（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據資料顯示，國人抽煙的比例一向高居世界前茅，且成年男性抽菸的比率約近五成，女性也有超過百分之五的抽菸人口，其中，男性每年約有一萬八千人因吸菸引起肺癌死亡，因此為降低吸菸人口，基隆市目前共有7家醫療院所等9個單位將自5月下旬陸陸續續辦理「戒菸班」，戒菸班開設地點包含了醫院、社區、職場以及監獄看守所，協助基隆市吸菸者遠離菸害，重拾健康。衛生署基因體醫學國家型計畫曾證實香菸的致癌機制，香菸裡的致癌物質，它們會累積一種「DNMT」蛋白，讓抑癌基因無法運作，導致肺癌發生，而研究也發現，只要患者立刻戒菸，4周內就能「見效」，延長存活率，戒菸比不戒菸的患者，可多存活8～12個月，另外抽菸除了會危害抽菸者本身，所吐出的菸害，同樣具有毒素，更容易危害周遭不吸菸的民眾。醫院的戒菸班，皆由該院醫療團隊協助民眾戒除菸癮，課程內容包括菸品與疾病、菸癮的心理調適、戒菸有氧健康操，以及拒菸技巧、成功戒菸者分享等等，透過團體力量和專業的輔助，來協助癮君子戒除菸癮。戒菸班學員並可接受院方安排檢測肺功能、一氧化碳，以定期評估戒除抽菸習慣的成果。每一場戒菸班都有提供免費名額給社區吸菸市民，歡迎癮君子一起消滅香菸對健康的危害。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）根據研究指出，影響兒童及青少年心理健康的因素之一，就是父母之間的關係，如果父母親能維持優質的溝通品質，不但家庭氣氛和樂外，兒童的健康發展也能從中獲益，在西方也有一句諺語說：「世界上最美的東西都在家裡」，回到家裡希望家人能給予支持，希望小孩乖巧懂事，全家人和樂融融，影響這些目標的關鍵因素，往往都離不開「溝通」。談溝通，要能先放掉「改變」、「控制」對方的心態，因為這樣的心態會讓溝通立刻走進死胡同，因為既然每個人來自不同的背景，我們當然找不到某個人就是「應該」如何的理由，要談溝通以前，要先問自己是否已經抱著自己也願意調整的前提。我們避免用「應該」「必須」的方式彼此對待，但永遠可以用開放的態度讓自己有機會影響對方，同樣的，也可以讓對方有影響你的機會，影響的出發點是從自己的行為做起，找方法讓自己有調整的空間，並且和另一半找出最可能雙贏的方式。而「基隆市社區心理衛生中心」從諮商服務的分析中發現，近期民眾的問題多為夫妻溝通、親子溝通導致的情緒困擾，溝通的過程常發現當事人容易侷限某個角度看待問題，並因為堅持立場而導致關係日趨緊張。基隆市衛生局許明倫局長建議民眾，多加利用本市社區心理衛生中心提供「高關懷心理諮商服務」，讓專家提供您建議，陪伴您看到改變的契機。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導） 邱奶奶高齡99歲，生理機能已漸漸退化且患有憂鬱症，現雙眼視力僅能看到微光，在家可以自行行走，但因雙眼看不見而鮮少外出，孫女負責照顧邱奶奶已十多年，邱奶奶因長期依賴孫女導致孫女照顧負荷及壓力過大而患有精神疾病，現需長期服藥。孫女得知有關長期照顧相關服務後提出申請，經專員介紹「日間照顧服務」且同意使用，現邱奶奶每周會到日間照顧中心一天，中心成員會安排康樂活動或是與邱奶奶聊天，使邱奶奶心情愉悅，孫女也可以適當的喘息。基隆市衛生局許明倫局長表示，為照顧行動不便的居家長者以及緩解照顧者身心壓力下，今年委託基隆市立醫院，提供日間照顧服務，由中心提供多元化文康休閒活動、肢體運動訓練等照顧服務，除了可以增加個案的活動力及社交能力外，也暫時取代家庭照顧者繁重的照顧工作、獲得喘息機會，更不必擔心失能長者會無人照料，失能老人白天在機構中有專人照顧，晚上可以回家與家人生活享受家人關懷天倫之樂，老人家跟孫子一樣就像在上托老班，輕鬆又自在，家屬也可以放心上班或外出。如果您家裡也有遇到這樣的困擾，爸媽行動不便，每天光照顧就精疲力盡，實在沒有力氣再陪他做什麼活動，又要外出工作，實在是蠟燭兩頭燒。欲知道更多長期照顧服務相關資訊，可撥打長期照顧管理中心尋求協助。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）根據教育部100年統計，現在每4個小學生中，就有一個人過重或是肥胖，BMI指數超標，佔了每所學校的兩成，許多家長希望自己的孩子白白胖胖，但是現在可得改變觀念了，「肥胖」會造成身體健康5項危險因子〈高血壓、高血糖、高膽固醇、高三酸甘油脂及腰圍〉，而且如符合其中3項時，就表示已有「代謝症候群」。年紀愈小體重過重者，可能提早發生高血壓、高血糖、高血脂，糖尿病、腦中風和心血管等疾病比例較高。根據行政院衛生署2010年調查，台灣成人過重或肥胖比率達44.1％，其中男性50.8％，女性36.9％，學齡兒童每4人有1個體重過重或肥胖。如果到了青少年還是胖小孩，超過三分之二機率會成胖成人。人體每天必須攝取營養成份分為五榖根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬果類及油脂類等5大類，食物細分為「紅黃綠」，再將「綠燈走，紅燈停，黃燈要小心」的概念轉換於食物中，提供給家長選擇食物的參考，期許民眾培養自己健康自己照護關念。綠燈食物以三低一高〈低油、低糖、低鹽、高纖〉為主要選用食物，如米飯、饅頭、低脂奶、涼拌豆腐、清蒸魚、烤雞、蒜泥瘦肉、燙蔬菜及新鮮水果等。黃燈食物油、糖、鹽分含量較高，是必須限量的食物，如炒飯、甜鹹麵包、全脂奶、油炸豆腐、煎魚、炸雞、炸豬排、大油炒蔬菜、水果沙拉等。紅燈食物主要提供熱量其營養素含量很少，列為保持安全距離偶爾解讒用食物。例如炸薯條、洋芋片、豆腐乳、鹹魚、臘肉、香腸、培根、醬菜、蜜餞、甜果汁、糖果、巧克力、汽水、可樂等。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任建議民眾，父母每日飲食以「三低一高」為原則並留意孩童飲食內容，多選擇天然食材減少調味料使用，為下一代做好健康把關。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多民眾常誤以為會喘鳴、咳嗽就是氣喘，成大醫院斗六分院胸腔內科醫師游群翔指出，往往十位疑似氣喘的民眾前來問診，確診後通常僅一至兩位民眾確定患有氣喘。可見民眾對於氣喘的認知仍稍微不足。游群翔醫師表示，在臨床上診斷氣喘不是那麼容易，像是小孩患有上、下呼吸道感染、氣道異物阻塞；成人患有慢性阻塞性肺病、心肺血管疾病等都會出現與氣喘相同的症狀，因此須長時間的追踨以及更多的臨床依據，才能確認病人是氣喘患者。此外不論男女與任何年齡層皆有可能發生氣喘，游群翔醫師補充，但氣喘好發的年齡層在兒童期和老年期，是氣喘發生的兩個高峰。兒童期以男性為多，但隨著年紀的增長氣喘出現在女性則較男性多，加上氣喘有遺傳性，因此對於一等親內有氣喘病史的人，其本身出現氣喘病症的機會也較為高，尤其是媽媽有氣喘病症，則容易遺傳給小孩。所以懷孕時期，若媽媽接觸二手煙便增加胎兒出生後患有氣喘的機會，因此呼籲媽媽們除了不吸煙外也要拒吸二手煙！游群翔醫師更談到，大多數氣喘發作的原因是由外在因素誘發氣喘的發生，最常出現於飲食起居中，例如過敏源的吸入或接觸食物中的動物蛋白，皆有可能導致氣喘。而內因性氣喘則是非因特定過敏源所引發，常是因呼吸道的病毒感染而引起氣喘發作，值得注意的是，甚至冷熱溼度的變化以及情緒的起伏也可能導致內因性氣喘發生！ 最後游群翔醫師呼籲民眾若曾出現下列情況，應盡早就醫，接受醫師診療。（1）反覆出現喘鳴、（2）明顯之夜間咳嗽、（3）運動後出現咳嗽或喘鳴、（4）吸入污染空氣或香煙會咳嗽、胸悶或喘鳴、（5）感冒即感到胸悶，且此感冒常常需10天以上才會好、（6）接觸塵蟎、蟑螂、有毛動物(如貓、狗)或花粉即感胸悶或喘鳴、（7）服用阿斯匹林或乙型交感神經阻斷劑即感胸悶或喘鳴，由於氣喘的認定較有難度，若有任何疑慮，大家千萬要記得及早就醫診斷為佳。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）84歲的王女士，四年前罹患中風，至臺北市立聯合醫院就診，照理應滿頭白髮的王女士，在接受中醫師施予頭皮穴位針灸治療一年後，不僅中風所導致肢體偏癱的症狀有改善，頭皮居然新生了不少黑髮！臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出，中醫學上認為「髮為血之餘」，即頭髮生長所需的養分需由頭皮充足的血液來供應，因此藉由針刺頭皮穴位來疏通經絡，改善頭部周邊的血液循環，讓白髮逆轉恢復成黑髮。林在裕中醫師指出，在中醫上，白髮與腎氣虛衰、氣血不足有密切關係，老年人頭髮變白是一種衰老的生理現象，當人的年紀漸長時，腎氣迅速衰退再加上氣血循環變差，黑色素細胞活性減退，黑色素分泌減少，新長出的頭髮就會變成灰白色。而有些人少年白則多與遺傳因素、緊張、壓力、營養不良、內分泌失調等因素相關，導致黑色素無法合成，進而促使毛髮變白。林在裕中醫師提醒，目前市場上染髮的產品良莠不齊，稍有不慎，容易引起皮膚過敏，諸如頭皮搔癢或起水泡、丘疹等副作用。有白髮困擾者，宜及時治療，並保持心情舒暢，不要太晚睡覺、過度緊張與勞累。日常飲食則建議少吃辛辣油炸及過甜食物，多攝取富含維生素與礦物質食物，如蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果等，以及 含有鐵質較多的食品，如菠菜、海帶、蕃茄、黑木耳。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）世界衛生組織指出，目前全球每年因菸害而死亡的人數高達540萬人，平均每6秒即有1人死於菸害，使用菸品者，平均壽命減少約15年。如今民眾健康意識抬頭，不吸菸者的健康權也因菸害防制法上路而獲得保障，但無論增加再多的外在限制，例如：擴大禁菸區域或調漲健康福利捐，也比不上民眾自發性的戒菸，因此，如何正確使用輔助藥物來提高戒菸成功率變得格外重要。臺北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師陳彥蓉表示，戒菸藥物主要分為尼古丁製劑及非尼古丁製劑兩大類。尼古丁是香菸中最主要的成癮物質，依此原理透過非吸菸形式提供尼古丁來滿足吸菸者對此物質的需要，適量的尼古丁補充可以減輕戒斷症狀，幫助成癮者在戒菸期間先減少抽菸行為，慢慢地再把尼古丁減量與停止。常見有咀嚼錠、口含錠、吸入劑等經口腔吸收劑型，另有自皮膚吸收的貼片，民眾可依自身使用習慣選擇適當劑型。陳彥蓉指出，經口吸收的尼古丁作用較快，約10分鐘產生藥效，若民眾在想吸菸時才使用，藥效通常不足以抵抗菸癮，換言之，此類劑型應規則使用，需注意的是，使用時避免進食或喝碳酸飲料，以免干擾尼古丁吸收。咀嚼錠釋放尼古丁的時間會因咀嚼速率而改變，口含錠則輪流含在二側臉頰，不可吞服及咀嚼，較不易弄錯。吸入劑則是良好的行為替代，可滿足「以手就口」的習慣動作，但花費教高。貼片屬長效劑型，無法立即緩解想抽菸的衝動，但可穩定釋放尼古丁，民眾遵醫囑性較高，因此成效穩定，但一天一片較無彈性，故低菸癮者（一天少於十支）不建議使用，在成癮度高的人來說，合併使用貼片及口腔吸收劑型效果更好。值得注意的是，急性心肌梗塞兩週內、嚴重心律不整、不穩定的心絞痛、懷孕、青少年都不建議使用尼古丁製劑。非尼古丁製劑目前有兩種，皆為處方藥物，Bupropion（商品名：威博雋Wellbutrin®）與Vareniciline（商品名：戒必適Champix®）。威博雋本身是抗憂鬱的藥物，因會增加腦內多巴胺濃度，可藉以改善心情，使成癮者較不會想抽菸，需在戒菸前一週即開始服用，常見副作用是頭痛與失眠。戒必適則會阻斷尼古丁接受器，使病患較不易產生吸菸的衝動，即使吸菸也較無快感，常見有胃脹、反胃等副作用。陳彥蓉說，兩種藥物使用時皆要隨天數逐漸增加劑量，雖然用法簡單，但由於藥物作用在中樞，建議民眾一定要了解服藥時間、劑量及相關注意事項再開始服用。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）在台灣，10位男性中就有1.5人嚼檳榔，導致口腔癌成為青壯年（25至44歲）男性最常見罹患的癌症。臺北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科主任孫文榮說，根據最新癌症登記資料和死因統計，近十年，台灣每年罹患口腔癌的人數已增加2倍，為台灣男性所罹患的主要癌症中，發生和死亡情形增加最快者。孫文榮醫師表示，口腔癌的發生與口腔長期受到刺激，產生細胞變性有密切關係，其中以嚼食檳榔為最主要原因。其他如：吸菸、喝酒、梅毒、過度陽光照射、長期營養缺陷、口腔衛生不良、長期食用過熱、太辣等刺激性的食物、尖銳的蛀牙、破損的補綴物、製作不當的假牙與牙套等，都是造成口腔癌的可能原因。口腔癌之所以令人害怕，最主要的原因是不管治不治療，它對病患的生活品質都會造成莫大影響。孫文榮指出，諸如外觀改變及因外觀改變所導致的身心障礙、因口腔組織嚴重破壞或切除造成的食不知味、隨著呼吸釋出口內壞死組織所產生令周遭眾人不適氣味等。孫文榮醫師就曾遇過民眾是在護理人員一再勸說才接受篩檢和複檢，因為病患本人没有任何不舒服，然而經耳鼻喉科醫師切片結果，卻是非常早期的口腔癌病變，經手術和化學治療後痊癒出院，病患和家人都慶幸當初有聽勸說接受篩檢和複檢，才能發現早期病變而早期治療。因此他提醒民眾，不能以「有没有不舒服」來做為接不接受篩檢的理由。因為早期的癌症常常是没有任何不舒服的，但只要經由平日的自我檢測，加上定期接受口腔黏膜檢查，當然還要戒除香菸和檳榔，如此就能免於口腔癌的恐懼！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近來，狂牛症疫情引發社會各界的關注及重視，許多人不僅擔心吃的是否安心？也擔心許多以牛隻組織製成的藥品、化妝品是否會有問題？在藥品安全方面，衛生局將嚴格把關以牛、羊組織製成的藥品、醫療器材、化粧品，且目前行政院衛生署並未核准使用，狂牛症疫區發生國家牛、羊組織製成的藥品、醫療器材及化粧品原料與成品進口。 澎湖縣衛生局長鄭鴻藝表示，衛生署已於90年公告禁止使用狂牛症疫區發生國家牛、羊組織製成的生物藥品及化粧品原料與成品，至於醫療器材產品如有以牛、羊組織製成，應檢附原廠的動物原料來源管制作業說明及其原料來源證明，確保產品相關製程與最終成品，均未使用狂牛症疫區國家的牛、羊來源產品，且未受污染。 鄭局長呼籲，如果廠商輸入或製造使用狂牛症疫區國家動物的風險部位組織製成藥品、醫療器材或化粧品等產品，應依違反藥事法或化粧品衛生管理條例處罰，並應負相關刑事責任。

(優活健康網新聞部／綜合報導)民生用品漲風吹起，據調查顯示，上班族家庭主要開銷來源，第一名為伙食費占比高達八成，有鑑於國小學童正值發育期，五穀根莖、豆魚肉蛋、蔬菜水果等營養來源缺一不可，營養師建議家長不妨可多選擇豆漿、當季當令蔬菜等多元飲食，不僅均衡營養更可省荷包。林口長庚醫院姜倩玲營養師表示，不少食物營養價值多元外，其實價格也很平實，建議家長可搭配攝取。以蛋白質為例，黃豆被譽為「菜園裡的牛肉」其優質蛋白及大豆卵磷脂等營養多元，就是非常適合孩童攝取的食物之一。且有鑑於不少孩童常以含糖或碳酸飲料當早餐飲料，營養師也建議家長應鼓勵孩童早餐多喝豆漿。豆漿不僅營養豐富多元，價格更平實。每天一瓶20元、450ml的豆漿為例，國小學童若每天喝一杯豆漿，相較於同樣優質蛋白量的鮮奶，不僅同樣是優質蛋白、多元營養素，每個月還可省下近六百元，家長不妨增加豆類攝取，此外同時搭配魚肉類，可兼顧營養還可幫助家長省下不少支出。除選擇植物性蛋白質替代外，也要注意原料製成，尤其是選擇外型飽滿、色澤金黃、日曬超過五個月的非基因黃豆製造，且大豆蛋白、卵磷脂、異黃酮等含量豐富的豆漿。以便利商店、超市為例，豆漿的運送過程全程冷藏，加上營養標示明確可供參考，也較不會發生豆粉製作營養灌水的問題，是家長在購買豆漿時兼顧安全與健康的選擇。蔬菜水果類的部分，姜倩玲營養師也呼籲家長不妨多購買當季當令的蔬菜水果，不僅新鮮保留營養價值，價格相較之下也比較便宜，如冬天盛產高麗菜、菠菜、番茄等；夏天空心菜、小白菜、莧菜類；五穀根莖的部分不妨以含維生素E及葉紅素的南瓜、番薯代替米飯，都是很好的做法。