（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）減重還能拿獎品，為了鼓勵民眾能夠好好減重，台北市政府衛生局推出全民減重獎勵活動，6歲至64歲BMI≧20kg/m2，團體及個人均可報名，活動將抽出九十名與二十組團體，贈送獎品，總價值高達三十三萬，北市就是要下重手，打擊肥胖，希望讓民眾越來越健康。臺北市政府衛生局健康管理處林莉茹處長表示，去年臺北市共有10萬8,342人報名，總減重成果達139公噸（13萬9,263公斤），平均每人減1.2公斤。而根據國民健康署的調查指出，我國民眾的肥胖盛行率，有降低的趨勢，無疑是一個好消息。減重每周最好維持0.5公斤為了再接再厲，讓民眾甩肉更健康，北市所推出的獎勵活動，將舉辦四次的抽獎活動，參加減重的民眾，將有機會獲得高達一萬塊錢的商品禮券，林莉茹也強調，健康減重需要堅持的毅力與持之以恆的執行力，且「聰明吃、快樂動、天天量體重」，是健康減重的不二法門，建議民眾以健康的方式每週減重0.5公斤為宜。衛生局也提供以下減重小撇步：1） 下定決心。2） 每日固定時間測量體重並記錄。3） 建立良好的飲食（天天五蔬果、低脂少油炸）及持續運動習慣（每天規律運動至少30分鐘）。4） 減少外食、宵夜。5） 親朋好友揪團減重形成支持力量。6） 6增加動態的生活習慣減少久坐等靜態活動。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）手機平板滑呀滑，也讓兒童們的視力滑出問題來，根據台北市衛生局的調查顯示，102年視力疑似異常者佔受檢人數19.03％，確診近視人數占總異常人數之比率高達39.15％，近視度數高於200度者佔4.47％。另外，根據「臺北市學童健康起步計畫-高度近視防治專案」專業視力檢查結果發現，1萬2,870 位國小2年級受檢學童中，近視大於50度之高度近視潛在高危險群高達4,917人（38.2％），其中1,712位學童（34.8％）透過專案視力檢查才發現有近視。學童應積極做視力檢查　以免近視不自知眼科林志聖醫師表示，曾有家長帶學童至診所接受專業視力檢查，散瞳後發現已經有150度近視，家長卻完全未發現到孩子近視問題；也有學童檢查發現近視高達300度，配戴眼鏡度數卻只有150度，嚴重影響學童學習及生活品質。林志聖醫師提醒，往往學校例行性視力檢查發現視力不良時，孩子早已造成近視，因此家長應主動定期於寒暑假帶孩子至眼科醫療院所檢查視力，避免延遲治療黃金期。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）「咳咳咳咳！」你若在工作百忙之時，不小心遭感冒病毒襲擊，一下發燒一下又流鼻涕，第一時間會做那些處理？相信一定是為了讓感冒快好，直覺奔去診所醫院，請醫生開立抗生素、止痛劑、退燒藥等藥物，把痛苦的症狀壓制下來，好能快點返回工作崗位，因為公司可不是慈善機構，能讓自己在家裡休養好幾天不工作，但其實民眾只要在網路打上「感冒是否要吃藥」此關鍵問題，便會出現許多醫師建議，普通病毒型感冒其實不需要吃藥，若吃藥反而會傷身體，多休息多喝水，才是治療感冒的最佳良藥。感冒到底要不要吃藥，簡直是正反面大論述，根據各種報告與多位醫師都指出，普通的病毒型感冒，是沒有任何藥物能夠直接治療，反而是民眾要求的止咳劑、普拿疼、抗生素等，不僅會傷肝腎，甚至還會使身體產生抗藥性，未來將要服下藥效更強的藥物，才能夠於身體見效。美國有「美國時間」　台灣人只能抱病上班！反觀台灣，若把民眾的生活文化與居住環境，以公共衛生的角度思考，「感冒最好不吃藥」的論述，恐怕就還有待思考，萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師就指出，在美國，醫生會建議民眾能不吃藥就不吃藥，在家裡好好休息就好。但台灣的上班族與勞工朋友，因工作繁忙，沒時間能好好休息，通常會請醫師開立各種藥物，好讓症狀緩解下來，趕快返回工作崗位。「美國有相關的勞工保障，台灣沒有…。」陳柏臣醫師坦言，民眾感冒，其實是沒有時間休息的，當然，美國那套在家好好休息的辦法，在台灣幾乎無法實現。台灣地狹人稠　症狀不解除恐到處傳染其中，值得注意的是，我國屬於人口密集的地區，一棟住宅大樓，動輒百戶的住宅環境，若真的把外國所建議的「不吃藥好好休息」的辦法搬進來，會是什麼情況呢？陳柏臣醫師打個比方，美國土地廣大，住宅裡其實住沒幾個人，但台灣，整棟住宅那麼多人，如果不吃藥把咳嗽的症狀壓制下來，若在電梯裏頭咳嗽，上班族甚至不吃藥上班，人口那麼密集，反而容易讓病毒從飛沫到處飄盪傳染。雖站在醫學的角度上，陳柏臣醫師的確同意，感冒不用吃藥的觀點，但站在台灣的生活文化上，還有待商榷，尤其是吃藥免疫力會降低或傷身的說法，倒是有危言聳聽的成分存在，但他也提醒，醫師所開立的藥物中，成分含有抗生素，民眾一定要把藥物吃完，千萬別以為感冒症緩解，藥就擺在一邊不吃，小心讓病菌出現抗藥性，未來感冒恐怕會更難好！

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）在懷孕過程中，早產發生率占所有懷孕的8～10％，且佔新生兒死亡的80％，不僅如此，許多問題也都伴隨著早產而來。根據統計資料顯示，約一半以上的極低體重早產兒需要靠呼吸器維持呼吸，其他的早產兒合併症如高黃疸血症、敗血症、呼吸道疾病、後晶體纖維化導致失明或顱內出血所遺留的神經的傷害及腦性麻痺等，不但造成孩子一生的陰影，也是家庭甚至社會沉重的負擔。醫院企業一同努力　關懷早產兒新竹馬偕醫院成功提升竹苗地區照顧急重症新生兒的水準，使出生週數小於24週者存活率達3成，25-27週者存活率達7成，大於28週者存活率都近九成五以上，且早產引發的併發症也都在合理範圍。群聯電子多年來熱衷於公益活動，為了讓竹苗地區早產兒有更完善的醫療照護，除了特別透過早產兒基金會捐贈新竹馬偕醫院早產兒高流量鼻導管套件以外，又捐贈高頻呼吸器一台，讓竹苗地區民眾真實感受在地企業的關懷與愛心。高流量鼻導管　幫助寶寶降低受傷風險又舒適新竹馬偕醫院新生兒加護病房主任張弘洋表示比起傳統式治療，高流量鼻導管更能有效降低鼻部受傷之風險，而其材質較軟且方便固定，可讓早產兒戴起來更舒適，父母也可以因此提早和小寶貝做肌膚接觸增進親子關係。

（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）請各位女性朋友不要輕忽子宮頸癌！它是女性癌症生率最高、死亡例也最多的惡性腫瘤。近來健保雖免費提供三十歲以上婦女每年一次免費子宮頸抹片檢查，但台灣抹片篩檢率仍不高，只有三成至五成左右。而子宮頸癌是少數能早期篩檢的癌症，只要抺片檢查便可檢測出異狀，且於病變初期只需一次小手術及配合門診追蹤即可，無需化療或電療等，對生活影響甚小。久未發生性行為　並不代表不會患有子宮頸癌臨床上常見病人不少為單身女性，但他們都以為有過但已多時未有性行為即不需再接受抹片檢查，常常要等到出現異常時才來就診，絕大多數都就診時都被判定是子宮頸癌了，不僅如此，此時已經需要接受範圍較大的手術或化療或放射線治療，錯過了可於癌前病變時即被診斷治療的黃金時期。日前，有位101歲喪偶多年的王奶奶最近數月有陰道異常出血的毛病，由兒子陪同至就診。就診當日提及最近兩個多月有異常出血的問題，經過超音波、內診及切片等詳細檢查發現罹患子宮頸第二期，因此進行化療合併放射線治療，狀況穩定，持續恢復健康中。　定期檢查愛護自我　預防子宮頸癌來敲門近來臨床上發現子宮頸癌的發生有年輕化趨勢，因為社會風氣影響，性經驗早熟，導致有越來越多未滿三十歲之民眾罹患子宮頸早期病變甚至是子宮頸癌，因此建議年輕女性應預防性接種人類乳突病毒疫苗，並定期接受抹片檢查，以降低子宮頸癌發生機率。最後提醒民眾，若陰道出現異常出血、分泌物或有腰痛、腰痠、血尿、血便的症狀，應盡速就醫，千萬不要拖延已導致延誤治療。

（優活健康網記者陳靜梅／綜合報導）小孩子也有自尊！在校園中被嘲笑的孩子，研究證實他們的生活品質會比沒被嘲笑者差，且被嘲笑後容易有不愛活動的傾向產生。董氏基金會表示，楊百翰大學連續兩年調查108位9至12歲的孩子，詢問他們在上學前、學校裡和放學後參與體育活動的情形，及從幼稚園起在運動時曾被嘲弄的頻率，藉此衡量他們之後的生活品質。結果發現，在運動時被嘲弄的小孩，其生活品質，比沒有遭到嘲弄者來得差，更可能因而變得較不活躍；此外，因過重和肥胖遭到嘲弄的孩子，接下來一年裡也較不活躍，嚴重的是，受嘲弄的胖小子之後也較少運動。機會教育　導正錯誤行為對此，國立成功大學教育研究所董旭英所長也表示，孩子嘲弄對方，並不一定是出於惡意，可能是開玩笑或是想和對方拉近關係，不必急著貼上霸凌標籤；但學校應積極教導，讓學童們知道每個人的身材不同，擅長的項目也不同，彼此應該互相尊重，而非嘲笑。此外，事情發生的當下，也應該適時處理，透過機會教育讓其他孩子們知道嘲弄是不對的行為，弭平傷害。

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）罹患癌症的病患，若不幸走到了癌症末期，且終將開始調撥「生命倒數時鐘」時，作為最親的子女，該如何調適與面對，當自己父親已被送到安寧病房照護的事實？厄運尤其是落在兩個男性身上，要如何敞開心胸──爸爸能放下父親長年領導家裡經濟的尊嚴，兒子要如何轉換成照顧者腳色，來看待這一切因為被癌症所打亂的人生，在安寧病房內，度過父親瀕死的那一刻，好好的走完最後一程？辭去工作　他24小時待命台中就有一名李先生，母親已過世，他爸爸在沒多久之前，罹患了舌癌，經過各種治療，癌細胞還是到處轉移，被醫生宣告只好住進安寧病房接受照護，等待登上離世列車的時間。而就在確定父親進入安寧病房後，李先生決定辭去原本的室內設計師的工作，決定一手照顧癌末的父親，安寧病房的護理長就表示，李先生非常孝順，知道父親進安寧病房後，就天天守在旁邊，24小時待命，洗澡睡覺就全在醫院裡頭。照護過程艱辛　父子關係破裂雖辭去工作，決心照顧爸爸，但李先生在過程中卻多次經歷挫折。癌末的李老伯，因舌癌加上氣切，無法說話，病魔又時時刻刻在折磨他，口中不時還會滲出血來，疼痛不已，卻無法表達，所以情緒起伏不定，負面情緒往往發洩在兒子身上，讓李先生吃盡苦頭，無法了解自己的爸爸到底想要什麼，護理長說，當時就看見兩個男人，半夜在病房裡僵持不下，關係破裂。幸好，在醫院所安排的心理師輔導、個管師的陪伴，和安寧團隊給予藥物，控制李老伯的疼痛後，父子倆的漸漸也能突破心防，好好的敞開心胸，坦誠的相互面對。時間慢慢走過，李老伯在世的最後一天，安寧病房的醫護人員與李先生，就在病房裡看著李老伯慢慢地離去，以淚眼相送，除了悲傷之外，還著感謝與溫暖，不留遺憾。李老伯走後，為感謝光田醫院安寧病房醫護人員的照顧和付出，身為設計師的李國聖想到用繪畫表達自己的謝意，花了將近半年的時間構思和多次修改，終於在上個月帶著完稿的圖來到安寧病房，送給照顧父親的醫護人員。救到底的觀念真的好？而根據國民健康署的資料統計，高達四成的癌末病人的家屬，都認為把病人安置在安寧病房是在「等死」，但其實，當醫師判定所有治療都無效時，把病人轉入安寧病房，由家屬與安寧團隊，以全人的照顧方式，個管師、心理師，甚至用宗教信仰的關懷方式，讓病人在臨走前能與家人之間，把過往的隔閡解開，撫平罹癌的傷痛，使病人沒有任何遺憾、尊嚴的離開，也許，比起「一定要救到底」的觀念，讓病人全身插滿管線，痛苦的度日好上許多。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）你覺得自己又胖又沒自信，想要減肥卻欲振乏力嗎？但看看這則故事也許你會燃起鬥志，與肥肉決戰到底！網路知名論壇，出現了一名甩肉成功的型男爸爸，這名男子把他的甩肉經驗與求婚歷程貼在論壇上，引起網友紛紛直呼，好神！高中腳傷後　讓他變胖子看看照片中男子的左右對比，真的很難想像這是同一個人！男子在論壇上表示，以前是一個沒有自信的胖子，「不知道從什麼時候開始，肥胖，胖子，肥子，這個他人生從沒想過的字眼會出現在人生裡，更沒想過，後來居然也習慣了人家這樣叫，打從心底也開始覺得自己是一個一輩子瘦不下來的胖子。」他指出，自從高中腳受傷之後，原本的運動習慣全都消失，運動量都不見了，但飲食習慣卻不見改變，也是以大碗公的方式在進食，「吃麥當勞薯條可樂一定要加大，吃到飽不吃到走不動為止覺得不划算，人家如果問要不要吃宵夜從來不會拒絕。」在休養期間，雖然他也有發現體重正在緩步上升，卻不以為意，認為胖一點沒有多大的影響，直到胖到90公斤後，才驚覺回不去了。他說，自從變胖後，「因為胖不好買衣服，所以衣服都亂穿；因為胖反正不帥，所以頭髮也都不整理；因為胖不想出門，所以每天都亂七八糟的，完完全全化身為一個宅男。」當他發現變胖後，也有透過許多減重的方法，包括一天只吃一餐、超商的能量凍當正餐吃、買減肥藥來吃等，幾乎是民眾所熟知的錯誤減重方式，他都試過，當然，也沒有什麼太大的效果，回想起這些錯誤的減重方式，他表示，「現在回想起來那段時間生理跟心裡上都承受著巨大的折磨跟痛苦。」還稱自己當時是神豬。聚餐碰女神　決心甩肉直到在某日聚餐，碰見了一位讓他幾乎是一見鍾情的女神，終於下定決心，決定開始進行減重大作戰。男子指出，「當時故意用半開玩笑的心態跟對方說，如果我可以瘦20公斤，要她陪我約會一天，請我吃一頓飯，當做鼓勵。」沒想到，這句話不是開玩笑，而是玩真的自從一見鍾情後，男子猛做伏地挺身、舉啞鈴，深蹲，以及每天四、五百下的仰臥起坐，在短短一年之間，甩掉25公斤的肥肉，成功晉身為型男，也追到當時一見鍾情的女神，鼓起勇氣求婚，甚至還生了個孩子。此篇文章一出，每個網友無不甘拜下風。

在此想舉出近來人們視力低落的原因之一，那就是「光害」。說到光帶來的弊害，大多數人腦中浮現的應該是太陽光的紫外線吧？不過，這裡提出的問題「光害」，指的不是紫外線，而是來自人工光線、日光燈管或電腦螢幕等IT機械產生的弊害。我們在閱讀書本等印在紙上的印刷物時，以「反射光」照亮印刷物。相對的，在觀看電腦等機械的螢幕時，眼睛則是直接看著螢幕本身這個「發光體」。肉體可能感覺不出太大的差異，但對視神經而言，這種直接光線卻是很刺眼的。和閱讀紙張時比起來，光線的刺激約增強了二到三倍，連帶的，眼睛和腦部的疲倦也會倍增。同時，控制瞳孔的「自律神經」亦將就此失衡。另外，最近由LED（發光二極體）液晶螢幕發出的「藍光」（blue light）也因可能危害眼睛和身體而成為注目的焦點。近來號稱能阻擋藍光的「PC專用眼鏡」蔚為話題，相信大家或許已經聽過這個名詞了。關心眼睛健康，這是好事。藍光在人類眼睛看得見的光（可視光線）中屬於波長最短的一種，是一種能量很強的藍色光線。藍光不被眼睛角膜和水晶體吸收，直抵視網膜，因此具有造成視網膜機能低落的危險性。一般認為若累積過多藍光，罹患「黃斑部病變」的危險性也會提高。此外，比起紅光，藍光具有容易散亂的特性。所謂的容易散亂，就是看到的影像容易模糊，視網膜為了聚焦必須不斷反覆進行調節。因此，長時間盯著螢幕看的時候眼睛才會容易疲倦。抵擋藍光的對策，大體上有以下四種：1）身邊的光源盡量使用接近太陽光的類型。2）使用能阻絕藍光的「PC專用眼鏡」（阻絕率在50％以上）。3）除工作之外，非必要時盡量少用電腦、行動電話、智慧型手機。4）服用高品質的藍莓或葉黃素營養補充品，除去活性氧。像這樣，學習關於「光害」的正確知識與抵擋對策，對於生活在現代的我們而言是非常重要的事。（本文作者／中川和宏）（摘自／消除眼睛疲勞、有效回復視力的中川式護眼法／商周出版）

在冬天邁入春天之際，生理節奏急遽變換時很容易感到疲勞，身體無力、想打瞌睡的倦怠症也會跟著找上門來。這時，需要藉由均衡的營養攝取、適當的運動和休息來安定生理節奏，擊退倦怠症的辦法就是多吃齊菜、山蒜與桔梗等酸味蔬菜。飲食重點• 均衡的營養攝取／出現倦怠現象的主因正是因為在冬天疏忽了營養管理、與缺乏運動而造成身體的免疫力缺乏所致，因此在季節交替的時節身體的適應力會變得較弱。愈是活動量提升的春天時日、愈需要費心在均衡營養的攝取上才能維持健康。• 以天然食品作為主要菜單／鼻炎、哮喘與皮膚炎等有過敏症狀的人，在花粉開始飄散的春天季節裡特別需要多加注意。平常用餐時也需格外的小心，特別是菜單上應避免選擇速食食品，而是應該挑選天然食材。此外，需要經常清潔環境，盡可能隔離掉過敏源。• 養成有規律的飲食習慣與生活習慣／在活動量提高的春天，為了健康最重要的是過著有規律、節制的生活。即便只是改正生活習慣也是可以提升身體的免疫力。有規律的生活習慣第一法則是不要錯過早餐並且每餐都準時用餐。此外，搭配適當的運動與充份的休息來找出身體的節奏感也是很重要的。• 攝取抗氧化的食物／代表性的抗氧化劑是為他命B、C、E和胡蘿蔔素、硒等。請藉由補充豐富的蔬菜、水果等來攝取這些營養素並增加身體的免疫力。代表性的抗氧化食物有柑橘類與綠色花椰菜、青椒、高麗菜、紅蘿蔔、菠菜、鱷梨、番茄與西洋芹菜等，積極的將這些食材反映在菜單上進行有效率的營養攝取。節氣飲食／農曆的三月時分，天氣漸漸回暖，春燕紛紛歸來，百花也開始綻放了，為了享受這慢慢暖活起來的日子，此時最適合到山上或田野間，摘取杜鵑花製作成杜鵑花煎餅和核桃糯米切糕來享用。時令食材／• 蔬菜、水果：春季白菜、青蔥、山蒜、芹菜、苦菜、滇苦菜、歐芹、艾草、蕨菜、金橘。• 海鮮：黃花魚、白帶魚、鯧魚、石斑魚、牡蠣、菲律賓蛤仔、泥鰍、文蛤、巴非蛤、海帶、鹿尾菜、負子毛氈苔（Drosera prolifera）。（本文作者／孫晟熙）（摘自／吃當季：一年12個月的每日食譜／自由之丘出版）