（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「青蛙王子」高凌風自2012傳出罹患血癌之後，不敵病魔，於今日由助理透漏，於新店慈濟醫院，傳出病逝消息，享年63歲，引發各界震驚。高凌風於2012年11月13日深夜因嚴重感染住進國泰醫院，但感染控制後，卻匆忙離院，至當年11月21日才到榮總做骨隨穿刺穿，才確定為嚴重急性骨髓性白血病。至去（2013）年底，血癌加速惡化，臉上開始長出泡疹，面容憔悴，卻堅持公開露面，今由助理透露，高凌風於今夜在新店慈濟醫院病逝，享年63歲。 

（優活健康網新聞部／綜合報導）糖尿病不僅只有發生在成年人身上，更有少數的孩童們，在剛出身時就罹患了第一型糖尿病，也就是先天的胰島素不足造成血糖增高，必須終身施打胰島素。 為增進第一型糖尿病之病童及家長對疾病更為認識，以增進其照顧知能與分享經驗、促進情感交流，故特別舉辦此座談會，歡迎大家踴躍參加。名稱：認識第一型糖尿病座談會時間：103年2月23日（日）上午08：30 ～ 11：30地點：嘉義長庚醫院綜合醫學大樓地下一樓丹堤咖啡店洽詢：405-3789 曾雲鳳 衛教師　　　405-2175 曾郁茹 社工

（優活健康網記者陳承璋／採訪報導）自從國內食安風暴，去年幾乎是以「連環爆破」的方式，炸出食品業大地震，卻也紛紛喚醒國人追隨「天然尚好」的意識，從食品到各種生活用品，最好都能把化學成分屏除在外，就是希望能找到真正的健康生活。而這樣的意識，竟然也延伸到了洗髮產品身上，就有國內女歌手把國外正在提倡的「洗頭不用洗髮poo-free運動」帶到了台灣，並創立粉絲團，引來上千人響應，還指出，自從洗頭不用洗髮精後，髮質變好，且原本的掉髮困擾都不見了！洗頭不用洗髮精，一般民眾聽且來可能會直呼可怕，但此運動的真正宗旨：「洗髮精裏頭的香精、化學活性劑、防腐劑、礦物油等，都可能會讓身體產生負擔，並且讓髮質變差頭皮變得不健康，另外，其成分還可能造成地球的環境汙染。」看起來似乎還有那麼點道理存在。女歌手不用洗髮精　兩年後掉髮好了創作太委屈、跟你借的幸福等膾炙人口歌曲的女歌手鄭華娟，就把這樣的運動帶到了台灣來，她對此運動指出，自從她洗頭不用洗髮精長達兩年之後，她原先的掉髮困擾都沒了，且髮質變得更好，頭皮的顏色也很健康，而在她所創立的粉絲團上，也有許多嘗試的網民們，紛紛搶著分享不用洗髮精洗頭的感想。網友紛紛對poo-free喊讚有網友在此粉絲團上說，雖剛開始不用洗髮精，頭皮很癢且頭髮很油，但三周之後，頭髮卻變得有光澤，不癢不油且蓬鬆，而且最令人高興的是，髮質變沒以前那麼細軟，感覺變堅固了，掉髮改善好多，更有人表示，原本惱人的頭皮屑都不見了。皮膚科醫師持反對意見poo-free運動，似乎真的對於頭髮健康有正面幫助，但許多網友對洗頭不用洗髮精的作法，感到不可思議與恐怖，而皮膚專科莫笑華醫師也指出，其實任何化妝品與清潔用品都一定含有化學物質，生活上也不可能避免掉化學成分，當然，洗髮精也是，雖有化學成分像香精還是防腐劑等，但其實對於身體並不會造成太大的影響與負擔。莫笑華醫師近一步說，洗頭不用洗髮精，在她的觀點上，其實是不可行的，尤其是長期待在廚房、悶熱、多塵等環境下工作的民眾，因為頭髮較油，頭髮髒汙較多，不用洗髮精是洗不掉的。鄭華娟也提醒，此項運動並非適合每一個人，若體驗期間有出現任何症狀，一定要請教皮膚科醫師。

（優活健康網新聞部／綜合報導）乳癌，是所有女性的天敵。但它卻總是出現十大死因排行榜中，而且衛生署也指出乳癌對台灣婦女的健康威脅日益嚴重，所以，我們除了要定期接受檢查外，還要對它有一定的了解。因此，由亞東醫院婦產部孫序東醫師、王昱鈞營養師來幫助大家了解得到乳癌後該如何照顧，不僅如此，還有人與您分享「她」是如何走過來的。名稱：乳癌、婦癌病友自我照護時間：2月24日（一）上午10：00~12：00地點：亞東醫院9樓第４會議室（新北市板橋區南雅南路二段21號）洽詢：（02）7728-2176

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）馬偕紀念醫院昨日舉辦「早產兒回娘家」活動，約有70個早產兒家庭，其中包含9對雙胞胎、3對三胞胎，現場熱鬧非凡！新竹馬偕紀念醫院李宏昌院長致詞時指出，早產兒照護就像「過五關斬六將」，心臟、眼睛、腦力、腎臟及腸胃道可能在出生後的不同階段發生狀況，每個細節都得注意，所以早產兒照護團隊的專業性及後續的追蹤及評估非常重要。其中一對雙胞胎男孩的黃媽媽說，結婚十多年深受不孕困擾，歷經14次試管手術，直到45歲才成功受孕。雙胞胎出生時體重各是1700公克、1300公克，黃媽媽當時隔著保溫箱心想，「這樣巴掌大的孩子怎麼活？」所幸馬偕醫護團隊專業細心的照護，同時給予早產兒家長心理支持。雙胞胎3至4週後體重達2200公克可返家，如今白胖健康，黃女士感謝醫護團隊的照顧。持續追蹤與檢測至入學前馬偕紀念醫院新生兒科張瑞幸主任表示，懷有雙胞胎或多胞胎的婦女，因為子宮承受比一般孕婦大的壓力，較有機會出現早發性宮縮，也就是早產徵象。不過隨著早產兒照護技術精進，馬偕醫院早產兒照護團隊照顧出生週數24週者存活率超過5成，25至27週者存活率約8成5，大於28週者存活率則達9成5以上。馬偕紀念醫院針對所有早產兒家庭，提供出院電話追蹤及早產兒電話諮詢專線服務；2歲以下、出生體重低於1500公克的早產兒，則提供定期門診追蹤及生長發展評估與必要的轉介；3到7歲的早產兒孩童及家庭，早產兒照護團隊則舉辦馬偕早產兒回娘家活動，追蹤與檢測早產兒成長發展狀況，協助早產兒入學前的準備和適應。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）炒豆芽菜是簡單美味的料理，也是很多家庭的家常菜，但現在竟然有工業藥劑漂白的黑心豆芽，這可把婆婆媽媽嚇壞了。針對近日媒體報導泡工業漂白劑的「黑心豆芽菜」，引起民眾恐慌，台東縣衛生局表示，一直以來皆有針對豆芽菜作不定期抽驗，近期抽驗結果皆合格，後續也會持續不定期抽驗，以確實為民眾食的安心把關。健康無添加藥劑的豆芽，外觀彎曲，比較短瘦，容易變黃，民眾可能不愛買，漂白過的豆芽，色澤光亮，外型直長，更具賣相。衛生局盧道揚局長建議民眾，在選購豆芽菜時，應避免購買外觀死白、且聞起來有異味的豆芽菜。3步驟自種豆芽  省錢又安心如果民眾不放心，食用前建議用流動清水沖洗十五分鐘，烹煮時將鍋蓋打開，讓二氧化硫盡量揮發掉。或是可嘗試自己孵豆芽，孵豆芽需注意：1.豆子泡水6至8小時後放在不透光的容器中培養，才能培養出白皙的豆芽。2.每天3次，以清水沖洗，不要留過多的水份在容器裡以免發臭。3.可在容器內施加壓力，古法是使用稻草，在家可使用碗盤；約4到6天即可收成。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）「你好像變胖了喔？」農曆假期及元宵佳節剛結束，大魚大肉加上缺少運動，許多人好像每過完連續假期就會腰帶失控！據研究指出，肥胖會增加糖尿病及心臟病2倍風險，而肥胖者在高血壓、腎臟病、高血脂症等的發生率都較常人高。因此，許多人會無所不用其極的瘋狂瘦身，但醫師指出，太躁進減重反而對身體有害，建議減重控制速率在半年內減原體重8％，才是最正確且不傷身的。全身＋局部運動  代謝佳曲線好臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師楊惟鈞說，減重要適度，減重成功的要素包含控制熱量、增加體能運動，切記皆須循序漸進，不宜貪快。建議減重控制速率在半年內減原體重8％，每天減少500至1000大卡的熱量每周就可以減少約0.45到0.90公斤的體重，也就是說例如一位90公斤成人減重速度是半年減7.2公斤是比較好的做法。楊惟鈞醫師也指出，減肥運動可分為全身性運動和局部運動。全身性運動可以改善身體代謝，包含走路、騎車等運動，據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3～5天，運動程度達有點喘且心跳增快感覺就可以達到減重的效果，運動可分段進行（2次15分鐘或3次10分鐘）效果一樣。運動擇己所愛  較能持之以恆楊惟鈞醫師強調，局部運動可改善局部肢體脂肪堆積，局部運動包含仰臥起坐、抬腿等運動。剛開始做仰臥起坐者建議每次10下左右避免運動傷害，每天做的次數因人而異，不過切記須避免急性肌肉痠痛情形，每次做完至少讓腹部休息10分鐘，進行1到2周後增加次數，須注意手輕放在胸口或肩膀即可，不要抱在頭後面用力拉頸部以免頸椎受傷。楊惟鈞醫師提醒，減肥最困難的地方便是無法持之以恆，建議盡量選擇喜愛的運動，才能持久。而平日也可將運動融入生活化，如可提早上班、盡量搭乘大眾運輸、提早一站下車，少搭電梯多走樓梯，無形之中也能有減重效果。而年節過後，為了讓民眾能更方便掌握自身健康，台衡精密測控也捐贈臺北市立聯合醫院電子式身高體重秤14台、輪椅式體重秤14台及嬰兒體重秤7台，供北市立聯合醫院各院區使用。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣13至34歲女性是缺鐵高風險一族，很多女生從小習慣了站起來就頭暈。根據國民健康局衛生福利部調查顯示，國內女性從四歲以上，就可能潛藏貧血問題，貧血分成兩種：地中海型與缺鐵性貧血，前者屬於遺傳性基因缺陷，後者則是一般女性較常見問題。有效預防貧血  5招聰明補鐵女性進入青春期後，因為每月生理期造成血紅素及鐵質流失，如果再加上飲食不均衡，就很可能得到缺鐵性貧血。症狀輕者，常有疲倦、暈眩、體能差、走路或爬樓梯會喘、甚至心悸等不適；嚴重者會有嗜睡、食慾不振、甚至心衰竭等症狀產生，實在不容輕忽。因此，基隆市中山區衛生所謝鈴琴主任，提供5招聰明補鐵小撇步：1）平日多攝取含鐵量較高的動物性食物，包括紅肉、肝臟、蛋黃、乳製品。2）含鐵量較高的植物性食物包括：木耳、蘑菇、海帶、深綠色蔬菜，通常顏色愈深，含鐵量愈高。3）素食者最好選擇同時含有維生素C和鐵的蔬果，如酪梨、棗子、草莓、黑芝麻、紅豆、綠花椰菜、海藻，或是在進餐時，多喝杯柳橙汁、檸檬汁，也有助於人體吸收鐵。4）若是嚴重貧血者，仍應就醫，依醫師處方補充鐵劑為宜。5）中醫食補方面，可用四物湯〈加人蔘、黃耆〉、可補脾胃之氣的四君子湯，來改善消化及吸收功能，達到促進紅血球生成的作用。。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）骨質疏鬆症是一種全身性的骨骼疾病，包括骨量減少，骨組織的結構變差，造成骨骼脆弱，骨折危險性增高。那麼我們什麼時候應該特別注意，避免骨質疏鬆找上自己呢?衛生福利部台南醫院中醫科魏廉鴻醫師表示，一般最容易注意到的是身高，當現在身高比年輕時身高差距大於3公分以上時，就應該懷疑可能有骨質疏鬆症。藥膳＋運動  輕鬆防骨鬆現代醫學對於骨質疏鬆的治療藥物，較為民眾所熟知的應屬維生素D與鈣片，另外雙磷酸鹽、鍶鹽、、雌激素受體調節劑、雌激素等，可減少老年人骨折比率，因此在臨床上都普遍被使用。而中醫也提供了骨質疏鬆治療的另一個選擇，中醫認為骨質疏鬆症的原因可分為腎虛、脾虛與血瘀，因此治療主要以補腎壯骨為主，配合益氣健脾、活血化瘀的藥物增強療效，另外利用藥膳補充營養也可以達到輔助治療的效果，常見的藥膳如：骨碎補豬腰湯、養生芝麻糊等。●養生藥膳：骨碎補豬腰湯●材料：骨碎補半兩，枸杞3錢，人參鬚適量，豬腰1個，生薑2~3片，米酒、鹽適量。●烹調方法：1）將骨碎補洗淨，切小段，用米酒浸泡至少2小時2）豬腰子切成兩片，除去白色臊腺，切成腰花，再用食鹽搓洗，清水沖淨。3）將骨碎補與浸泡的米酒加入500毫升的水中先煮20分鐘，熄火，過濾取藥汁。4）將藥汁放入鍋中水加至1000毫升，放入豬腰、枸杞、人參鬚、生薑，置大火煮沸，再用文火燉煮半小時，加入適當調味即可。除了養生藥膳，養成適當的運動也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨質密度，還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，增加體內維生素D的生成，也能有效預防骨質疏鬆。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）老年人能擁有健康的牙齒對維護生活品質是相當重要的，特別是咀嚼功能直接影響到營養的攝取。為減輕長者經濟負擔，桃園縣政府103年起推動補助一般戶長者裝置全口活動假牙政策，期望可以幫助縣內長者共同維護口腔健康與咀嚼功能。 程度嚴重者優先執行衛生局表示，這項福利政策會持續辦理，符合資格的民眾每人終身均可申請一次補助，因此民眾不用擔心額度的問題。衛生局呼籲民眾宜珍惜醫療資源，依個人缺牙狀況謹慎選擇最適當的補助時機。申請流程是由合約醫療院所針對申請民眾撰寫診治計畫書，交由衛生局召集牙醫專家學者審查，務求能盡量恢復基本咀嚼功能，但失能程度嚴重者的治療，如全口活動假牙、半口活動假牙、半口併部分活動假牙均會優先協助執行。自元月2日開辦以來，截至目前為止衛生局共收到634件假牙補助申請案，已審查510件，其中307件已開始進行假牙製作。簽約加入此計畫的醫療院所已達130家，民眾可就近或依個人就醫習慣選擇裝置診所。