（優活健康網新聞部／綜合報導）紅通通的小公車，會開到哪裡去呢？車上載著誰回家呢？邀請3～8歲的親子們一起觀察圖畫書中的線索。讀出創作者～劉旭恭充滿童心童趣的巧思，為炎熱的夏天帶來沁涼的好滋味。為此，台大醫院總院企劃管理部兒醫業務組及家庭資源中心特規劃「兒童閱讀推廣活動」，此次主題為「誰的家到了？」，將邀請信誼基金會親子館金尚芳主任主講，該單位歡迎各位家長一同來討論分享。名額有限，需先預約報名。活動內容日期時間人員設備項目規則流程名額地點辦法等以主辦單位最新訊息為準，因此參加本活動前請先洽詢主辦單位再做確認，以免臨時異動或取消，當天請自備喝水容器。名稱：兒童閱讀推廣活動時間：102年8月23日（五）下午14：00～14：50地點：台大醫院總院兒醫大樓（台北中正區中山南路8號；近捷運紅線台大醫院站出口3或台北車站出口m8）B1視聽講堂外場地洽詢：02-2312 3456轉70172
媽媽很喜歡山。每年一到春天，她經常跟姨媽去山上挖野菜，秋天則去山上撿橡子。在山上逛了一天，把撿到的橡子帶回家來，一攤開家裡充滿著橡子的香味。媽媽特別喜歡撿橡子，一到秋天就去山上撿，每年都能撿回好幾袋。小弟的岳母住在抱川一東的後山上，那裡有很多栗子樹和橡樹。每年親家都會給媽媽捎信，讓她去山裡撿橡子。媽媽腿還沒受傷的時候，我和妹妹每年都會陪著她一起去撿橡子。後來她腿不太方便，我們兩個人就攙扶著她，讓她坐在橡樹下面。她一坐下就開始挪動著身體，找尋周圍的橡子，臉上總會露出幸福的表情。我和妹妹看著媽媽，兩人偷偷地使了眼色，有默契地想和媽媽個玩笑。我們把撿來的橡子偷偷地放在媽媽的附近，然後用落葉蓋起來。媽媽對此一點都沒有察覺，她在落葉下面找到橡子後，高興地說：「怎麼掉了這麼多的橡子呢？看來今年會結出更多的果實！」我和妹妹看著媽媽開心的樣子，都笑了。兩個小時之後，我們三個人把撿來的橡實放在一起，竟然足足有兩袋，送給了親家一袋。回家後只要把橡實磨成粉，就能用橡實粉做涼粉吃了。可是，做橡子粉不像說得那麼容易，需要經過很複雜的工序。光是看著媽媽做，我都覺得很累。要是我，是肯定不會做的。可是媽媽每年都會做，然後分給我們兄妹六個人。吃了媽媽做的橡子粉熬成的涼粉，就會覺得別家的橡子粉做的涼粉一點味道都沒有。若是再灑上點兒蔬菜絲，吃起來又嫩又滑，還很有嚼勁呢。媽媽總是不嫌麻煩，不只做橡子粉，還給我們做很多好吃的。她買來帶殼的大麥，親自磨成大麥芽。每當我做米酒時，用了媽媽做的麥芽來蒸糯米飯，只需要很短的時間就能發酵。凡是嘗過這種米酒的人，都會問我是怎麼做出這麼好喝的米酒的。回首這些年，我就是這樣在媽媽的疼愛下生活的。媽媽在的時候，一年四季不僅能吃到大醬，還能吃到很多媽媽親手做的好吃的食物。彷彿也是依靠著媽媽的好手藝，我才得到了活到現在的勇氣。每當橡子凋落的時節，媽媽的聲音容貌總是在我眼前浮現。沒有了媽媽，每一年的秋天該怎麼熬過呀！（本文作者／黃安娜）（摘自／有一天，媽媽老了／商周出版）
上班族需要更具體的想像未來。上班族想再次進修的動力不外乎是考取證照或者學會某種語言，或許有些人是因為公司的升遷考試才會想再次進修。因此，和準備大學考試相較之下，社會人士在學習新事物時對「未來的想像」就顯得更重要了。假如是參加大學考試的話，因為進了大學之後還有4年的時間可以規劃未來，因此可以在4年間慢慢地增加對未來的具體想像。然而，社會人士就沒有這麼多的時間可以慢慢想了。先問問自己，「考取證照、學習了第二外語之後，你想做些什麼呢？」然後徹底並且具體地畫出你的未來藍圖吧！想清楚！自己的目標到底是什麼？假如你的未來藍圖不明確，那麼你努力學習所獲得的成果也將無處發揮，當然，鞭策你的動機也會開始消失，無法獲得優質的學習成果。「用閒暇時間學點東西拿個證照也不錯嘛！」「只要能多學一種語言，應該在不景氣當中也能殺出一條血路吧！」假如你的目標是如此曖昧不明的話，恐怕只是在浪費自己的時間罷了。有許多人擁有律師的資格但卻完全沒有案子可接。但是，也有律師雖然收取高昂的律師費，但客人卻擠破頭要上門。到底為什麼會有這種差異呢？關鍵在於參加律師考試之前，他們是否對自己未來的專業領域有足夠的想像。不管是律師或司法代書，有許多人都擁有這種專業證照，英文說得很溜的人也大有人在。光只想成為他們其中的一員並無太大的意義，假如你無法從它們當中找到自我實現的清楚樣貌，一切都只是浪費時間與金錢而已。（本文作者／西田一見）（摘自／成功者不說的7種驚人學習法／核果文化出版）
「你快樂嗎？」還年輕時的庾澄慶，曾經在他的歌曲裡活力十足地問著大家，要大家「Don't worry, be happy.」。他靈活的肢體語言，天真形式的笑容，再加上黑人節奏的振奮，剎那間果真在空氣中替大家注入了快樂的空氣。雖然，離開了這樣的氛圍，能繼續保持快樂能力的，其實是不容易的；但是，至少，在一片悲苦的國台語流行歌曲中，這已經是不尋常的突破了。快樂的歌越多，快樂的機會也越大。我在門診問我的病人，說：「通常，在怎樣的情形下，你最快樂？」再問說：「你可以快樂到忘我嗎？」我一直很想根據快樂的能力，以作為臨床上的判斷參考。譬如，那些不敢享受雲霄飛車，更不願上高空彈跳的人，經常都有著一種很深的恐懼，害怕自己失控了。不幸的是，很多快樂都是來自於失控。除了雲霄飛車和高空彈跳，像冒險、自助旅行、新的實驗、性愛等等，都是因為適度的失控而有快樂的存在。真正的快樂，至少對我而言，最基本的條件是要能享受失控。唯有能夠享受失控，才可能開始擺脫別人的看法所造成的牽絆，也才可能有所謂的自在。自我要求不可以失控的個性，恐怕也隱含著某一種不安全感，包括對不可確知的狀態的恐懼。譬如父母親的角色，雖然是愛小孩、保護小孩，卻也往往要面臨孩子成長的不可確知。如果他們可以放心，不計較或想像各種的失控狀態，自然不是問題。然而，如果一旦擔心這一切不可確知，對孩子的愛反而讓他們想要掌握一切，也就變成了另一種約束和強制了。快樂是什麼？快樂，其實是一種很高層次的人生修養。（本文作者／王浩威）（摘自／憂鬱的醫生，想飛／心靈工坊出版）
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）昱婷和哥哥從小相依為命，即便婚後也仍然經常連絡，感情甚篤。半年前哥哥突然因病過世，昱婷在處理完後事後，日漸憔悴銷瘦，她也注意到自己開始比以前容易不耐煩。當生活偶爾遇上重大難題時，也比平常焦躁不安、多所抱怨。在精神科醫師與心理師的協助下，先以藥物改善失眠情形，並與心理師晤談，昱婷才逐漸整理出思緒。在心理師悉心陪伴下，昱婷勇敢道出對哥哥的思念和不捨，且能慢慢恢復自己原本正常生活。臺北市立聯合醫院松德院區臨床心理科羅時揚表示，一般而言，哀傷反應可大略分為以下四類：1.身體層面：胃部空虛、胸部緊迫、喉嚨緊、呼吸急促有窒息感、缺乏精力、失眠、食慾不振。2.行為層面：注意力不集中、社交退縮、夢到逝者、避免提起失去的親人、尋求和呼喚、嘆氣、坐立難安、舊地重遊、攜帶遺物、珍藏遺物。3.情緒層面：震驚、沮喪、罪惡感、憤怒、報復、麻木、無助感。4.認知層面：不相信、困惑、沉迷於過去回憶、感覺逝者仍在、幻覺。羅時揚建議在這段時間可以嘗試下列調適方法：. 給自己一段時間。嘗試對家人以及支持你的朋友表達感覺。 維持日常生活。與親人朋友互動。雖然每個人的哀傷反應都不盡相同，哀傷歷程也沒有一定的時間表，但是如果哀傷歷程持續時間超過六個月，或是嚴重影響日常生活、工作或人際互動，羅時揚建議，可以考慮嘗試透過專業協助，幫助宣洩或處理各種複雜情緒，並透過重新審視親人過世帶來意義，進而重新為自己找到定位。
（優活健康網記者陳靜梅／編譯）許多研究都證實，多食用「抗氧化食物」有助身體健康、減緩老化、預防心血管疾病發生，甚至能遠離癌症，到底是哪8種抗老化食物，有如此神奇的功效，吃到對的食物讓你遠離老、病、醜。小小點心 也有抗氧化大功用【黑巧克力】可可豆中含的抗氧化物質非常濃厚，研究顯示，巧克力在加工的過程中，往往會流失許多抗氧化物質，因此食用黑巧克力是最棒的，而且研究也證實可可豆中的抗老化物質可以抗癌、延緩老化症狀、延長壽命等功效。【莓果類】特別是顏色較重的野莓類，如藍莓、黑莓，它們富含高量的抗氧化物，研究表示，特別是女性，多吃藍莓或草莓能預防生理上的衰退，且多吃莓果也能避免老化時的記憶流失。【綠茶】茶，是世界上第二多人飲用的飲料，僅次於水，茶類中的綠茶更是含有豐富的抗氧化物「多酚(polyphenols)」，此抗氧化物使茶略帶苦味，但它所提供的抗氧化效果卻遠高於維他命C，中國和印度常用它來幫助消化和預防心臟疾病，並證實綠茶具有預防癌症的效果，如膀胱癌、乳癌、卵巢癌、結腸癌等。【優格】優格中含有蛋白質、鈣質、各式好菌和益生菌、低脂的特色，可以改善免疫系統和幫助消化，飲食中若多食用，可維持健康。好魚、好菜、好油、好酒 健康沒煩惱【魚類】如鮭魚、鯡魚、鮪魚、沙丁魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，皆含有豐富的抗氧化物，可預防心血管疾病和對抗發炎反應，研究指出魚類可以減少致死率，特別是針對心臟疾病的患者，多吃魚有助身體健康，因為魚比肉類含有更多的蛋白質、較少的脂肪，對身體的負擔較小；且omega-3脂肪酸可減少罹患心律不整的風險。【紅酒和葡萄類】適度的飲用紅酒對身體健康和心臟都有益處，因為葡萄和葡萄發酵的酒類中含有一種抗氧化物質「白藜蘆醇(resveratrol)」可減緩老化作用，而且紅酒中所含的「白藜蘆醇」又比白酒多，這種抗氧化物質可減少血液阻塞、降低發炎反應和抗癌的作用，也能減緩老化過程。【綠色蔬菜和葉菜類】甘藍菜類、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍等食材，不管生食或煮熟後食用都有高含量的抗氧化物和豐富的維生素A、 K、 C、 E，可以保護免於受紫外線曝曬的傷害，減緩老化。【橄欖油】曾有一名高齡122歲的法國女子，分享她長壽的秘訣，就是每天都使用橄欖油烹調食物、吃巧克力和飲用少許的酒；且橄欖油中含有的抗氧化物質和綠茶中所含的一樣(polyphenols)，可以改善記憶、認知功能和幫助消化。
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）黃小姐因頻尿、解尿疼痛、下腹部疼痛，至醫院求診，因症狀持續未見改善，故至嘉義聖馬爾定醫院急診求診，發現病患每天頻繁解尿達二十到三十次之多，因而懷疑為間質性膀胱炎；進一步詢問是否曾使用違禁藥物，病患在追問之下才坦承有使用K他命之情形；於是會診泌尿科，經膀胱功能檢查發現膀胱儲尿容量只剩約100 CC，於是進行膀胱擴張術，並加上藥物治療，症狀才見好轉。嘉義聖馬爾定醫院腎臟保健中心主任暨腎臟內科陳奎篤醫師說，根據青少年濫用藥物之研究，長期使用K他命，會影響中樞神經系統，造成智力及記憶力下降、失眠、口齒不清等現象。K他命的代謝物還會造成膀胱黏膜受損、出血、膀胱黏膜纖維化造成膀胱萎縮等永久性的身體傷害。受損的膀胱黏膜容易產生血尿，黏膜受到尿液刺激後，會產生疼痛感。膀胱萎縮造成膀胱儲尿容積下降，有些嚴重的病人每隔15~30分鐘便須上廁所解尿影響工作及日常生活作息，更嚴重者須置入導尿管或穿尿布、甚至尿液分流或膀胱切除手術。若連輸尿管黏膜也受損，尿液無法經由輸尿管排泄至膀胱，則尿液阻塞蓄積造成腎水腫，長期未解決可能會造成腎臟衰竭。青少年常因一時的好奇、貪圖快感、或在同儕的影響之下而吸食毒品，讓青少年了解毒品的危害、戒斷之困難及其無法挽回的後遺症，勿使「拉K一時、尿布一世」，是我們在防制毒品濫用所必須做的。
（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）媽媽真辛苦！女性歷經懷胎10月、千辛萬苦生下小孩後，馬上又要面臨24小時的照顧責任，生產完後的生理不適、心理壓力、社會等因素，總讓人身心俱疲，嚴重者可能有情緒低落、產後憂鬱的情形，此時另一半的陪伴就更顯重要。產後有情緒困擾的孕婦 相當廣泛 內政部101年的統計指出，共計有23萬4599位媽咪生育，其中有3-8成（約7-18萬名）母親會出現產後情緒低落的問題，而產後憂鬱症占有1成（約2萬），產後憂鬱的情形並不罕見；國泰醫院婦產科主任蔡明松表示，通常母親在面臨新生兒降臨，會受到生理狀態、心理壓力和社會因素影響而深感壓力，新成員的加入、人母的角色、24小時的照顧、傷口的疼痛、乳房腫脹的不適等，都使母親疲憊不堪、出現程度不一的產後憂鬱症狀。蔡明松醫師說明，生理上的不適、通常能透過專業協助改善，如常見的「乳腺炎」、「泌乳不足」及「作息失調」等問題，可經由護理師的教導，如何正確哺乳、擠乳、乳腺排空和乳房按摩技巧，就能有效降低乳腺炎發生機會和提高哺餵母乳的成功率，並協助媽咪適應和調整寶寶的作息，減少產後媽媽的擔憂和壓力。醫護專業協助 伴侶陪伴 打擊憂鬱除了透過專業的幫助，另一半的陪伴和照顧，也能緩解母親憂鬱的症狀，醫師建議新生兒夫妻必須共同承擔哺育孩子的責任，全程陪同、耐心陪伴、給予安慰、從旁協助，不只能讓產婦順利度過低潮、還能讓感情升溫。臨床發現，若是有丈夫陪同、並協助照顧新生兒的產婦，情緒都比較穩定、胃口和產後復原情形也佳，也能專注在學習如何照顧孩子上；孕婦們表示，面對新生活會有不適應和無力感，幸好有另一半的體貼、關懷和安慰，讓她們充滿安全感。
（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）吸菸是致癌的主因之一，菸草可能直接引發的癌症包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等，會引起身體器官的損害，導致疾病和健康的惡化。菸害是國人頭號殺手，每年因菸害所造成的損失高達一千多億，甚至超過 2 萬人因菸害而喪失寶貴生命。基隆市信義區衛生所張賢助主任呼籲吸菸者：戒菸之後，不僅可以省荷包，且可立即得到健康效益，戒菸20分鐘，血壓、心跳下降，手腳回暖；戒菸1天，心臟病風險開始下降；戒菸2週-3個月，心肺功能改善；1年後冠狀動脈疾病危險性降低一半；5年後口腔癌、食道癌、咽喉癌危險性下降；5年後腦中風危險性和不抽菸者相同；10年後肺癌危險性降低一半；15年後冠心病風險與不抽菸者相同，無論在任何年齡戒菸，都能讓我們的健康立即好轉，更能延年益壽。
（優活健康網實習記者顏佩瑩／綜合報導）近年來年輕族群感染愛滋有逐年增加的趨勢，許多學生趁放暑假期間到夜店或參加轟趴、性派對、多重性伴侶等危險性行為，其實這樣的行為是將自己暴露於感染愛滋的致命風險中；若在酒精的催化下或合併使用興奮藥物，在自制力及防衛力下降的情況，加上情境催化作用，極易發生危險性行為，增加感染愛滋及其他性病的風險。今年因不安全性行為感染的人數達1,206人，性行為時若未正確使用保險套及水性潤滑液，會增加感染愛滋及其他性病的風險。基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任呼籲，青少年在暑假期間，不要低估愛滋病的危險性，應避免讓自己暴露在危險的環境中，若不得已情況發生性行為，一定要全程正確使用保險套及水性潤滑液，以保護自身安全。
