（優活健康網新聞部／綜合報導）現代人，因工作忙碌壓力大，導致失眠纏身，精神每況愈下，而不得不求助於精神科治療。新竹馬偕精神科醫師吳易澄表示，日前有名於竹科工作的王先生，因長期做大夜班，甚至困於做二休二的輪班制，導致假日與工作日作息顛倒，而引來失眠的痛苦，嚴重到家庭關係緊張變差。竹科王先生表示，由於每天在生產線上過著枯燥單調的生活，久站造成身體不堪負荷，不僅每天要為家人溫飽操心，還會全身痠痛，甚至常會有心悸、呼吸困難的情形。下班後很想好好放鬆一下，偶爾喝杯酒助眠 沒想到漸漸發覺沒有酒就不行。除喝上癮以外，有時酒後脾氣爆發，跟老婆起了口角衝突，關係越弄越緊張。吳易澄說明，大多數來到精神科門診的病友皆有睡眠障礙的困擾。平均來說，睡眠占人生約有三分之一的時間，睡眠過程並不是在浪費時間，反而是調整身心的重要機制。良好的睡眠品質不但能夠讓人維持一整天的好精神，也能穩定情緒，甚至對心血管、代謝功能與免疫系統都有保護的作用。他解釋，然而許多睡眠障礙者可能忽略失眠背後的藏鏡人「焦慮」。來到門診求助的病友常常希望能改善失眠的困擾，於是要求醫師開立安眠藥，並且再三要求加藥，但是卻沒有察覺失眠背後的精神病理。而過度的焦慮，是導致入睡困難、早醒、多夢、感覺醒來卻沒睡飽的主要原因。吳易澄提醒，適當的壓力是成功的條件之一，但是過度的壓力會導致焦慮引發睡眠失調等問題，因此應檢視自己是否壓力超出能力所及，並且樂觀的看待每一天，才能夠擺脫焦慮解決失眠！　

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）腸病毒疫情每年約自4月進入流行季，於5月底至6月中達到高峰，而後於9月份開學後再度出現另一波流行，以年齡層分析，患者以5歲以下幼童居多，約佔所有重症病例90％。因此嘉義縣衛生局希望在腸病毒高峰期之前能有效預防並維持低發生率，特別與「麥當勞兒童慈善基金會」訂於9月27上午分別在梅山鄉梅北國小、平林國小、溪口國小舉辦「一起洗手趣」、「落實五時機」為腸病毒宣導活動主軸，開始為嘉義縣展開洗手運動學校巡迴宣導。 嘉義縣衛生局為加強腸病毒防治宣導，特別邀請麥當勞叔叔下鄉，教導大人小孩如何正確洗手，預防腸病毒，本年度將陸續於山區梅北國小、平林國小、溪口國小及海區貴林國小、朴子國小、文昌國小舉辦「一起洗手趣！」宣導活動，現場除了有麥當勞叔叔還有嘉義縣的大家長張花冠縣長，都將巧扮洗手大使，現場示範「勤洗手預防腸病毒」的正確觀念。 衛生局長鍾明昌表示，腸病毒對幼童的傳染性極強，尤其感染的兒童多為五歲以下的幼兒，因此預防腸病毒最佳方法便是養成良好個人衛生習慣，提升自體抵抗力，也是預防腸病毒很重要的一環。因此活動除了繼續強調「洗手」這個基本的防疫動作外，更要教導小朋友養成「均衡飲食」及「規律運動」的好習慣，「勤洗手 吃得巧 動得好 」才是增強身體免疫力的三大法寶，希望藉由此一活動的推廣，小朋友們都能身強體壯、健健康康！

（優活健康網新聞部／綜合報導）你每天都承受著巨大的壓力在生活嗎？小心引發焦慮而導致一連串的身體毛病！新竹馬偕精神科醫師吳易澄指出，壓力已成為新竹的另類特產，而這些壓力進一步產生焦慮，使得失眠、心悸、頭痛等問題產生，因此適當解決壓力，已成為現代人必須面對的課題！　吳易澄說明，新竹地區因有科學園區的存在，所以形成特殊的社經形態，雖看似進步卻充滿矛盾。由於科技產業的競爭，使得參與在生產線上的每一個角色都必須分擔著高度壓力。基層的員工必須日夜輪班，與生理時鐘對抗，為沈重的經濟負擔打拼；高層的管理者需要與同業對抗，儘管口袋滿滿，卻有隨時失去競爭力的擔憂。新竹科技園區宛如一個巨大的壓力鍋，在裡頭工作的人們，每天因為壓力，而帶來焦慮的症狀。吳易澄解釋，焦慮是對於「壓力源頭不斷的感到擔憂」而產生，可能引發記憶力減退、無法集中注意力，或是容易沮喪或發怒等狀況；同時也可能出現，心悸胸悶、頭痛、肩頸酸痛、腸胃不舒服等身體不適之症狀。因此吳易澄建議，處理焦慮症狀，可以從分析壓力之所在，計畫良好的工作分配，把不必要自己操心的事情先卸下來，或是以更有效率的方式因應各樣的責任負擔。於內放寬心胸、降低標準，培養對負面事務的涵容能力，以減少不必要的擔心。他說，運動更是一種便宜又有效的策略。必要的時候，精神科醫師才會開立抗焦慮劑抗焦慮劑、抗憂鬱劑或睡眠用藥來協助改善症狀。另外，心理諮商治療、生理回饋、放鬆練習，也都是可以並進的方式。

（優活健康網新聞部／綜合報導）中秋節即將到來，為確保民眾吃得安心，嘉義縣衛生局針對消費者採購應節食品及環境進行衛生安全稽查，抽驗月餅及內餡58件及烤肉醬4件，檢驗是否有添加過量己二烯酸、苯甲酸、不可添加的去水醋酸等防腐劑及微生物項目，檢驗結果均符合規定。 衛生局提醒民眾中秋佳節選購月餅及家人團圓烤肉時，有幾項必須留意的原則：應注意月餅外觀是否有變質及標示是否完整，儘量選擇合格糕餅店或食品廠製造之產品，且不要一次選購太多，以避免食用不完造成微生物滋生。肉類儘量選擇瘦肉，去皮的雞肉或帶殼的海鮮，以降低油脂、熱量的攝取。烤肉醬在使用前可用開水稀釋，避免攝取過多鈉、熱量，而影響身體健康。烤肉串上搭配多量應時蔬菜與水果，以增加纖維攝取，也可相對減少肉類攝取。 衛生局指出，中秋飲食只要掌握「低糖、低鹽 、低油、高纖」的概念，就可以享受美食又保持健康，輕鬆度過一個快樂又健康的中秋節。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為因應日前中東出現新型冠狀病毒疫情，衛生署疾病管制局本（27）日召開專家諮詢會議表示，依目前疾病流行資訊評估，現階段疫情對我國的風險屬「低度風險」，並決定將此疾病定名為「新型冠狀病毒呼吸道重症」並公告為第五類法定傳染病。相關的疾病通報條件、通報定義、疾病分類、檢體採檢送驗方法，以及該疾病之醫院感染管制建議等，將陸續在疾管局全球資訊網頁供各界參閱。疾管局表示，專家會議結論有：秉持「務實從嚴」原則，贊成衛生署將「新型冠狀病毒呼吸道重症」列為第五類法定傳染病，並討論病例定義，醫師發現疑似病例應於24小時通報衛生單位；確認疾管局檢驗方法妥適可行；確認疾管局醫院感染管制措施之文件妥適可行。疾管局將依會議結論持續進行列入法定傳染病之相關作為，提昇檢疫作為，並持續加強國際疫情蒐集，視國外疫情發展，適時調整應變作為。相關資訊可參閱疾管局全球資訊網（http://www.cdc.gov.tw），或撥打民眾疫情通報及關懷專線1922洽詢。

（優活健康網新聞部／綜合報導）為維護中秋假期期間，民眾搭乘國道客運返鄉團聚之安全，臺北市政府法務局消保官協同臺北市公共運輸處、臺北市政府警察局及交通部公路總局臺北市區監理所於本（27）日，在「市府轉運站」對國道客運車輛進行安全查核，查核項目包括車輛安全、超載、酒測、保險及行車紀錄器等五項。法務局長蔡立文表示，此次查核重點為車輛安全管理如緊急出口、滅火器、車門、駕駛座上層座椅、車窗擊破裝置、行李廂、胎紋深度、行車記錄器及證照資料等部分是否依汽車運輸業管理規則及道路交通安全規則等相關規定設置；標識及能否正常使用及有無超載和出示有效之汽車責任保險等其他項目。公共運輸處副處長詹政良進一步說明，公共運輸處於101年9月26日起執行「國道客運車輛安全查核」計畫，26、27日共計查核46車次，包括台中客運1輛、建明客運1輛、中壢客運6輛、桃園客運2輛、統聯客運2輛、首都客運14輛、大有巴士3輛、三重客運5輛、國光客運9輛、台聯客運2輛及福和客運1輛，均未發現違規情形。法務局局長蔡立文表示，為使民眾能夠安心利用國道客運返鄉團聚，此項查核將會持續進行，如發現違規情形，會當場開單舉發，並飭令業者限期改善。公運處呼籲，為維持假期間道路交通服務水準與國道車流順暢，建議返鄉民眾多搭乘大眾運輸工具，避免使用私人運具造成交通負荷，若消費者有任何爭議或消費相關問題，可電洽全國消費者保護專線1950。

（優活健康網新聞部／綜合報導）腎臟不好的民眾，血糖藥物可不能亂吃！日前，一名德國工程師因為服用血糖藥物，而導致血酸症狀危及生命；童綜醫院表示，所幸即時找出血酸病因，因此緊急利用高效能人工腎臟進行血液透析，並進行一連串的治療，10天之後病癒，順利返國與家人團聚。童綜合醫院腎臟內科主治醫師簡孝文表示，58歲的德籍工程師來台工作，由於呼吸很喘、沒力氣已好幾天，之前還曾拉肚子一個禮拜，血糖掉至60，由同事帶來急診室，經抽血檢查發現腎功能只有3(ml/min)，正常人的腎功能(80ml/min)以上，血液的PH值只有6.5，加上當時他有急性呼吸衰竭的情形，緊急安排至加護病房並使用呼吸器治療。簡孝文說明，經詢問病史之後，得知他有糖尿病史，自5月起在德國一直使用一種名為「Metformin」的藥物，這藥物在美國、歐洲、日本及台灣是糖尿病首選的藥，不過服用此藥的前提是患者的腎臟功能必須正常，腎臟功能不好的人服用，會造成酸血症進而引起血壓下降；酸血症再引發患者呼吸衰竭而導致生命危險，因此緊急安排血液透析治療。簡孝文醫師提醒，糖尿病患者應該養成全面的定期追蹤心血管疾病、腎臟功能、蛋白尿與視網膜病變等，尤其是服用「Metformin」者，更須定期追蹤腎臟功能，而不是只追蹤血糖。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一年一度中秋節是團圓的日子，許多人都習慣以烤肉方式聚會，但在這溫馨的氣氛中會不知不覺吃進過多的鹽分與脂肪，因此，基隆市中正區衛生所以下提供健康烤肉8撇步，讓大家開心烤肉，健康無負擔。 一、自製烤肉醬：市售烤肉醬熱量與鈉含量都不低，不符合健康原則，可以DIY健康烤肉醬替代，做法為：以醬油加開水1:1比例混合加入代糖，再依口味喜好添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蠔油、米酒、沙茶醬少量。可視不同食材搭配不同醬料，另外添加檸檬、百香果、迷迭香、味增、白蘿蔔泥、黑醋等，別有風味，自製烤肉醬熱量少了一大半喔！想再清淡一點可再加入蘋果或鳳梨。二、烤肉最好別買已醃好的食材，市售醃好的肉都過鹹也過甜，對糖尿病及心血管疾病患者不適宜，建議利用天然辛香料蔥、薑、蒜、九層塔、迷迭香或洋蔥等來醃製調味。即使醃漬時間短，仍可以避免九成以上的致癌物質產生喔！三、購買肉類應注意肉品寄生蟲及新鮮度問題，並是否經過防疫檢疫？有無CAS認證？四、肉片切薄，難熟的食材可先川燙至半熟，香腸、雞腿、雞翅可斜切數刀逼出油質，減少燒烤的時間，也減少致癌物質。五、網架與碳火應保持15公分以上距離，採取低溫慢烤方式。六、不要直接把肉放在烤肉網上烤，最好將食物用錫箔紙包起來或將錫箔紙平鋪在烤肉網上，可在錫箔紙刺幾個小洞，讓食物快點熟，減少產生致癌物。若食物烤焦，先剪掉燒焦部分再食用。七、食物避免半生不熟吃下肚，海鮮、肉類中的細菌無法完全被殺死，尤其是海鮮類易有海洋弧菌所以一定要烤熟。八、飲料方面，以白開水、清茶最好，少喝含糖飲料，另外柚子的好處多多，豐富的維他命C含量幾乎是蘋果的16倍，但是糖份也不少，一餐烤肉餐搭配二、三瓣柚子即可。 健康烤肉八撇步，讓您今年中秋烤肉健康無負擔。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）中秋節是象徵團圓的一個節日，雖然各界呼籲中秋不一定要烤肉，但不可否認的民眾還是常常利用中秋團園時烤肉賞月，由於專家指出一般烤肉網架都是電鍍金屬材質，一旦烤肉網架接觸酸性物質，恐會溶出金屬成分，易與食材一起吃下肚。因此日前行政院衛生署食品藥物管理局為瞭解市售烤肉網架的安全性，主動採購市售各類烤肉網架，包括不鏽鋼、鍍鋅鉻及鐵線材質，模擬使用烤肉網架烤肉情境，烤肉後檢測其安全性。食品藥物管理局選購了9件烤肉網架，其價格約為13～199元，將未浸泡及以醬油浸泡過夜之豬里肌肉片，分別以烘箱烤熟及烤肉網架炭火烤熟，檢驗其重金屬鉛、鎘、鉻及鋅之含量。結果，以市售烤肉網燒烤後之9件肉片，均未檢出鉛、鉻及鎘；但有2件烤肉網架炭火烤熟（燒烤組）鋅含量稍高於烘箱烤熟（對照組），分析烤肉網架價位均在20元以下，且其烤肉網表面粗糙且較無光澤。另進一步以最高鋅檢出量，考量國人肉類攝取量進行評估，結果顯示鋅攝取量仍遠低於衛生署建議之安全攝食量，鋅含量仍在安全範圍內。中秋節烤肉除了謹慎選擇烤肉網架外，基隆市衛生局提醒民眾也應注意烤肉時別只吃肉，以免吃下過多熱量及適當使用調味醬料，而烤肉醬中的鈉含量較高，可能會對人體造成負擔，根據行政院衛生署的建議，每人每天最多不宜超過6公克的食鹽，若攝取過量，將會造成高血壓、水腫，甚至可能引發心臟及腎臟疾病。無論選擇哪一家廠牌的烤肉醬，先把生肉烤到半熟之後，只要在肉片表面塗抹薄薄一層，或先將烤肉醬加水稀釋後再塗抹即可；對於已燒烤過頭、變成焦黑部份的食物最好不要吃。基隆市衛生局呼籲市民購買及使用烤肉網架產品時，要細讀商品標示，不要選購來路不明及無標示之產品，並檢視其外觀是否光亮平滑；選擇燒烤食材也要注意飲食均衡，多蔬果、少醬料，中秋「烤」安心，團聚更歡欣。

（優活健康網記者杜宇喬／綜合報導）每年暑假過後，許多歌手們都會發行新專輯、舉辦個人演唱會等，但也有許多愛心不落人後的歌手願意宣傳期間從事公益。今年10月台灣將有一齣由心路基金會自行發起的公益售票音樂會，為了讓智能障礙青年才藝社團與歌唱舞蹈的努力練習，在專業的舞臺上表現，也陸續邀集專業表演藝術團隊加入企劃製作，使多位知名歌手更是熱情響應這樣一場意義非凡、橫跨表演藝術、社福團體、流行音樂的原創音樂會。音樂會除了可以欣賞到心路社團青年們努力練習的歌聲與舞蹈，也可以看到多位知名歌手首度與智能障礙者在舞台上共同合唱，期待這些跨界的元素在舞台上擦出亮麗的火花，10／12台北場嘉賓：黃韻玲、徐佳瑩、盧廣仲、客串演出何戎；11／11高雄場嘉賓：萬芳、林凡、王識賢、客串演出何戎。雖多位歌手在新專輯宣傳期或正舉辦個人巡迴演唱會。在15年前，心路基金會嘗試開辦休閒性質的合唱團，當初是為了提供智能障礙青年能有更多元生活體驗的機會，希望邀請更多民眾前來觀賞，讓智能障礙者與生俱來的樂觀能量透過音樂、舞蹈傳遞開來，也邀請您到現場給這群努力練習已久的青年們多一點支持與掌聲，台下越多觀眾他們會越HIGH唷！