓他不要哭，寶寶就會回到平靜狀態，不會發展防禦措施。另外也有可能的是，有些嬰兒和兒童很難安撫。有些孩子可能天生就難以安撫或不斷發脾氣，儘管父母有心關懷。在沒有正確答案之下，這些情況對所有人而言都是痛苦而具有挑戰性的。如果你是在這些小插曲中認出你自己的為人父母者，我想鼓勵你不要自責，也不要責怪別人。我也不希望你感到內疚。我主要是想讓你認同你自己的童年，以及你可能經歷過的小創傷。作為父母，我們都是盡力而為。我希望你能藉由這項資訊得到希望、治癒傷口，以及預防自己和孩子在人生中出現新創傷。小創傷和大創痛一樣，會留下印記，因為它們喚起了難以管理的強大情緒，尤其是當我們年輕而脆弱時。莎拉一想到她會使我不悅，就陷入了凍結的恐慌狀態。當我要求患者嘗試用言詞說明諮商時出現的情緒和身體經驗時，他們描述了一個類似黑洞的現象，先是一片空白、進入改變的狀態、開始頭暈、感覺麻木、脫離自己的身體，以及其他令人不安的感覺。這些奇怪的感覺是早期小創傷或大創傷造成的傷疤，可以透過情緒變化三角地帶來加以治療：越過防禦；平息焦慮、羞愧和內疚；處理核心情緒，使身體恢復到自然穩定(平衡)的放鬆狀態。（本文摘自／不只是憂鬱／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）家家都有的尺、紙張、體重機就是玩具；日常生活的買東西、看地圖、打掃、寫作業也是遊戲。不用買一堆高單價教具，用家裡現成的玩具文具，就能進行的易行、有趣幼兒開發遊戲。日本補教名師小川大介，針對兩歲至小學三年級孩子設計的幼兒智力啟發生活體驗遊戲，將日常中平凡無奇的場景，轉換成欲罷不能的遊戲園地。家中就是潛能啟發遊樂場！用孩子天生的遊戲力，培養學習力 認字遊戲小寶貝你手上的卡片是什麼詞呢？塑造互相出謎題的環境單字卡，就是如同大家所知道的，一面是圖畫，另一面寫有單字。由於是用來將東西（事情）的名稱傳達給孩子的有效道具，可以將許多單字卡鋪在地上，讓孩子看圖猜詞彙，或是單純地問孩子會不會念這個詞彙的玩法。祕訣在於，要用猜謎的概念來玩。單字卡的種類、程度差異有所不同，而無論是哪一種，基本的遊戲方式就是「猜謎」。孩子也非常喜歡由自己出題。「我要來出題了喔！」當孩子有這樣的意圖時，會抱有一種想要炫耀自己的知識的想法，顯得很興奮。「答錯了！答案是○○喔！」當孩子像這樣情緒高昂地表現時，言語、知識與思考的突觸（Synapse）就啪嚓地連結在一起了。根據我一直以來與許多家庭進行教育諮詢的相關經驗來說，越是聰明的孩子越喜歡猜謎。而且，其父母也喜歡猜謎，或是很擅長解謎。所謂的猜謎，簡單來說就是「喂喂喂，你知道這個嗎？」的提問。由於原本頭腦就很好，會有想要出謎題考別人的傾向，然而我覺得應該是喜歡上猜謎後，頭腦很自然地就會變好的關係。正因為如此，我建議要塑造讓孩子想要自己出謎題的環境。除了單字卡之外，當孩子越長越大，還可以善用書籍、報紙或電視上聽到的各式各樣情報。猜謎遊戲，無論何時何地都可以玩。 馬上試試看吧！取出五張單字卡，由媽媽先開始拿出一張問：「這是什麼？」若孩子答出來的話，就換孩子來出題。當然，可以讓孩子只負責答題，也可以讓孩子只負責出題。（本文摘自／日本老師都這樣開發兒童潛能／出色文化 ）

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）喉癌位居台灣男性癌症中第17位，可分為聲門癌、聲門上癌及聲門下癌，並以聲門癌最多，也是最容易早期發現的癌別；喉癌好發族群為40歲以上，且有抽菸、喝酒、嚼檳榔習慣的男性，當出現喉嚨卡卡合併頸部腫塊、聲音沙啞、吞嚥疼痛等症狀，就得當心可能與喉頭病變有關。愛唱歌的78歲徐伯伯，因長年抽菸，近月來感到喉嚨卡卡，連說話也很有磁性，就醫檢查以為只是胃酸逆流導致慢性咽喉炎，但後續出現吞嚥困難、喉嚨疼痛等症狀，改至大醫院詳細檢查，發現竟是「喉癌第二期」，為保留說話及吞嚥功能，醫療團隊建議接受放射線治療，目前狀況恢復良好，也決定徹底戒菸。罹喉癌竟誤當慢性咽喉炎治療亞洲大學附屬醫院耳鼻喉部主治醫師黃純惟表示，徐伯伯數個月來受喉嚨卡卡所擾，但之前到診所就醫，均以慢性咽喉炎治療，直到赴醫院透過鼻咽內視鏡檢查後，發現喉部的會厭軟骨處有一個2.5公分大的腫瘤，經切片檢查證實為喉癌第二期，令徐伯伯震驚不已。為此徐伯伯接受放射線治療７週，每週5天，每次10到20分鐘，終順利恢復健康，又能開心出門唱歌。放射線治療可保留喉部的構造與機能黃純惟強調，喉癌是頭頸癌中預後較好的癌症，其治療方式包括手術切除、放射線治療和化學治療，可依患者狀況選擇單獨或合併使用，因徐伯伯罹患聲門上癌，經評估，透過放射線治療，除了可保留喉部的構造與機能，治療後也能經口發音，治癒率相當高，但若是喉癌晚期的患者，恐需透過手術切除合併放射線治療，才能根除惡性腫瘤。黃純惟提醒，長年抽菸、喝酒、嚼檳榔，以及有家族癌症病史的男性，若出現喉癌的症狀（持續性的聲音沙啞、喉嚨異物感、呼吸困難、吞嚥困難及咽喉疼痛等症狀），一定要提高警覺，若能早期治療，通常早期喉癌治癒率高達8成，但若到晚期，則治癒率降至5成左右，千萬不能輕忽。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）因胃癌進行胃全切除手術的85歲伯伯，半年內體重下降10公斤，且有不斷下降的趨勢。醫師轉介至營養諮詢門診，家屬表示都會準備很營養的「魚湯、精力湯、雞湯」給伯伯吃，營養師評估後發現家屬所準備的三餐都是大家認為營養的補充聖品，但卻不知其所含的熱量很低，食用期間如果再加上術後病人的食慾不佳，喝完這些飲品後沒再多吃其他食物，所攝取的熱量將會偏低，體重也將跟著大量且快速的流失。臨床上常見癌症病人無法持續治療的原因就是“營養不良”，所以這段期間病人更需要及時接受營養補充之專業評估及建議，了解營養不良可能提高風險相關訊息。不道聽塗說  正確補充營養才是癌症治療的重要助力中醫大新竹附醫王依屏營養師說明，國人最常見的是利用「魚湯、雞湯」來補身體，甚至認為湯才是營養最精華所在，因此常常只有喝湯而缺乏及忽略了其中的魚肉或雞肉。另外，也有患者擔心“養肥”癌細胞而不敢吃得太營養，甚至連飯都不敢吃，更別說有額外補充營養品。於是王依屏營養師重新調配適合的熱量，搭配其身體狀況輔以少量多餐，並正確選擇適合的營養品，伯伯體重下降的問題逐漸獲得改善。癌症治療過程中　需攝取足夠的熱量及蛋白質約有八成的病人在癌症治療過程中，因為疾病本身、藥物治療及手術引起食慾減退或進食困難，進而面臨體重下降的問題，因此如何在治療過程中均衡營養、穩定體重及體力相對重要。王依屏營養師強調，在癌症治療及其手術後最需要補充的就是熱量及蛋白質的攝取，「接受療程是現階段最重要的事，如果攝食量不足、營養不夠，就會沒有體力，這將影響後續的放化療進行，還可能因此中斷療程。」營養師並不建議癌症治療中及術後病人　採取生機飲食此外，大多數人所認知以一些堅果類及新鮮蔬菜水果為主的精力湯，能夠提供許多抗氧化物質，可作為癌症療程中的飲食輔助。原則上，營養師並不建議癌症治療中及術後病人採取生機飲食，這類的飲食比較像是防癌飲食，容易造成熱量蛋白質攝取不足，導致營養失衡、並且化療中病人免疫力功能下降攝取生食反而增加感染危險性。癌症病人的營養是否足夠　三種簡易方式自我檢測（一） 身體質量指數（BMI）過低體重（公斤）／身高²（公尺²），即為BMI，BMI＜18.5的病人屬於瘦弱型體位或較嚴重營養不良，營養不良惡化風險高。（二） 自我體重監測目前體重和前一個月的體重相比流失5％以上或半年內體重流失10%以上，意味這6個月患者的營養狀況較快速惡化。如果體重流失5％以上，是營養不良的警訊。（三） 連日攝食量與平常食量相更少倘若病人連續好幾天的攝食量都是平常食量的一半或2/3，可能是因接受治療導致口腔難以吞嚥或腸胃不適等症狀，也是營養，不良的預兆，應提高警覺。病友們都可以透過自我監測的方式了解自身營養狀況，若發生以上營養相關問題，建議應向營養師諮詢，中醫大新竹附醫設有營養門診，由專業的營養師提供正確營養補充的訊息，以確保所需營養素及熱量攝取適當，讓病友們在良好的飲食品質下，保有足夠的體力，在癌症治療中獲得最好的生活品質及結果。 

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）據媒體報導，有中國大陸不肖業者在廁所製造假肺腺癌藥，運到孟加拉洗產地後再賣給癌友謀利，假藥甚至在台灣流竄，對此，食藥署指出，並「未核准」孟加拉製造肺腺癌用藥進口。據《周刊王》報導則指出，台灣的肺腺癌病患雖然不是最多的，但通常都是晚期才發現，因此死亡率最高，且癌藥支出也最高，能有效治療肺腺癌移轉至腦部、被封為「肺癌神藥」的泰格莎，雖獲台灣藥證卻沒被納入健保給付，一天雖只需服用一顆，每月卻要價15萬元，讓多數病患難以負擔，因此有8成癌友都選擇孟加拉生產、成分相同的「孟藥」，要價僅需泰格莎的十分之一，只是因目前台灣禁止銷售孟藥，癌友通常是透過親友代買或請人代購。食藥署已嚴密防範不法藥物流通食藥署表示針對藥品研發、上市及上市後安全監控，已建置與國際接軌之藥品全生命週期管理體系，保障民眾用藥安全，並與各機關合作強化打擊不法藥物作為，嚴格審查藥品專案進口；與海關合作，加強國際包裹監測；與衛生局合作，定期市售藥品稽查，並主動監控網路賣藥或代購行為，發現不法情事，則進行查處。食藥署呼籲，應使用合法有許可證藥物，勿購買使用來路不明藥物，以保障用藥安全。未來民眾如有發現不法藥物，可直接撥打食藥署為民服務專線「（02）2787-8200」或各地方政府「0800-285-000」檢舉專線，以維護民眾安全及健康。