（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）近期來，因低頭族大量增加，讓過去曾未被討論的藍光傷害，瞬間成了多數民眾的護眼話題，但事實上，戶外陽光，恐怕才是傷眼的最主要元兇！眼科醫師指出，年輕人眼睛具有良好的保護系統，例如抗氧化物質或酵素，然而，年紀漸長，這些物質都會慢慢減少，約超過四十歲以後，陽光對眼睛的傷害就會被凸顯出來，呼籲中老年人出門時務必戴上太陽眼鏡，平日多吃綠色蔬果，才能減少眼睛病變的風險。書田診所眼科醫師廖士傑指出，年輕人的眼睛具有很好的保護系統，本身有抗氧化酵素、抗氧化物質及有保護性的色素，可以抵擋光線對眼睛的傷害。年過40中年以後，抗氧化酵素、抗氧化物質逐漸減少，保護性的色素被轉化成有害的色素，有害物質逐漸堆積，光線對眼睛的傷害也較大。廖士傑進一步說明，影響光線傷害程度的因素主要是光線的強度及光線的波長，理論上，波長越短，能量越強，傷害越大，相反的波長越長，穿透性越好。因此，過度曝曬於強烈陽光或人造光源會加速惡化一些年齡相關的眼疾。戶外活動，特別是來自高海拔或低緯度地區的陽光，或是從水面、雪地或沙灘反射的光線也要相當注意。至於陽光會對眼睛造成什麼樣的傷害，廖士傑列出以下問題：1） 陽光會引起角膜炎／在角膜會有紫外線角膜炎、結膜黃斑、眼翳等。2） 眼睛也會形成黑色素瘤／在葡萄膜可能引起葡萄膜黑色素腫瘤（Uveal melanoma），是最常見的原發性惡性腫瘤，好發於白種人，3倍於黃種人，8倍於黑人，紫外線的曝曬是最重要的危險因子。3） 長期曝曬於陽光下，恐引發白內障／水晶體的部分，研究證實，長期暴露於陽光照射，確實會造成白內障提早發生。這是因為40歲以後，水晶體內保護系統，包括抗氧化酵素、抗氧化物逐年減少，有害吸光物質逐年增加，光化反應會破壞水晶體內蛋白質，使得水晶體喪失透明度，造成白內障。4） 黃斑部病變與紫外線相關／在視網膜可能引起黃斑部病變，形成機轉是由於55歲以後視網膜的保護機轉逐漸減少，有害物質開始堆積，紫外線、藍光…等這些高能光子會形成有害物質，造成視網膜色素細胞（RPE）及感光細胞的傷害，引起黃斑部病變。廖士傑提醒，光線對於眼睛的傷害是長時間累積的，因此不論年紀都應養成保養的習慣，外出時配戴防紫外線、防藍光、琥珀色或黃色抗紫外線的太陽眼鏡；多吃綠色葉菜（菠菜、芥蘭菜、地瓜葉、綠色花椰菜等；補充葉黃素、維他命C、維他命E…等，提高眼睛的抗氧化能力，減緩光線對眼睛的傷害。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）環境荷爾蒙、食安等問題，近來時常躍上新聞版面，讓各界紛紛揣測，台灣大量不屬於該年齡層的疾病，卻位移錯置的情況，屢見不鮮，是否與此些因素相關？台中就有一名七歲女童，日前在家中肚子突然劇烈疼痛，甚至痛到嘔吐，緊急送醫診斷，赫見女童卵巢中竟長出囊腫，醫師指出，卵巢囊腫大多存在於成年女性，但發生在女童身上原因不明，研判可能是基因、內分泌問題所致。女童罹卵巢囊腫　醫師覺得罕見童綜合醫院婦產部醫師許俊正表示，該名女童就醫時，依臨床症狀他立即診斷為卵巢扭轉，但女童仍未性成熟，實屬罕見，在緊急進行腹腔鏡手術後，已將扭轉的狀況復原，並移除囊腫，且不影響未來長大後的生育能力，幸運的是，切除的囊腫經冷凍切片病理診斷，確定非惡性腫瘤，女童可以健康快樂成長，後續只要定期追蹤即可。許俊正說，卵巢囊腫是女性常見的疾病，或常被稱為「水瘤」，多數好發於內分泌旺盛的生育年齡，也是在青春期卵巢發育成熟後才會產生，兒童發生卵巢囊腫的病例非常少，而該名女童也非性早熟的小朋友，更少見發生扭轉的狀況。卵巢囊腫大多與環境荷爾蒙相關許俊正指出，卵巢囊腫的成因不明，但可知與女性賀爾蒙有關，且多數可能為動物性賀爾蒙攝取過多，如家畜家禽飼料中含瘦肉精的激素成分，也有部分為濫用豐胸或抗衰老的激素類藥物或滋補品，但詢問女童病史，家長表示，女童並無特別喜好特殊食物攝取，如速食、肉類，且年紀還小，也沒有使用滋補品產生激素暴露的問題，所以，推斷可能為基因、壓力或內分泌因素導致。許俊正提醒，如果兒童在青春期前，出現過早來經、過早乳房發育的狀況，應及早到醫院婦產科進行檢查，確定有無卵巢囊腫，因這類卵巢囊腫惡性居多，而如果囊腫的腫塊較為結實、長得也較快，以免延誤治療時機，導致囊腫發生癌變。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）現今的飲食指南，不管大人小孩還是男性女性，每日建議攝取的營養標準，大多都相同，但根據美國的研究發現，男女之間對於高熱量攝取所帶來的健康風險，有明顯的差異性，男性攝取過多高熱量食物，較容易罹患糖尿病、心血管疾病。雌性賀爾蒙　減少高熱量食物傷害此研究來自美國洛杉磯糖尿病與肥胖的研究機構，研究發現，若給雄性的白老鼠，吃下大量高熱量食物，心臟功能會明顯的下降，然而，在雌性的白老鼠身上，卻未見到此種情況。研究人員對此猜測，會出現這樣的差異，很可能與雌性荷爾蒙分泌有關，因此研究人員指稱，女性可以偶爾吃些高熱量食物，並不會因此提高罹患各種慢性疾病的風險，但男性若長期愛吃高熱量食物，罹患心血管疾病與糖尿病的風險就會增加雖目前實驗階段，僅在白老鼠身上看見，但研究人員深信此結果同樣能夠印證在人體身上，也進一步建議，倘若研究的結果無誤，未來男女的飲食指南，可能就要有所調整。

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）不管男性女性，早上喝一杯咖啡提提神，是許多人戒不掉的習慣，然而，美國就有一份調查發現，男性愛喝咖啡，其進行人工受孕的成功機率，會大幅降低，但每天平均飲用兩瓶左右啤酒的男性，人工受孕的成功機率，反而會大幅提升！咖啡影響人工受孕成功率顯著此項來自於美國的調查，訪問了百餘位的男性，而這些男性都曾經做過人工生殖技術，進一步調查他們的飲食習慣。調查顯示，每天喝三杯以上咖啡的男性，比起那些每天只喝一杯咖啡的男性，人工受孕的成功率，幾乎是少了一半以上，每日咖啡因攝取愈多，伴侶所產下的活胎率就會愈低，幾乎不到兩成，但反觀不喝咖啡的男性，成功率則達到六成以上。研究也進一步對於男性的飲酒習慣作出調查，發現每天平均喝下兩杯啤酒的男性，成功率竟達到了五成以上，顯示咖啡與酒之間，對於人工生殖的影響，有顯著的關係。但研究人員指出，這並不代表鼓勵要進行人工生殖的男性多喝酒，少喝咖啡，雖研究的確證實這兩者會對人工生殖造成影響，但其中的因果還待探討。

支撐眼睛的眼球肌肉，一天要活動十萬次以上。請想想看，一天走個一萬步已經很困難了，再乘上十倍的話，雙腳肌肉肯定會腫痛痠軟。本文要跟大家介紹的「眼睛伏地挺身」，可以舒緩僵硬疲憊的眼球肌肉，即使活動十萬次以上仍然「炯炯有神」。 「眼睛伏地挺身」最好的練習時間，就是洗澡的時候。 1）用熱水浸濕毛巾，並折成短條狀。 2）閉起眼睛，將毛巾放在眼睛上，眼球往上翻六秒鐘。 熱毛巾可以促進血液循環，而且因為吸飽了水還可以當成重量訓練的「啞鈴」，來鍛鍊支撐眼球的六條肌肉。 3）接著眼球往右翻六秒鐘，往下翻六秒鐘，最後往左翻六秒鐘。 這些動作請重複循環五次。當你張開眼，會發現一片光明。而且睜眼睜得更有力、更輕快。除了上述效果之外，只要持續做個兩週，你一定會感受到眼睛不容易疲勞，狀態變得更好。 在沒有毛巾這個「啞鈴」的情況下，一樣可以鍛鍊。當你— 「長時間盯著電腦看到眼睛乾澀。」「看完電影，感覺眼冒金星。」這種時候馬上翻轉眼睛，運動一下眼睛肌肉，可促進眼睛深處的血液循環，立即消除疲勞。眼球肌肉很重要，會一輩子支撐著眼球。因此，視力良好的人，平時也請多多練習「眼睛伏地挺身」。（本文作者／今野清志）（摘自／一分鐘視力革命／如何出版）

「立冬」意味冬天開始，作物已經收割儲藏，俗話說：「冬令進補，來年打虎。」台灣人習慣在這天進補，但是血壓不穩的人要特別注意，因為許多藥補湯頭口味重、鈉含量高，易導致身體水腫、血壓升高。建議可以選用溫潤的食材，搭配金字塔飲食概念，讓食材多元化，並減少調味料的使用。【嚴選食材】1）麻油／進補用的麻油是由黑芝麻所提煉，香氣濃郁，是很棒的去腥調味料，不但與肉類氣味相合，也適合搭配海鮮烹調，一直是養生滋補的要角。麻油含有百分之八十五左右的不飽和脂肪酸，以及芝麻素、維生素E等多種營養素，味甘，性平，溫潤滋補，有些人認為麻油吃多了會上火，其實造成上火的原因是進補料理中大量的薑和米酒。2）豆腐／豆腐的主要成分是蛋白質、卵磷脂、大豆異黃酮、維生素E、鈣等營養素，具有補虛益氣、保護肝臟、促進新陳代謝、維持骨骼強健、預防心血管疾病和老年癡呆的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。3）花枝／花枝又稱墨魚、烏賊，滋味鮮甜，而且全身上下都可以入藥。墨魚肉具有益血補腎、養血通經的功效，李時珍稱之為「血分藥」；墨魚卵能補腎填精；脊骨〈海螵蛸〉能止血、制酸；而墨汁則具有降血壓、降膽固醇、抗癌等功效。新鮮墨魚的色澤為黑褐色帶著小斑點，肉骨硬挺，剖開後帶點透明感，眼球清澈，選購時不妨多加留意。（本文作者／蘋果日報副刊中心）（摘自／跟著節氣吃好料／商周出版）

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）一名25歲的吳先生，在他1歲7個月時即罹患第一型糖尿病，23年來每天都必須施打四針胰島素控制血糖，但最近血糖卻經常忽高忽低，且一旦無預警低血糖，就會造成昏迷，危及性命，直到後來胰臟移植成功後幸運重生，現在終於能與正常人一樣，無須再仰賴胰島素，也可吃甜食、高熱量等食物。台北榮民總醫院一般外科石宜銘醫師表示，胰臟移植在台灣仍屬於較少見且困難度較高的手術，但對於第一型糖尿病患而言，卻是最可靠且能永久治癒的最佳辦法，因為只要長期控制不良或重度糖尿病，就會容易引起心臟病、中風、尿毒症、失明等併發症，進而提早結束生命。胰臟移植困難度高　但卻可避免性命受到威脅雖然胰臟移植雖然沒有心、肝或肺移植手術那麼迫切需要及危險，但台北榮民總醫院一般外科王心儀醫師表示，胰臟移植是屬於困難度高的手術，因為胰臟位於深層的部位，且較靠近組織，例如：十二指腸、大腸等，所以，在摘取的過程中就得耗費2～3小時，以技術來說算是比較困難。另外，當移植手術成功後，也要多加留意是否會有排斥作用，一但有出現排斥時，就得長期服用抗排斥藥，久而久之就影響免疫力，不過，對於4類型的病患而言，唯有透過胰臟移植，才能改善身體狀況，以避免隨時都有可能會引發生命危險：1）第一型糖尿病或低胰島素分泌患者，並有糖尿病合併症產生,如腎病變、視網膜病變、神經病變、心腦血管病變。2）第一型糖尿病或低胰島素分泌患者，常因血糖過低或過高而引發生命威脅者。3）第一型糖尿病或低胰島素分泌患者，因血糖控制不易產生求學、就業及日常生活困難者。4）第二型糖尿病患者，已使用胰島素注射治療，但胰島素注射量需少於1.5 單位／公斤／天，且合併腎衰竭已經或需要接受腎臟移植者。多數等待胰臟捐贈者　皆有併發腎衰竭臺灣目前等待胰臟移植的患者約有80到90人，而其中大部分待捐者都合併有腎衰竭，也必須等待換腎；但臺灣等待換腎患者更高達6000到7000人，面臨的困境是等待胰腎同時移植的待捐者，往往因一腎難求而喪失胰腎同時移植的機會，或只能被迫先接受胰臟移植。相較於歐美及日本有大部分糖尿病患者都能同時接受胰腎移植，臺灣的患者較為弱勢，由於臺灣胰臟移植手術已漸趨成熟，石宜銘醫師希望國家相關單位能考慮多重器官移植的好處，重新定位同時胰腎移植的優先次序，造福更多糖尿病患者。

（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）愛美是人的天性，就算當了媽媽也是一樣，但隨著懷孕期間賀爾蒙、體重的改變，就會開始出現妊娠紋，且根據調查發現，在台灣有高達七成的孕婦，有這方面的困擾，但卻總是想生完再說，對此醫師表示，若想擺脫醜醜的妊娠紋，只要從懷孕初期3個月後，開始每天持續進行保養，就可以預防生成。妊娠紋形成後　是無法改善的皮膚科蔡依倫醫師表示，妊娠紋只要形成後，就無法改善，只能避免更加惡化，而妊娠紋的原因主要和2個因素有關，第一是體重增加，在懷孕時腹部會快速膨脹，當皮下纖維的任性無法負荷膨脹速度時，就會開始出現紋路，尤其是下腹部最容易忽略，此外，醫師提醒就連大腿內外側、腰部也是容易產生的部位，民眾應多加留意；第二則是體質因素，一旦皮膚的結締組織屬於鬆弛狀態，就容易產生妊娠紋。懷孕3個月開始保養　有助於對抗妊娠紋只要做好預防措施，有助打造無暇孕肚？醫師表示，只要從懷孕3個月起，挑選適合自己膚質、質地清爽、容易吸收的肌膚調理產品，並且每天塗抹2～3次，持續不間斷，才能守住肚皮的性感美麗。除此之外，也建議民眾洗澡後，在浴室直接塗抹產品，是有助於立即鎖水，達到更好的預防功效。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報導）多數人每當出現壓力、心情不好等負面情緒時，都會想藉由大吃大喝來宣洩情緒，而這種情緒化的飲食習慣，不僅會影響身體健康，更會造成體重暴增，但這真的有效嗎？根據一項研究指出，那些所謂的療癒食物，不管再怎麼美味可口，根本對心情不好的人豈不了任何慰藉作用。不管有無吃東西　心情都會獲得好轉該研究主要先讓所有的受測人員填寫一份愛吃的食物問卷，在觀看一段沮喪、悲傷的電影來降低情緒，之後再將這些人分為三組，第一組什麼東西都沒有，第二組拿到燕麥棒，第三組則是可以吃到自己最喜愛的療癒食物，結果發現，不管有沒有吃東西都會使心情好轉起來，而療癒食物則被證實無法有效改善心情，目前該研究刊登於《Health Psychology journal》。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）台灣世界展望會針對全球女童權利長期遭受漠視、剝削、童婚等議題，發起「桑塔娜的天空─Vision Girl為女童權利發聲」行動，包括北一女中、台中女中、基隆女中、景美女中、聖心女中、新竹女中等共17所女校響應愛心大串連，將透過校園發聲行動，號召更多人一同站出來為全球弱勢女童爭取應有權利。世界展望會的報告顯示，《兒童權利公約》施行25年來，與過去相較，全世界多了9,000萬名兒童有機會過5歲生日。然而，在許多發展中國家，仍然有許多兒童無法擁有最基本權利，而其中，女童權利受漠視的情況比男童更加嚴重。由於缺乏基礎知識及一技之長，這些女孩的就業機會有限、處於經濟弱勢；在家中地位低落，必須長期忍受性別歧視，容易成為家暴受害者。發起校園響應行動 散播愛與關懷隨著青少年使用社群網路的頻率增加，許多女校紛紛發起臉書串連活動。新竹女中在臉書上發起維護女童權利專頁，與朋友分享全球女童權利被剝奪的訊息。台南女中則發起臉書接力棒活動，邀請大家將頭髮綁成象徵女童的雙馬尾，並以接力方式將自己綁雙馬尾的照片上傳臉書，喚起大家對女童的關注。也有學校結合校訓和學校傳統，發起為女童發聲活動。北一女中以「公民記者列車行動」，在校內進行一系列宣廣女童權利活動。其他包括聖功女中、蘭陽女中、文德女中、曙光女中等也將在校內進行各式宣廣，包括連署行動、發起班級資助等，散播愛與關懷的種子。52位女校學生並於現場共同宣誓成為Vision Girl，並號召更多人一起為幫助女童擁有更好的生活環境，捍衛女童權利！