（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）已故藝人趙舜，菸齡32年，因為長年抽菸關係，在8年內發生了3次大中風及無數次的小中風，甚至引起腎功能衰竭而需要定期洗腎，在12月10日逝世周年前夕，他的太太挺身鼓勵民眾及早戒菸，以免像趙舜一樣「抽掉人生」！自行戒菸難　求助專業增30％成功率臺北市政府衛生局長黃世傑表示，一手菸害自己、二手菸害別人、三手菸害家人，菸草中含有超過7,000種化學物質，至少有93種已知的致癌物，菸煙可以說是最嚴重的污染氣體，會導致肺部疾病及各種菸害疾病，但只要戒菸就可以降低風險。台灣每年不到5％的人能自行戒菸成功，若能求助專業醫療使用戒菸藥物的幫助，成功率就可大幅提升至20％～30％。臺北市政府環境保護局局長劉銘龍表示，空氣中存在許多污染物，對健康有嚴重影響，希望大家趕緊善用衛生局的戒菸資源，遠離菸害。抽菸32年　趙舜9病纏身國泰醫院呼吸胸腔科醫師邱銘煌表示，吸菸會導致從頭到腳的疾病，尤其是心血管及肺部疾病。他強調，這些病症都是隨年齡增長而增加且緩慢進行，等發現時已經相當嚴重，預防疾病最好的方法就是戒菸。趙舜的太太張揚真女士表示，趙舜在32年的菸齡中，家人不斷勸他戒菸，他總是一拖再拖，就在50歲生日前一周突然中風倒下了，還併發了高血壓、痛風、心臟病、糖尿病、腎衰竭、中風、頸動脈栓塞、白內障、不良於行等9病纏身，而這些都是吸菸所造成的。戒菸初期易焦躁、疲倦　董氏推4招預防董氏基金會菸害防制中心主任林清麗指出，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀，而再復抽。面對第一周的生理成癮、第二周的心理依賴，無論是否使用藥物幫助戒菸，都需要對抗菸癮的戒菸4招：1） 深呼吸15次，連續15次將氣深深吸入再慢慢吐出2） 喝1大杯開水，滋潤一下喉嚨，又可以有效抑制吸菸的慾望3） 用力伸懶腰，連續做擴胸運動、伸展四肢或原地跳跳也可以4） 刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）現代人生活忙碌、工作壓力大，有些人喜歡透過吃保健食品讓自己維持在良好的健康狀態，有些人則選擇利用中藥進補，然而，煎煮中藥的時間對大部分民眾並不方便，為此，花蓮慈濟醫院中醫部表示，中醫即飲包是可以幫助民眾達到強身進補，又能節省時間的新選擇。深知現代人忙碌經常因為忙碌而忽略自己的健康，花蓮慈院中醫部推出中醫即飲包，讓調養身體變的更輕鬆。包括強筋健骨方、加味四物湯、生新化瘀湯等即飲包，讓民眾便於保存、攜帶，只需加熱即可飲用。四物湯男女皆宜　助血虛者調養身體花蓮慈院中醫部柯建新醫師表示，強筋健骨方是一帖老少皆宜的藥方，不論是針對筋骨較容易退化的長者、術後需加強骨頭癒合速度的患者、生長發育中的孩子的轉骨之用，都可以服用強筋健骨方來調理。加味四物湯則不論男女都適用！其主要功用是補血調血，適用於血虛患者。不論是患者有貧血體質，或是經期過後血液流失較多，都可飲用加味四物湯補充營養。柯建新進一步解釋，許多民眾以為，四物湯是女性專用的補品，其實不論男生、女生，只要有血虛或貧血等相關症狀，都可以服用四物湯進行調養。活血化瘀　經期排血靠它而生新化瘀湯最大的功效則是活血化瘀、排除血塊，常用於幫助產後惡露的排除。另外，針對女性月經期間，會有滴滴答答「淋漓不盡」的情況，服用生新化瘀湯可獲得改善。除平時可服用加味四物湯調理身體外，柯建新醫師指出，月經期間也可藉由生新化瘀湯協助經血排除。本身是位上班族的劉女士表示，自己容易經痛，平常因為家業、事業忙碌，而沒時間調養身體。現在每月經期中固定服用生新化瘀湯，不僅經痛症狀獲得舒緩，也改善以往經血排不乾淨的問題；經期過後再飲用加味四物湯，幫助身體補血、調血，讓劉女士擁有好氣色。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）許多女性對於「好朋友」沒準時報到常不以為意，當心是多囊性卵巢所致，若未適當治療，嚴重恐會導致子宮內膜癌。一名28歲的王小姐，自初經來潮就不太準時，而且還滿臉痘花，到高中時，月經週期愈拉愈長，量愈來愈少，但她不在意，甚至暗自高興沒有月經正好；出社會後輪三班工作，體重已超重20公斤，而且毛孔粗大，手毛腳毛變很長，還出現閉經2個月，就醫才確診是多囊性卵巢，經中醫調理半年，月經週期逐漸恢復正常。月經短於21天、長過35天要當心北市聯合醫院和平婦幼院區中醫科黃珏頴醫師表示，多囊性卵巢盛行率約5～10％，好發於年輕女性，但很多女性對於生理期不規律常不以為意。直到毛孔粗大、滿臉痘花、體毛長，或是到了適婚年齡，面臨生育壓力時，才會尋求醫師協助。而他也補充，若是月經週期短於21天或超過35天，就屬於月經紊亂。該病在中醫常見於痰濕型及腎虛型體質的人，因此治療多以補腎化痰藥為主，輔以活血調經藥，並配合針灸治療。但黃醫師強調，其實多囊性卵巢症候群患者需要的是調理體質，用藥僅是治標的方法，若想治本，需從生活習慣著手；建議病患平日還是須生活作息正常，飲食均衡，運動規律及減少壓力。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）寶寶一歲前，母乳扮演著重要的關鍵角色，可說是幼兒的最佳營養來源，根據近來歐美分別針對母乳對寶寶腸道，以及生長發展的研究發現，母乳蛋白能夠打造健康腸道環境，降低腹瀉、幫助標準身高、體重發育的關鍵營養素，重要性遠高於其他成分。哺餵母乳　助腸道好菌生長亞東醫院小兒部陳家駿醫師表示，一般爸媽常以為蛋白質只是單純長肌肉而已，但對寶寶而言，蛋白質的重要性就如同蓋房子打地基，地基不穩，其他設計再好，房子都不會穩固。而蛋白質是由胺基酸組成，每個胺基酸對寶寶的影響都不太一樣，其組成要達到剛好滿足寶寶需求的狀態，才是好的蛋白質。根據歐洲一項實驗，將寶寶分為兩組，分別哺餵母乳及一般配方奶，2個月後發現，喝母乳的寶寶，腸胃中比菲德氏菌等益菌量是喝一般配方奶寶寶的3倍。原因在於母乳蛋白進入腸道後，會使腸道呈現有助好菌生長的酸性環境，幫助寶寶的消化功能順利運作，降低腸道感染或腹瀉發生的機會；腸道健康，營養吸收相對提升。2歲前增重太快　日後易罹慢性病除了腸胃健康，陳家駿醫師表示，蛋白質與體格的生長有密不可分的關係，如果寶寶攝取的蛋白質中胺基酸組成不平衡，有可能刺激胰島素的大量分泌，進而讓體重快速增加。一旦寶寶2歲前體重增加過快，日後超重的機會也會相對提升，甚至埋下日後罹患慢性疾病的因子！ 美國一項追蹤一千多位0～2歲寶寶的研究證實，寶寶喝母乳可降低3倍以上的過胖風險，其原因就在於母乳的蛋白有均衡的胺基酸組合，不僅可提供寶寶生長發育的養分，更有助體內胰島素正常作用，維持標準身高，體重，讓寶寶長得結實不虛胖。銜接母乳　蛋白質是重點陳家駿醫師提醒，寶寶的健康與蛋白質息息相關，如果情況允許，還是建議媽媽盡量哺餵母奶。而隨著配方奶的發展越來越成熟，目前也已經有技術能將蛋白質品質升級，讓胺基酸的組成達到更理想的狀況。所以如果寶寶一歲以後，需要轉成配方奶，建議可以挑選胺基酸組成適合寶寶的蛋白質配方，幫助寶寶消化道機能發展，同時維持適當的體格及體脂表現等各方面長期健康指標。

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）民間有聞黃連可以解毒、降火氣，因此也可以治療青春痘，更有不少民眾親自嘗試，卻並非人人見效；醫師表示，黃連不是萬靈丹，欲治療青春痘，應諮詢專業醫師，而非聽信坊間傳聞。一般人對於黃連的印象是用來退火氣，衛福部臺南醫院中醫科醫師楊添麟指出，黃連是毛茛科植物黃連的乾燥根莖。味苦，性寒，屬於「清熱藥」，有對多種細菌的抗菌作用，常被用於治療皮膚的瘡癤癰腫，也被用來治療細菌性痢疾、急性胃炎等疾病。皮質分泌、毛囊角化異常　致形成青春痘而青春痘又稱為痤瘡，好發在皮脂腺分泌旺盛的青春期，通常女性大約在10～17歲，男性則約在14～19歲，男性的嚴重度通常比女性來得高。好發在臉部、前胸及上背等皮脂發達且數量較多的部位，偶而發於上臂、頸部和臀部。因為青春痘的產生主要是皮脂大量的分泌，造成毛囊角化異常，再加上雄性荷爾蒙和痤瘡桿菌的影響，在特定體質的人身上發生複雜的交互作用，最後表現出來的發炎反應。較嚴重者　應祛除痰瘀依症狀嚴重度不同，由輕到重可以形成粉刺、丘疹、膿疱、結節等不同形態的病灶。楊添麟醫師表示，適合用黃連的類型是屬於顏色鮮紅的丘疹，或是以膿疱為主、局部紅腫而疼痛的青春痘。但是涉及真正的治療層面時，還必須考量每個人的體質不同，對於黃連的接受度也會不同，必要時還得搭配其他的藥物來相輔相成才不致於造成負面的副作用。門診常見治療青春痘者，除了膿疱之外，更有已經形成結節或囊腫，屬於較為嚴重的類型，這時候的治療方向就不能單純的降火氣，而是要祛除痰瘀，否則反而會造成身體其他部位的不適。面部反映身體氣血　不同體質不同處方皮膚就像是五臟六腑的一面鏡子，臉部皮膚更是身體氣血反映於外的重要地方，因此，楊添麟醫師建議，治療青春痘應該諮詢專業的中醫師，找出身體失調之處，再依據個人的體質加以處方用藥。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）今年才34歲的蘇先生是一間工廠的經理，外表與一般健康的青壯年沒兩樣，也沒有家族病史，卻已經有過2次瀕臨猝死的經驗，回想當時情景，在一陣頭暈、全身無力、冒冷汗後，接著眼前一片黑，送到醫院前甚至一度無心跳、血壓，急救後才撿回一命。心跳過快、過慢　血液無法供應腦部恐猝死根據中華民國心律醫學會統計，台灣約有50萬人有心律不整，更可能引發猝死；臺北榮民總醫院內科部心臟內科邱春旺醫師解釋，心跳不規則、心跳過快（每分鐘大於100下）、心跳過慢（每分鐘小於50下），都屬於心律不整。其中最常見的就是「心房顫動」，佔國內人口比例約1％～2％，約23～46萬人。臺北榮民總醫院內科部心臟科醫師張世霖指出，心律不整患者若心臟跳動過快，但血液無法輸送至全身，則會變成無效收縮，就像是心臟停止跳動一般，較輕微的症狀可能會有頭暈、胸悶、疲倦等，若血液無法供應至腦部，嚴重就可能會導致猝死。植入式去顫器　監測心律不整問題張志霖醫師表示，此個案蘇先生因心室顫動的發生而猝死，當時透過裝置「葉克膜」來替代心肺功能，暫時讓他度過危險期；但搶救成功後，重要的是後續治療與追蹤，以蘇先生嚴重的心律不整，通常會建議裝置植入式去顫器，透過即時監測治療心室心律不整，並輔以心導管電燒手術，預防猝死危機。邱春旺醫師說明，植入式去顫器是利用從血管延伸到心臟裡的導線偵測患者的心跳，一旦發現有心室頻脈或是心室顫動的症狀，就會在患者體內施以電擊，像是將當機的心臟重新開機一樣，讓患者恢復心跳，同時也能降低猝死風險。邱春旺進一步解釋，心律不整目前的治療方式以藥物治療和電燒為主，但若是有非常嚴重如心室頻脈或是心室顫動的心律不整，就必須裝置植入式去顫器，然而雖然去顫器大幅提高患者的存活率，但是反覆的電擊，卻也為部分患者帶來痛苦，甚至增加憂鬱的風險。

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）冬天是好發心血管疾病的季節，近日氣溫連連降，當氣溫驟降時，容易發生血管阻塞或者爆裂的狀況，猝死機率大增。根據臨床統計，猝死約占所有死亡原因的15～20％。而猝死的患者中，75％乃由於心臟相關之病因所導致，大部分是嚴重心律不整所造成。醫師表示，台灣因人口老化，導致心律不整發作比率有越來越高的趨勢。搶救、診斷、治療、追蹤防猝死臺北榮民總醫院內科部心臟內科邱春旺醫師表示，猝死意旨患者在急性徵狀發生後一小時內死亡，這種死亡發生的時間以及方式都是非預測性的，也因此往往發生時，情況都會十分危急，較難處置。透過猝死防治4守則，謹記搶救、診斷、治療、追蹤，保護心臟防猝死。1） 搶救／心跳壁咚不規則，透過緊急救治不規則心律，搶救珍貴生命。2） 診斷／心律不整防猝死，透過平時自我檢測心跳，如測量脈搏，有異常應及時就醫確診。3） 治療／整合療法保心安，透過個人化心律不整治療，控制病情避免惡化。4） 追蹤／預防治療併發症，透過回診檢查及飲食、運動，降低併發症發生。肥胖、高血壓　致心律不整年輕化臺北榮民總醫院內科部心臟科張世霖醫師提醒，近年由於國人生活水準提高，養成愛吃不愛動的生活習性，有很多年輕族群有次發性的心律不整病因如肥胖、高血壓、糖尿病、心肌梗塞等等，導致心律不整有年輕化趨勢。尤其心律不整中的心房顫動，常常都是合併高血壓、冠心病所引起，建議民眾平時不熬夜、少油鹽，若有相關病史民眾更應要小心注意，及時就醫治療。

（優活健康網實習記者駱冠蓉／綜合報導）癮君子若想靠意志力戒菸，往往無法堅持太久，但其實戒菸沒有那麼難，只要用對方法，就能遠離尼古丁控制。藝人沈玉琳菸齡25年，每天抽兩包，曾經嘗試戒除，但才過3天就舉雙手投降，直到女兒出生，下定決心踏入門診戒菸，期盼透過專業協助，順利成功戒菸．更應邀擔任今年的戒菸大使。附著頭髮、衣服　三手菸危害無所不在沈玉琳表示，婚後老婆討厭菸味，不准他在家裡抽菸，就在外面抽完再回家，以為這樣就不會帶回二手菸，但醫師告誡他「三手菸」危害更大更廣，菸品燃燒後的有毒物質，會附著在頭髮、衣服、家具等表面，甚至有致癌風險，才驚覺為了女兒的健康，一定要杜絕菸癮。想靠意志力戒菸？失敗率高達9成根據調查，若僅靠意志力戒菸，單打獨鬥的情況下，戒菸成功率僅有3～5％，若戒菸者平時工作壓力大、作息不正常、工作複雜度高，戒菸失敗率更高達9成以上，但門診戒菸透過醫師、衛教師和適合藥物三方協助專業醫事人員的協助，就能有效提升戒菸成功率！ 好康這麼多！揪團戒菸還可贏10萬元為推廣無菸家庭，新北市衛生局特別搭配連署活動，呼籲吸菸民眾善加利用市門診戒菸服務，為增加參與率，凡至新北市門診戒菸就送100元超商商品卡，完成8周療程再送500元超商商品卡；揪團戒菸第一名更可獲得獎金10萬元。

（優活健康網記者張致筠／綜合報導）為了從小培養孩子興趣、加強課業表現，許多父母都會將寶貝兒女送進珠算班、音樂教室來找尋熱情；然而，在這個靠文憑吃飯的環境下，鮮少家長會將目標投向游泳班、舞蹈教室，一心只想將小朋友課業往上衝！但是美國研究卻發現，每周至少參加1小時運動課程的小孩，在思想及學習能力上都表現較好。有運動習慣小孩　體脂肪、心跳次數較穩誰說聰明學生只會待在家讀書？愛運動的小朋友課業表現同樣一級棒！美國心理學家針對45名7～11歲體重正常的兒童進行研究，發現其中個性活潑、反應快、想像力豐富者，每周至少會參加1小時的游泳、體操、球類或舞蹈等運動課程；而其他表現較差者，都沒有固定運動習慣。研究顯示，體重正常、愛運動的小朋友，體脂肪和心跳次數都相對穩定，且於專注能力上也獲得較高成績；負責此研究的心理學家說，兒童身體活動量與大腦會產生一定影響，尤其體重和運動量最易反應於其思想與學習能力上；因此家長在安排孩童課外學習時，不妨將運動加入其中，同時也要控制飲食熱量攝取。

（優活健康網記者張致筠／綜合整理）冬天不只皮膚出現乾燥、脫屑，連嘴唇都有乾巴巴的困擾，儘管塗上多次護唇膏還是無效、上點口紅更因為乾澀而產生裂痕；痛苦之餘還成為情侶間親密時的尷尬！然而最煩人的不外乎乾裂脫皮、唇紋太深、暗沉等；事實上，唇部保養也是照護肌膚的一大課程！舔唇抿嘴破壞角質層　加劇裂痕由於嘴唇沒有皮脂腺，無法分泌油脂滋潤，加上缺少毛囊阻擋外界刺激；當天氣轉為乾冷、體內水分不足時，馬上就會出現脫皮、乾裂等問題。根據《優活》過去報導指出，造成嘴乾的原因，除了氣候影響外，罪魁禍首則是人們下意識用口水「舔」的行為；因嘴唇角質相當薄，又用口水舔很容易破壞保護角質層、加劇裂痕。易對香料過敏　改選「天然有機」成分因此想擁有彈性柔軟的嘴唇，應掌握「保濕滋潤」、「鎮定舒緩」兩大原則；首先，可利用含純油脂、高保濕度的護唇膏加強，但若容易對其中香料和防腐劑過敏者，應改選「天然有機」成分；如杏仁油、椰子油、荷荷芭油、乳油木果脂及橄欖油等軟化乾皺嘴唇。不過，皮膚科醫師也說，雖然護唇膏含有保濕因子，但過多刺激性很可能會有反效果；除了選擇天然成分外，也可用簡單的凡士林塗抹唇面，或選擇低刺激、含有玻尿酸且具高保濕效用的護唇膏，避免產生不良副作用、保護脆弱唇部肌膚。