（優活健康網新聞部／綜合報導）全亞洲有高達28％人口有失眠困擾，不論是入睡困難、淺眠都可以稱為失眠困擾。現代人壓力大，有睡眠問題的族群眾多，憂鬱症及焦慮症更是源自於此。女性失眠人口比男性高1.4倍台北慈濟醫院身心科醫師林敬恩表示，引發失眠症狀的原因很多，女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍，加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視。林醫師提到「3個2倍」，失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，若一周失眠超過3次、持續超過1個月就是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因。健康法則：健康吃、安心睡、快樂動林敬恩醫師表示，台灣女性因身兼多重身分，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性更高達男性的2倍，他強調「健康生活3法則：健康吃、安心睡、快樂動」才能有效預防憂鬱，維持身心健康：1）　健康吃／飲食影響情緒。腸道是第2個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異酶」的天然食材，讓妳越吃越快樂！2）　安心睡／睡得好心情好。睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況，讓妳越睡越開心！3）　快樂動／運動可增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱。每次運動以30分鐘、每週運動5次為基準。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「我該如何教我的孩子說話?」、「我想教小孩說話，但他都不學。」近幾年早期療育概念的推廣及資訊的普及，讓家長對於孩子的語言發展更加重視。5個提升兒童學習語言的方法　家長務必試試在孩子發展過程中，家長們可能會產生相同的疑問或窘境。衛生福利部桃園醫院語言治療師 徐郁涵表示，孩子為了滿足自己的需求，會嘗試使用各種方法與大人溝通，但隨著年齡增長，溝通行為變得較為複雜。當家長察覺孩子的語言表現似乎比同儕慢想要試著教導時，卻發現孩子表現得意興闌珊。臨床治療中，治療師會挑選兒童感興趣、能誘發使用語言動機的活動做為治療，以下為5個提升兒童學習語言的方法，讓家長能自然運用在日常生活中：1)　自言自語／  家長可和孩子談論正在發生的事物，將你看到、聽到、聞到、摸到和嚐到的事物告訴孩子。例如，家長：「我在折衣服，洗好的衣服香香的。」 2)　平行敘述 ／家長描述孩子正在做的事情。例如，家長：「你在吃甜甜的蘋果。」 3)　重複／強調學習重點的字詞，讓孩子將該字詞與其意義作連結。例如，家長：「這是紅色的球，球。」 4)　延伸／將孩子說的話加上一、兩個詞彙，不要改變孩子說話的原意。例如，孩子：「狗狗。」家長：「對，白色的狗狗。」 5)　擴展 ／家長根據孩子所說的內容、詞序再整合，以更完整的語句形式重述。例如，孩子：「狗狗，睡覺。」家長：「狗狗正在睡覺。」 家長可以觀察孩子興趣　適時給予正向回饋徐郁涵語言治療師表示，家長應盡量以孩子有興趣的事物作為媒介，跟從孩子的興趣，仔細觀察孩子的反應，並適時的給予正向的回饋。另外，當孩子想告訴家長一件事情時，盡量停下正在做的事，當個好聽眾，給予一些回應，促進親子間的溝通互動。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）老字號也黑心，蝦味先遭爆料用逾期原料長達3年！台語諧音「吃不膩」的休閒食品「蝦味先」位於高雄大寮的裕榮食品，被查獲逾期3年的柴魚精粉、無水檸檬酸及紅麴粉等原料。超商、量販通路皆接受退款及退換貨。這4口味都中標　封存原料2,371.5公斤5種口味產品包含「蝦味先日式照燒」、「蝦味先蜜烤魷魚」、「蝦味先泡菜」、「蝦味先墨西哥煙燻」及「發芽大豆養生粉(紅麴)」等都在現場予以封存，過期原料及產品共計約2,371.5公斤。因上述原料已過期，5項產品市面上需全面下架，衛生局已令該公司依食品及其相關產品回收銷毀處理辦法規定進行違規產品下架回收。食品業者本於自主管理責任，針對違規產品應於5月20日0時前完成下架。販賣逾期食品　可處2億以下罰鍰食藥署說明，調配、包裝、貯存、販賣逾有效日期食品，涉違反食品安全衛生管理法第15條第1項第8款規定，依同法第52條應予沒入銷毀；並可復依第44條處新臺幣6萬元以上2億元以下罰鍰。食安問題頻傳，多數是源於不道德的原料製程，食藥署呼籲，業者應使用保存期限內之食品添加物及原料，食藥署將持續督導衛生局全面將違規產品下架回收，依法嚴辦不法業者，以維護消費大眾食的安全。

(優活健康網新聞部/綜合報導)健保署自今年1月底有條件開放健保給付申請C型肝炎口服新藥，預估收治8000名患者，但統計至今，僅2400多人登錄使用，使用狀況不如預期。為了讓更多患者遠離C肝威脅，健保署決定五月中放寬給付標準，初估約9100名患者符合資格。開業診所蕭敦仁院長表示，過去C肝患者的藥物使用遵醫囑性不高，多是對於干擾素治療帶來的副作用感到恐懼，事實上，口服新藥副作用低、最快12週治癒，C肝患者應該把握健保署美意，諮詢相關專科醫師，才能早治早好，避免肝硬化、肝癌風險產生。C肝患者服用全口服C肝新藥　成功控制C肝病毒量蕭敦仁院長舉例，有位90多歲的退休教師為慢性C肝患者，經過干擾素治療但情況控制不好，每次使用針劑後就引發甲狀腺機能亢進，患者對藥物失去信心。後來做了基因型檢測發現是容易惡化、治療不易的1b型，經醫師建議選用新型全口服藥物，12週之後病毒量總算下降、成功控制。蕭敦仁院長表示在有限的健保資源下逐步放寬補助條件是必然措施，但仍然需要努力與患者溝通，讓真正需要的人能盡早接受治療，一驗出病毒即開始用藥避免疾病惡化成肝纖維化、硬化或癌化。 Ｃ肝治療的藥物選擇愈來愈多，透過全口服治療方式，治癒率高達9成5，同時，安全性與便利性大幅提高且無特別副作用，使患者擺脫過去發燒、嘔吐、頭痛及黃疸等令人難受之副作用。蕭敦仁院長再度強調，雖然藥物進步、發展快速固然為患者福音，但若不盡早就醫接受診斷、治療，仍然無法擺脫惡化成肝癌的宿命。建議應多向醫師諮詢，帶原者應定期進行肝臟超音波及抽血檢查，請醫師評估自身狀況選擇安全妥善的治療，且開始治療後務必要積極回診追蹤病毒量，不要誤以為狀況已改善未經檢查便自行停藥。如果為不符給付範圍條件的患者，也不要輕易放棄，在經濟能力許可下可自費選擇全口服藥物並與治療團隊配合追蹤檢查。   

（撰文／優活健康網記者　湯蕎伊） （諮詢／紫金堂月子調養師　黃藝婷） （圖片提供／優活健康網） 女性從懷孕到生產，不論是生理或心理都歷經了許多的變化，因此，更需重視產後坐月子期間的身心照顧，紫金堂月子調養師黃藝婷表示，產後媽咪在生理與心理上，容易有會陰傷口痛、產後出血、宮縮痛、傷口感染、泌尿道感染、乳腺發炎等生理問題，心理方面，為人母的喜悅，同時也會伴隨著新的責任和壓力、坐月子的要求禁忌、和婆婆的相處、職業婦女的角色轉換、身材恢復等 都會影響產後婦女的心理狀況。 生產其實是喜憂參半的事情，既有為人母的喜悅，亦同時伴隨著新的責任和壓力的到來，此時母親自己如何看待事情的角度，會影響產後的情緒是否平穩正面。在產前、產後，體內賀爾蒙的分泌量會產生急遽的變化，像是雌激素或黃體素等等，快速下降這種生理變化容易導致情緒低落，情緒也會變得比較不穩定。 月子調養師的專業與陪伴　給產後媽咪滿滿的安全感 面對生理與心理問題夾雜的時期，月子調養師藉由專業與陪伴幫助產後媽咪度過這一段難熬的日子，紫金堂月子調養師黃藝婷表示，我們會提供產後媽咪以下服務: 1)綁束腹帶教學／ 有助於恢復五臟六腑恢復原位，預防子宮脫垂及防止產後腰痠。 2)乳腺護理／ 協助產後刺激乳腺，疏通鬱積於乳腺的乳汁，使乳汁分泌暢旺，輕鬆哺育母乳。 3) 月子膳食／ 依產婦個人身體狀況而提供客製化的月子膳食。 (4)調養師產後專業諮詢服務／ 提供產前關懷、產後照護，可讓媽咪在坐月子期間不會手足無措，讓媽咪在坐月子期間有安全感。 情緒保持正面平穩　多和家人溝通協調 小寶寶出生之後，媽媽的生活也開始出現急遽的變化，生活作息上完全要以小寶寶為優先考量，無法按照自己的步調行事。紫金堂月子調養師黃藝婷建議，身為母親要對自己有信心，對自己的標準不要要求太高，看待事情的角度情緒保持正面平穩，適度放鬆減壓，遇問題時多和家人溝通協調，互相分擔幫忙。飲食方面，坐月子期間大可放心享受甜食所帶來的身心愉悅感，堅果及穀類的植物蛋白有助於乳汁豐盈，維他命E和鐵質可減輕產後疲勞、延緩身體老化。

(優活健康網新聞部／綜合報導)你知道自己掉髮的原因是什麼嗎？千萬別病急亂投醫，反而延誤治療黃金期。頭皮專科醫師發現，掉髮困擾不再是有年紀者的專利，因為掉髮就醫的年齡層有大幅降低的情形；其實，掉髮原因很多，有不少年輕人就是因為熬夜睡不好，進而導致生理性掉髮，必須要早睡早起才能獲得改善。掉髮原因很多　遺傳性掉髮主要是雄性禿與圓禿中心綜合醫院頭皮門診醫師張祺璋表示，掉髮原因很多，遺傳性掉髮主要是雄性禿與圓禿，有些女性會在月經後掉髮是因為荷爾蒙引起，或生產後而有缺鐵性掉髮，甲狀腺病人與洗腎病人也容易掉髮，或是因為久病、重病出現營養問題而掉髮，以及偏食或長期吃止痛藥、降血壓藥、憂鬱症藥物，都可能造成掉髮，壓力也會造成掉髮，維他命不足、食物吸收不好、減肥等都是原因。熬夜、吃太油、老化、荷爾蒙　都會引起掉髮還有熬夜、精神不好，或是年紀老了也會有生理性掉髮，張祺璋醫師進一步指出，年輕人多是因為熬夜、食物吃得太油引起，老人則是因為退化。至於男性因為荷爾蒙引起的雄性禿，並不是疾病；而女性因為荷爾蒙引起的雄性禿，則是因為有多囊性卵巢、腎上腺腫瘤或卵巢異常等疾病，而且除了頭髮減少，還會有月經異常、體毛多、油脂分泌旺且肥胖等現象。掉髮、生髮迷思多　最常見就是更換洗髮精那麼，民眾往往會有哪些掉髮或生髮的迷思？張祺璋醫師舉例，最常見的迷思就是發現掉髮時就去換洗髮精，這是錯誤的方式，因為這不但沒有意義也沒有療效；有可能只是生理性掉髮，只是因為鼻塞睡不好而使得頭髮掉得多，即使不換洗髮精都會好，也有人以為掉髮都是雄性禿，事實上有很多疾病與狀況會造成掉髮。異常性掉髮　要找對醫生看對科對症下藥甚至有很多年輕人因為過度染湯髮，而會異常掉髮，張祺璋醫師強調，當出現異常掉髮時，應該要找專門看頭皮的醫生判斷是什麼原因，針對原因對症下藥，不是買生髮藥就可以解決；此外，目前針對雄性禿後腦勺頭頂掉髮，還可以使用雷射來改善，低能量雷射可以幫忙活化毛囊，對於大量掉髮可藉此刺激毛囊幫忙輔助生髮。預防生理性掉髮　早睡早起均衡營養至於該如何保養頭皮，預防掉髮呢？張祺璋醫師建議，對於生理性掉髮，就要避免熬夜，因為晚睡會使頭皮發炎出油多，頭髮就會長不好和掉髮，所以就應該早睡早起，而且要正常洗頭按摩頭皮，以及要少吃重口味高油高糖食物，因為高糖食物會影響男性荷爾蒙的活性並使之活躍，也就容易使頭皮出油引起雄性禿。在營養方面要注意均衡，並且不可忽略含鐵與鋅食物的攝取；此外，可多喝豆漿，由於豆漿含有硫元素，對頭髮也有好處。（文章授權提供／健康醫療網） 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）近日多雨，時序也開始進入梅雨季節，悶熱、潮溼的空氣容易使人煩躁，久坐辦公室的民眾可能常感到心浮氣躁，中醫師表示，氣溫逐漸升高，人體容易累積過多濕氣，決明子麥茶及金線蓮茶2種中醫茶飲可消暑解熱、減緩煩躁不適感。決明子茶降血脂、金線蓮清熱退火衛福部南投醫院中醫科主任顏素美指出，決明子麥茶有降血脂、潤腸及通便的功效，而金線蓮茶能夠清熱退火、降低膽固醇。由於決明子、金線蓮及金銀花性偏寒，建議民眾用熱水沖泡即可，無須熬煮。而脾胃虛寒、大便溏瀉者這兩種茶飲不宜多服。蔡秀雯營養師建議排水功能有問題的患者，如心臟疾病或腎功能不佳者應限制飲用。決明子茶降血脂、金線蓮清熱退火顏素美主任表示，決明子味苦、甘、鹹、性微寒，有保肝、明目、通便等功效。現代藥理研究顯示決明子的大黃酚可抗氧化、保護肝臟、降血脂及潤腸通便之功效。做好體內環保，這一味不可少，大麥味甘、性涼，有化穀食、平胃、消暑等功效。現代藥理分析，大麥的纖維素和B-葡聚醣可降血中膽固醇，加上決明子一起煮，潤胃又健康。金線蓮具抗老功效、可潤肺止咳而金線蓮清熱涼血、除濕解毒。現代藥理發現，金線蓮含八種必需氨機酸與微量元素，如硒、鉬等，有抗衰老的功效。金銀花清熱解毒，疏散風熱，有消炎作用，常被用於因適宜於空氣污染導致的鼻炎、喉炎等初期症狀之改善。甘草可補脾益氣、潤肺止咳、調和諸藥。

（優活健康網記者徐平／綜合報導）每天下田種菜，不菸不酒，平常還有保持運動習慣，身體健康的何先生2015年底開始，有時候會突然感到胸悶，一般都是休息一會兒就好了，直到有一次突然胸悶到感覺喘不過氣才就醫，發現原來冠狀動脈3條主要的分支，有2條出現阻塞的狀況。冠狀動脈阻塞80％的病人沒有明顯感受花蓮慈院心功能室主任陳郁志醫師表示，一般而言，冠狀動脈阻塞80％的病人，在穩定、靜止的狀態時，因為流經冠狀動脈的血流量並無明顯變化，所以，病人自身沒有明顯感受，甚至一般心電圖檢查都不一定能發現，需要透過運動心電圖或者心導管檢查來發現。陳郁志主任說，檢查時發現病人阻塞最嚴重的地方，就位於冠狀動脈的左前降支，所以，建議轉由心臟外科進行繞道手術治療。患者表示，手術前從來沒聽過達文西機器手臂，聽完醫師說明後決定選擇恢復期比較短的達文西微創手術，沒想到手術後隔天就能坐起來自己吃早餐，讓他都開玩笑的說：「我很懷疑自己到底有沒有做心臟手術。」可避免胸骨及大部分的肌肉、神經受傷害張睿智醫師表示，微創冠狀動脈繞道手術不用打開胸腔，透過達文西視訊鏡頭及機器手臂，經由肋間3個大約1公分的小洞，在胸腔內取下適合的血管進行繞道手術。所有的手術步驟都在胸腔內完成。可以避免胸骨及大部分的肌肉、神經傷害，讓病人可以盡早回到原來的生活。 

（優活健康網記者徐平／綜合報導）「做大腸鏡很痛」是一般人的認知，影響到糞便篩檢陽性者的意願，即使可自費麻醉做無痛大腸鏡，許多人還是擔心有不好的結果。一般人在大腸癌糞便潛血反應篩檢時，仍有高達3成陽性者不願進一步做大腸鏡，是最可能延誤病情的地方。衛福部彰化醫院追蹤發現，3成患者不做大腸鏡的原因大多是不想面對真相，有人說「我要去問神！」也有人認為潛血反應是因為前一天吃了豬血。醫師表示，千萬不要以各種理由延誤大腸鏡篩檢，恐會誤了先機。將近3成的糞便潛血者不願做大腸鏡檢查彰化醫院肝膽腸胃科主任陳詩典指出，我國自民國99年推出大腸癌免費篩檢，50歲至74歲者每2年可做一次糞便潛血反應。彰化醫院每年篩檢人數在2000至4000人之間，陽性人數約1成，癌症篩檢個管師列冊追蹤，發現100年至105年，每一年的陽性轉介率約7成，也就是說，將近3成的糞便潛血者不願做大腸鏡檢查。男性顯得更「固執」　不回診的人數男是女的2倍彰化醫院癌篩個管師張千慧表示，許多民眾會自己當起醫師，自我解釋潛血反應來自於採樣的前一天剛好吃了米血、豬血、鵝血等，向他們解釋現在的新式糞便潛血檢驗不受食物影響，反而受到質疑；也有人自我認定是痔瘡，還有人會認為「沒有痛做檢查就是多花錢」。彰化醫院副護理長邱小佳表示，不願進一步做大腸鏡的男性顯得更「固執」，從近5年的數據來看，潛血反應陽性者的男性和女性人數差不多，但不回診的人數中，男性是女性的2倍。 陳詩典主任強調，大腸癌越早發現，治療效果就越好，零期至2期的5年存活率都超過8成，而最怕的就是延誤就醫，其中，從糞便潛血反應陽性到做大腸鏡的過程中，被太多人以各種理由逃避，常常是延誤治療的開端，雖然潛血陽性不見得是大腸癌，但也可能是癌前瘜肉，都是要儘快處理，民眾不可不慎。

 （優活健康網記者徐平／綜合報導）生理期過後一定要喝四物湯補血嗎？每個人都可以喝四物湯嗎？女性體虛，生理期後的補血，民眾第一個想到的一定是「四物湯」，生理期過後來喝個四物湯補血養氣是最符合中醫的養生方式。腎虛寒冷體質可選杜仲茶　氣虛可選當歸黃耆奇美醫學中心中醫部主治醫師廖芳儀表示，就傳統中醫學來說，生理期會讓體內的氣血隨著經血排出。補血可以根據每個人的狀況選擇不同的方式，除了四物湯以外，偏於腎虛寒冷體質的婦女還可以選擇杜仲茶或是桂圓紅棗茶，偏於容易疲倦的氣虛體質反而要選擇當歸黃耆等藥材才是對症。另外有些婦女本身體質就偏於燥熱，這時候反而不需要在生理期過後補血。此外，有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症或是各種婦科炎症的病人，在生理期過後反而比較適合以桂圓、枸杞、杜仲等更為平和的補血方式，或是適當地補充桑葚、葡萄、蘋果、芝麻、紫菜、櫻桃、蔓越莓、紅鳳菜、紅莧菜等補血的蔬果也是非常適合的食療方式。生理期過後可適當補血的體質：1）　血虛體質／生理期經血量少，經血顏色偏淡紅或粉紅，下腹悶，容易疲倦，臉色白或偏黃，唇色淡紫，手腳容易冰冷。2）　氣虛體質／生理期經血量正常或少或多，經血顏色偏淡，容易疲倦或頭暈，活動容易喘，容易感冒，臉色白或偏黃，講話聲音小或容易無力。3）　腎虛寒冷體質／生理期週期容易亂，經血量少，顏色偏暗或紫，容易腰痠，容易疲倦，甚至不容易懷孕。腸胃功能差增加陳皮、白朮可達到更好的效果廖芳儀醫師表示，四物湯是婦科聖品，包含當歸、川芎、地黃、芍藥4種藥材。臨床中醫師在使用上大多會根據病人的情況，適當加減藥材。對於腸胃功能較差的病人可增加一些健脾的藥材如陳皮、白朮等幫助補血藥效，可以達到更好的治療效果。