（優活健康網編輯部／綜合整理）五官的感覺是我們所有人瞭解世界的途徑。透過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺，是宇宙與我們溝通的方式，也是唯一的五種方式。我們的感覺藉由這樣的方式，為每個人定義出現實。如果你的感官運作正常，你可以假設，你的感覺現實和其他感覺運作正常的人應該很類似。畢竟，人類的感官是演化來捕捉正常的現實狀況，唯有如此，我們才能以最可靠的方式，接受和詮釋賴以保命的訊息。不過，萬一你的感覺運作並不正常呢?我指的不是你的眼球、耳咽管，或舌頭、鼻子和指尖上的感覺接收器。我說的是你的大腦。如果你和其他人接收到的感覺訊息都一樣，可是大腦的解讀卻不同呢?那麼你對於周遭世界的體驗也會和其他人截然不同，或許甚至會感到痛苦。那樣的話，你簡直是活在一個另類的現實裡，一個另類的感覺現實。聽人說話像用一隻收訊很差的行動電話　聽放煙火的聲音三十年來，我不斷進行自閉症的相關演講，也一直談到感覺障礙的問題。這段時間裡，我遇過某些人，他們的聽力有忽強忽弱的現象，因此聽人說話就像用一隻收訊很差的行動電話聽放煙火的聲音。我也聽過有些孩子反應，計分板的嗡嗡聲讓他們痛恨走進體育館。我還遇過只會說母音的小孩，有可能是因為他們聽不見子音。這些人幾乎都是自閉症患者，而且事實上，十分之九的自閉症患者都深受一種以上的感覺障礙之苦。不過，痛苦和困惑影響的不只有他們的生活，也影響了他們所愛的人的生活。一個正常的孩子不需要人提醒，也知道他的自閉症兄弟姊妹需要父母更多的關注，因為在很多事情上，整個家庭都是圍繞著那個孩子打轉的。對父母來說，即使照顧的是正常小孩，就已經是一份全天無休的工作，何況照顧一個連「爸媽走過房間」時他的大腦都無法忍受的孩子，那會是一輩子的工作。一個隨時在痛苦尖叫的小孩，你是無法帶他出門購物、上餐廳或參加足球賽的。感覺障礙　不只是自閉症才有的問題而且，感覺障礙不只是自閉症才有的問題。部分有關自閉兒的研究顯示，有半數的孩子有感覺障礙的症狀，其中六分之一的孩子感覺障礙的問題嚴重到會影響日常生活，二十分之一的孩子應被正式診斷為感覺統合失調(sensory processing disorder)，也就是說他們的感覺障礙是長期且具破壞性的。我個人曾經注意到，在我執教的班上，每學期六十名學生裡總有一、兩個人，在畫牛隻輸送系統圖時會遇上麻煩，他們畫不出平滑的弧線，只能畫出歪歪曲曲的線條。我知道他們不是自閉症，眼睛也沒散光，但當我問他們盯著某頁文字看到什麼時，他們表示紙上的字母會微微跳動。（本文摘自／我的大腦和你不一樣 看見自閉症的天賦優勢／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）接下來我要舉的例子，很直接地顯示出問題的核心。父母親詢問狂暴失控的孩子，一直以來凡是你要的東西，我們都給你了，到底有什麼不滿足，要如此暴怒?孩子回答：「我們家沒有宗教。」這個孩子之所以能夠說出這樣的話來，是因為他的問題已經大幅改善了；一般的情況下，孩子並沒有辦法表達得這麼清楚，到底有什麼不滿足，連他自己也不知道。然而，當孩子如此明確地說出想法的時候，大多數的日本家庭是窮於回應的吧。當然，這個孩子所說的「宗教」，並不是「葬禮是否採用佛教儀式」這類事情；他質問的，是更為本質的問題。提供大量的物質　這樣真的是「豐裕」嗎?仔細想想，這樣的親子問答，非常清楚地表現出日本現在的狀況。回頭想想，「凡是你要的東西，我們都給你了」這種話，只有神才有資格說出口吧。了解他人所有的欲求，全部予以滿足，這是人類做不到的事。但是有很多父母，卻認為自己就是這樣對待孩子的。到底為什麼會產生這樣的情況?我認為那是因為「物質的豐裕就是一切」的想法。特別是現在為人父母的，有很多人經歷過物質的匱乏，不希望自己的孩子再遭受同樣的苦；但更重要的原因是，他們以為只要提供大量的物質，孩子就會得到滿足。但是，這樣真的是「豐裕」嗎?孩子們毫不掩飾地對我們指出這一點。斷定不會有任何欠缺　對孩子來說是難以忍受的如果物質的豐裕就是一切，現代人說不定真的已經相當接近「神」。說出「凡是你要的東西，我們都給你了」這種話的父母，無意識中就存在著這樣的傲慢。但是，事實上我們不但離神非常遙遠，也一點都不豐裕。孩子說「我們家沒有宗教」，指出了我們絕對欠缺、絕對不足的東西。說到這裡，我不禁想起家庭暴力的孩子，經常對著父母嘶吼的一句話：「為什麼要把我生下來！」乍聽之下，說這種話既任性又不知好歹，但稍微想一下就會察覺，它和「我們為什麼來到這個世界?」「我們來自何方?」等等，這些對於人的存在來說最根本的問題，緊緊相扣。對這些根源性的問題不聞不問，只是不斷地提供物資，而且斷定這樣就不會有任何欠缺，這對孩子來說是難以忍受的。想到這裡甚至會覺得，孩子們的暴力行為，並不是毫無理由的。（本文摘自／閱讀孩子的書:兒童文學與靈魂／心靈工坊）

（優活健康網編輯部／綜合整理）一般來說，成人一天所需要的水分大約是2公升，由於食物中也包含水分，因此，從開水或飲料中攝取的水分，只需要1.4公升。在炎熱的夏天或激烈運動後，人體因為大量排汗，就必須補充流失的水分。即使沒有流汗，水分也會從身體蒸發。覺得沒流汗也要補充水分因為覺得自己沒有流汗，就不補充水分，容易出現脫水現象。即身體流失水分，導致鈉與鉀的含量不平均，會讓人意識不清、頭暈目眩等。脫水時，絕對不可以一直喝水，因為人類的身體需要適當的鈉含量，也就是鹽分。若只喝水，會讓水分增加、鈉含量減少。所以，含鈉飲料就是「脫水」時最好的選擇。人類只要一陷入不安的情緒中，就會出現口渴的現象。當不安與緊張的情緒越來越高漲時，交感神經就會變得很活躍，開始出現心悸、爆汗，甚至連唾液分泌也會受到影響。因為交感神經變活躍，就會使身體不易分泌唾液。所以，當你感到緊張時，記得多補充水分。富含礦物質的硬水是較好的選擇那麼，有什麼「水」可以舒緩不安感呢？水可以分成硬水和軟水兩種，由「硬度」決定硬水和軟水的標準。「硬度」指的是水中的礦物質與鎂的含量，再將其總含量化為數據。礦物質與鎂含量較高的水是「硬水」，含量較少的稱為「軟水」，礦泉水也有軟水和硬水之分。「硬水和軟水，哪一種比較健康呢？」──我也曾思考過這個問題，假如礦物質和鎂有舒緩不安的效果，硬水似乎對人體比較好，而外國製的礦泉水也多為硬水。如果是運動後需要礦物質補給，及孕婦的鈣質補給，或消除便秘、減肥等，富含礦物質的硬水是較好的選擇。只是要注意，硬水別喝太多，以免腹瀉。睡前不補充水分　容易造成輕微脫水礦泉水的成分也會因各家品牌而有所不同，可以憑自己的感覺，選擇適合飲用的礦泉水即可。軟水比較適合搭配日本料理飲用，假如平常的飲食中，就已經攝取足夠的鈣質與鎂，就不需要客外喝太多硬水。有喝酒的晚上，記得一定要喝杯水。為什麼呢？因為酒精有利尿作用，很容易造成身體出現輕微的脫水狀態。雖然因為睡前喝水，導致晚上常跑廁所，降低睡眠品質。但是，假如睡前不補充水分，很容易造成輕微的脫水，因為水分會在睡覺時，不知不覺地流失。4撇步輕鬆「喝」出健康1）　流汗的時候，喝含鈉（鹽分）的水。2）　硬水有舒緩不安的功效。3）　睡前喝1杯水，幫助睡眠。4）　緊張的時候，多攝取水分。醫生的建議Doctor's Advice／成人每天所需的水分是2公升，為了不讓身體脫水，記得提醒自己多喝水。不過，盡量不要用飲料取代白開水，以免越喝越胖。（本文摘自／15分鐘擺脫疲勞／采實文化出版） 

（優活健康網編輯部／綜合整理）正常體溫在產熱跟散熱間保持平衡，當人受寒以後，皮膚毛孔都被塞住，散熱減少，然而身體裡面還在源源不斷像火爐一樣產熱，產熱增加而散熱減少，這樣導致體內的熱就越來越多，進而出現發熱、煩躁的狀況。「鬱而化熱」就是這個道理，並不是說我們的身體有了寒以後，這些寒一下子就變熱了。沖完冷水全身又變熱　就是「鬱而化熱」我在臨床中發現，很多孩子只要受寒以後他們體內都是有熱的，相信大家在夏天對於「鬱而化熱」的道理非常有體會，當你感覺熱的時候，用冷水沖澡就涼快了，而且越冷的水沖涼後就感覺越舒服、越痛快，只是，過一會兒全身就又熱起來了，並且感到更熱了，這是為什麼呢？因為你受了太多涼水中的寒以後，皮膚毛孔一下子就閉塞了，而身體散熱減少，產熱增多，所以很快就又感到熱了，其實不光是感冒、咳嗽、發熱，還有很多疾病像是牙疼、胃脹、腹痛、手足口病、兒童腺樣體肥大等，都和受寒有關係。經常用冷水刷牙也會牙疼前不久有一個牙疼的厲害的患者來就診，牙疼的原因在很多書中都提到過，有風熱、肝火旺盛等，還有血虧虛也會引起，但很少有書本提到是因為受寒，像我剛才講的牙疼他的起因就是寒，或許很多人有經驗，如果我們經常用冷水刷牙，時間久了就會牙疼，這就是因為冷水的寒氣直接冷到牙齒了，而在裡面的火無法洩出，火氣比較大造成牙痛。當時我跟那位患者說牙疼的原因是因為受寒時，他恍然大悟，因為他本來就是在冷凍庫工作，也不怎麼愛運動，在加上他使用冷水刷牙，所以他的病就是典型的受寒後鬱而化熱，於是我就用麻黃、白芷、桂枝、花椒、乾薑來溫腎陽、溫胃寒，再用黃連、黃芩、赤芍、生甘草等幫他清內火。吃了10天，他持續一年多的牙疼問題就解決了，除了偶爾吃太多甜食的時候牙疼還是會再犯，基本上已沒有甚麼大礙。（本文摘自／兒童止咳 關鍵全書：【不用西藥】名中醫兒科的獨門治咳小妙招，迅速幫小寶貝根除易咳體質！／出色文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）「菇」就是香菇等菇類食材。菇類的營養成分與蔬菜、水果類似，含有大量的膳食纖維、維生素D，維生素B、礦物質，尤其維生素D的含量特別高，屬於低卡路里的食品。香菇讓牙齒變得堅固、防止腦部老化維生素D能讓肌肉與骨骼變得強壯，香菇中有大量合成維生素D的原料麥角酯醇，能提升鈣質的吸收率，有效預防與改善骨質疏鬆症，另外還有大量的榖胺酸能讓牙齒變得堅固、防止腦部老化，β-葡聚糖則能抵抗病毒。香菇的麥角酯醇會在受到日晒後轉換成維生素Ｄ，所已請盡量攝取乾燥香菇，β-葡聚糖友回復免疫功能、易致癌細胞增生的效果，而且與膳食纖維一樣，能常保腸道乾淨。松茸可促進酵素分泌、有防癌效果金針菇與滑菇則富含γ胺基丁酸，可讓腎臟與肝臟發揮正常功能，也能問錠血壓、安定神經。「松茸」堪稱秋季美食的王牌食材，擁有松茸油與桂皮酸甲酯，會散發特殊香氣，松茸可促進消化酵素的分泌，也有預防癌症的效果。「芋」指的是「芋薯類」食材，也就是根莖類:馬鈴薯、地瓜、芋艿、山芋都是這類食材，芋薯類含有ㄥ附的維生素與膳食纖維，有各種有益健康的效果。紅酒、巧克力、可可都可防動脈硬化把皮剝掉等於丟掉了地瓜特有的營養，地瓜皮含有花青素、綠原酸，這些成分都是多酚的一種，近年來，紅酒以及巧克力含料的可可都因為含有多酚大受歡迎，多酚在每種食材中的效果雖然略有不同，但總括來說都有預防動脈硬化、消滅自由基、舒張血管、讓血壓下降的效果。地瓜皮的花青素與綠原酸一樣有防止細胞老化、超強抗氧化的效果，此外，芋薯類食材也含有豐富的維生素C，蔬菜的維生素C蔬菜的維生素C不太耐熱，但是芋薯類的維生素C則具有耐熱的特性。芋艿、山芋、納豆　可提升肝臟功能馬鈴薯含有大量的鉀，鉀能將鹽分帶出體外，地瓜的特徵則是擁有大量的膳食纖維與維生素E，據說能改善便秘與預防大腸癌，此外，芋艿與山芋同樣都有黏液，這黏液就是在介紹納豆時提到的納豆激脢與半乳聚糖，這些成分可保護強化胃腸的黏膜，也能提升肝臟功能。其他還有預防脂肪肝、提升記憶力以及預防失智的效果，可說是一種吃到賺到的食材。（本文摘自／打造不老體質，從肌耐力訓練做起／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）子女或照顧者需要了解的是，一旦老人家的聽力變差後，就不可能再變好，所以在心態上及相處上，就要開始學習如何與有聽力障礙的老人家溝通，以免因溝通不良產生誤會，而傷了彼此感情。其實，只要掌握下列的技巧，就不需要跟老人家「大小聲」。1）　說話前，要先引起老人家的注意，例如，先輕拍他，或者在他面前比比手勢。2）　盡量在安靜、無噪音的環境，與老人家對談。3）　確定老人家可以看到說話者的嘴唇，因為看得到唇型，有助於表達意思。4）　說話音調要低沉， 放慢速度，一個字一個字地講清楚，而不是大聲吼叫。5）　盡量對聽力較好的那隻耳朵講話。6）　如果老人家聽不懂，換個同義詞，而不是一直重複同樣的句子。7）　有時候用手勢，或寫下重要的詞句，讓老人家可以看得懂。8）　同時要請老人家將聽到的話重複一遍，以確定老人家真的聽到，也聽懂了。改變溝通方式　也可避免情緒受影響以第8點來說，因為有時家人會誤以為跟老人家講的事，他都忘記了，老人家是患了失智症，但也可能是老人家根本沒有聽懂你要他做的事，或他沒有聽進去。老人家為了嫌麻煩就乾脆點頭，卻是沒有聽見，所以沒有做，但這其實不是失智啊！聽力退化既然是常見的狀況，那麼最好的處理方式就是好好面對。如果銀髮族及家屬都能正確地看待，那麼，只要改變一些溝通方式，就可以讓重聽的老人家得到很好的照顧，同時也可以避免家人的情緒受到影響。（本文摘自／好好照顧您／寶瓶文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）不論是哪一種失智症，都可以透過門診評估， 從簡單的測驗做起，例如Mini-Cog，這份測驗會先告訴患者三樣事物，例如腳踏車、紅色、快樂。接著會請患者畫出時鐘，例如當畫10時20分時，那麼長、短針所在的位置就要分別在左右兩邊。等畫完時鐘，再問患者，之前的三樣事物，還記得幾種。如果時鐘畫對，算一分，接著每答對一個事物，算一分，這份測驗總分為四分，如果總分小於或等於兩分，就要再進行下一步測驗。中風引起的血管性失智症也很常見一般來說，會再用一份Mini Mental Status Exam（MMSE）的30分表格來測驗。以學歷來分，患者若是大學以上程度，要達到24分，若是小學，就要16分，如果未能達到標準，那麼失智症的機會很大。除了評估表之外，失智症的評估，通常還包含抽血及腦部影像，如電腦斷層或核磁共振，來分辨是何種因素造成。另外，也需要神經科或精神科醫生，幫忙診斷與治療。造成可逆性失智的原因有甲狀腺機能亢進、B12不夠、神經性梅毒等。神經性梅毒現在已很少見，但仍可能是原因之一。另外，除了阿茲海默症，中風引起的血管性失智症也很常見，其他，如路易小體失智症、水腦等，都需要再仔細分辨，比較能對症治療。失智症的十大警訊1）　記憶減退，影響到生活和工作。2）　無法勝任原本熟悉的事務。3）　言語表達出現問題。4）　喪失對時間、地點的概念。5）　判斷力變差、警覺性降低。6）　抽象思考出現困難。7）　東西擺放錯亂。8）　行為與情緒出現改變。9）　個性改變。10）　活動及開創力喪失。認知功能變差是正常的老化一般人所知道的阿茲海默症，其實只是失智症最常見的一種，其他就如上述，還有血管性的失智等。如果有偶爾忘東忘西的情形，其實不需要太緊張，但若懷疑有認知功能方面的問題，還是必須找專業醫師評估，確立診斷，分辨病因，接受治療。雖然失智症無法痊癒，但可以延緩它的惡化情況，不需要太過悲觀，但也不要輕忽。詹醫師給子女的貼心叮嚀／大家只要一談起失智症，就都非常害怕，但我們人年紀大了， 某些認知功能本來就會變差，這是很正常的老化現象，所以不需要老人家一忘記事情，就驚慌失措的以為老人家患了失智症。（本文摘自／好好照顧您／寶瓶文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）以下，我將說明有關打造「會走路的身體」的方法及它的檢驗法。首先，在打造理想的身體之前，有必要重新建置以往的身體，並且重新設計，所以讓我來說明它的方法吧！放鬆:一旦放鬆身體，感覺就甦醒第一步就是，放鬆身體。因為一旦身體僵硬，就沒辦法把身體的構造定位在適當的位置。再者，一旦放鬆身體，就能讓原本遲鈍的感覺器官甦醒。感覺器官一旦甦醒，「感官能力」就會變強，「感官能力」非常重要，一旦感覺遲鈍，就無法感知到身體的不順，對身體的歪斜也變得遲鈍無感，也完全無法自我回復適當的身體狀態。如果身體放鬆，感官能力增強，那麼，就會對身體的歪斜和不順變得敏感，且身體自然會想要調整它的歪斜；好比說，不用煩勞到整骨師傅，只要靠走路，就能完全調整。這樣的能力是每個人與生俱來的，然而，現代人大多因為他們的生活、習慣，把身體弄得僵硬不堪，也讓感官能力、自然調整身體歪斜的能力睡著了。因此，放鬆僵硬的身體是首要之務。得到的效果因人而異，也有人這樣做以後，得到的效果比行走二萬步更好。地基:地基的穩定性是命根第二步，整頓作為身體「地基」的下半身骨骼。家父是建築師，常聽他說：「蓋房子時，地基是命根，具備耐震的設計和骨架的地基是非常重要的。」這就和我們的身體一樣。以我們的身體來說，「地基」是指從腰部以下的下半身。也就是說，要有穩定的下半身骨骼作為「地基」，乘載其上的上半身也才能產生安定感。「地基」的安全感不僅僅是站立上，在良好的行走上也會發生作用。我們的身體，一邊使用二隻腳移動，一邊必須支撐姿勢和頭部。為此，就有必要讓各種地方發揮作用，並取得穩定和平衡。首要之處就是腳。由於腳最早接觸地面，所以腳掌的柔軟度和「感覺程度」很重要，這個地方一旦僵硬、遲鈍，就感覺不到平衡，且使身體會搖搖晃晃。地基建構得好　提升身體機能、減輕症狀其次，骨盆的穩定也是必要的。骨盆是現今備受矚目的部分，骨盆中收放了腸、子宮等重要的臟器，以髖關節來和腳聯繫，走路的時候，也會使用到骨盆，所以不能好好走路時，就會產生負擔， 一旦負擔加諸於骨盆，則會波及收放其內的重要臟器，使其受到不好的影響。因此，為了保持身體內部的正常機能，骨盆的穩定也很重要。如果地基建構得好，則身體機能提升和症狀減輕的效果就會展現出來。然而，不僅如此，隨之而來，心臟的穩定性也會增加，對其內在的思維方式，甚至生活方式也都帶來影響。（本文摘自／走路回春法／出色文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）在營養學裡，大家基本上都同意每天吃5到9份蔬果可以降低你罹患慢性病的風險。理由之一是，這些食物富含植物營養素，所以非常有效。不同的植物營養素有不同功效。有些是天然消炎藥，有些是抗氧化劑，還有一些是解毒劑。每種營養素都很重要。如果吃對比例，對健康很有幫助。你可以把超級市場想像成你的藥局，食物就是你的良藥。以下是幾個可以讓你多攝取植物營養素和「吃進更多良藥」的祕訣。1）　天然的消炎藥／大自然有很多藥物資源。紅色和紫色莓果含有豐富的多酚。深綠色葉菜、橘色地瓜和堅果可以降低發炎現象。不然，也可以服用天然的Advil 止痛藥：薑黃裡的薑黃素是一種環氧化酶2（COX－2）抑制劑——就像布洛芬一樣具有抗炎效果。2）　抗氧化劑／有助於粒線體功能的食物，可以提升體力，降低氧化或鏽蝕。請多吃深色莓果、黑米和石榴這類花色素；印度南瓜之類的橘黃色蔬菜；芥蘭、甘藍和菠菜之類的深綠色葉菜；以及像紫葡萄、藍莓、越莓、蔓越莓和櫻桃這類含有白藜醇的水果。只要看它們的顏色。顏色愈深，抗氧化能力愈強。3）　飲食排毒／十字花科蔬菜尤其有利於排毒。包括青花菜、芥蘭、羽衣甘藍、花椰菜苗（broccolini），或甘藍菜苗（broccoli rabe）、球芽甘藍、花椰菜、青江菜、大白菜。其他天然解毒劑還有綠茶、西洋菜、蒲公英葉、香菜、朝、大蒜、柚皮、石榴，甚至可可。4）　食用有助平衡荷爾蒙的膳食／譬如味噌、天貝（tempeh，譯註：南洋島國的一種天然發酵大豆食品）和豆腐之類的食物（這些都是純天然黃豆食品），以及研磨好的亞麻籽。5）　香草類植物／它們是很有效的抗氧化劑、消炎劑和解毒劑，試試看薑黃、迷迭香、薑、芫荽等。6）　大蒜和洋蔥／這兩者都能降低膽固醇和血壓，它們是抗氧化劑和消炎藥，還能增進排毒能力。可以的話，每天都吃。7）　綠茶／這種古老的飲料含有消炎、排毒和抗氧化的植物營養素，多數人能承受得了其所含的少量咖啡因。8）　深色巧克力／好吧──可以吃點巧克力，但必須是顏色最深、最濃郁的那種，至少含有70％以上的可可。一天攝取量不要超過57克。比較理想的做法，是等6週行動計畫結束後再攝取。（本文摘自／血糖解方／如果出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）你必須釐清一個錯誤的觀念，所謂的普通並不等於在預料之外。普通友誼其實也可以是刻意營造出來的，只要你主動選擇你想與之為友的對象就可以了。你知道我們有能力這麼做嗎?只要站起來決定要跟誰當朋友，然後就可以立刻行動?我一直都以為，職涯人際關係是要自然培養的，在某個地方自然成長，然後就會有送子鳥把他們送到你在辦公室的小隔間裡。某天當你抬頭一看，就會發現有個身穿汗衫，擅長編寫應用程式的高手站在那裡，這就是友誼！主動選擇自己想交朋友的對象　速度就會快多了這件事情或許會發生。我指的當然不是真的有送子鳥，而是隨著時間過去，職場上的朋友就會成為你真正的好朋友。但是如果你主動選擇自己想要交朋友的對象，那麼速度就會快多了。我這麼說會讓你感到一團混亂、不知所措嗎?很好。友誼，尤其是新的友誼正是如此。我不知道你會想要使用什麼標準來衡量友誼，或許你是個內向的人，不希望再遇到另一個內向的人。認識誰會是一件很有趣的事?我唯一會使用的標準就是：「認識誰會是一件很有趣的事?」我之所以使用這個標準，是因為它不會讓我冒出攀爬社會階梯的想法，亦即：「在這個房間裡誰是對我最有幫助的人?」我只想試著找到讓我覺得很有趣的人。他們哪天會對我的職涯有所影響嗎?他們會成為我的支持者嗎?我們會一起執行某個專案嗎?或許會，也或許不會。幸好，在友誼一開始建立的時候，你幾乎不可能預測這些事情。(雖然我可以百分之百預言，那些我沒有刻意建立的友誼最後都會無疾而終。)某些對你來說最有幫助的職場人際關係，一開始都不是為了完成你的偉大計畫而刻意組織起來的團體。你只是覺得跟某人來往很有趣，如此罷了。在最糟糕的情況，如果新的人際關係讓我一無所獲，至少我的生活會比過去還要有趣，這就是個勝利局面。（本文摘自／不受限的工作人生／天下雜誌）