哺乳期間，媽媽總希望讓寶寶攝取到最充足的營養，但初為人母難免碰到大大小小的問題，像是奶水不夠、寶寶大便稀軟，讓媽媽們備感壓力。母乳哺育不能只關心寶寶的營養照護，更該照顧到媽媽身心。對此，《優活健康網》整理常見母乳哺育迷思與相關資源，讓讀者一次解惑。

在數位浪潮裡，各種資訊滿天飛，其中不乏充斥不實資訊的假新聞。為什麼人們總會相信這些謠言？甚至，這些假新聞流傳的速度還比真實資訊來得快？以色列歷史學家哈拉瑞（Yuval Noah Harari）在他的著作《21世紀的21堂課》中，試圖透過歷史來回答這個問題。以下是原書摘文：

原本是娛樂記者的關韶文，現在是一名擁有44.4萬訂閱的知名YouTuber。當年他曾經月入只有2萬6千元，但卻仍在23歲那一年存到人生第一個100萬，30歲靠自己買了兩間房。他在著作《趕走窮人思維，靠自己成為富一代》以自身經驗表述，如何從零開始累積，翻轉窮忙思維，靠自己成為富一代。以下是原書摘文：

入冬之後，天氣越來越冷，許多人會以食補來提升身體的禦寒能力，但總怕補錯了反而越補越胖，冬季到底該如何食補較為恰當呢？營養師廖欣儀建議，掌握鐵質、優質蛋白質與優質脂肪三要素，攝取高CP值的營養素，不僅不容易發胖，還能提升防護力。

一般人如廁後就直接按下沖水鍵，但是您知道嗎，大便也有大學問！從糞便的外觀可以判斷腸胃狀態，當腸胃壞菌過多時，壞菌會產生許多毒素；反之養成健康腸胃，不僅能增強免疫力，維持消化、代謝功能運作正常，甚至促進大腦健康。醫師建議，民眾可透過5種食物成分吃出腸道好菌相，增加自身免疫力。

現代人強調吃得健康，也知道多吃蔬果對身體有益，不過很多人擔心蔬果農藥殘留，疑惑到底要不要用清潔液、小蘇打、鹽巴水來處理？營養師表示，其實都不用，只要掌握正確原則，就不會有農藥殘留的疑慮，還能減少營養成分流失，吃得安心又健康。

沒由來地突然長痘痘、掉髮，或是月經不順，就要留意是否罹患多囊性卵巢症候群。這是一種荷爾蒙失調所導致的卵巢疾病，造成的原因可能和遺傳、雄性賀爾蒙或胰島素阻抗有關係。常見症狀為經期不正常、出現雄性素過多的表徵。醫師表示，維持良好飲食習慣及適當體重有助改善，建議戒糖、避開加工食品，儘可能吃原型食物等。

天氣逐漸轉涼，部分民眾認為嚼檳榔可以禦寒。事實上，檳榔對身體的壞處遠大於益處，即使吃的量不多，也會造成口腔黏膜傷害，造成口腔癌。國民健康署呼籲檳友展開戒檳大作戰，並提醒有嚼檳榔或吸菸的朋友要定期安排口腔黏膜檢查，注意黏膜的變化，才能及早發現與治療。

平時姿勢不良、骨盆歪斜，導致不少人深受脊椎側彎之苦，時常腰酸背痛、甚至出現手麻、腳麻情形，對於日常生活、睡眠都造成影響。不過脊椎側彎都是後天造成的嗎？翰醫堂主治醫師蔡承儒表示，先天與後天因素都有可能，透過人體「中軸」概念，更能了解脊椎側彎與相關肌肉緊繃不適的原因，同時建議民眾不適要及早治療，若感到麻木、無力，一定要盡速就醫。

一名68歲男性在家發現右腿麻木、右側肢體無力，伴隨口齒不清及語言障礙等症狀，所幸及早在2小時內送醫治療，經診斷為左側顱外頸動脈狹窄，還好顱內血管沒有更嚴重的血管栓塞。醫院在4.5小時內給予血栓溶血劑治療，病患出院後幾乎完全恢復。