（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）近日，微博熱傳「女子長期睡前玩手機致排卵期混亂不能正常懷孕」，引發許多婦女們的關注，婦產科醫師蔡鋒博表示，睡前不要做引起大腦興奮的事，因為不孕和不良生活習慣關係密切。此條微博訊息來自一名三十歲女子，疑似因長期睡前使用手機而一直未孕；對於長期睡前使用手機而導致不孕的說法，許多婦女們都感到驚訝，對此，蔡鋒博醫師說，玩手機本身並不會導致不孕，但如果常期沈溺於其中，造成成癮現象，容易養成不規律的生活習慣而導致內分泌紊亂。內分泌紊亂會導致排卵功能異常，進而影響受孕，排卵功能異常甚至不排卵，導致不孕的嚴重後果可能發生。根據婦產科不孕症試管嬰兒中心調查顯示，不少女性都有睡前玩手機的習慣，多數人一玩就是一個多小時。一名28歲女性，每晚使用手機時間時常高達2小時以上，睡前使用手機已是習慣，如果不玩反而睡不著。蔡鋒博醫師解釋，睡前玩手機不利於身心平靜，會影響睡眠品質，還容易使正常的生理時鐘被打亂，影響新陳代謝、情緒、免疫力等，帶來一系列不良後果；雖然輸卵管不通，各種炎症等也會引起不孕，但其實不孕和生活習慣的關係越來越密切，如果生活習慣好了，不孕不育的比例就會減小。因此蔡鋒博提醒，想要有小寶寶的女性一定要正常作息，就寢前盡量不做誘發大腦興奮的活動，建議於11點前入睡。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來，國民營養知識提升，「健康」是逐漸被關切的議題，養成良好的生活習慣有助健康，而飲食更是一大關鍵。但因現代人工作繁忙，外食機會增加，消費者在外如何選購符合健康原則的食物更形重要。外食族在選購食品時除了注意有效日期外，也要留心一個貼心的小幫手：「營養標示」。購買食品前仔細閱讀營養標示，可協助我們估算所購買食品供應的營養素總量，並讓我們依個人的食用量來估計營養素的攝取量，作為調整食用量的參考，同時可做為消費者在比較不同產品的營養價值而決定最終選購參考。對於需要進行飲食控制的人，營養標示能幫助個人控制熱量、脂肪、糖、鈉的攝取量，幫助個人規劃均衡的飲食，以預防疾病，維護健康。尤其是對糖尿病、心血管疾病、高血壓等疾病需做飲食控制的消費者，透過營養標示所提供的營養資訊，能做更有效的飲食控制，避免吃到不適合的食物。基隆市衛生局許明倫局長提醒民眾在買東西之前，想想「您的需求是什麼？」，透過營養標示在同類食品中選擇最適合您的商品，多用一些心，會讓自己活得更健康。

（優活健康網新聞部／綜合報導）夏季疫情持續拉警報，民眾在清潔居家環境時，索性將各式消毒、去汙產品，通通派上用場。除了使用稀釋過的漂白水清潔，擔心消毒不完全，還搭配浴廁、廚房去汙等清潔劑一起使用，以為這樣最乾淨。不過專家嚴正警告，這樣的使用習慣非常危險，漂白水與清潔劑的化學反應所產生出的氯氣或氯胺，可能導致中毒！接受疾管局委託辦理防疫產品審查的生策會表示，消毒水或漂白水中含有的氯系化學物質具有「強氧化力」，可使微生物的表面蛋白質變質，確實可以消滅大腸桿菌、腸病毒等口糞傳染病及葡萄球菌、綠膿桿菌等接觸性感染疾病，達到環境消毒的目的。但消毒水或漂白水中的氯系化學物質，會與清潔劑中常見的「鹽酸」或「阿摩尼亞」成分發生化學反應，產生氯氣或氯胺等有毒氣體，濃度低時會直接刺激眼睛、呼吸道，產生紅腫熱痛等不適症狀，濃度高時還可能引發氣喘、化學性肺炎、肺水腫、呼吸衰竭等嚴重性的傷害。生策會建議，民眾清理家園時，應將「清除、清潔、消毒」三步驟依序、分開執行。由於含氯消毒水或稀釋漂白水不能殺死蚊蟲，所以首先應該清除積水容器，防止登革熱蔓延，其次要在使用清潔劑清除汙垢完成環境清潔後，才能使用含氯消毒水或稀釋漂白水進行環境消毒。如此不但能有效防治感染及傳染性疾病，還能防止中毒事件發生。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為確保民眾飲食安全維護消費者知的權利，於牛肉「強制標示」公告實施日起，嘉義市政府衛生局即全面查核商家或業者務必清楚標示原料原產地，以提供消費者選擇食品時更多保障。衛生局分組分區以地毯式掃街方式輔導稽查本市餐飲業、販賣業及攤販業，查核各包裝食品、散裝食品、直接供飲食場所之牛肉及牛肉加工品，牛肉乾、牛肉麵、牛肉泡麵、牛肉調理包、牛肉罐頭等，應標示原產地。凡有供應牛肉之公共飲食埸所餐廳、攤販及現場烘焙食品，如：牛肉麵包、牛肉披薩、烤牛肉、現場調理即時食品，包括：牛肉麵、牛肉滷味、炒牛肉等即應張貼牛肉原產地來源標籤，另於有容器或包裝食品，亦輔導於包裝袋上增加標示「牛肉來自○○」或等同意義之原產地標示以符合強制標示之規定。執行強制標示各相關業者（包裝食品業者、散裝食品業者、直接供飲食場所業者）未依規定標示牛肉原產地，依食品衛生管理法處3至15萬元不等之罰鍰，標示不實則可處4至20萬元罰鍰。嘉義市政府衛生局表示為確保飲食安全，除持續加強稽查輔導外，也呼籲消費者，標示不清者不要買、食品來源不明者不要買、食品誇大不實者不要買，有疑慮隨時詢問衛生局，衛生局將加強稽查，嚴格把關。（照片取自／嘉義市衛生局）

（優活健康網新聞部／綜合報導）近年，復古養生風潮盛行，古法「拉筋拍打」民俗療法趁勢流行，健康管理師吳世楠指出，「拉筋拍打」不是新鮮的玩意兒，而是老祖宗千百年前即留下的智慧養生法則，只是隨著時代的更迭，新潮日起才讓傳統漸失；2010年起越來越多的民眾依循拉筋拍打的傳統古法追求健康之道，對於老祖宗的智慧感到驚喜。吳世楠說，「拉筋」與「拍打」常被視為一體，其實它們是兩種不同的民俗療法，可以獨立進行，也可以搭配運用；雖為民俗療法，其歷史淵源已太過久遠，正確發跡時間已不可考，但確定源自於傳統醫學，只是名稱上可能略為不同。例如，「拍打」又稱為「拍痧」應用方式也各有巧妙，或拍或刮，但目的都是逼出囤積在體內的毒痧。他進一步說明，「拉筋」其實是一種身體自然反應，如同久坐疲倦時，人們會想伸懶腰，舒鬆筋骨。簡單的物理動作，加上適當的輔助器材，例如拉筋椅，安全將「筋」拉開、拉直，即為有效的民俗保健法─拉筋。當我們藉由一些動作或輔助工具，運動各部位的「筋」，全身上下的肌肉和關節會受到牽引，將自然而然地放鬆或回復原位，藉此增進筋骨柔軟度，疏筋活絡。另外，「拍打」利用雙手或特製的拍痧板，以適度力道，在全身上下進行有規律的拍打。可以震動肌肉、筋絡、五臟六腑，功效等同於深層的按摩，能喚醒人體免疫機制，協助排除體內毒素。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）牙周病這個名詞，相信大家應該都不陌生，指的就是牙齒周圍的疾病，簡單來說就是口腔衛生不良引起的破壞。牙周病早期是無自覺症狀，到某些程度時則可見牙齦紅腫易流血、牙床悶悶的感覺，接著牙痛、化膿、有口臭、咬合時酸痛無力、對溫差敏感、牙齒動搖等，都是牙周疾病的徵兆。基隆市衛生局每年辦理的「社區闔家歡健康篩檢」則有針對35至44歲民眾做牙周病篩檢及轉介就醫，呼籲符合條件民眾踴躍參加，「牙周病」八大警訊如：刷牙時牙齦會流血、牙齦紅腫或觸痛、牙齦萎縮、觸壓牙齦時牙齒與牙齦間有膿流出、牙齒鬆動或逐漸分開、咬合時，牙齒會因牙周病而產生對咬異位、部分假牙會因牙周病而難以裝戴；持續性口臭，若有任何不適，應即早治療以保住您牙齒健康。「牙周病」預防的最佳方法是「預防重於治療」。「牙周病」預防方法如下：保持口腔和牙齒的清潔如刷牙的方式、牙刷的選擇、牙線、牙間刷、漱口水的正確使用。控制飲食，少食用甜食、粘質軟質食物，多攝取纖維性水果及食物。齒列不正或咬合不正者應速矯正。正確咀嚼以保持牙周組織之健康；矯正不良的口腔衛生習慣，時常注意口腔，看是否有八個危險訊號的任何一種現象，及早治療；定期口腔檢查，與牙醫師合作，早期預防，早期治療。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）開學後，學童間頻繁互動將提高腸病毒的感染機會，並將病毒帶回傳染給家中其他嬰幼童。因此不論家長及學童，皆應維護個人衛生，正確勤洗手以有效降低腸病毒感染的機會。學童如果生病，應儘速就醫，請假在家休息，落實「生病不上課」的防疫觀念。腸病毒為國內重要的季節性流行疾病，全年均有個案發生，以每年4至9月為主要流行期。腸病毒的傳染力極強，可經由糞口、飛沫或接觸等多種途徑傳染，在家庭與教托育機構等處最容易傳播，並以5歲以下嬰幼兒為重症的高危險群。若家中幼童經醫師診斷感染腸病毒時，應儘可能減少病童與其他幼童接觸，同時一定要小心處理病人的排泄物（糞便、口鼻分泌物），且處理完畢應立即洗手，以避免將病毒傳染給其他嬰幼兒。家長照顧病童時，應注意觀察是否出現重症前兆病徵，如「嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力」、「肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）」、「持續嘔吐」與「呼吸急促或心跳加快」等，一旦出現上述病徵，請務必立即送至醫院接受適當治療，以免錯失治療的黃金時間。

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）「哎喲！治療師，我已經做了那麼久的復健，背痛還是沒有改善多少」，物理治療師指出，在台灣將近有60－80%的人經歷過腰背部疼痛，即使有改善但復發率仍高達70%，然而，大部分會造成腰背部疼痛的主因還是姿勢不良，而核心肌群是穩定姿勢的關鍵角色，「彼拉提斯」是透過對核心機群的再教育，改善姿勢體態進而讓疼痛遠離。衛生署台南醫院復健科王蕾雅物理治療師表示，核心肌群指的是深層的腹肌、背肌和骨盆底肌，就像一件天然「馬甲束腰」緊緊的圍繞在我們的軀幹，在任何動作下穩定身體，因此訓練好核心肌群不但可以遠離腰背疼痛還可以體態結實讓姿勢優美。王蕾雅說，「彼拉提斯」強調核心肌群的訓練且動作搭配呼吸，使肌肉放鬆，可以更專注於動作細節與品質，達到身心的結合。例如，「橫式呼吸」雙手摸在肋骨兩側，鼻吸嘴吐，吸氣把肋骨撐開但下腹微微收好，吐氣像吹蠟燭般，誘發更深層的腹肌，下腹收更多。彭伊君治療師也提到神經肌肉控制的重要性，在彼拉提斯內會不斷的強調「肌肉再教育」正確性，日積月累的肌肉鍛鍊，身體會自動化作出正確的肌肉收縮；王蕾雅物理治療師也提醒初學彼拉提斯時，需有專門教練或是鏡子。正確且勤做彼拉提斯訓練核心肌群，讓疼痛遠離，使體態優美。

（優活健康網記者陳茂軒／綜合報導）不管是哪個年級的學生，每個學期的體育課必定要接受體適能檢查，以檢視自己的健康狀況。不過世新大學本（13）日，在校長賴鼎銘的帶領下，老師們也得接受體適能的檢測。老師們參加的體適能測驗比照大學生，除了靜態的身高體重測量外，還有柔軟度、心肺耐力等測驗，賴鼎銘可說是有備而來，體能檢測結果比大學生還優秀。校方表示，這次的體適能項目，包括「三分鐘登階」、「仰臥起坐」、「握力測驗」、「體脂肪測驗」、「坐姿體前彎」、「身高體重測量」等六大項目。因為顧及師長們的年紀平均都在45歲至60歲之間，因此特別將原有的「立定跳遠」改成「握力測驗」。校長賴鼎銘今年56歲，但他在一分鐘仰臥起坐中，就輕鬆做了44下；坐姿體前彎部分，則達到50公分的柔軟度，賴鼎銘除親自示範各項測試，也在場邊不斷大聲鼓勵老師們，希望大家都能注意自身健康。圖：世新大學校長賴鼎銘柔軟度極佳，甚至贏過許多大學生。（照片／世新大學提供）

（優活健康網實習記者陳承璋／綜合報導）魚，也能夠成為研究肥胖及開發減肥藥物的動物模型？馬偕紀念醫院小兒遺傳科主任林達雄與中原大學生物科技系助理教授蕭崇德成功開發出首創的Akt轉基因肥胖斑馬魚，可作為減肥藥物篩檢的新模型，成為肥胖患者的新福音。目前此研究除刊登於權威科學期刊《公共科學圖書館期刊》(PLoS One)，同時也被專研疾病機轉的權威期刊《疾病模型與機理》(Disease Models & Mechanisms)選評為本季重要創新生物模型研究之一。據世界衛生組織調查，肥胖已成為全球性負擔，是最容易被忽視，發病率卻急劇上升的一種疾病。衛生署公佈100年國人十大死因排行中，即有8項與肥胖相關，肥胖儼然成為健康殺手；而Akt轉基因肥胖斑馬魚成為減肥藥物篩檢的新模型，對於肥胖患者為一大好消息。　林達雄及蕭崇德表示，由於Akt 訊息傳遞路徑與細胞生長、細胞存活、脂肪生成及脂質生成有關，因此建構Akt過度活化的斑馬魚，可研究脂肪生成的調節機制。研究結果發現Akt過度活化的斑馬魚在餵食後，開始顯著肥胖，不僅出現血糖調節能力變差，活動力與活存率也顯著下降，這些現象與人類的肥胖症相同。研究還顯示，過度肥胖的表徵主要為三酸甘油脂過量累積而成，同時脂肪及脂質生成相關的基因於組織中均被高量地調節，因而導致肥胖的形成。林達雄及蕭崇德指出，斑馬魚具備容易進行藥物篩選等諸多優點，此嶄新的Akt轉基因肥胖斑馬魚未來除了可作為研究肥胖、代謝症候群發病機轉之動物模式，還可作為快速篩選治療新藥的新平台。