(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)「要活就要動」，現代人為了健康，以及維持美好身體曲線，常會相偕三五好友下班後運動，其中的「有氧運動」被公認為最佳健身以及減肥方法，此外有氧運動不僅可以健身，還有抗憂鬱的功效。憂鬱症的明確定義包括多項身體不適，例如食慾改變（明顯變好或變差）、睡眠改變（失眠或嗜睡）、心悸、腸胃不適、肌肉緊繃或酸痛、頭痛、背痛、胸痛、頭暈、身體疲累、胸悶等，但也不見得每個人都有這些症狀，部分憂鬱症病患不知道自己罹患憂鬱症，卻又同時受到因憂鬱症而帶來的身體不適，就以為自己生病了，不斷求診卻得不到具體病因，於是把心情不好歸咎於身體不適，本末倒置，不斷的被困擾著。而所謂有氧運動，指的是在有氧代謝狀態下做運動，以「氧」消耗氧。慢跑、游泳、踩腳踏車、健走、瑜珈、伸展、舉重鍛鍊等，都是被公認為有氧運動的標準運動，能使得心、肺充分的被刺激，而提高心肺功能，全身組織器官都得到氧氣和營養的供應，來維持最佳狀態。長期有氧運動能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等。進行有氧運動時，最好是深深呼吸再慢慢吐氣，以最舒服自然的方法呼吸。有氧運動是長時間中低負擔、低衝擊性的運動，運動過程中，會覺得有點喘又不會太喘，每次運動要持續三十分鐘以上，中間若有停頓則約在十到三十秒之間。比較特別的是，有氧運動除了一般的運動帶給身體健康的功能外，對於對抗輕度和中度的憂鬱症患者，具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對於情緒控制的助益大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果，而且在持續長時間的中高強度身體活動時，最大心跳率會達到百分之六十到八十，可以刺激腦內啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，達到放鬆的效果，有助抗憂鬱症。（資料來源：全民健康保險雙月刊第93期）

(優活健康網記者林又旻／綜合報導)當政治人物還在噴口水的時候，台灣人卻是不斷地在國際揚威。台灣參賽隊伍「紫金堂」隊，日前由資深廚師高玫率領呂哲維、劉俊良、洪廷瑋三位廚師參加2012年新加坡ＦＨＡ（Food & Hotel Asia 2012）御廚爭霸賽（Imperial Challenge），並且擊敗各國五星期廚師，奪下「特金獎」，為台灣贏回睽違8年的「亞洲食神」封號。新加坡ＦＨＡ展覽每兩年舉辦一次，但是「御廚爭霸賽」則是每四年才會舉辦一次，可以說是中餐界的奧運比賽。上次獲得特金獎是2004年時，由名廚「阿發師」施建發所率領的團隊奪得；這次則是由「紫金堂」隊奪下特金獎。特別的是，這次「紫金堂」隊的四名廚師都非五星級飯店大廚、多為學院派的廚師，隊長高玫是知名月子養生膳食業者「紫金堂」的研發總監，而呂哲維是稻江科技暨管理學院餐旅管理系助理教授、劉俊良是同德家商餐飲管理科主任、洪廷瑋則是仍在就讀高雄餐旅大學餐飲創新研發所。ＦＨＡ御廚爭霸賽總評判長黃清標認為，紫金堂這次能勝出，正是出身月子餐團隊幫了大忙；因為這次比賽的主題為「健康」，而目前月子餐的趨勢就是要製作出不油膩、營養又健康的菜色，成為勝出的關鍵。紫金堂隊強調，這次製作的概念，就是以台灣月子餐的設計方式為出發點，不但強調健康、精緻。對於食材的選擇更是非常用心，光是食材蒐集就花掉將近一年的時間，當然這份用心也成為這次奪「特金」的最大秘訣。隊長高玫表示，參賽的御廚菜單是以健康、養生為出發點，使用無塵室接種生長的絲瓜、台灣黑毛豬，以及花東鹿野的黃金雞等頂級食材，並且搭配屏東東港的鮪魚、櫻花蝦及烏魚子等在地食材，佐以台灣味的調味品、醬油等，呈現出原汁原味的台灣料理，這樣的用心也獲得評審一致好評，贏回「亞洲食神的封號」。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）網路、電視、傳單廣告等都時常出現一些誇大且具神奇功效的食品，像是「食用○○產品六週之內就增加60％的海綿骨密度，兩週之內增加80％的軟骨活性，甚至說到僵直性類風濕關節炎，一個月後不需穿鐵衣」、「食用○○產品，美V招桃花、豐挺超自信、挑戰26天A罩杯～D罩杯」等誇大的廣告台詞，桃縣衛生局統計101年1-4月自查辦電視、網路、電台等違規廣告共160則，以宣稱治療關節炎、預防癌症最多，其次減肥、豐胸、降低血壓膽固醇。 衛生局表示，食品主要是提供人體維持正常生理功能所需的營養素及熱量，不可宣稱療效。業者或民眾在網路上刊登食品廣告，若宣稱具有治療關節炎、預防癌症、減肥、豐胸、降低血壓膽固醇等效果，已違反食品衛生相關規定；若涉及誇大不實、易生誤解，可依法裁罰新台幣4～20萬元；若宣稱醫療效則可裁罰20～100萬元。雖然廣告是行銷產品不可缺少的商業行為，但面對這些極盡煽動的廣告畫面及台詞時，很容易使消費者因一時衝動而花錢購買。因此桃園衛生局呼籲民眾，切勿聽信誇大不實具有神奇功效之食品，購買食品前請秉持三大原則：1、看清產品標示。2、細聽說明介紹。3、冷靜想清分析。別再讓廣告牽著走！

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）受到去年建國百年結婚以及今年龍年搶拚「龍」子的潮流下，仍有部分的年輕夫妻，會受到上一輩的「關切」或「壓力」，使得準媽媽或爸爸們，仍舊會想盡辦法來做性別篩檢及後續處理，而使得現在國內的嬰兒出生性別比，仍有失衡的現象。國民健康局局長邱淑媞表示，為了改善國內出生性別比失衡的狀況，政府除了透過縣市衛生局按季普查各產檢院所、監測及管理醫療院所的出生性別比、鎖定坊間無接生、但進行人工流產等醫療院所稽查等措施之外，也期透過創意徵選活動的正向倡議，向上一代的公婆長輩、中生代的「生力」軍，或是新生代的「新人類」宣導推廣「生男生女一樣好」的觀念，多管齊下，全力改善出生性別比失衡現象。由縣市出生性別比抗漲經驗來看，有宣導或稽查管理，出生性別比就有明顯下降。（圖片來源：行政院衛生署國民健康局）因此衛生署國民健康局「守護小龍女」創意標語及海報設計徵選活動，自101年3月中旬開跑後，在經過評審作業後，已順利自眾多創意標語及海報稿件中，各選出13件傑出優勝作品，於今日舉行記者會正式宣布出爐的得獎作品及名單！ 國民健康局表示，這次的創意標語及海報設計徵選活動之目的，主要是希望透過創意與不同世代對話的過程，凝聚兩性平等及守護女寶貝的社會共識與力量。從這次來自各方報名參賽的作品中，可窺見民眾運用不同的創意設計，傳達呵護每一個珍貴、獨特小生命與一同幸福相挺、守護女寶貝的精神，形塑兩性平權的社會氛圍。創意標語的銅牌獎得主，本身是新手爸爸，育有兩個女兒，分別為2歲和8個月，因而對本次徵選議題特別有感觸。雖然女兒年紀還很小，但已經會幫爸爸拿拖鞋、倒茶。女兒的善解人意，讓他有感而發，「貼心、窩心、安心、暖心－最是女兒心」，就是身為一個新手爸爸的心情寫照！海報設計金牌獎得主，則認為孩子是上天給予為人父母者最大的恩賜及驚喜，正如同求得好籤一樣，都是上天的祝福。這次參賽海報利用國人熟悉的民俗信仰求籤表達「好孕到來」，並以解籤的籤詩提點「守護小龍女」的主題。相關文字及圖文作品，後續國民健康局將透過各種管道，廣為傳播，串連成愛的連線，進而永續營造「尊重生命、兩性平權」之社會氛圍。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）腸病毒已進入流行期，桃園縣今年至今0重症個案，但社區腸病病監測檢出18件EV71型陽性，且教保育機構總共停課班次達33班次，可見腸病毒來勢洶洶，不可不慎，且腸病毒71型較會併發腦幹腦炎、心臟衰竭、肺水腫與肺出血等重症，因此雲林縣衛生局與麥當勞叔叔之家兒童慈善基金會舉辦「2012洗手衛生教育活動」，從5月9日～5月16日在本縣教托育機構國小、幼稚園、托兒所，共11所辦理洗手衛生教育宣導，教導學童正確洗手方式。 人類是腸病毒唯一的傳染來源，主要經由腸胃道（糞-口、水或食物污染）或呼吸道（飛沫、咳嗽或打噴嚏）傳染，亦可經由接觸病人皮膚水泡的液體而受到感染。在發病前數天，喉嚨部位與糞便就可發現病毒，此時即有傳染力，通常以發病後一週內傳染力最強；而患者可持續經由腸道釋出病毒，時間長達8到12週之久。衛生局提醒民眾特別注意自身與嬰幼兒的衛生習慣，在摟抱、餵食嬰幼兒前，大人及小孩務必正確洗手（濕、搓、沖、捧、擦）；注意居家環境的衛生清潔及通風；流行期間，避免出入人潮擁擠，空氣不流通的公共場所；儘量不要與疑似病患接觸，尤其是孕婦、新生兒及幼童；以降低嬰幼兒感染腸病毒的機會。衛生局呼籲民眾提高警覺加強各項防治措施，防範群聚發生，若家中嬰幼兒經醫師診斷為腸病毒時，需注意是否出現「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌躍型抽搐」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」的腸病毒感染併發重症的前兆病徵，一有懷疑即應立刻就醫，以免延誤病情。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）愛美是女人的天性，許多人更是喜歡用五顏六色的指甲油來妝點自己，而大家都知道卸除指甲油需要用到去光水，因此關於媒體報導平價去光水可瞬間腐蝕保麗龍，疑似將對消費者造成危害一事，食品藥物管理局說明，去光水一般含有丙酮及醋酸乙酯等成分，因為成分極性與保麗龍相近，會融解保麗龍是正常現象。而且國際間均允許使用上述成分去除指甲油，正確使用時不至影響民眾使用安全。建議消費者使用去光水應在通風環境下，避免造成身體不適，另選購相關產品時，應以「來源清楚」及「標示完整」為優先考量，避免購買來源不明或標示不清的產品。衛生署食品藥物管理局表示，對於化粧品管理，一向均採取嚴格的上市產品安全監測措施，除繼續加強督導地方衛生機關取締不法之化粧品外，也請民眾協同監督檢舉非法。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）有鑑昨日衛生署疾病管制局公布，台南市出現國內今年首起登革熱流行季本土家庭群聚感染。現在時序入夏常有午後雷陣雨發生，為有效防止登革熱發生，請民眾7天1次動手清除家戶內養水生植物瓶瓶罐罐、花盆底盤、冰箱及開飲機底盤等及居家週邊環境儲水容器（水桶、陶甕）、廢棄輪胎、空地、菜園、農地、花圃積水容器、屋頂排水溝槽、雨棚積水、地下室或停車場積水、遮蓋塑膠布、工地積水容器、廢棄水塔等，減少病媒蚊孳生，防止登革熱。 登革熱感染來源常是由病媒蚊叮咬造成，若有到登革熱流行地區旅遊或住家附近有登革熱陽性病例，尤其是出現發燒、肌肉痛、骨頭痛或皮膚出現紅色斑點等症狀，應儘速就醫治療。 夏季正是登革熱高峰期，為防範登革熱感染及民眾健康，應加強居家環境病媒蚊孳生源清除工作，南投縣政府衛生局冀望民眾，至少每7天1次動手清除居家戶內外各種積水容器，維護環境整潔遠離登革熱。若民眾居家或戶外有病媒蚊孳生源，經政府通知或公告應清除而不清除時，將依傳染病防治法規定處新台幣3,000元以上15,000元以下罰緩。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）醫改會昨日（10日）召開記者會，痛批衛生署不顧國人就醫權益，大攬陸客美容健檢的生意，醫改會直擊39家衛生署掛保證隆重推出的觀光醫院血汗人力現況，發現多家醫院不僅急診室爆滿、病床一位難求、醫院人力更是不足，醫改會也指控衛生署不務正業，坐視血汗醫護士荒、醫院關閉健保床、民眾一床難求等亂象，卻反當起「國際醫療仲介署」，大動作幫健保醫院招商，輸送吃緊醫護人力去包攬陸客美容健檢的生意。醫改會董事長劉梅君指出，經建會、外貿協會一波波的醫療產業商業行銷，宣傳各大醫院接待高價陸客觀光醫療團的現象，政府卻忽視醫療工作現場惡化與國人就醫困境，包括：可能等候好幾個月才排到斷層掃描等檢查，清晨4點到醫院只盼掛號見到主治醫師等民眾就醫的無奈。病人被告知，因為醫院人力有限、設備無法負荷服務量，延長候診、拉長排檢是必須忍受的現實。然而此時，看著醫院配合觀光醫療團方便時間，使用全民繳交的健保資源，優先進行醫美及健檢療程，本末倒置！醫改會也提出4大質疑，包括醫護人力達極限 ，健保需求自顧不暇 、陸客瓜分健保資源、衛生署帶頭走錯方向，另外號稱陸客34億產值，錢進誰口袋？醫改會公布，衛生署審核可承攬國際醫療的39家醫院資料，有高達2／3（26家）醫院在最近1次醫院評鑑的人力僅達到勉強及格標準，甚至有4家醫院護理人力嚴重不足，另外台灣醫院8～9成的醫療收益與資源投入是來自健保經費，然而陸客健檢團卻與健保民眾共用醫療設備(就診空間、電腦斷層、核磁共振、血液體液檢驗)及醫事人力，切割不清的情況下，政府根本是拿現成政府預算，以及全民辛苦繳納保費之健保資源去補貼。此外經建會也曾在去(100)年度宣稱境外人士來台醫療，創造34億元醫療產值。許多醫界更誇口有了國際觀光醫療的利潤，才有辦法讓醫院彌補健保不足的困境，但醫改會想請政府把這些漂亮的產值攤在陽光下，告訴社會大眾使用健保資源所創造出來的利潤，究竟進了誰的口袋？因此醫改會更質疑，眼前醫院財務透明早已經問題重重，更別提如何追蹤國際醫療收支流向，回饋健保！醫改會要求當初把推國際觀光醫療視為主打政策的馬總統，應在520就職前懸崖勒馬。並具體承諾，禁止健保醫院商業招攬國際觀光醫療，要求回歸照顧健保病人醫療需求、改善血汗醫院人力慘況、檢討健保合理給付、杜絕詐領弊案，以保障本國民眾就醫權益。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）台北榮總自民國87年開始即積極推展社區健康照護，台北榮總護理部主任陳玉枝表示，在照顧失智老人時，有效運用音樂來降低失智老人焦慮不安的情緒，減少重症病人疲勞性、嗜睡性，也可促進臨終病人生活品質。讓病人養成聆聽音樂的習慣，從住院照護延伸至居家及社區，此能使銀髮族或臨終病人憂鬱情緒及程度有所緩和。    而臨床上足浴、按摩等都能舒服放鬆、減輕痛苦、幫助入眠等，經文獻探討，證實泡腳可促進全身血液循環，使局部肌肉及神經鬆弛，緩解疲憊；也因提升足部溫度，改善睡眠。以恆溫式泡腳盆當工具，水溫設定保持41～42℃。採坐姿方式，雙足放入泡腳盆內，水量深度至踝關節上10公分。每天持續於晚上睡覺前二小時內執行20分鐘。此熱水足浴適合接受化學治療期間的癌症病人及老年人使用。此外陳玉枝主任接著指出，癌末病患最基本的需求是減輕痛苦，促進身體舒適，除藥物止痛以外，「按摩」對疼痛緩解症狀有明顯效果，另外接受按摩療法對短期的焦慮及憂鬱程度也有減輕現象，若按摩後兩小時再給予藥物治療，更可降低疼痛程度。但陳玉枝主任提醒，在進行按摩時同時需注意觀察病人的皮膚反應。按摩能降低癌末個案因症狀造成的痛苦。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）油電雙漲、荷包縮水，一片喊漲的時代來臨，民眾能省則省，但是，嘉義基督教醫院提醒民眾，千萬別連「健康」也省！因此嘉義基督教醫院於今年五月份起至九月底，全面推動「免費四癌篩檢暨抽獎活動」。且在母親節前夕，為了媽媽們的健康，特別在門診大廳舉辦維持五天的癌症篩檢與摸彩活動，每做一項篩檢即可參加摸彩活動。此外乳癌病友志工也於門診進行婦癌防治宣導，希望婦女朋友能重視身體健康。癌症並非不治之症，但是癌症的可怕就在於初期不易發現，且愈晚發現愈難以治療，因此衛生署國民健康局針對不同年齡層族群提供四大癌症篩檢，大腸癌篩檢對象為50～69歲的民眾，提供每兩年一次的免費糞便潛血檢查；口腔癌篩檢對象為30歲以上吸菸或嚼檳榔的民眾，每兩年提供一次免費口腔黏膜檢查；乳癌篩檢對象為46～69歲的婦女，或是40～44歲且二等親以內有乳癌家族史的婦女朋友，篩檢方式為每兩年提供一次免費的乳房X光攝影；子宮頸癌篩檢對象為30歲以上婦女，提供每年一次的免費子宮頸抹片檢查。凡是符合以上條件的民眾，只要帶著您的健保卡到嘉義基督教醫院三樓的癌症篩檢單一窗口即可接受免費篩檢，即日起至9月30日止，歡迎民眾多加利用，為自己與家人的健康把關。