（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據統計顯示，50歲以上的長者有6成會有超過3個月以上的疼痛問題。前3名好發疼痛的位置有下背痛、關節痛及頭痛。深受疼痛所苦的病人，得長期依賴止痛藥及傳統復健治療，然而有部分病人認為藥物或復健治療效果不佳，甚至因長期服藥產生副作用。奇美醫學中心神經外科洪翊傑醫師說，慢性疼痛除了緩解疼痛之外，積極打破疼痛的惡性循環是重要關鍵。當疼痛刺激進入脊髓後，一部份直達大腦產生疼痛感，一部份藉脊髓反射路徑刺激交感及運動神經，引起血管收縮或肌肉緊張而造成局部缺血，導致代謝物質的堆積以及產生發痛物質，這些有害物質將進一步再刺激疼痛神經，形成所謂疼痛的惡性循環，這即是有些病人無法只依靠藥物治療慢性疼痛的原因之一。止痛效果約可維持半年而「介入性疼痛治療」可說是打破惡性循環、改善慢性疼痛與提升病人生活品質的另一選擇。透過醫師將局部止痛劑、抗發炎或其他藥劑，依解剖相關位置，輔以即時影像導引，標靶式的注射或高頻電刺激於可能引發慢性疼痛的病灶，以阻斷或減緩疼痛及發炎反應，而得以達到疼痛緩解的目的。目前「介入性疼痛治療」止痛效果可維持3個月甚至半年以上。洪翊傑醫師呼籲，有慢性疼痛的病人，千萬不要誤信偏方去花大錢購買不明藥物或沒有衛福部核可的醫療器材，應該要改變心態，積極面對並與專業醫師共同合作遠離疼痛。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）日本腦炎正值流行期，民眾應做好預防措施，避免感染，疾管署公布今年截至為止，共累計10例日本腦炎病例，包括彰化縣、嘉義市、臺南市、高雄市、臺中市及屏東縣，與歷年同期相比，今年疫情並不高。病媒蚊吸血高峰為黃昏與黎明時段日本腦炎病媒蚊主要孳生於水田及灌溉溝渠等處，吸血高峰為黃昏與黎明時段，而豬為病毒的主要增幅宿主，民眾儘量避免於病媒蚊吸血高峰時段，在豬舍、其他動物畜舍或病媒蚊孳生地點等高風險環境附近活動，若無法避免，應穿著淺色長袖衣褲，並於身體裸露處使用衛生福利部核可的防蚊藥，避免遭叮咬而感染。日本腦炎易產生後遺症　民眾應多留意最後，疾管署提醒民眾，6～7月為日本腦炎流行高峰期，感染日本腦炎容易產生嚴重的神經性或精神性後遺症，請民眾務必做好預防措施，如住家或工作場所鄰近豬舍或水田等高風險環境且自覺有感染風險，可前往衛生福利部醫院或分院自費接種疫苗。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）疾管署表示，目前雖然不是麻疹好發流行季，但全球麻疹疫情仍頻傳，尤其是中國大陸、菲律賓及越南等國今年病例數為去年同期的3倍。因此，疾管署提醒民眾，若有意前往流行地區旅遊前，可先至醫院評估接種疫苗需求，並避免攜帶未滿1歲及未完成疫苗接種的幼兒前往，以降低感染機會。麻疹個案逾6成病例集中西太平洋地區世界衛生組織公布全球今年截至為止麻疹病例數，已達9萬餘例確診病例，其中逾6成病例集中於西太平洋地區，又以中國大陸個案數最多，接著為菲律賓及越南次之。中國大陸疫情雖於5月達高峰後逐漸下降，但目前仍處於高點，6月通報病例數7,152例較去年同期3,211例增加123％，且今年迄今香港、澳門、日本、韓國、新加坡、澳洲、紐西蘭、美國及加拿大等國家及地區，均傳出自該等國家返國後感染麻疹病例及造成當地疫情。麻疹為高傳染性疾病　民眾應多加留意依據疾管署監測資料顯示，國內今年截至為止共出現17例麻疹確定病例，其中14例為境外移入個案，2例於國內受菲律賓境外移入個案所感染，1例於國內受中國大陸境外移入個案所感染，而個案年齡以0～10歲及21～30歲族群為最多，約各佔3成左右。最後疾管署提醒，麻疹為高傳染性疾病，目前接種疫苗是最有效預防方法，適逢暑假國人出國旅遊機會增加，前往中國大陸、菲律賓、越南等麻疹流行地區，應於出發前至醫院評估接種需求。此外，回國後若有發燒、鼻炎、結膜炎、咳嗽、紅疹等症狀請勿自行服藥，應儘速戴上口罩，並主動告知醫師近期旅遊史及相關接觸史。 

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）新北市衛生局提供「婚後孕前健康檢查」服務，價值達1千8百餘元，享受這項免費服務的夫婦人數屢創新高，今年截至7月初，已有2,074位夫妻接受檢查，今年的服務量已比去年成長2倍，另外102年的服務量亦比101年成長3成，顯見民眾期待健康下一代。一方設籍新北市即可享福利孕育健康的寶寶為夫妻雙方的責任，因此，衛生局於103年度擴大服務，只要新婚夫妻一方設籍新北市（含新住民），雙方皆可享受此福利，這項福利更優於其他縣市需夫妻雙方都設籍才能申請，且新北市特有的補助項目是如有地中海型貧血家族病史者，再加做價值約300元的地中海型貧血篩檢。凡符合資格的民眾只要攜帶戶口名簿、身分證和健保卡至55家特約醫療院所，即可接受免費檢查。補助無對數限制衛生局統計，民國101年有2,188對夫妻接受這項福利，102年有2,713對夫妻，今年截至7月初，就已有2,074位夫妻，本項補助無對數限制，只要尚未懷孕的夫妻都可以免費檢查。篩檢出異常，都能適時接受進一步專業的醫療服務。民眾藉由婚後孕前健康檢查，可以及早獲知有礙健康與生育的問題，與醫療專業積極處置、轉介或遺傳諮詢服務，可協助民眾掌握自身健康狀況，充分準備孕育健康下一代。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）據衛生福利部疾病管制署公布上週7月8日至7月14日國內登革熱確定病例，新增3例境外移入病例及53例本土病例，累計共267例登革熱病例。登革熱是一種環境病、社區病，因此只要環境中存在適當的孳生源，就有登革熱流行的可能，目前已進入登革熱流行期，更需要全民總動員，才能有效清除病媒蚊孳生源。「登革熱」是一種由登革病毒所引起的急性傳染病，這種病毒會經由蚊子傳播給人類，患者症狀如下：1）燒／突然發燒到攝氏三十九至四十度持續五、六天，有時會一度下降一、二天後再發燒二、三天，呈現雙峰熱型。2）肌肉關節痛、特別是背肌、關節、眼球疼痛最強烈。3）發疹／通常於傳染後第四到六日出現，皮膚會癢，三、四日後消失，有時皮疹會變成暗紫色而逐漸消失。　清除孳生源為首要登革熱病媒蚊有埃及斑蚊與白線斑蚊兩種，前者分佈在嘉義縣布袋以南，後者則遍佈各地。病媒蚊密度愈高，傳播登革熱的危險性就愈大，主要預防方式應由清除孳生源著手。而若懷疑罹患登革熱，應儘速就醫，交代旅遊行程，提供醫師診治時參考。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）吸菸者每2人就有1人死於與菸相關的疾病，仍有許多吸菸者困於菸癮中無法自拔，往往需要外力的勸導、支持，才能強化戒菸的動機。因菸草中所含尼古丁具有高度成癮性，不容易僅靠吸菸者意志力成功戒菸，因此需要靠醫事專業人員的戒菸服務、藥物的協助與心理上支持，才可以大幅提昇成功率。未經濾嘴！二手菸毒性更高基隆市信義區衛生所張賢助醫師呼籲：「為了家人要戒菸，為了家人要勸戒菸」。二手菸因為未燃燒完全，且未經濾嘴，比一手菸毒性更高。醫學研究已證實，二手菸會導致孕婦早產、嬰兒體重過低，甚至提高嬰兒猝死的機率。三手菸則是指吸菸後殘留的毒性化合物，會附著於地毯、窗簾、衣服、食物、家具等，會持續數天到數個月。這些肉眼看不到的毒性殘留物都嚴重威脅民眾的健康。為了提供更完整的戒菸服務，將以全人、全程及全面為目標，對戒菸用藥由菸品健康福利捐補助，比照一般健保用藥，每次藥費不超過200元，提供有意願接受戒菸服務者，專業的支持及關懷。民眾如有健康相關問題請撥打基隆市信義區衛生所諮詢專線

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）進入炎炎夏日溫度日俱增高，近日已有不少中暑事件發生，呼籲民眾應提高警覺，大家必須要防範環境性熱疾病。彰化縣衛生局特別提醒體溫調節差特別容易中暑的民眾、戶外工作者與農民等盡量勿在上午10點至下午2點的正烈日下從事工務過度曝曬，為讓大家能有效預防熱傷害的發生，特別提供3撇步：1）適當防曬及遮陽／穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物。儘可能保持室內涼爽，待在通風或有空調的地方。外出工作者隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液。2）補／適時補充水分，不論你的活動程度，都應該隨時補充大量的水分，不可等到口渴才補充水分。不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分。3）小心／注意潛在性疾病，如家中有嬰兒及幼童、大於65歲以上的老人等體溫調節機能較不佳者，要多注意。患有慢性疾病者，更要小心氣候溫度的變化。體溫升高、心跳加速是徵兆任何人都有可能會發生中暑等熱急症，衛生局提醒您當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

食欲不佳時，最適合吃清爽的沙拉。此時，你可以試試看豐富的蔬果沙拉，搭配果肉製成的果醬，擁有酸甜好滋味的鳳梨是適合做醬料和擺盤的水果。材料／鳳梨1/4個、小番茄3個、紫洋蔥1/3個、青花菜6朵、藍莓1/2個、酪梨1/4個、生奶油1/4 杯。鳳梨沙拉佐醬材料／鳳梨果肉1杯份量、葡萄籽油3大匙、寡糖1大匙、梅子汁1大匙。作法／1）鳳梨沙拉佐醬 將食材全部放入並均勻攪拌。2）切割鳳梨取下果肉，保留鳳梨完整外型。3）紫洋蔥切細絲，泡冰水消除嗆味，再以廚房紙巾除去多餘水分，青花菜燙熱、瀝水和藍莓備妥。4）酪梨去皮切果肉，加入生奶油，以攪拌器均勻攪拌成慕絲狀。5）小番茄底部輕劃十字型，稍微汆燙後泡冷水，去皮並對半切。6）擺上步驟2的鳳梨皮，再放小番茄、紫洋蔥、藍莓，酪梨慕斯佈置在旁，醬料以其他容器盛裝即完成。（本文作者／鄭大悅）（摘自／最愛365秒殺沙拉／台灣廣廈出版）

究竟，什麼是錯誤的決定？如果你選擇了一條路，然後你經歷一段艱辛的歷程，就表示你做了錯誤的決定嗎？一條比較輕鬆、比較好走的路，就是最好的選擇嗎？這實在是值得我們深思。人總是在諸多的選擇當中徘徊、舉棋不定，之所以無法決定是因為我們怕犯錯，「萬一錯了，要是結果不如預期怎麼辦？」人生一路行來，我們持續地聽到許多人不斷在後悔，如果當初我讀別的科系，如果我沒離開那家公司，如果我跟另一個人結婚，如果我沒生小孩，如果我……。不可否認地，如果前面所說那些「如果」真的發生了，那麼我們的人生可能會大不相同，但有誰能保證就是最好的？當你選擇一條路，就永遠無法確定選另一條路的結果。就像從台北到宜蘭，你選擇走濱海公路，可以沿途欣賞美景，如果你嫌砂石車多，又費時耗油，當然會後悔：「當初應該走國道或北宜才對。」但這樣真的就對嗎？未必，你也可能遇到國道大塞車，或受不了北宜公路「九彎十八拐」，懊惱自己走錯路。人生一路行來，我常想，到底有沒有一條叫做「錯」的路呢？一條路走的人多了，總是塵土飛揚，擁擠不堪，換條路走走，走出來就是你的路。當你懷著一顆旅人的心，便無處不可遊、無景不可賞，也就沒有所謂的走錯路，因為不管到哪都是一種風景，不是嗎？當你開車向前行駛時，必須緊盯著前方的道路，而不是頻頻回顧已經駛過的路。你是看後照鏡開車嗎？（本文作者／何權峰）（摘自／懂得轉彎，當然無處不歡／高寶書版出版）

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近年來，因氣候變遷的關係，氣溫持續升高，因中暑與熱衰竭等熱急症之急診就醫人次增加。澎湖縣衛生局保健科呼籲，應避免曝曬於高溫之下，尤其年長者、慢性病患者應多注意並牢記預防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」，以避免發生致命的熱中暑。 1）多喝白開水／ 每天至少1,500㏄白開水的好習慣，不僅可維持體溫恆定預防中暑，並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分；但若醫囑限制少量或者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。 2）保持涼爽／穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，選擇透氣的衣物；室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射；不可將任何人留在密閉、停泊的車內。 3）提高警覺／如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區，或至陰涼處休息。 體溫升、心跳加速是中暑警訊任何人都有可能會發生中暑等熱急症，衛生局提醒，當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫，如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。