（優活健康網記者陳茂軒／採訪報導）奧運賽事如火如荼展開，你也感到很熱血嗎？台北市一名五十歲的中年男子，日前觀賞完奧運羽球比賽後心血來潮，和朋友相約到體育館打羽球健身，不料過幾天發現右肩劇痛，晚上甚至會被痛醒，右手也漸漸不能舉起來，嚇得趕緊就醫。台北市立聯合醫院中興院區復健科醫師林政宜指出，該名患者是罹患「肩峰夾擠症候群」，在診間相當常見這種疾病，患處因肩峰下的肌腱和滑囊組織摩擦到肩峰頂部，造成嚴重發炎，在注射藥物及物理治療後可逐漸改善。林政宜醫師解釋，「肩峰夾擠症候群」又稱「痛弧症候群」，是指經過肩峰下方通道的肌腱及滑囊組織，因通道空間變小，摩擦到肩峰頂部，進而造成發炎與疼痛。在肩胛骨頂部稱為肩峰的部位，與肱骨間會形成一個通道，裡面有滑囊及棘上肌肌腱通過，滑囊功用在於潤滑通道，減少摩擦或碰撞夾擠所引起軟組織傷害。林政宜醫師表示，肩峰夾擠症候群的症狀主要有三：疼痛（晚上睡覺甚至會被痛醒）、患側活動受限及無力、手不能舉。初期手臂接近肩關節處會產生痠痛感，尤其在手臂舉高時更明顯。手臂向後置放時會有緊繃及痠痛感等，痛點一般在手臂前側，有時甚至會傳到手肘或手腕。後期症狀就會比較像五十肩，在許多肩關節活動面向都會有緊繃感，更嚴重也有可能真正變成肩關節囊炎，也就是五十肩。林政宜醫師指出，患者只要在前舉、內旋和外旋三個動作，有兩項以上的活動困難，就有機會是五十肩。如果患者出現肩膀疼痛，要辨別是罹患五十肩或肩峰夾擠症候群，可自行測試是否能做出「舉手梳頭」的動作，如果能完成動作，則可排除罹患五十肩的可能。當患者確定診斷是肩峰夾擠症候群，初期目標主要以減緩疼痛為主，可利用冰敷、電療、深層熱療等減低發炎並促進受傷組織癒合，局部注射消炎藥物也是很好的選擇。醫師提醒，許多肩峰夾擠症候群患者會因為動作時的疼痛，不敢做肩關節的大幅度動作，久而久之反而變成真正的五十肩。所以此時必須衛教患者減少粗重或手臂抬高出力動作，像是投球、拉單槓等，但不可完全不動。患者可以適度慢速且輕量、不引發肩關節疼痛為主的關節復健活動為主，以減少肩關節囊發生沾粘的機會。一旦疼痛及發炎降低後，可在醫師或物理治療師的指導下，進行進階的關節活動角度訓練及肌肉力量訓練，恢復正確的肌肉動作模式，避免將來夾擠狀況發生。圖：台北市立聯合醫院中興院區復健科林政宜醫師解釋何謂肩峰夾擠症候群。（照片／記者陳茂軒攝）

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）社團法人露德協會指出，有鑒於愛滋感染者（帕斯堤，Positive）需求，於1998年開始成立露德帕斯堤中途之家，目前分別在台北市及台中市成立5處，總計提供19床的服務。露德中途之家以提供有生活自理能力的帕斯堤短期居住為主，住民需有基本的生活能力與溝通能力，住期以三個月為原則。在三個月中，社工員以休養、生活漸進、重建三階段目標，與住民共同擬定處遇計畫，幫助住民自立生活，回歸社會。露德協會指出，目前露德愛滋中途之家在政府極部分經費的支持下，仍需依靠企業、民間團體及大眾的愛心才能持續運作。目前因季節關係，中途之家的住民僅能靠的微弱的電風扇，勉強有著一點點涼風。這種情形，其實讓帕斯堤住民們睡不好、吃不下，無法好好休養，有良好的體力對抗疾病的侵襲。因此，露德協會目前需希望能募集霧化降溫涼風扇二台，透過霧化水氣的散放，達到降低室溫的效果。此外，也需要民眾發揮愛心，捐贈生活物資如洗碗精、食品等，幫助中途之家的住民都能在無後顧之憂的情況下，與疾病奮鬥。民眾若願意捐助，可致電（02）2371－1406分機218楊小姐洽詢。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近日氣候炎熱，無論是待在冷氣房或戶外活動，都想點一杯消暑解渴的飲料，但市面上充斥著玲瑯滿目的手搖杯或包裝飲料，使得民眾一不小心就會攝取過多熱量。營養師提供民眾解暑良方：洛神花茶凍、益氣解暑茶，以度過炎炎夏日。臺北市立聯合醫院林森中醫院區營養科營養師金美琳說，以到處林立的手搖杯飲料店來說，雖然都能依消費者對甜度的喜好而調配出客製化「半糖」、「少糖」、「微糖」飲料，但她提醒，不要輕忽其中的含糖量。金美琳營養師解釋，以綠茶為例：一杯500㏄現搖「微糖」烏龍綠茶，就含有20~25公克的糖，相當於4~5顆方糖，若一天喝2杯，就等於額外攝取160~200Kcal的熱量。以體重60公斤的人為例，若要消耗掉這些熱量，就必須快走約1小時，若平日沒有運動習慣的人，體重也就在無形中悄悄上升了。但炎炎夏日，如何選擇一杯冰涼飲料，既可消暑又解渴呢？金美琳表示，對於不習慣喝白開水的民眾，在夏天除了可以選擇綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等無糖茶飲外，也可以選擇適量的新鮮現榨蔬果汁，如西瓜汁、鳳梨苦瓜汁、芹菜果汁等，以達降溫消暑作用。若民眾仍選擇手搖杯奶茶、咖啡類等飲料，因其飲品除含糖外，亦常添加奶精粉，相對熱量是較高的。她建議民眾少喝為宜，若需飲用時，應選擇以鮮奶調配的飲品。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炎炎夏日，如何清涼消暑是大家最在意的。現代人最重視的又是養生，那究竟要如何在這夏天之中，既消暑又可養生呢？臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師吳承宗說，這時的睡眠要配合日出日落改變，晚睡早起，夏季對應到五臟的心，要時時保持心情愉快，不要發怒，讓皮膚腠理開瀉正常，氣機宣暢，就是順應自然變化所提出的夏季養生之道，正符合中醫「天人合一」想法。吳承宗醫師指出，依季節變化而言，夏季主氣是「暑」，此時最容易侵入人體的外邪也就是暑邪，暑性炎熱，容易使皮膚腠理開而出汗，但是如果大量出汗則會耗傷津液，同時氣隨津液脫而耗氣，造成氣陰兩虛。暑邪入侵會造成身熱、煩躁、面紅及口乾等症，如果暑邪嚴重還會造成頭暈、神志不清等中暑症狀，所以在夏季最重要的就是要注意水分補充和散熱。吳承宗教導民眾，可以在家中自行做養生和消暑食物，利用食物或水果來達到消暑作用，夏天天氣炎熱，易流汗導致水分散失，容易使人神疲氣虛，胃口降低，所以重點著重在於益氣消暑，健脾開胃，少吃些油炸煎煮食物，所以像是蓮子、薏仁、綠豆、西瓜等，皆可以用來清暑益氣。他進一步說明，蓮子性味為甘澀平，歸入脾腎心三經，其功效有益腎固精，補脾止瀉，養心，可補益脾氣，又能養心益腎，交通心腎，可清熱降火。薏仁性味甘淡微寒，歸脾胃肺三經，可利水滲濕，健脾，清熱。此兩者相加效用無窮，例如：蓮子薏仁湯，達到清熱消暑作用，另外也可煮成蓮子薏仁粥，既養生消暑又可健脾開胃。而綠豆煮湯則具清熱、利濕功效，在炎炎夏日來上一碗更是絕響。除了上述食物和茶飲外，還有許多夏季盛產水果如西瓜、梨子、芒果、葡萄，皆有豐富營養也可消暑，都可多吃，其實夏季消暑養生只要在生活、飲食上掌握清熱利濕、消暑解毒、養氣滋陰的基本調理原則，就可以輕鬆簡單達到夏日養生效果

（優活健康網新聞部／綜合報導）根據最近一份網路居家清潔問券調查的結果顯示，有近五成的網友最常清潔的家中區域是地板，不過最多人也最常清潔的地板，居然有過半數以上的網友不曾使用專用清潔劑，僅用拖把或抹布沾水擦拭。小心如果家中有幼兒就必須特別注意，因為幼兒普遍坐在地板上或在地板上爬行，只用清水擦拭，恐怕不能夠給寶寶乾淨健康的防護。國泰醫院皮膚科醫師詹融怡指出，單純用清水擦拭地板，無法有效除菌，就跟用清水洗手，比不上使用肥皂或是洗手乳來得乾淨一樣。特別是家中如果有幼兒，一定會經常在地上玩耍、爬行，如果沒有使用專用清潔劑，每天拖地也無法消滅地板上的細菌。不過也有家長質疑，清潔劑一般都是化學成分，這樣不是對寶寶的傷害更大？對此詹融怡醫師及護理長等專家們建議家長，可選用中性、天然、環保、不殘留的地板清潔劑，使用時會比較安全溫和，也比較不刺激寶寶皮膚，清潔與安全除菌同時都能兼顧。此外選購時，也要注意選擇不含鹽類、非鹼性化合物。知名清潔用品品牌指出，民眾普遍忽視地板徹底清潔的重要，也低估了專業用品對清潔效果的幫助。對於家中有幼兒的家庭，更要選擇中性天然環保的清潔劑。若使用化學性清潔劑，裡面所含有的苯酚、乙醇酸鹽等有害物質，都有可能在接觸後產生過敏、氣喘、偏頭痛、昏睡、噁心，以及眼、皮膚和呼吸道或中樞神經發炎等症狀，長期曝露之下更有可能導致癌症。因此選擇適合的地板清潔用品，才可以有效降低家人接觸到化學藥劑的風險，並讓幼兒在真正乾淨安全的地板上邁向成長，詹融怡醫師也提醒家有幼兒的父母，不要忽略地板清潔的重要性。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）洗澡書、布偶書、翻翻書、黑白書，琳瑯滿目的兒童繪本一字排開，立刻吸引大小朋友的目光。花蓮慈濟醫院為配合教育部提倡閱讀風氣的向下紮根，九日起，每週四下午二點至五點，針對０～３歲的嬰幼兒，在兒童門診區舉辦「BookStart閱讀起步走」活動。現場除了有故事媽媽說故事外，還有提供三百份「閱讀禮袋」與閱讀諮詢服務，希望藉由鼓勵親子共讀，讓嬰幼兒從出生之後接觸圖畫書，提升兒童對閱讀的興趣，增進親子互動。「說故事給三個月的小寶寶聽？很難耶！」相信這是大多數爸媽的心聲。對於推廣嬰幼兒的「親子共讀」不餘遺力的小兒部朱紹盈醫師表示，像是一個月大的孩子，建議可以透過黑白書，刺激小朋友的視覺反應，到了六個月大左右的孩子會用咬、啃來探索書本，隨著手部動作發展逐漸成熟，他們開始會用拍、打的方式來學習成人翻書的動作；到了十個月左右，孩子對書的興趣開始轉移到書的內容上，也會用手指出自己有興趣的圖書。朱醫師進一步說明，零到三歲是幼兒成長的關鍵期，尤其是讓嬰幼兒從出生就接觸閱讀的世界，透過各種功能書籍作為媒介，刺激小朋友的視覺、觸覺或是聽覺反應，對於小朋友的發育成長都有不錯的影響。最重要的是，從閱讀的氛圍建議親子關係，讓孩子從小培養閱讀的習慣。花蓮慈院的兒童門診區從去年九月設立「書香驛站」，提供免費書籍開放小朋友閱讀外，從九日起，每周四下午，還有故事媽媽講授親子共讀策略與指導父母如何引導嬰幼兒參與閱讀活動，歡迎家長攜帶三歲以下小朋友參與，並出示「兒童健康手冊」即可免費獲贈「閱讀禮袋」一份，鼓勵兒童及早接觸書本，享受閱讀的樂趣。

（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）許多人因生活壓力大，晚上睡不好、失眠，不過也有一些人則是因為睡覺時氧氣不足而睡不好，新光醫院睡眠中心林嘉謨主任表示，人體在睡覺時，全身肌肉包含呼吸系統的肌肉同時也在休息，僅剩下少數呼吸肌肉如橫隔膜等維持呼吸工作，若肺功能不佳，睡覺時肺功能下降，導致缺氧或二氧化碳無法排出等情形，而無法入睡或反覆醒來。對肺功能不佳的患者來說，可能只是覺得睡眠品質不佳而已，但在臨床上，患者晚上無法休息，除了讓白天更加疲勞外，也容易惡性循環，影響到白天呼吸功能表現，而在夜間時刻，由於呼吸肌肉要休息，肺功能表現會更差，導致缺氧或二氧化碳上升而睡不好，這時若患者使用安眠藥不但會讓呼吸品質更下降、缺氧情形更嚴重。一名70歲的林先生，因小時候脊椎受傷致脊椎前傾壓迫胸腔，造成胸腔變小、肺功能較差，隨著年紀增長，甚至整天需仰賴氧氣瓶，晚上睡不好的林先生，後來至新光醫院睡眠中心求診，經安排睡眠檢查後發現林先生睡覺時氧氣嚴重不足，直到後來測試時將氧氣流量調至8 LPM（公升／分鐘），血氧濃度升至90％後，才能睡著，接著再輔以雙陽壓呼吸器幫忙擴張肺功能，洗掉高流量氧氣產生的二氧化碳後，林先生開始一夜好眠，白天精神、肺功能及活動力均開始改善，最近他很希望白天能不用氧氣瓶出去活動。台灣睡眠醫學學會林嘉謨理事長表示，臨床上常常會遇到心肺功能不佳，如慢性阻塞性肺病、神經肌肉疾患、嚴重胸廓變形、心臟衰竭患者等長年睡不好，結果經過睡眠檢查才發現是晚上缺氧而影響睡眠品質，經由睡眠呼吸治療後不但其睡眠品質改善，連帶原本疾病也跟著穩定下來。因此提醒心肺功能不佳的患者，當夜晚睡不好、失眠時，可以至醫院尋求夜間睡眠檢查，而不是一直吞安眠藥。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）一群喜愛歌唱的康泰基金會的朋友們，在張達人院長的邀請下帶著滿滿的愛和希望來到草療獻唱，署立草屯療養院於101年8月10日上午舉辦「唱幸福給你聽」的音樂欣賞活動，由職能治療師帶領草療復健病友共同聆聽優美動人的琴音與美妙嗓音。開場由日間病房的病友林小姐鋼琴演奏，是一首優雅的樂曲：花之歌，帶領大家進入音樂殿堂。康泰開懷合唱團，是由一群喜愛歌唱的康泰乳癌姐妹和康泰的朋友們於95年2月16日成立。藉由定期的練唱；不定期的獻唱演出、陶冶性情，撫慰人靈，頌讚天主的愛，為人祝福祈禱。此次帶來多首動人的歌曲，如：秋蟬、快樂的向前進，以及鋼琴四手聯彈，美妙動人的旋律令人沉醉，病友小麗表示：「很久沒有聽到這麼美的歌聲，真的很感動，而且他們都是乳癌的患者卻能夠唱出這麼動聽的歌曲，真的好感動！」。病友阿明表示「癌症是很可怕的疾病，但是她們卻能不放棄希望，能唱出如此美妙的歌聲！」草屯療養院張達人院長秉持著關懷及創新，讓精障的病友們也能體驗及感受到音樂及文化的洗禮，這次活動除了讓病友感受音樂的美好以外，康泰開懷合唱團的精神也讓病友體會到正向行動的力量，疾病不會限制我們的心，只要有心和毅力也可以做到。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為了擁有龍寶寶，國內許多夫妻從去年積極努力做人，這也讓國內低迷已久的新生兒出生人數急速攀升，一般預料，今年台灣新生兒人數將突破23萬人。小生命的誕生，為許多家庭、家族帶來喜氣。產婦「不能洗頭？」「必須喝米酒水，吃麻油雞？」「不能搔寶寶的腳底？」面對眾多傳統習俗，不少新手媽媽總覺得綁手綁腳，有苦說不出。長輩們的殷殷叮嚀，好意關切，反倒成了一股沈重壓力。事實上，幫嬰兒按摩，則是好處多多！根據醫學文獻發現，幫嬰兒按摩，有助於生理發展，在心理層面上，則可建立親子間親密互動與溝通，一般建議，幫寶寶按摩，應該要越早開始越好！                                                           臨床更顯示，經常幫嬰兒按摩，可以改善寶寶睡眠品質，讓寶寶放鬆，降低焦慮不安。透過專業按摩，除了可以有效減少脹氣、便秘等問題，還能增加寶寶肌肉柔軟度與協調性，促進感官與神經系統的發展，可說是好處多多。因為觸覺是新生兒出生後第一種感官經驗，專家認為，越早開始按摩越好，尤其三個月以下嬰幼兒，正處於觸覺發展階段，透過「嬰兒按摩」親密撫觸，就能協助嬰兒的感覺發展，也能增進親子間的信任與親近度。                                                                                            至於米酒水的習俗，則更為嚴格。部分長輩要求媳婦或女兒在坐月子期間，只能喝米酒所蒸餾出來米酒水。想要進補，也必須是米酒燉煮的雞湯、豬腳湯。但是國泰的產後護理結合了中醫師、營養師與廚師這三師，所設計出來的月子餐是產後第一週吃輕食，因為第一週是媽媽必須排除惡露的時候，所以建議飲食要以輕淡為主，第二週開始才用中醫生特調的中藥材搭配其他食材，除能控制熱量更著重養生並協助乳汁產生，讓媽媽吃得聰明健康的吃月子餐。                                還有一項坐月子期間，最讓媽媽無法忍受的舊習俗，大概就是整整一個月不能洗頭髮。這麼久時間不能洗頭，不僅油膩難受，還會散出難聞的異味，連自己都覺得受不了。事實上，女生在坐月子期間，更應該美麗、清爽、舒適、安心，一整個月！其實洗完頭之後只要注意保暖就好。       

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）兒福聯盟日前針對媒體報導之攜子自殺、重大兒虐事件進行統計發現，截至八月，全台已發生20起殺子自殺、28起重大兒虐的案件，甚至有18個孩子因此離開人世。今年才過八個月，這些社會案件的數量就已經超過去年一整年發生的類似案件數量，因此兒盟發起「新兒童保護運動」，呼籲民眾若發現疑似兒虐案件，應主動、即時通報相關單位協助處理。今年七月下旬，高雄吳姓男子和妻子吵架，攜女燒炭自殺未果；八月上旬，一名柯姓男子毆打同居人五個月大的男嬰，致全身多處創傷；另一件案件是基隆市一名父親，劇烈搖晃未滿周月女嬰，遭判九年有期徒刑。兒盟統計今年以來報載有關殺子自殺及兒少受虐致死的案件，結果發現截至目前為止，八個月不到的時間，就發生20起殺子自殺及28起重大兒虐的新聞案件，無論殺子自殺或是重大兒虐都比去年發生還要頻繁，較去年一整年多。令人遺憾的是，目前為止已有18位兒童少年因此死亡，其中11位死於殺子自殺，7位因嚴重受虐致死；平均每個月就有2個以上的孩子在大人施虐、殺子自殺的過程中喪命。此外，根據兒盟統計，去年殺子自殺案件中有七成因為家庭衝突導致悲劇，而今年20起殺子自殺案件中，也有六成五起因於夫妻衝突失和；在28起重大兒虐中也有27起是因為大人的紛爭，而受到虐待。根據內政部的兒童保護統計資料顯示，民國100年的兒保案件中，共有563個施虐者為同居者，較99年和98年在案數和比例上都大幅的增加。兒盟表示，從以上的數據可以得知，有越來越多的兒虐案件是生父母交托給不適合照顧的同居人或親戚照顧，從以往的兒虐新聞中甚至有交託給或網友或陌生人照顧的案例，完全未考慮他們是否有對孩子基本照顧的能力，簡直是拿孩子的生命開玩笑。為了杜絕重大兒虐事件及攜子自殺案件，兒盟發起「新兒童保護運動」，強調兒童是獨立的個體，不屬於任何人、兒童不是家庭的財產及兒童應該受到所有人的保護。並呼籲民眾，留意身邊是否有兒童遭受虐待，能主動、即時協助通報兒虐案件，也呼籲家長在憤怒、壓力大的時候都絕對要冷靜，絕對不打小孩出氣。※優活健康網提醒您，自殺不能解決問題，建議透過以下諮詢管道，給自己一個機會！24小時自殺防治諮詢安心專線：0800－788－995生命線協談專線：1995張老師專線：1980※若遇疑似虐兒案件，可撥打113或110請求警方協助。