現在上班族不是久站就是久坐，到了下午常常會有水腫的現象產生，非常困擾許多愛美的女性，開業中醫診所賴清旭中醫師表示，一般長時間站立的專櫃小姐或是長時間久坐的辦公室上班族，因為地心引力的重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內瘀積，使血管內壓力增加，部分血液就會滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫，這時候可以運用簡單的抬腿動作來紓緩，促進下肢血液循環。賴清旭中醫師表示，抬腿就是把雙腳放平抬高，這樣的姿勢可以促進下肢血液循環，改善淋巴回流而將水分帶回心臟、腎臟去代謝，這樣一來，水份就不會堆積在下肢而造成水腫，不過如果常常出現下肢水腫的現象，就要特別注意，因為可能是心臟、腎臟或脾臟等功能不良所引起的水腫（如心力衰竭、腎病症候群等），最好先到醫院就診找出水腫原因為佳。 賴清旭中醫師說，腳部水腫也可以利用泡腳來促進腳部的血液循環，經由熱水的浸泡來活絡腳部筋骨，而這種局部的刺激會反應到全身去，所以其實泡完腳，除了紓緩腳部以外，同時還可以達到通體舒暢的作用，泡完腳後，透過腳部的穴道按摩也可改善腳部壓力及水腫問題，此外透過簡單的茶飲也可以達到改善水腫的效果，像是薏仁、紅豆、車前草、白茅根等，都能簡單改善上班族的水腫情況。告別水腫臉　佐藤麻衣親授瘦臉按摩法http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=10999調整內分泌　向生理期水腫說掰掰http://w3.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=7776吃太鹹不會變胖　心臟、腎臟病患則要當心水腫http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12786

在季節交替時節，頭皮屑很容易找上門來，甚至變成衣服上的雪花片片。頭皮屑的問題，相信是許多人的困擾，大多數的人習慣找皮膚科醫師求診，其實中醫的頭部穴道按摩、茶飲藥膳、中醫配方洗髮精等，對於治療頭皮屑都具有不錯的效果，開業中醫診所中醫師賴清旭則表示，頭皮屑在中醫上，認為與受風熱有關，治療上就會選擇清熱的中藥材來改善。根據大陸網站指出幾種中藥材偏方，據稱可以治療頭皮屑，像是用桑白皮煎藥洗頭、菊花葉水洗頭、用醋汁梳頭、透骨草和桑葉煎汁洗頭等，賴清旭中醫師表示，頭皮屑是頭皮細胞在新陳代謝過程中，所產生的廢棄物質，當代謝較差時，就容易有頭皮屑產生，此外頭皮屑也可能是因為細菌、黴菌感染等，造成頭皮發炎、角質剝落等，因而產生頭皮屑。中醫在治療頭皮屑方面，大多選用清熱解毒的中藥材。另外賴清旭中醫師還提供一個小妙方，運用「梳頭」刺激穴道來達到改善頭部血液循環功能，醫師表示，中醫理論上，頭是諸陽之會，而幾條貫穿全身上下的經絡，也都會經過頭皮，他也舉例，像是人體最重要的穴道之一「百會穴」，位於頭頂處，對頭頂的穴位施以刺激，便能達到調理這些經絡氣血的目的，並改善血液循環，刺激大腦皮層，使頭腦清醒，長期下來甚至可以改善掉髮、頭痛等症狀。脂漏性皮膚炎及頭皮屑http://www.uho.com.tw/sick.asp?aid=1810免疫力低落易產生頭皮屑　嚴重者恐會掉髮http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12744告別頭皮屑，選對洗髮精成分http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=1810

「你今天量體重了沒？」今年3月國民健康局提出「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫，健康減重101噸是台北市幸福的期許。為了讓更多民眾能了解此項活動的意義，臺北市立聯合醫院各院區辦理了一系列體重控制相關活動及講座。陽明院區更提出由單位同仁個別揪團號召親友一同加入健康減重行列，以團體力量讓減重活動可以持續，以達到良好成效。配合此次減重活動，希望以健康輕食餐來取代民眾為了減重而不正確的使用代餐，陽明院區設計推出500大卡輕食午餐，並建議搭配正確且適度運動方式來達到健康減重效果。以院區成果為例，輕食餐介入的減重成效，可從近期所舉行的相關活動看到成果。陽明院區利用運動、飲食管理活動，營養科供應輕食餐總數3,371份，參與者70人共減重93.6公斤。與陽明院區合作的社區企業團體舉辦減重班，營養科供應輕食餐總數952份，參與者38人共減重52.5公斤。不僅如此，院內員工選擇輕食餐作為每日午餐的用餐比例也逐月增加（4月份輕食占全院員工餐14％-->10月占82％），護理同仁也紛紛自製健康蔬食餐盒，以維持健康體位，顯示輕食選擇的健康觀念已經逐漸落實於日常生活當中。有鑑於民眾對於健康餐飲的需求，院區營養科亦會積極研發各類健康低卡飲食來服務民眾。除了辦理減重講座及減重班活動外，陽明院區亦積極營造全院減重風氣，活動之初即有院長領軍並結合鄰近里長共同宣示減重起跑，護理科主任亦積極於院區各項會議中的進行減重宣導，並號召院內同仁組成親友團，以院區同仁為中心，藉由關懷及提醒，讓加入活動的親友可以定期測量體重，持續進行體重控制，也因此活動累計至十月底，陽明院區減重成績已超越3,500公斤。院區內並規劃健康步道，搭配健康飲食及運動海報佈置與標語，讓同仁及民眾在利用步道的同時，亦可獲得體重控制資訊。院區並在3月份辦理「我愛爬樓梯」活動，吸引許多社區民眾、病患及員工參加，當月參與人次達1,500人，除了達到健康減重，響應節能減碳環保政策，到目前還是可以看到許多同仁多是利用樓梯穿梭於各樓層間。院內單位及服務台亦設置了體重計方便同仁及民眾測量體重，以護理科為例，體重計就擺放在入口位置，配合減重宣導海報，經常吸引路過的同仁及民眾來測量體重及關心減重活動。院方除了每週一下午辦理有氧舞蹈外，更於四月份開始在每週二、五的上午，辦理各類型健康操帶領，隨著活動人數日漸增加，看到民眾的需求，讓院區可以引領著在地社區一步步的邁向健康。雖然個人可以利用飲食控制及規律運動方式來進行減重，但若是配合小團體的成立，利用成員間的相互激勵及提醒，更可以讓減重工作持續有效進行，進而達到體重控制目的。藉著院區健康減重環境營造，平日大家打招呼不再是「吃飽了沒？」，而是「今天量體重了沒？」，也常看到院內同仁及志工阿姨在每天中午休息時間，利用樓層空間進行健走活動，並且熱情招呼經過的同仁一起加入運動行列。因此，除了「聰明吃 快樂動 天天量體重」之外，更建議您要呼朋引伴做伙來！讓我們一起來打擊肥胖迎向健康。

董氏基金會在19日舉辦「微笑活力作夥GO」路跑活動，希望藉由運動紓壓預防憂鬱的推廣，降低憂鬱對身心健康的影響與傷害。歌手林俊傑擔任活動代言人，並分享解壓心得，他說自己也很愛運動，表示不管多忙，都會抽時間去跑步，讓心情放鬆。雖然跑步有益健康，但也要注意姿勢，臺大醫院新竹分院復健科黃力升醫師表示，跑步是一個值得推薦的好運動，但若採用錯誤的跑步姿勢，會導致受傷。董氏基金會希望藉此活動，鼓勵民眾多運動，保持運動促進健康風氣，讓民眾瞭解如何正確抒解情緒壓力及憂鬱症疾病預防觀念，落實預防重於治療，從運動營造健康的身心，達到健康生活的理念。董氏基金會2009年以大台北、大高雄地區民眾為對象進行調查發現，運動的人較不憂鬱，過去一個月內有運動比無運動的受訪者，有憂鬱情緒的比例較低。有明顯憂鬱情緒需求助專業的比例，無運動習慣者為22.6％，有運動習慣者為11.3％，達顯著差異。跑步對身體好，但要怎麼跑才正確呢？黃力升醫師說，曾有一位愛好慢跑的40歲男性，來門診表示足踝會疼痛，經檢查發現為因跑步姿勢不良所導致，安排復健治療兩個星期後，疼痛已有明顯改善。黃力升醫師指出，跑步是一個好運動，但是有腰部、膝部及踝足疾患者則應適當調整，若沒有正確的跑步觀念，採用錯誤的跑步姿勢，則可能造成原本的患部更惡化，得不償失。黃力升醫師表示，就慢跑而言，主要可能產生的不適感來自於雙腳，簡單來說，就以跑200公尺學校跑道十圈計算，可能需要跑到2,000步，假設這個人體重是70公斤，他的雙腳就要承受140公噸的重量，這樣的能量衝擊之下，就可能產生肩頸部疼痛、腹部疼痛、腰部疼痛、膝部疼痛以及踝足疼痛等問題。此外身體為因應運動也會有其他不適的症狀產生，舉例而言，若跑得太快、太急或太久沒運動突然劇烈運動時，有時跑者會因橫膈肌痙攣而引起的側腹痛，這樣的疼痛只要放慢腳步，彎曲身體，用手壓迫腹部緩慢吐氣，疼痛就會慢慢緩解。若是發現跑時出現不適，當然就要尋求專業的醫師協助找出自己是否有不適合跑步的狀況，如果確定沒有問題，民眾可以求助專業的運動教練，調整正確的慢跑姿勢，讓你真正享受跑步的愉悅。

美國FDA（食品藥物管理局）決定刪除 Avastin（治療乳癌藥物癌思停）用於治療轉移性乳癌的適應症。美國FDA表示，根據最新上市後研究結果，認為Avastin用於治療乳癌病人在效果上弊大於利，有副作用，但Avastin藥品仍然可以使用，但限用於治療其他癌症（包括：大腸直腸癌、 非小細胞肺癌、腎癌及惡性神經膠母細胞瘤等適應症）。針對美國FDA對該藥品的處理，衛生署食品藥物管理局曾於6月1日召開藥品諮議小組及藥品安全評估委員聯席會議討論，依據當時所得國內外資料評估後認為，上市後臨床試驗的資料顯示，該藥品對於轉移性乳癌病人整體存活期的延長雖無統計上的意義，但對於無疾病進展存活期卻達統計意義，顯示仍有臨床上的效益，因此維持該藥品用在與paclitaxel合併治療轉移性乳癌的適應症，同時要求藥商需執行風險管理計畫，內容應包括：病人用藥資訊充 分告知病人接受該藥品治療的風險，以加強對於此藥治療患者的風險監控。食品藥物管理局已要求藥商須於11月22日以前檢送目前最新於各國所進行的在臨床試驗結果及全球核准情形予食品藥物管理局，食品藥物管理局將盡速彙整進一步資料，再評估該藥品在轉移性乳癌的臨床效益與風險效。

媒體報導，有母親在公園哺餵母乳時遭到員警驅趕，對此，國民健康局指出，依據「公共場所母乳哺育條例」規定，婦女於公共場所公開哺育母乳，任何人不得禁止、驅離或妨礙，違反者處新臺幣6千元以上3萬元以下罰鍰。而國健局也已請臺北市政府衛生局進一步瞭解查辦中。國民健康局指出，政府通過「公共場所母乳哺育條例」，就是為了要保障母親與寶寶公開哺餵母乳之權利。依該條例第四條規定，婦女於公共場所母乳哺育時，任何人不得禁止、驅離或妨礙。除了保障公開哺乳權，該條例也要求一些較大面積之特定公營場所、鐵路車站、航空站及捷運交會轉乘站、百貨公司及零售式量販店，應設置哺集乳室，並有明顯標示。全國應有1524個依法應設置哺集乳室之場所，目前已有近8成設置完成，2成尚未完成，各縣市應於24日緩衝期屆滿之日前完成。國民健康局呼籲各場所負責人應建立友善母親與下一代之正確觀念，營造支持母乳哺育的環境，並請社會大眾共同用行動支持母愛與寶寶的健康人權。

豆類食品對人體的好處越來越多，現在又多了一樣功能，根據英國《路透社》（Reuters）報導，日本研究人員發現，豆類當中含有一種物質，可以幫助減少魚尾紋的產生。日本的研究人員發現，在大豆胚芽當中含有一種物質稱為S-雌馬酚的物質，研究人員招募了101位停經的婦女，然後將她們分成兩組，一組有吃S-雌馬酚，一組則吃安慰劑，經過了12個禮拜後，研究人員發現到那些有補充S-雌馬酚的婦女，魚尾紋明顯地變淡或變少。芝加哥美容皮膚外科主任卡羅琳（Carolyn Jacob）博士表示，這個研究非常地有趣，她相信S-雌馬酚可能會讓魚尾紋變少；她表示，S-雌馬酚可以補充婦女的雌性激素，可能會增加婦女癌症的風險，但是這次的研究卻沒有觀察到這些變化，可能是因為研究人員給予的劑量不高，所以不會影響到身體荷爾蒙的平衡，但是卡羅琳博士強調，這還需要進一步的研究，最好是可以同時兼顧健康與消除魚尾紋。台灣人肥胖問題嚴重　想瘦身卻不運動http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13493&HN_Yr=0&HN_Mon=0全球每年約300萬人死於COPD！　醫療資源耗費大http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13492&HN_Yr=0&HN_Mon=0什麼！含糖飲料不只會發胖　還可能引起心臟病http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13491&HN_Yr=0&HN_Mon=0

北市南港區健康服務中心自96年起推動社區健走運動，更於99年成立南港區健走運動聯盟，目前南港區20里已有18個里成立社區健走隊，健走成員達482人，居民自發性定時定點規律運動，其中有402人在今年5月份參加臺北市「健康減重101  幸福臺北一等一」減重活動，截至10月止減重近500公斤，平均每人減重1.24公斤。規律運動和飲食控制確實為減重的重要原則，張小姐（50歲）起先在好友的鼓勵加入健走隊，因作息調整不太習慣，曾想要放棄，但好友熱情的邀約，每週2次晚間的健走運動就成了習慣！健走夥伴亦會相約爬山，大家的感情好，活動聚會也愈來愈多，體重也減了3公斤，精神好、生活更精彩。張女士表示：「萬般皆下品，唯有健康高，因為身體健康、家庭幸福，人生才是彩色的。」健走隊成員巫先生（61歲），有高血壓疾病，在偶然機會下發現社區有一群人在晚間進行健走活動，一開始抱著嘗試心態，跟著運動，1個月下來發現褲頭鬆了。因此，加入社區健走隊和大家一起健走，6個月下來，體重減了8公斤、腰圍減了5公分、血壓也從140mmHg降至120mmHg。現在爬山膝蓋都不會再嘎嘎作響，太太也說他走路起像年輕時一樣健步如飛，這些都是健走所帶來的收穫。他表示：「健走不需特定場所、不用花錢，就可以獲得健康。」南港區健康服務中心的林主任也是靠著健走及飲食控制，在1年內減重12公斤，她表示，「透過健康運動及飲食的健康減重方法，除了體重減下來，體力也變好了，也較不易復胖。」林主任提醒，健走前要先作暖身操，再開始健走。健走3要領，上半身原則：手肘彎曲約90度、手臂前擺不過肩，拳頭後擺在腰側、身體向上拉高打直；下半身原則：腳跟先著地，腳步要輕盈、膝蓋保持彈性不僵硬、快步走而非大步走。健走後也要做緩和伸展操，以預防運動傷害。

隸屬於東曹株式會社（Tosoh Corporation）、位於日本山口縣（Yamaguchi）周南市（Shunan）、為日本第一大氯乙烯單體（VCM）廠於13日下午3：25發生爆炸，火災於隔日早上7：30才撲滅，總共延燒了16個小時。據日本媒體報導，這場事故至少造成一人死亡，火起原因尚在調查，據業者說明，該廠於13日清晨因發現問題而停車，在停車過程中，必須把氯乙烯等化學流體輸送到儲槽，約有10名工作人員參與此項程序的操作，結果廠內壓力因不明原因而突然下降，造成氯乙烯流出而著火爆炸。 這場延燒16個小時、冒出濃濃黑煙的火災，不知因此產生了多少戴奧辛，然而不僅日本媒體未提到這兩件事情的關聯，只指出「有毒的氯化氫氣體從工廠冒出來，促使業者緊急要求周南市和下松市兩地的民眾緊閉門窗、待在室內，並於隔日清晨6點10分才解除警報」，我國媒體更是幸災樂禍地表示「VCM叫缺，台塑華夏利多」、「日本VCM廠爆炸，台塑、華夏受惠」，卻對於PVC及其單體VCM的環境危害渾然不覺，投資人若因此而大力投資台塑華夏等製毒業者，豈非助紂為虐？ 在業界普遍缺乏道德、凡事以成本為依歸而漠視環境生態與人類健康的情況下，在政府普遍缺乏道德勇氣、毫無魄力禁止有害物質或產品的情況下，造成大眾生活於有毒物質或有害產品充斥的世界中，且普遍渾然不覺，而媒體只是其中的縮影。 也難怪最近民進黨廣受歡迎的三隻小豬募款活動，會用到 PVC材質，因為負責採購的人員未限制廠商使用的材質，就好像大多數民眾買東西只知比價錢，而PVC又是玩具與文具業界廣泛使用的材質，在政府也未予以禁限用的情況下（執政黨立委攻擊民進黨不環保的同時，卻忘了禁限用PVC以維護環境與健康正是他們當前的責任），小豬撲滿使用PVC的機會當然大增，而使得這場相當正面，可減少財團對政黨操控力量的小額募款活動，因此蒙上了令人遺憾的汙點。 然而提升大眾意識，讓更多的民眾認識到PVC、戴奧辛、塑化劑、重金屬以及其他許多有毒物質還有各類塑膠濫用的危害，進而共同要求政府管制、民意代表重視，正是看守台灣協會發起「反PVC行動網」的目的，也是所有參與「反PVC行動者」的使命。因此在此呼籲各位讀者，不論您是藍或綠的支持者，請撥空打電話到民進黨中央黨部（02-23929989）或各地服務處的辦公室，向他們解釋PVC材質的危害，並（或）要求訂購非PVC材質的小豬；同時撥空寫信到環保署或執政黨立委辦公室，要求儘速限制或禁止PVC在食品包裝、玩具、文具、醫療用品以及其他產品的使用，創造一個競爭「健康」的產業環境，讓業者不再用PVC來生產小豬撲滿、保鮮膜、橡皮擦、點滴管、點滴袋、洗腎軟管等產品，以保護環境與健康。（在短期內即能發揮限制PVC等塑膠材質使用的措施如：請環保署依據廢清法第15條，公告凡是以塑膠製造之產品，該塑膠材質製造、輸入業者與塑膠產品製造、輸入業者，共同負擔產品回收清除處理責任，並依照各塑膠材質的環境危害度，調高其回收清除處理費率，比如以PVC材質製造的產品，回收清除處理費率增為2倍或3倍，讓PVC外部化的成本得以內部化，降低各產品製造商使用PVC材質製造產品的意願。）（資料提供：看守台灣協會(http://www.taiwanwatch.org.tw/)）

很多人都希望能夠快速地瘦下來，更快地感覺到苗條輕鬆的體重，但是快速瘦身卻有一個很嚴重的問題，就是皮膚會變得鬆弛、藏污納垢甚至會引起發炎。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，很多女性為了愛美而選擇動手術或節食瘦身，像是抽脂、胃繞道手術、切除部分腸胃道或是只吃水果，但是這樣的方法對我們皮膚有巨大的影響。根據報導指出，有一位叫做溫蒂（Wendy Constable）的女性，自從接受胃部手術之後，從140公斤下降到70公斤，恢復曼妙的身材。原本應該是讓她高興的事情，但是沒多久卻讓她更不快樂，因為她身上的皮膚變得皺巴巴、鬆垮垮的，讓她感覺到更不舒服。專家表示，我們皮膚的真皮層含有重要的蛋白質：彈性蛋白與膠原蛋白，當體重變重、身體變得越來越臃腫的時候，這些真皮層的蛋白質也會被拉扯而變形，最後導致這些皮膚失去彈性與強度，等到體重恢復後，這些蛋白質卻無法恢復，導致皮膚會皺皺的。整型醫師科勒（Guido Kohler）表示，這些多餘的皮膚看起來對身體無害，但其實會引起一些疾病，因為這些皮膚容易產生皺摺，往往沒辦法保持乾淨，會讓一些細菌、病毒或黴菌，很容易就進入到這些皺摺當中孳生，形成皮膚病，嚴重的話甚至會引起發炎或是潰爛。所以要進行相關瘦身減肥手術的人一定要知道，快速瘦下來會有皮膚病相關的風險，並且提早因應。小甜甜大甩22公斤想出寫真　斷食減肥法恐越減越肥http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13521紀政與你行腳全台灣　健走迎向健康http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13519醫療機構收費浮濫　監察院糾正衛生署http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=13520